汪雄，呂金江

（1．玉溪師范學(xué)院 體育學(xué)院，云南 玉溪653100；2．曲靖師范學(xué)院 體育學(xué)院，云南 曲靖655011）

摩梭族是我國(guó)古老民族之一，具有悠久的歷史文化。摩梭人的族源屬于我國(guó)古羌族，系氐羌族中的旄牛羌，屬游牧民族；由我國(guó)北方南遷至西南滇、川交界地區(qū)，主要分布在云南的寧蒗縣及四川的鹽源、鹽邊和木里等幾個(gè)縣，人口約五萬(wàn)人。云南寧蒗的摩梭人劃歸納西族支系，四川境內(nèi)的摩梭人劃歸蒙古族支系。云南寧蒗地區(qū)聚居的摩梭人至今還保持著母系家庭的文化結(jié)構(gòu)、原始的 “阿夏”走婚習(xí)俗以及原始宗教信仰。崇拜女神是摩梭人母系文化中最為顯著的特點(diǎn)，長(zhǎng)期以來(lái)母系文化深深影響著摩梭人的生活習(xí)俗、婚姻狀態(tài)及宗教祭祀等，其中也孕育和滋生了許多身體活動(dòng)。母系文化是摩梭文化的核心內(nèi)容，摩梭族的傳統(tǒng)體育活動(dòng)與母系文化息息相關(guān)。隨著摩梭族生產(chǎn)生活變遷以及宗教祭祀活動(dòng)等發(fā)生變化，形成了許多具有明顯的地方民族特色和獨(dú)特母系民族個(gè)性的，包括有表演型、競(jìng)技型、娛樂(lè)休閑型的體育活動(dòng)，其中舞蹈類體育活動(dòng)尤為盛行，如甲搓舞。本文就摩梭族甲搓舞的健身價(jià)值進(jìn)行研究，旨在深入挖掘摩梭族體育的健身特質(zhì)，為豐富和完善少數(shù)民族傳統(tǒng)體育研究提供參考。

1 甲搓舞的起源、分類、特點(diǎn)及發(fā)展

摩梭族體育活動(dòng)在生產(chǎn)生活、婚俗、戰(zhàn)爭(zhēng)以及宗教祭祀等發(fā)展變遷過(guò)程中逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。據(jù)資料顯示，甲搓舞的起源主要有兩種釋義。第一，起源于戰(zhàn)爭(zhēng)活動(dòng)，據(jù)說(shuō)古代摩梭人在受到外民族的侵犯襲擊時(shí)，部落首領(lǐng)發(fā)動(dòng)本族人在村口場(chǎng)壩上燒起一堆堆雄雄烈火，人們圍著火堆跺腳吶喊，以造聲勢(shì)，終于打退來(lái)敵獲得了勝利。打退敵人后，又圍著火堆唱歌跳舞以示慶祝勝利。后來(lái)，這種習(xí)俗便沿襲下來(lái)，成為人們慶祝豐收、慶賀節(jié)日及祭祝神靈的舞蹈，即甲搓舞［1］；第二，起源于祭祀活動(dòng)，在摩梭民間感人的傳說(shuō)中，甲蹉舞是為感念女始祖“哈瑪達(dá)咪”到天庭盜火，并以身試火，為人類帶來(lái)光明與溫暖的獻(xiàn)身精神而舉行的祭祀儀式［2］。通過(guò)考察比較分析，起源于戰(zhàn)爭(zhēng)的說(shuō)法在摩梭民間略微盛行。

甲搓舞就是摩梭人的 “打跳”，又稱 “鍋莊舞”或 “蹉搓舞”，主要有戰(zhàn)爭(zhēng)舞、秋收舞及新年舞等幾種［3］。所謂甲搓，甲是美、好之意，搓是舞，聯(lián)合起來(lái)即在美好的時(shí)辰或時(shí)代跳舞，是在長(zhǎng)期生產(chǎn)、生活實(shí)踐中所創(chuàng)造的豐富獨(dú)特的集體性民間舞蹈。

甲搓舞最明顯的特點(diǎn)是：舞姿粗獷，節(jié)奏剛健明快，跳后令人暢快淋漓。每逢盛大節(jié)日摩梭人在場(chǎng)地中央燃起一堆篝火，人們就圍著火堆跳起歡快的甲搓舞，領(lǐng)舞者用竹笛伴奏，跳舞者緊挽手臂，五指交叉，面向火堆，逆時(shí)針?lè)较蛭鑴?dòng)，舞步隨音樂(lè)節(jié)奏速度快慢而變化。甲搓舞是摩梭人男女談情說(shuō)愛(ài)的主要場(chǎng)所之一，摩梭男子主要用 “摳手心”或握手的 “松緊程度”傳遞愛(ài)的訊息，俗稱結(jié)識(shí)“阿夏”（親密的伙伴或情侶）。

現(xiàn)在摩梭族為慶祝豐收、歡度節(jié)日、祭祀神靈或在瀘沽湖旅游旺季時(shí)都要跳起歡快的甲搓舞，以吸引外來(lái)游客，展示摩梭的民族風(fēng)情。每逢節(jié)日（或不定期），摩梭人以村為單位或幾村聯(lián)合，圍著篝火，盡情歡跳，常常通宵達(dá)旦，樂(lè)此不疲。另外，在摩梭民族地區(qū)中小學(xué)課間操中開展甲搓舞，師生共同參與，形成了一道獨(dú)特靚麗的風(fēng)景線。

2 甲搓舞健身運(yùn)動(dòng)特質(zhì)分析

摩梭族甲搓舞基本步法有 “前三步，后三步”以及 “大跳”等，基本動(dòng)作由腿部動(dòng)作和手上動(dòng)作構(gòu)成，腿部主要表現(xiàn)為 “跨退、踏步、輾轉(zhuǎn)”等基本動(dòng)作形式；手上動(dòng)作主要表現(xiàn)為 “擺、甩、晃、搭、撩”等。整個(gè)舞蹈動(dòng)作先由慢到快、再由快到慢，舞者手拉手按逆時(shí)針?lè)较蛭鑴?dòng) （符合人體心臟系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)規(guī)律）?；顒?dòng)范圍涉及上肢、下肢、腰、肩、頸部等幾乎遍及全身，運(yùn)動(dòng)量適中 （以有氧運(yùn)動(dòng)為主），伴以優(yōu)美動(dòng)聽的音樂(lè)，是一種具有較強(qiáng)健身價(jià)值的民族健身操。

2． 1 宏觀生理學(xué)健身理論基礎(chǔ)——符合人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)的規(guī)律

甲搓舞有六種舞曲，主要由四個(gè)部分構(gòu)成［4］。第一部分，站位即舞序部分，要求參與者按一定的順序站好，排成單行圍成半圓或圓，音樂(lè)響起即為開始信號(hào)；第二部分，由曲目①②兩部分組成，隨著音樂(lè)漸入，參與者身體四肢充分伸展，肌肉、關(guān)節(jié)逐步活動(dòng)到最大范圍，心臟系統(tǒng)、血液循環(huán)得到逐步調(diào)節(jié)，曲目①和②總時(shí)間為4 min20 s的慢舞階段，約占整個(gè)舞曲的26%；第三部分，曲目③④⑤構(gòu)成舞蹈高潮部分，隨著音樂(lè)節(jié)奏的加強(qiáng)，參與者動(dòng)作幅度不斷加大，力度增強(qiáng)，移動(dòng)速度、頻率加快，手腳并用，全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，這部分耗時(shí)總共為9 min45 s，約占整個(gè)舞曲的64%；第四部分（最后一部分），曲目⑥是整個(gè)舞蹈活動(dòng)的結(jié)束放松部分，隨著音樂(lè)的節(jié)奏放慢，參與者手、腳、軀干、頭部、神經(jīng)系統(tǒng)等慢慢減速，動(dòng)作充分放松，還原到開始狀態(tài)，這部分耗時(shí)為1 min20 s，約占全部的10%。由此可見(jiàn)，甲搓舞符合人體運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，由熱身部分 （準(zhǔn)備部分）過(guò)渡到基本部分 （主要部分）再過(guò)渡到放松部分 （結(jié)束部分），科學(xué)有效地克服了人體的基本惰性，使整個(gè)人體各部分得到充分的活動(dòng)，有效地調(diào)節(jié)人體的呼吸頻率和心肺功能，16 min左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保證達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。通過(guò)對(duì)在校大學(xué)生開展甲搓舞活動(dòng)時(shí)測(cè)量數(shù)據(jù)得知，在舞曲高潮部分即基本部分時(shí)，人體的最高心率可達(dá)到166次／min，平均161次／min。據(jù)觀察，跳舞進(jìn)行中大多數(shù)受試學(xué)生呼吸頻率明顯加快。

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度看，運(yùn)動(dòng)時(shí)間約16 min，逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)方向，強(qiáng)度大小適中，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏快慢結(jié)合，呼吸頻率加快，屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)的范疇，對(duì)參與者身體肌肉的刺激是全面的和綜合性的，可提高其心肺功能。在高原地區(qū)進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)，首選有氧代謝類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也是甲搓舞在高原環(huán)境下得以大力開展的優(yōu)勢(shì)所在。

2． 2 外顯塑型——改善機(jī)能，塑造形體

甲搓舞運(yùn)動(dòng)涉及范圍幾乎遍布全身，整個(gè)動(dòng)作也有特別的要求［4］。1）姿態(tài)方面：跳舞時(shí)兩臂以肘關(guān)節(jié)為軸，按音樂(lè)節(jié)拍做有節(jié)奏的上下擺動(dòng)，上體抬頭保持正直，動(dòng)作協(xié)調(diào)、自然大方、有節(jié)奏感，表現(xiàn)自然優(yōu)美樂(lè)觀的姿態(tài)；2）流暢方面：腳抬起，不高于膝部，步幅要小，上體稍向左轉(zhuǎn)并回頭看，做動(dòng)作時(shí)不能出現(xiàn)停頓。由于動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易行，領(lǐng)舞者在排頭可隨時(shí)變換隊(duì)形；3）手腳協(xié)調(diào)配合方面：以肩關(guān)節(jié)為軸，充分放松，腳自然抬起，移動(dòng)時(shí)兩臂配合腳步做前后擺動(dòng)，抬腳的同時(shí)可做擊掌動(dòng)作。可以做原地轉(zhuǎn)身，與此同時(shí)左腳做下蹬動(dòng)作。甲搓舞動(dòng)作大多反映耕作、狩獵、紡織、洗麻等勞動(dòng)形象，具有象征模仿動(dòng)作的基本特征，其中 “跺腳”、“擊掌”具有制造聲勢(shì)、壓制敵人、提升士氣的作用。旋轉(zhuǎn)、下蹬等動(dòng)作，對(duì)參與者的身體協(xié)調(diào)性有改善和提高作用。從動(dòng)作要求中不難看出，甲搓舞的手、腳、儀態(tài)、節(jié)奏等規(guī)范程度和協(xié)調(diào)運(yùn)用的美學(xué)特征，對(duì)女子要求動(dòng)作輕柔，配合白裙翩翩起舞，宛如人間仙女，動(dòng)作流暢大方，舞姿優(yōu)美；對(duì)男子要求轉(zhuǎn)體迅捷，跺腳剛勁有力，蹬地充分自然。通過(guò)肢體語(yǔ)言傳遞和表達(dá)內(nèi)心的喜悅和對(duì)美好生活的向往。長(zhǎng)期進(jìn)行甲搓舞練習(xí)，可使人肢體協(xié)調(diào)均衡，曲線更加勻稱和諧，體形更加剛健優(yōu)美，達(dá)到一定修身塑身的效果。

2． 3 內(nèi)外兼修——舞樂(lè)結(jié)合可健身健心

摩梭族人能歌善舞，據(jù)說(shuō)摩梭人會(huì)72種樂(lè)器，72種舞蹈，其中最為流行的就是甲搓舞。舞蹈配樂(lè)舞曲主要有 “故鄉(xiāng)山水真美麗”、“竹笛一響腳板癢”、“人間美景任你選”、“千萬(wàn)莫過(guò)麻竿橋”、“天上飛來(lái)鳳，人間喜事多”和 “喜迎遠(yuǎn)客”等六種類型，舞蹈場(chǎng)面因明快的笛聲和粗獷豪放的舞步而使人精神振奮。至今在摩梭民間仍廣為流傳著 “竹笛一響腳板癢”的古老傳言。摩梭族甲搓舞是一種“舞”和 “樂(lè)”和諧有效的結(jié)合，使用的主要樂(lè)器有竹笛、蘆笙、嗩吶、二胡、海螺、牛角號(hào)、人骨號(hào)、打擊樂(lè) （牛皮鼓、撥浪鼓、芒鑼、镲、鈴等）［4］。笛子在摩梭人看來(lái)象征著吉祥，流傳至今仍被廣泛使用。摩梭族舞蹈還有其獨(dú)特的一面，在跳舞過(guò)程時(shí)，參與者根據(jù)不同的曲目踩著不同的步伐，并不由自主地發(fā)出一些吼聲和吆喝聲，然后整體都會(huì)隨聲附和地吼出 “哎嘿呦、哎嘿呦”或 “阿喏、喏、喏”以及 “迥巴拉，迥巴拉、迥嘿嘿”的呼喊聲，氣勢(shì)宏大，場(chǎng)面壯觀［5］。舞蹈動(dòng)作與眾多樂(lè)器的演奏以及參與者的吆喝聲，形成舞樂(lè)結(jié)合，達(dá)到內(nèi)外兼修和健身健心。

2． 4 內(nèi)隱修心——旋律悠揚(yáng)可陶冶情操

瀘沽湖畔風(fēng)光秀美，處處山水相連，隨時(shí)可聽見(jiàn)摩梭人悠揚(yáng)的歌聲，隨性放聲歌唱，大自然就是最好的舞臺(tái)。摩梭民歌反映了摩梭人民的生活場(chǎng)景和生活習(xí)俗，旋律最多的是反映摩梭男女走婚的場(chǎng)景?！鞍⑾幕樗住庇心λ竺褡遄约旱?“阿夏情歌”，流傳最廣的情歌 《阿哈巴拉》有三種旋律，又名“哈畢哩”，意為 “昨晚的衣裳”［6］。在甲搓舞的舞場(chǎng)，跳得酣暢淋漓、氣喘吁吁之時(shí)，可選擇離開舞隊(duì)，到場(chǎng)邊飲水喝茶，稍作休息，靜心閉目欣賞摩梭民族優(yōu)美的曲聲，時(shí)而悠揚(yáng)婉轉(zhuǎn)，時(shí)而激情蕩漾，伴隨悠悠的笛聲而陶醉其中，其樂(lè)無(wú)窮。激情歡快的舞蹈伴著摩梭民族悠揚(yáng)的曲聲，不僅可以健身鍛煉，還可以陶冶情操。

［1］中國(guó)麗江旅游網(wǎng)．摩梭人甲搓舞 ［EB／OL］．http：／／www．ljta． gov．cn／ht ml／liaojielijiang／renwendili／minzufengqing／%C3%F1%D7%E5%B7%E7%C7%E9／2010／0414／3135．ht ml，2010－04－14．

［2］新華網(wǎng) ．寧蒗視窗摩梭人的歷史 ［EB／OL］．http：／／www．ynnl．gov．cn／newsshow，2013－01－08．

［3］麗江地區(qū)地方志辦公室 ．麗江地區(qū)民族志 ［M］．昆明：云南民族出版社，2000

［4］和作新．摩梭民間 “甲搓舞”教學(xué)法 ［EB／OL］．htt p：／／www．mosuo．or g．cn／content，2007－04－18．

［5］昆明中國(guó)國(guó)際旅行社，摩梭人的風(fēng)俗習(xí)慣 （2） ［EB／OL］．htt p：／／qcyn． sina． co m． cn／travel／lyzx／2011／0922／20321253912＿2．ht ml，2011－09－12．

［6］吳東海，余明 ．用愛(ài)對(duì)酒當(dāng)歌的走婚姑娘 ［N］．民族時(shí)報(bào)，2011－12－22 （A04）．