身在職場，難免會(huì)感受到工作壓力。壓力過大會(huì)影響情緒，進(jìn)而導(dǎo)致工作效率低下。所以，在職場中，我們要認(rèn)清自己，制定適合自己的目標(biāo)，不要去承擔(dān)超過自己能力范圍的壓力。在面臨過大的工作壓力時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)釋放壓力，進(jìn)而化壓力為動(dòng)力。

把壓力關(guān)在門外

□ 金 輝

畢業(yè)后，陳潔到一家公司的廣告部任職。這家公司規(guī)模很大，薪資待遇也不錯(cuò)，陳潔很慶幸找到了一份好工作。

廣告策劃的流程長，要求高，最后的成品也需要反復(fù)修改。在學(xué)校里僅粗略接觸過廣告策劃的她，很多方面都需要學(xué)，因而工作很辛苦。在這份強(qiáng)度高、節(jié)奏快的工作中，陳潔很快就感受到了前所未有的壓力。

工作壓力大，導(dǎo)致陳潔經(jīng)常出錯(cuò)，她開始對自己失去了自信。迷茫的她幾次都想到了辭職，但最終還是忍住了，畢竟廣告策劃是她最想做的工作。

經(jīng)過了初期的迷茫，好強(qiáng)倔強(qiáng)的陳潔，開始靜下心來重新審視自己，并且很快找到了問題所在：工作能力不強(qiáng)，導(dǎo)致她做事效率低，速度慢，因而她落下的工作越來越多，壓力也越來越大。壓力過大又導(dǎo)致工作質(zhì)量低，進(jìn)而形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

陳潔決定從基礎(chǔ)做起，提升自己的工作能力，改變工作狀態(tài)，把壓力關(guān)在門外。

一方面，陳潔購買了很多廣告方面的書籍，通過自學(xué)增加知識(shí)儲(chǔ)備，她還訂閱了很多時(shí)尚雜志用以汲取流行元素；另一方面，她利用休息時(shí)間進(jìn)行實(shí)踐，免費(fèi)為朋友做一些廣告設(shè)計(jì)，提高自己的動(dòng)手能力。

通過三個(gè)月的磨合和調(diào)整，陳潔的工作能力得到了顯著提高，也終于適應(yīng)了職場的節(jié)奏。工作效率得到提升后，她的工作任務(wù)漸漸都能提前完成，她可以用多出來的時(shí)間對自己的策劃案進(jìn)行調(diào)整，以期做得更好。

工作做好了，壓力自然就小了，陳潔開始有時(shí)間和心情去爬山、跑步了。心情得到了舒展，策劃的靈感自然源源不斷，她的廣告策劃也做得越來越好了。

兩年之后，陳潔被提升為策劃部主管。在策劃主管的崗位上，陳潔感受到了新的壓力。但有了之前的經(jīng)驗(yàn)，陳潔不慌不忙，通過對管理工作的學(xué)習(xí)，在短時(shí)間內(nèi)提升了自己的管理能力，適應(yīng)了新的工作，再次將工作壓力關(guān)在了門外。

點(diǎn)評(píng)：

有時(shí)候，工作壓力大源于工作能力不強(qiáng)。這時(shí)候，要從根源做起，通過提高工作能力，把工作壓力關(guān)在門外，進(jìn)而讓工作走向一個(gè)良性循環(huán)。雖然在改變的初期，你需要花很多的時(shí)間去努力，但這是值得的。

莫讓壓力變煩惱

□ 顏巧霞

畢業(yè)后，周鵬被分配到一所實(shí)驗(yàn)中學(xué)做教師。上班的第一天，周鵬就給自己制定了一個(gè)職業(yè)生涯規(guī)劃：三年內(nèi)升職主任，十年內(nèi)當(dāng)上副校長。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，周鵬很努力地工作，絲毫不敢懈怠。

周鵬對待工作很認(rèn)真，經(jīng)常加班加點(diǎn)備課。他的課生動(dòng)有趣，同學(xué)們也都很喜歡聽。半年后，他帶的班級(jí)在統(tǒng)考中得了第一名，周鵬也順利通過審查成為預(yù)備黨員。經(jīng)過一年的培訓(xùn)，他成了一名正式黨員。

這下，周鵬更有干勁了。他每天最早到校，最晚離校，在教學(xué)方面，他刻苦鉆研，提高自己的講課質(zhì)量。因?yàn)檫@“拼命三郎”的精神，他每年都被評(píng)為“先進(jìn)教職工”，校領(lǐng)導(dǎo)每次開會(huì)也都會(huì)表揚(yáng)他。

被評(píng)為優(yōu)秀職工，又受到領(lǐng)導(dǎo)表揚(yáng)，這讓周鵬感受到了一定的壓力。他想，自己絕不能辜負(fù)了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的期望。

不久，學(xué)校的教導(dǎo)主任升職了。主任的職位空缺，周鵬覺得自己晉升的機(jī)會(huì)來了。他更加努力地工作，每天的睡覺時(shí)間只有六個(gè)小時(shí)。

這樣持續(xù)工作了兩個(gè)星期，周鵬終于因?yàn)轶w力不支，病倒在課堂上。醫(yī)生說周鵬因?yàn)檫^度疲勞而昏倒，必須住院一個(gè)月。就在周鵬住院的這段時(shí)間，新的教導(dǎo)主任上崗了。

沒能當(dāng)上教導(dǎo)主任，周鵬很灰心。雖然住院期間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都對他表示了關(guān)懷，學(xué)生們也組織過來看他，但他始終高興不起來。

出院后，周鵬的工作干勁差了很多，上課不像以前那么用心，班級(jí)管理也松懈了。期末考試時(shí)，他所帶的班級(jí)學(xué)生的成績退步很大。

校長把他叫到辦公室詢問他是怎么回事，猶豫片刻，周鵬還是對領(lǐng)導(dǎo)說出了自己的心事：因?yàn)檫M(jìn)醫(yī)院而錯(cuò)過了升職的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致自己的職業(yè)規(guī)劃不能實(shí)現(xiàn)，這讓他難以釋懷。

聽他說完后，校長語重心長地說：“你一直表現(xiàn)得很好，學(xué)校對你也很看重，但這次教導(dǎo)主任的人選是很早以前就定好了的。校領(lǐng)導(dǎo)一致認(rèn)為你很有潛力，如果能在一線崗位上多鍛煉幾年，對你以后的發(fā)展更好?！?/p>

校長接著說：“你有職業(yè)規(guī)劃是好的，但也要量力而行，給自己太大的壓力會(huì)影響你的工作，甚至影響你的生活。不要讓壓力變成了你的煩惱，有時(shí)候，以平常心做事反而能做得更好?！?/p>

校長的話讓周鵬茅塞頓開，他對自己的職業(yè)生涯規(guī)劃進(jìn)行了調(diào)整，也開始改變自己的工作方式，在努力工作的同時(shí)，也經(jīng)常鍛煉身體。釋放了工作壓力后，周鵬的工作效率提高了不少，在工作輕松了的同時(shí)，成績也有了明顯提高。

點(diǎn)評(píng)：

在職場中，要正確地評(píng)價(jià)自己，不要把目標(biāo)定得太高，使自己壓力過大而無法承受。而且，壓力過大也會(huì)降低工作效率，使自己越累越忙。適當(dāng)?shù)蒯尫艍毫?，能提高工作效率，進(jìn)而取得更好的成果。

把壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力

□ 鄭國麗

讀經(jīng)濟(jì)類專業(yè)的喬強(qiáng)畢業(yè)后，被一家金融公司錄取。喬強(qiáng)志向遠(yuǎn)大，他希望能在職場有一番大作為，開辟出屬于自己的天地。

進(jìn)公司后，喬強(qiáng)被分到了行政部，主要工作是給銷售主任做助理。工作沒多久，主任交給他一本文稿，說是領(lǐng)導(dǎo)指定的培訓(xùn)教材，要他在一周內(nèi)錄入到電腦里。

喬強(qiáng)粗略地看了一下，這本文稿超過了十萬字，這讓打字速度很慢的他感到壓力頗大。因?yàn)槭枪镜膬?nèi)部培訓(xùn)材料，主任怕泄密，不允許拿到打印店去打印，喬強(qiáng)只好自己做。

喬強(qiáng)把這次工作看成是對自己的一次鍛煉，為了完成任務(wù)，他把自己關(guān)在辦公室里，加班加點(diǎn)打字，餓了就吃泡面，困了就在辦公室的行軍床上休息，就這樣連續(xù)工作了六天，喬強(qiáng)終于把文件輸入完。

電子文檔交上去的時(shí)候，主任很滿意。而完成這次的工作任務(wù)后，喬強(qiáng)的打字速度也得到了很大提升。

過了一段時(shí)間，公司福利待遇更好的統(tǒng)計(jì)部門職位有空缺，主任便推薦喬強(qiáng)去了統(tǒng)計(jì)部。來到統(tǒng)計(jì)部門后，喬強(qiáng)仍然保持著原來的工作干勁，認(rèn)真做事，把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，在工作中成長。

進(jìn)入統(tǒng)計(jì)部門不久，公司決定核對、調(diào)整統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。公司的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)庫十分龐大，核對它的工作量很大。其他的同事都不想做，喬強(qiáng)卻主動(dòng)承擔(dān)起了這項(xiàng)工作。

有了上次的經(jīng)驗(yàn)，喬強(qiáng)對做好工作充滿了信心，他覺得自己在工作壓力中成長更快，與其不停抱怨工作壓力，不如化壓力為動(dòng)力，提高自己的工作能力。

為了了解數(shù)據(jù)情況，喬強(qiáng)先從資料室找來業(yè)務(wù)書籍，還虛心向公司前輩們請教。經(jīng)過學(xué)習(xí)，他發(fā)現(xiàn)那一連串枯燥數(shù)據(jù)，全是公司經(jīng)營情況的具體反映。他漸漸意識(shí)到，自己通過這樣的方式接觸到了公司的核心業(yè)務(wù)。

雖然花費(fèi)了很大力氣才做完工作，但喬強(qiáng)的收獲也很大。通過這次統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，他工作能力得到了提高，同時(shí)也熟悉了公司的運(yùn)轉(zhuǎn)情況。

之后，喬強(qiáng)越發(fā)愿意面對工作壓力。別人對壓力避之不及，喬強(qiáng)卻選擇正面迎接，尋求解決壓力的辦法。這樣的工作態(tài)度，讓喬強(qiáng)的工作能力迅速提高。工作一年后，喬強(qiáng)被調(diào)到了公司待遇最好的業(yè)務(wù)部。

業(yè)務(wù)部門的工資最高、福利最好、壓力也最大。因?yàn)橛兄暗姆e累，喬強(qiáng)很快就適應(yīng)了業(yè)務(wù)部的工作。來業(yè)務(wù)部沒多久，公司接待了一名要求很苛刻的客戶。這名客戶是一家資金雄厚的大公司代表，對公司很重要。但是這個(gè)客戶脾氣不好，要求嚴(yán)格，業(yè)務(wù)部的同事們都怕承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，不愿意接待。

面對這樣的情況，喬強(qiáng)毫不猶豫地接下了這個(gè)任務(wù)。他認(rèn)為，有壓力就有動(dòng)力，有風(fēng)險(xiǎn)就有機(jī)會(huì)。

喬強(qiáng)開始加班加點(diǎn)準(zhǔn)備簽約資料，并詳細(xì)了解客戶的要求。最終，通過喬強(qiáng)的努力，客戶跟公司簽訂了合同。

合同簽訂后不久，喬強(qiáng)就被升任為銷售主管。

點(diǎn)評(píng)：

雞蛋從外面打破是食物，從里面打破則是生命。壓力亦是如此，從外面打破是壓力，從里面打破則是動(dòng)力。在職場上，要正視壓力，并將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，在壓力中成長。

在戶外運(yùn)動(dòng)中減壓

□ 許會(huì)敏

畢業(yè)后，李涵在一家公司當(dāng)會(huì)計(jì)。每天上班都要跟數(shù)字打交道，枯燥、單調(diào)，還高度緊張。不過，這份工作的薪資待遇很不錯(cuò)，又是李涵的對口專業(yè)，所以，李涵還是打算一直做下去。

剛開始，李涵感到工作壓力大的時(shí)候，就會(huì)去QQ群里發(fā)牢騷，希望獲得大家的安慰和疏導(dǎo)。誰知道，她的情緒在同學(xué)為主的QQ群里，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的共鳴。大家順著她的情緒各發(fā)各的牢騷、各訴各的苦。于是，這樣的傾訴不但沒讓李涵獲得釋放和減壓，反而使她受到其他人的影響，工作狀態(tài)更消極了。為了避免工作情緒受影響，李涵漸漸不在群里發(fā)泄情緒了。

不過，自從班上原來的體育委員張濤去國外學(xué)習(xí)數(shù)月回來后，群里壓抑沉悶的氣氛有所改善。一向最喜歡冒險(xiǎn)的他時(shí)不時(shí)在群里號(hào)召：“同學(xué)們，不如我們找個(gè)時(shí)間一起去玩，我保證大家能忘了工作的壓力，來一次身心大放松?！?/p>

李涵知道張濤喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，可是她對這個(gè)并不感興趣。在她看來，所謂的戶外運(yùn)動(dòng)不過是去野外，找個(gè)人跡罕至的地方爬山、野炊而已，怎么可能起到減壓的作用？但是，不好拒絕同學(xué)的好意，她還是參加了一次戶外活動(dòng)。

親身體驗(yàn)后，李涵徹底改變了對戶外運(yùn)動(dòng)的看法，她在這次戶外運(yùn)動(dòng)中獲得了意想不到的減壓效果。

當(dāng)大家各自從自己的城市，聚集到張濤指定的“大本營”后才發(fā)現(xiàn)，這是一個(gè)頗具規(guī)模的野外極限體驗(yàn)會(huì)館。接觸了一些項(xiàng)目后，膽子不大的李涵真有點(diǎn)犯怵。蹦極、滑翔、熱氣球、野外生存……這些她都不敢嘗試。

可是看到張濤做了表率，并詳細(xì)講解了各個(gè)項(xiàng)目的注意事項(xiàng)和動(dòng)作要領(lǐng)后，很多同學(xué)都忍不住親身嘗試了。看到同學(xué)們玩得那么開心，李涵也有些心動(dòng)。最后，在張濤的鼓勵(lì)下，她決定試一試。

當(dāng)用一種豁出去的心態(tài)，站在蹦極的初級(jí)體驗(yàn)臺(tái)時(shí)，腦袋里已經(jīng)什么都顧不上去想了?？v身一躍之后，那瞬間失重的眩暈讓她感到心中的壓抑被完全釋放了。只那一下，她就愛上了這種心跳的感覺。

在戶外運(yùn)動(dòng)的過程中，李涵不僅鍛煉了身體和意志力，也學(xué)會(huì)了如何跟團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)、協(xié)作。她完全忘記了工作的煩惱。

七天的戶外運(yùn)動(dòng)結(jié)束，李涵感覺自己得到了徹底的釋放?；氐焦竞?，重新全身心投入到工作中，她的工作效率也得到了提高。之后，每次感覺到工作壓力大的時(shí)候，李涵都會(huì)去參加戶外活動(dòng)，通過這樣的方式給自己減壓。

點(diǎn)評(píng)：

在職場中，工作壓力是不可避免的。面對壓力，抱怨不是解決的辦法，我們要尋找一個(gè)渠道釋放壓力。對李涵而言，極限運(yùn)動(dòng)的緊張感釋放了她的壓抑，讓她有了更好的狀態(tài)去迎接新的工作。我們也可以通過參加活動(dòng)，找到最適合自己的減壓方法，釋放壓力。