郭天賜

(廣東省東莞市謝崗小學 廣東東莞 5235930)

1 什么是花式跳繩

花式跳繩是一種現(xiàn)在比較流行的運動，受到各個年齡短的喜愛，既可以鍛煉身體，又可以進行娛樂。在我們國家其實很早就有了花式跳繩的，當時沒有正式的對這種運動進行命名。在我國早期這是一個比較有意義的傳統(tǒng)活動，是在普通跳繩的基礎(chǔ)上不斷的延伸出來的跳法，是我們國家的發(fā)明，只是后來科技的發(fā)展，人們用于娛樂的項目也越來越多，就逐漸的淡忘了這個運動，這就是花式跳繩的由來。所以對于花式跳繩本身來說并沒有什么困難程度，小學生在學習花式跳繩的時候主要還是用于娛樂和放松，所以在進行學習花式跳繩的時候，不要有任何的壓力，只是放輕松去變換跳繩的樣式而已。

2 小學生花式跳神的種類

剛剛已經(jīng)做了介紹花式跳繩的由來，因為花式跳繩是從古至今發(fā)展了這么久，所以小學生在花式跳繩學習的時候種類很多，小學生可以挑選一些自己感興趣的，或者是比較好學的、簡單的花式跳繩進行學習，這樣才能激發(fā)小學生對于花式跳繩的興趣。小學生學習花式跳繩的意義非常的多，因為對于花式跳繩這個運動來說，它不僅僅是一項單純的運動，同時它也是一種類似于舞蹈的表演性質(zhì)的藝術(shù)。跳繩可以使小學生在學習之余鍛煉一下小學生的肺活量、體力、耐力……增強小學生的身體體質(zhì)，同時因為花式跳繩它也是一門表演藝術(shù)，讓小學生更多的展示自己，可以增強小學生的活力和表演天賦，更有利于小學生的心理成長。

下面是一些比較常見的適合小學生學習的花式跳繩：

(1)一人轉(zhuǎn)。就是一人一根繩原地轉(zhuǎn)雙腳跳，然后跳繩人前搖跳2次，向右空搖繩1次，身體邊搖邊向右轉(zhuǎn)180°，變后搖跳2次。后搖跳2次后，繼續(xù)向左空搖繩1次，身體邊搖邊向左轉(zhuǎn)180°，變前搖跳2次，如此連續(xù)進行。

(2)雙手互換。一人一根繩慢跑換繩把跳，跳繩人邊跑邊前搖跳，當繩搖起到最高點時，迅速在體前交換繩把，換把后雙手繼續(xù)向前搖繩。一開始跑2步換1次把，熟練后跑一步換1次把。

(3)側(cè)換把跳。一人一根繩原地雙腳側(cè)換把跳，跳繩人原地前搖跳1次后，向左空搖1次繩，搖繩的同時，右手向左手靠近，當繩到最高點時，兩手迅速在身體左側(cè)將繩把交換，換把后右手手腕向體前翻轉(zhuǎn)，使繩隨慣性回到體前后接前搖跳，如此連續(xù)進行。

(4)兩人轉(zhuǎn)。兩人一根繩兩人轉(zhuǎn)身換手換把雙腳跳，兩人相向站立，均用內(nèi)側(cè)手搖繩。甲先上繩，跳一次后，邊搖邊轉(zhuǎn)180°后，將手中繩把換手，繼續(xù)邊跳邊轉(zhuǎn)180°，將手中繩把換到原來手中后，向兩人中間空搖1次后下繩。乙上繩后重復甲動作，如此連續(xù)進行。

(5)兩人一根繩由雙人搖換一人搖接“一帶一”跳，兩人并排左右站在繩中，兩人均用外側(cè)手搖繩。跳幾次后，甲下繩，乙繼續(xù)跳繩，跳兩次后，甲邊搖繩邊將自己手中繩把交到乙的手中，乙自搖自跳，待跳得穩(wěn)定后，甲跑進乙搖的繩成“一帶一”跳。

(6)兩人二根繩前后搖同時跳，甲乙兩人將繩交叉一起后對折，兩人雙手分別握住自己的兩繩把。開始后，甲乙兩人向相同的方向搖繩，待搖繩穩(wěn)定后，兩人同時從不同方向上繩，一人前搖跳，一人反搖跳，跳幾次后下繩，如此連續(xù)進行。

3 小學生學習花式跳繩的意義

3.1 增強小學生的體質(zhì)

花式跳繩是一項運動，只要是運動就可以鍛煉小學生整體的身體體質(zhì)，對于體質(zhì)比較弱的小學生來說，每天去跳跳繩，可以增加小學生的耐力、體力，同時跳繩是需要身體的協(xié)調(diào)配合的，所以也可以開發(fā)小學生的腦筋，使學生的反應(yīng)更加的靈敏和迅速，跳繩可以促進學生的新陳代謝，使學生每天都保持在最飽滿的精神去學習，所以小學生學習花式跳繩可以曾強小學生的身體體質(zhì)。

3.2 增強小學生的自信心

花式跳神與普通的跳繩最大的區(qū)別就在于它的花式上面，這就體現(xiàn)出花式跳繩最大的魅力，它不僅僅是一種鍛煉身體的體育運動，同時它還是一種表演。表演是一種展示自我的機會，所以這種展示可以得到別人的贊揚，就可以增強小學生的自信，讓他們更加敢于去表現(xiàn)自己的想法、展示自己的魅力，這也是小學生學習花式跳繩的一大好處。

3.3 放松心情

花式跳繩這個體育運動操作起來非常的簡單，幾分鐘也可以進行運動，幾十分鐘也可以進行運動，所以對于花式跳繩可以放松小學生的壓力。在學校學習和教學中只是傳授了簡單的跳繩方法，從鍛煉的角度講可以達到鍛煉的效果，但是從深一層次講，乏味枯燥，人們不太愿意參與。但是花樣跳繩就不同了，它給我們的鍛煉帶來了趣味性和美麗的視覺感。比如在學習上面有什么不懂得，或者是遇到什么什么煩心的事情，都可以通過跳花式跳繩來放松一下，自己緊繃的心情，因為它是一個比較輕松有趣的體育活動，所以不需要有什么心理壓力。

3.4 小學生學習花式跳繩可以體會中國的文化

花式跳繩有它的特殊性，對于花式跳繩來說，它不僅僅是體育，它是體育和藝術(shù)的結(jié)合，在我國早期就已經(jīng)產(chǎn)生了花式跳繩?，F(xiàn)在對小學生教授花式跳繩，也可以從一方面讓小學生了解中國古代的文化，了解古代的人們在沒有這些高科技的玩具時，是怎么創(chuàng)造藝術(shù)，怎么自娛自樂的，這也是中國的一項傳統(tǒng)文化。

4 小學生學習花式跳繩的問題

花式跳繩不僅僅是一個體育運動，同時也鍛煉到了小學生的協(xié)調(diào)能力，再者花式跳繩可以作為一門藝術(shù)來學習，所以小學生去學習花式跳繩這個運動是很有必要的?；ㄊ教K現(xiàn)在在各個國家的發(fā)展都是十分迅速的，現(xiàn)在已經(jīng)成為一個比較大眾化的運動。

首先，在教授小學生花式跳繩的教授過程當中存在許多的問題，體育老師在教授的的時候沒有注重花式跳神的表演性，學生在學習之后就傾向于去完成規(guī)定的特殊的動作沒有真正的表演花式跳繩，在學習花式跳繩的時間太過于短暫沒有什么規(guī)劃，不注重自己的身體素質(zhì)來制定合適的學習計劃，所以很多不會的小學生對于學習花式跳繩有畏難的情緒，不想學習和放棄學習。

其次，就跳繩本身來說它是一個適合在學校和社會當中普遍推廣的大眾性運動。在花樣跳繩的學習過程中，認為也是一個鍛煉學生全身運動的過程，學生通過動體——動腦——實踐——體驗，主動探究，在鍛煉身體的同時，學會發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，這種學習方式比較過去的學習方式，更主動、更積極，學生的學習興趣更濃，思維也更活躍。在現(xiàn)在中國的素質(zhì)教育的重壓下越來越多的學生不愿參與到體育的學習中去，那么我們就要想方設(shè)法讓學生參與到其中，并且讓他們從中得到樂趣。在學校學習和教學中只是傳授了簡單的跳繩方法，從鍛煉的角度講可以達到鍛煉的效果，但是從深一層次講，乏味枯燥，人們不太愿意參與。但是花樣跳繩就不同了，它給我們的鍛煉帶來了趣味性和美麗的視覺感。

5 結(jié)語

花式跳繩是一項運動，只要是運動就可以鍛煉小學生整體的身體體質(zhì)，使學生每天都保持在最飽滿的精神去學習。表演是一種展示自我的機會，所以這種展示可以得到別人的贊揚，就可以增強小學生的自信，讓他們更加敢于去表現(xiàn)自己的想法、展示自己的魅力，這也是小學生學習花式跳繩的一大好處?；ㄊ教K是一個比較輕松有趣的體育活動，所以不需要有什么心理壓力，可以放松心情。在我國早期這是一個比較有意義的傳統(tǒng)活動，是在普通跳繩的基礎(chǔ)上不斷的延伸出來的跳法，是我們國家的發(fā)明，花式跳繩有它的特殊性，對于花式跳繩來說，它不僅僅是體育，它是體育和藝術(shù)的結(jié)合，在我國早期就已經(jīng)產(chǎn)生了花式跳繩?，F(xiàn)在對小學生教授花式跳繩，也可以從一方面讓小學生了解中國古代的文化，了解古代的人們在沒有這些高科技的玩具時，是怎么創(chuàng)造藝術(shù)，怎么自娛自樂的，這也是中國的一項傳統(tǒng)文化所以對于花式跳繩本身來說并沒有什么太大的困難程度，小學生在學習花式跳繩的時候主要還是用于娛樂和放松，所以在進行學習花式跳繩的時候，不要有任何的壓力，只是放輕松去變換跳繩的樣式而已。

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