WINDY

怎么跟他交流就這么難呢？一說(shuō)話就吵架，而且他根本聽不懂你在說(shuō)什么！這樣的困惑你有嗎？在伴侶交流這件事上，哪怕是溝通高手，在面對(duì)另一半時(shí)也難免會(huì)情緒失控。越想溝通越溝不通，如果沒(méi)有其他原因，很可能是需要些技巧來(lái)“催眠婚姻”。

伴侶溝通的攔路虎——喜歡爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)

“我對(duì)你錯(cuò)”往往是夫妻雙方都使用的溝通原則。你可能對(duì)同事都不會(huì)這么計(jì)較，但就是會(huì)對(duì)他不讓分毫。女人通常是這樣想的：這件事上他不認(rèn)錯(cuò)，就讓我想起過(guò)往同樣的情形，我覺得以后在這個(gè)問(wèn)題上他永遠(yuǎn)不會(huì)重視我受傷害的情緒。而男人則是這樣想的：她說(shuō)著說(shuō)著就能把陳年老賬都翻出來(lái)！

在心理咨詢師丁力看來(lái)，伴侶間是不分對(duì)錯(cuò)的?！鞍閭H間最容易出現(xiàn)的問(wèn)題是情緒問(wèn)題，雙方都在釋放不良情緒?！焙芏嗄腥瞬幻靼着藶槭裁捶切╇u毛蒜皮的小事，而女人通常會(huì)越說(shuō)越生氣，認(rèn)為自己當(dāng)年瞎了眼，甚至上升到離婚的高度。丁力認(rèn)為：“其實(shí)女人并不是真的要分對(duì)錯(cuò)，她只是為了尋求關(guān)注和理解，尋求被呵護(hù)的感覺?！?/p>

愛情催眠術(shù)的4步法則

伴侶間可以運(yùn)用愛情催眠術(shù)的4步法則，只要一方運(yùn)用催眠的語(yǔ)言，引導(dǎo)另一方，就能讓其對(duì)外來(lái)的信息放松抵觸，接納你的觀點(diǎn)和建議。讓我們通過(guò)妻子埋怨老公只會(huì)玩游戲不做家務(wù)的例子，來(lái)看看4步法則，建議你拉著老公一起看。

第1步：消除抵觸

想想看，當(dāng)伴侶間有一方處于抵觸情緒時(shí)，無(wú)論你說(shuō)什么，另一半都聽不進(jìn)去。比如妻子看見老公吃完晚飯把碗一推，又去玩游戲，憤怒地說(shuō) “要玩滾出去玩”，如果丈夫的第一反應(yīng)是“我憑什么要滾出去”？肯定會(huì)爆發(fā)一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。如果丈夫回答：“好的，我滾出去，馬上滾！”妻子的氣就會(huì)稍微消一些。丈夫可以走到房間的一角或大廳，但不要走出門外。暫且避開等于把妻子的惱火轉(zhuǎn)移了。也許妻子會(huì)一直控訴自己有多辛苦，還可能委屈地掉眼淚，此時(shí)老公可以鼓勵(lì)妻子繼續(xù)數(shù)落。當(dāng)老公鼓勵(lì)妻子繼續(xù)罵的時(shí)候，一般來(lái)說(shuō)，妻子反而不罵了，因?yàn)樗牡谝环磻?yīng)是：我不能聽你的。

第2步：建立共同點(diǎn)

無(wú)論對(duì)方說(shuō)什么，都要先順著對(duì)方的說(shuō)法。理解是進(jìn)一步溝通的基礎(chǔ)，但這不代表認(rèn)同，即使對(duì)方是錯(cuò)的，你也有機(jī)會(huì)繼續(xù)跟他交流。比如妻子責(zé)罵老公：“天天就知道玩，你跟電腦過(guò)日子去吧！”老公也應(yīng)該順著妻子的說(shuō)法：“對(duì)，要是你不要我，我就只能跟電腦過(guò)了！”如果此時(shí)老公進(jìn)行辯駁，或指責(zé)妻子，無(wú)異于火上澆油。

第3步：培養(yǎng)親和力

這一步是讓另一半感到，你不僅完全理解她的看法，而且跟她是站在一邊的，縮小跟對(duì)方的心理距離。比如表示控制玩游戲的時(shí)間。

第4步：重建你們的溝通系統(tǒng)，必要時(shí)訓(xùn)練他

在伴侶之間的溝通中，當(dāng)男人先做出讓步時(shí)，一般溝通都能進(jìn)行下去。但女人不能因此就順桿爬，丁力認(rèn)為，女人需要降低標(biāo)準(zhǔn)，放棄自己的3個(gè)設(shè)想：以為對(duì)方會(huì)理解你；期待對(duì)方能聽懂你；期待對(duì)方聽你的。

要把男人當(dāng)孩子，用對(duì)方的語(yǔ)言跟他溝通。同時(shí)，強(qiáng)化一個(gè)很重要的觀念：溝通是為了更好地在一起，不是為了傷感情和互相折磨。你們可以達(dá)成一致：即使吵架時(shí)口不擇言，也是因?yàn)樵~窮，而非故意傷害對(duì)方。

當(dāng)然，在跟對(duì)方建立共同的語(yǔ)言體系時(shí)，需要有耐心。丁力說(shuō)她為了讓老公學(xué)會(huì)用肢體語(yǔ)言安慰自己，“一點(diǎn)點(diǎn)教他怎么抱我，怎么摸我的頭和肩膀。因?yàn)槲抑浪坏W(xué)會(huì)了，我會(huì)受益一輩子?！爆F(xiàn)在，丁力心情不好的時(shí)候，老公就會(huì)用這種方法來(lái)安慰她，有時(shí)候，女人需要直接告訴伴侶你需要什么。

經(jīng)常使用四句“三字真言”

這四句“三字真言”是：對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛x謝你，我愛你。

兩性溝通時(shí)情緒往往會(huì)失控，丁力認(rèn)為：“情緒不是用來(lái)控制的，而是需要發(fā)泄和接納的。否則被壓抑的情緒會(huì)變成地雷，積攢下來(lái)，下次會(huì)爆發(fā)得更猛烈?！?/p>

但當(dāng)你在另一半面前發(fā)泄完情緒，需要檢討自己：“老公，對(duì)不起，剛剛我說(shuō)的話可能傷了你的自尊心，希望你能原諒我的口不擇言，謝謝你一直以來(lái)能夠讓我說(shuō)更過(guò)分的話，希望你知道我做的一切都是因?yàn)槲覑勰恪！?/p>

當(dāng)然，大多數(shù)女性覺得向男人主動(dòng)道歉是件困難的事，對(duì)此，丁力建議，這四句需要你先對(duì)自己說(shuō)，比如：我覺得對(duì)不起自己，讓情緒處在這樣低落的狀態(tài)中，我希望能原諒自己這一次的發(fā)作，真的很感謝自己有勇氣表達(dá)不滿，更要有勇氣承認(rèn)自己的錯(cuò)誤。

多在生活中用用這“三字真言”吧，讓婚姻因?yàn)閻酆陀H密，一直溝得通！

（摘自《心理月刊》）