荷敏

兩年前我感覺左肩不靈活，且舉臂后仰時疼痛，但我沒當回事兒，疼得明顯時，便讓老公揉捏幾下?？砂肽昵皡s疼大發(fā)了，白天不能伏案，晚上難以入眠，去醫(yī)院醫(yī)生說是得了肩周炎，開了膏藥和止痛藥，但都不管用，還疼，且伴有低壓通電的感覺；后來又去針灸了十幾次，好是好點兒，可不徹底，只能忍著。

有天晚飯后散步，加入了散步者“團伙兒”，大家聊的幾乎全是健身心得。我也“報告”自己的病情，還沒等我“報告”完，幾位叔叔阿姨便給我開了個“藥方”，還說此“方”絕對“方到病除”，因為他們的肩周炎都是用此“方”除的。有位阿姨邊說邊示范。自那天起，我便依“方”鍛煉：

一、劃船運動?；颊邚澭贡?，以兩臂為槳作劃船狀，可向前劃，也可向后劃。

二、爬墻運動?；颊呙鎵Χ?，患側(cè)手指順墻爬至最大限度后，再緩緩縮回原處。

三、拉手運動。患者自然站立，患側(cè)上肢內(nèi)旋到后背，健側(cè)手從背后拉住患側(cè)手腕，慢慢往健側(cè)及向上牽引，到最大限度時停止數(shù)分鐘。

四、下蹲運動?；颊弑诚蛘驹谧狼?，雙手扶桌邊，反復(fù)做下蹲動作。

五、枕手運動。患者仰臥，十指交叉，掌心向上，放在腦后，然后兩肘慢慢外展至最大限度。

六、展臂運動?；颊唠p臂自然下垂，手心向下緩慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分鐘。

七、擦汗運動。患者或站或坐或臥，屈患側(cè)肘，掌心向上，然后盡量用肘部擦額部。

“方子”一共“七味藥”。“七味”配齊了一起“吃”，可以；只“吃”其中“一味”或“幾味”亦可。起初我祛病心切，“七味”同吃且“劑量”大，結(jié)果更疼了，后來減了數(shù)量，半個月后，疼痛感便不再明顯。一個月后，非但不疼了，且活動起來靈活多了。三個月后，自我感覺肩周炎好了。但我沒有好了炎癥忘了“方”，而是一如病時堅持天天肩部運動。

人說，求人不如求己。在對待肩周炎這個病上，我說，靠醫(yī)也得靠己。