鄒玉鐸

（球類運動管理中心籃球館 黑龍江哈爾濱 150040）

論通過籃球游戲提高運動員的運球能力

鄒玉鐸

（球類運動管理中心籃球館 黑龍江哈爾濱 150040）

本文通過觀察球隊運球教學和籃球比賽并結(jié)合文獻資料的分析研究提出，在運動員的籃球運球教學中，運用籃球游戲可以培養(yǎng)運動員的籃球興趣，發(fā)展運動的智力和體能，從而有利于運動員更好、更快地掌握運球技術(shù)，提高運動員的運球能力，對球隊籃球教學起到良好的促進作用。

運動生 籃球教學 籃球游戲 運球能力

個人在籃球比賽中，進攻的重要技術(shù)和手段就是運球，它是籃球運動的一項基本技術(shù)，也是發(fā)動、組織全隊戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。個人控制支配球能力的強弱是運球是否熟練的標志，運球的多變、熟練、快速具有很強的攻擊性。運動員進行簡單戰(zhàn)術(shù)和教學的基礎(chǔ)是提高運球能力。因此，在籃球教學中，要通過反復的練習來提高運動員的運球的能力。但是，人的大腦皮層神經(jīng)細胞耐久力差是受到運動生理、心理和年齡的影響，對于一種活動不能夠長時間的集中注意力。因此，運動員會厭倦單調(diào)重復的進行一種動作，使得教學效果受到影響。針對這一特點，要適當?shù)陌鸦@球游戲添加到籃球運球技術(shù)的練習中來，這就使得運動員的學習興趣得到激發(fā)，他們的大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于良好狀態(tài)。這樣不僅使教學環(huán)境變得愉悅，運球能力提高，還可以使得教學取得良好的效果，運動員提高運球能力的信心得到增強。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過查閱相關(guān)文獻資料的研究進行分析和總結(jié)，找出有價值的線索，為本文提供理論基礎(chǔ)。

1.2 觀察法

通過觀看黑龍江青年籃球比賽和部分球隊的籃球教學和訓練，了解到運動生掌握運球技術(shù)的水平。

1.3 訪談法

通過與部分球隊教練和部分球員進行訪談，發(fā)現(xiàn)籃球游戲結(jié)合運球教學時球員易接受；而球隊教練在運球技術(shù)教學中運用籃球游戲的比例較小。

2 討論與分析

2.1 運動員掌握運球技術(shù)的狀況

在觀看黑龍江青年籃球比賽和部分球隊的籃球教學和訓練后，不難發(fā)現(xiàn)，絕大部分運動生在運球技術(shù)上的掌握還達不到左右手都可以運球，運球時總是將注意力放在球和手之間，這就降低了運球的質(zhì)量。雖然一些運動生在比賽中有意識地運用背后運球、轉(zhuǎn)身運球、胯下運球、體前變向變速運球、運球急停急起等各種方式的運球，以擺脫、吸引、突破防守，但是卻出現(xiàn)種種失誤，與下一個進攻動作的銜接脫節(jié)，例如背后運球時找不到球的反彈路線，掌握不了反彈球的力度；轉(zhuǎn)身運球出現(xiàn)身體重心過高，轉(zhuǎn)身后球飛到對方隊員手中；體前變向變速運球的時機掌握不好等，這些失誤影響了全隊的配合與進攻節(jié)奏，甚至對全隊的士氣有很大的打擊。在訪談的過程中，接受訪問的球員普遍反映其球隊教練在進行運球技術(shù)教學時過于側(cè)重從單純的運球技術(shù)練習出發(fā)，讓球員在課堂中都是機械性地模仿教練的示范動作，使其體會不到學習運球技術(shù)的快樂，注意力往往會不集中，進行練習只是應付教學，也就降低了球員學習的主動性和積極性，這便直接影響到球員運球能力的提高。而這些問題的出現(xiàn)不僅有球員自身掌握和運用運球技術(shù)的不合理，還歸因于球隊教練在籃球教學和訓練中所用的運球技術(shù)教學方法不科學，在運球教學方法上過于單一，缺乏針對性，忽視了各種運球技術(shù)的細節(jié)和運動生的生理與心理特點，球員單調(diào)地重復運球練習會產(chǎn)生厭惡情緒，不利于運動生運球能力的提高。當教師運用籃球游戲進行運球教學時，球員便十分興奮，情緒高漲，精神較集中地投入運球?qū)W習，不知不覺中便跟著教練教學的思路和目的訓練。但不足的是運用籃球游戲結(jié)合運球技術(shù)教學的方法太少。

2.2 運動員提高運球能力應具備的各項條件

運動生掌握運球技術(shù)時應左右手都可以運球，會利用身體各個部位合理有效地對球進行保護，能夠掌握基本的運球變向、變速和前后啟動，特別注意的是要運球時不低頭看球，始終能夠保持一邊運球一邊抬頭觀察場上情況的變化。通過對相關(guān)文獻資料的查閱和梳理，運動生提高運球能力首先應具備的前提條件大體可歸納為以下三個方面。

2.2.1 具有正確、良好的“球感”

運動員提高運球能力的前提是具有正確、良好的“球感”，也是參加籃球運動必備的感覺?；@球教學和運動訓練是培養(yǎng)運動員“球感”的過程。它的特點是極為精細、準確的了解籃球的各種特性，手部用力的穩(wěn)定性及注意力分配，球員能夠準確和快速地進行傳、接、運球就是靠的這種“球感”，使得失誤球的情況減少。在熟悉球性時一定要采用最簡單的方法，方法過于復雜，難度過大，不但達不到增強練習效果，反而會使球員形成一些多余動作，并且在短時間內(nèi)難以將錯誤動作糾正。因此，可通過一些簡單的練習，例如拍起放在地上的球、蹲著運球、坐著運球、躺著運球等來提高球員的“球感”，做到左右手對球都有“粘球”的能力。正確、良好的“球感”，球員練習運球技術(shù)和提高運球能力就會水到渠成。

2.2.2 要有寬廣的視野

單眼注視正前方不動，此時眼睛可能看到的整個空間范圍就稱為視野。在籃球運動中，就是隊員對于各個球員活動情況的最大區(qū)域觀察的有效視野。在練習運球技術(shù)的同時應解決視野問題，因為球員運球時，銜接的下一個動作或是突破，或是突破分球，或是自行投籃得分，如果運球時只將視野局限于球與手之間，不能將場上所有隊員的情況盡收眼底，將會導致失去最好的進攻得分機會，甚至失去球權(quán)。寬廣的視野是提高運動員運球能力所要具備的另一條件。

2.2.3 注意力的分配與集中

有了寬闊而有效的視野，只是提高運球能力的基礎(chǔ)條件之一，視野還包括要解決注意力的問題。在具備這種寬闊視野條件時，需要將注意力隨著場上情況的變化而不斷地轉(zhuǎn)移和變化，突出對重點區(qū)域和重點人員的注意和觀察，只有這一點做到了才使得運球技術(shù)真正發(fā)揮其本質(zhì)功能。

2.3 籃球游戲?qū)μ岣哌\球能力的作用

2.3.1 激發(fā)學習興趣，調(diào)動積極性

競賽性、趣味性、易掌握性等是籃球游戲的本質(zhì)特征，符合運動生的生理、心理和年齡特點。在提高運球能力的教學和訓練中，運用籃球游戲輔助運球技術(shù)教學，可以調(diào)節(jié)籃球教學和訓練課的課堂氣氛，讓球員更為活躍、愉快，使運動生可以通過籃球游戲來熟悉球性和發(fā)展各方面的身體素質(zhì)，能集中球員上課的注意力，調(diào)動運動生練習技術(shù)的積極性，激發(fā)中球員對籃球課的興趣，對提高運動生運球能力有較大的幫助。

2.3.2 減輕學習負擔，提高運動員的主動性

若在運球技術(shù)教學中忽視運動生生理、心理特點，進行強化教學與訓練或教學方法呆板劃一，不僅提高不了運動生的運球能力，還會使球員有厭倦情緒，從而造成球員單純的為應付教學而學的心理，球員便不會主動的練習?；@球游戲的諸多特點可使球員在運球教學中減輕這方面的負擔，增強學習效果，相對輕松地掌握運球技術(shù)，提高運球能力。

2.3.3 有利于調(diào)節(jié)運動生在提高運球能力練習中的運動量

目前，一般球隊籃球館、器材設(shè)施少（包括籃球館和籃球）和訓練人數(shù)多的問題造成球員在一堂課中練習次數(shù)過少，達不到鍛煉效果等情況，這就直接影響了籃球運球技術(shù)的學習和能力的提高。在這種情況下，如果將運球技術(shù)同籃球游戲相結(jié)合，能夠使球員以較高的積極性投入其中，活動量相對比較大，練習次數(shù)增多，有助于運球技術(shù)的掌握，從而提高運動員的運球能力。

2.4 籃球游戲在運球技術(shù)教學中的運用

籃球游戲作為技術(shù)教學的輔助手段可貫穿運球技術(shù)教學課的各個部分，且應該遵循每一部分的目的要求合理安排游戲的時間、強度和難度。

2.4.1 籃球游戲在運球技術(shù)教學準備部分中的運用

準備部分的目的是使球員從心理生理上進入學習狀態(tài)，通過該部分集中球員的注意力，使各運動器官盡快達到最佳的運動狀態(tài)，提高興奮性。此部分進行運球技術(shù)教學宜選擇一些能盡快使球員注意力集中的籃球游戲，進行球感練習和簡單的高低運球等，值得注意的是在準備部分中安排籃球游戲時強度應適中，時間不宜過長，通常為5～6min，難度可根據(jù)球員的身體素質(zhì)和籃球基礎(chǔ)情況進行適當?shù)恼{(diào)節(jié)。該部分并不是訓練的主體，需要球員能精神飽滿、情緒高漲地過度到基本部分的練習。不應在此部分讓球員進行強度大、時間長、難度大的游戲，這樣會使球員極早地出現(xiàn)疲勞，進行基本部分的練習后注意力分散。

2.4.2 籃球游戲在運球技術(shù)教學基本部分中的運用

籃球游戲在基本部分中的運用，目的是使球員掌握基本知識、基本技術(shù)、基本技能，增強體質(zhì)，讓球員精力充沛，全身心地練習球隊傳授的各項運球技術(shù)。籃球基本部分的技術(shù)教學是球員鍛煉身體，學習知識技能，培養(yǎng)思想品德的過程，因此，基本部分進行運球技術(shù)的教學，安排籃球游戲的內(nèi)容應針對性地選擇能促進球員掌握運球技術(shù)動作提高教學效果的游戲?；静糠值倪\球技術(shù)教學，籃球游戲的強度稍大，以能達到身體鍛煉的目的為宜，而時間的長短可通過觀察球員的態(tài)度、情緒、精神等進行安排，基本部分的游戲時間一般為10～15min。難度的要求則根據(jù)傳授運球技術(shù)的難易和球員掌握的程度選擇相應難度的游戲結(jié)合教學。

2.4.3 籃球游戲在運球技術(shù)教學結(jié)束部分中的運用

結(jié)束部分的主要目的是使讓球員轉(zhuǎn)移大腦皮層運動神經(jīng)的興奮，使其得到盡快的休息和恢復，加快體內(nèi)乳酸的消除，故應采取一些愉悅的游戲為主進行放松活動。此部分同樣可依照要求選擇一些娛樂性較強的籃球游戲進行運球技術(shù)的練習，既能達到放松的效果又鞏固提高了各種運球技術(shù)。因為結(jié)束部分在整節(jié)訓練中安排的時間較少，所以籃球游戲安排的時間不能太長，應在5～6min，選擇小強度且較為簡單的籃球游戲，使球員盡量在3min內(nèi)得到休息和恢復。

2.5 籃球游戲在提高運球能力教學中的具體方法

一個人對籃球的熟悉程度，很大程度上可以從他的運球反映出來，人們接觸籃球一般都是從運球開始的，因此，如何讓球員更有興趣地學習運球技術(shù)，如何讓球員在練習運球過程中始終有新鮮感，這就需要在進行運球教學時運用各種籃球游戲，并不斷變換練習方法，以更快地提高運動生的運球能力。通過與球隊教練進行訪談及綜合所查閱相關(guān)的文獻資料，以下例舉籃球游戲在各種運球技術(shù)教學中運用的具體方法。

2.5.1 增強“球感”的練習

球感練習通常放在準備部分進行，常用的方法有原地雙手間撥球、繞8字、拋球擊掌再接球和行進間的連續(xù)胯下運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球等，但為增強教學時的趣味性，讓球員更有興趣地投入學習，可采用“盲人運球”的比賽游戲。

游戲的運用：全隊球員兩人一組用一個籃球，其中一名球員被用長布條（所用的東西不能對眼睛有損害）將眼睛蒙住，被蒙住眼睛的球員在教練的信號發(fā)出后開始運球，直至拍不到球為止，最后結(jié)束運球者獲勝，然后兩人輪換后進行比賽。進行練習時要注意的是：該游戲要求兩人之間互相幫助，一位同學練習時，另一位同學進行保護幫助，以免練習的同學摔倒或與其他同學相撞?？蓪Λ@勝球員進行獎勵或?qū)斦哌M行象征性的處罰。

2.5.2 拓寬視野的練習

視野的寬廣程度是限制運球能力提高的一個重要因素。練習可以安排在課的準備部分也可在基本部分，但一般安排在準備部分較好。為使球員運球時的視野更為寬廣，可以采用運球報數(shù)的方法，該方法既可以提高球員的“球感”，又可拓寬球員的視野，為提高運球能力打下必要的基礎(chǔ)。

游戲的運用：球員在原地做高低運球、胯下運球、繞8字等各種運球的過程中，教練出示事先準備好的數(shù)字牌，讓球員回答。所示的數(shù)字由易到難，可以從數(shù)字到簡單的數(shù)學運算，也可以從數(shù)字到簡單的漢字再到復雜的漢字等。教練不應固定在一個位置上，應該經(jīng)常變化位置，可以先在球員的正前方，再到球員的側(cè)前方、側(cè)后方，最后到正后方。

另外，還可用“運球追捉”的游戲。該游戲也可用于提高球員運球時的視野，游戲需要運球的球員觀察場上其他同學的跑動情況與變化，又要求球員運好球。

游戲的運用：可根據(jù)場地和人數(shù)的多少分開幾個半場進行練習。在半場內(nèi)約10～15人為一組進行游戲，其中3～5人運球，其余球員在場內(nèi)移動，運球球員必須邊運球邊追趕并觸及非運球球員肩部以下的部位后才能交換練習。沒有運球觸及對方的無效，非運球球員被迫出場即為出局。

2.5.3 高、低運球的練習

高、低運球是籃球比賽中常用的運球方式，將球推進時高運球的出現(xiàn)頻率較多，而在突破或是在被對方緊逼時，多采用低運球，高低運球的轉(zhuǎn)換出現(xiàn)的頻率也較高。為此，在練習中應將高、低運球結(jié)合起來讓球員練習。若是在原地單純的做高低運球或是高低運球的變換，運動生會被動的接受與練習，與其如此，不如讓球員完全的動起來，利用籃球游戲的比賽性和運動生的生理、心理特點讓所有的球員動起來，使其主動地去接受、去練習。高低運球易于掌握，練習一般安排在準備部分。進行高、低運球的結(jié)合練習可用運球“過低門”的游戲。

游戲的運用：在球場上可以讓學生兩人一組手牽手做成“門”，“門”的高度為1～1.2m。將全隊分成3～4組，聽教練信號開始運球推進，遇上門要降低重心，以低運球的方式從門下經(jīng)過，不能將橫竿碰掉，若碰掉必須將橫竿放好后繼續(xù)低運球過門，過完所有的門后用高運球快速返回，將球交給同隊的下一個同學繼續(xù)進行，最先完成的隊為優(yōu)勝隊。

2.5.4 胯下運球練習

胯下運球在比賽中可用于試探、迷惑對手，可用于改變方向突破過人，具有一定的隱蔽性和欺騙性。在做胯下運球動作時，腳步動作是關(guān)鍵，無論是利用跳步急停還是兩步急停，雙腳都應平行與防守人，盡量分開，重心下蹲，這樣就不會影響左右突破的胯步動作。運球突破時，在單腳落地的瞬間，突然蹬地發(fā)力，迅速起動加速。教學中，應待球員掌握胯下運球的基本動作之后，再結(jié)合一些輔助性籃球游戲進行練習的效果較佳，籃球游戲的安排應根據(jù)球員掌握基本功的程度安排難度要求等。這樣，運動生將會事半功倍的提高運球能力。

徒手游戲的運用：球員分成兩路縱隊進行練習，在球場上間隔3～5m擺放障礙物。聽教練信號開始練習，球員向前跑動，遇到障礙物時做胯下運球變向的動作，雙手自然前后下垂胯下，在距地面較近的距離雙手拍手，拍手后向左或向右變向跑進。同時，為了提高球員的反應能力，教練可在學生運球至障礙物前發(fā)出向左或向右運球的口令，球員應按口令做練習?？稍谧?～4次徒手練習后進行有球的迎面接力練習。在做練習時，無論是徒手拍手還是有球練習，教練要強調(diào)學生雙腳要盡量平行分開，曲腿面對防守，始終要抬頭、挺胸，腰背挺直，上身前傾，目視前方。

2.5.5 體前變向運球練習

體前變向運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法，多在對手堵截運球前進的路線時運用。在各級各類籃球比賽中經(jīng)常可以看到這個技術(shù)動作的運用，因此，體前變向運球是提高運動生運球能力必須掌握的運球方式。教學中，在球員理解體前變向運球概念和運用要素的基礎(chǔ)上鼓勵球員在練習中大膽使用。

游戲的運用：全隊分成人數(shù)相等的幾隊，站在球場的端線后的排頭每人拿一球。游戲開始后，第一名學生以最快的速度運球行進，做體前變向繞過3個障礙后（根據(jù)需要可以多設(shè)障礙），做行進間投籃，球投中后才能在端線處的小黑板上寫字，每人只能寫一筆，寫完后直線快速運球返回，傳球給下一個隊友繼續(xù)進行。依次類推，用時少的隊為勝。

游戲規(guī)則：必須是體前變向運球繞過障礙，否則算違例，全隊總時間加5s；運球失誤后撿球到失誤處繼續(xù)進行，不按規(guī)則做者全隊總時間加5s；投籃時，球必須投中后才能寫字。

2.5.6 轉(zhuǎn)身運球的練習

在被對方嚴密防守時，轉(zhuǎn)身運球是非常有效的攻擊手段，在實戰(zhàn)中具有較大的實用價值。但轉(zhuǎn)身運球與其它運球相比，其技術(shù)相對比較復雜，在教學和訓練中，球員不易盡快掌握技術(shù)要領(lǐng)，尤其是初學者。進行轉(zhuǎn)身運球教學時，強調(diào)學生要降低重心，一腳在前做中樞腳，另一腳蹬地做后轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身時上臂緊貼軀干以減小球的轉(zhuǎn)動半徑，避免拉引球時出現(xiàn)“帶球走”和“兩次運球”。在技術(shù)動作規(guī)格講解示范后結(jié)合籃球游戲進行教學。

游戲的運用：將球員分成人數(shù)相等的A、B兩組，A組球員間隔一定的距離并圍成圓圈，面向順時針方向。B組球員每人拿一球與A組的對應同學面對面，聽教練信號運球逆時針繞圓圈行進。遇到A組的每一位同學都要做后轉(zhuǎn)身運球，而A組的同學可任意發(fā)出向左或右的口令，示意B組的同學向左或右做后轉(zhuǎn)身運球。

游戲規(guī)則：無論哪一組的同學練習時都要按對方的口令做相應的后轉(zhuǎn)身運球，要求符合技術(shù)動作規(guī)格。全組隊員必須運球到原先的起點才可交換練習，若有失誤須從失誤處重新開始。一個回合結(jié)束，場外的一組替換用時少的一組。

2.6 運用籃球游戲進行運球教學的注意事項

(1）運用籃球游戲時,必須圍繞運球教學課的教學內(nèi)容和基本任務(wù),使籃球游戲融入運球技術(shù)教學中,起到它的促進作用。此外，還應考慮運動生的年齡、生理、心理等以及場地、器材的限制，還有游戲時間和人數(shù)等情況。

(2)根據(jù)籃球游戲的特點,存在一定的危險隱患，因此，在進行運球游戲之前必須使球員清楚游戲的方法、規(guī)則以及注意事項。而在進行籃球運球游戲時,教練則應現(xiàn)場指導，鼓勵球員發(fā)揚團結(jié)互助的精神，及時對違反規(guī)則的行為進行教育,避免教學事故的發(fā)生。

(3)在器材和場地的使用上應注意安全性，啟發(fā)運動生如何進行保護與幫助，同時可設(shè)計讓球員充當一些簡單的器材，充分發(fā)揮球員的想象力和培養(yǎng)創(chuàng)造精神。

(4)嚴格遵守事先規(guī)定的游戲時間或次數(shù)使用籃球運球游戲。游戲結(jié)束后,球員先自我評價,然后教練作點評,使球員通過籃球游戲既能基本掌握各種運球技術(shù)又受到教育和鍛煉。

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2095-2813(2013)10(a)-0035-03