沒(méi)有誰(shuí)喜歡自己的牙齒黃黃的，因此牙齒美白也是美容的一個(gè)重要方面，不過(guò)到底要怎樣才能讓牙齒變白呢？現(xiàn)在有很多美白牙齒的醫(yī)學(xué)方法，不過(guò)你對(duì)這種方法始終會(huì)有一些小擔(dān)憂。其實(shí)，你只要懂得吃，就可以讓牙齒變白哦！以下這十種食物，只要你懂得吃它們，就可以讓你的牙齒吃出美白來(lái)！心動(dòng)了吧？趕快來(lái)看吧！

薄荷

薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。用薄荷葉自制漱口水，可緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國(guó)外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌滋生。

芹菜

當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。另一方面，?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

芭樂(lè)

想讓自己的牙齦保持健康，啃一顆芭樂(lè)是另一個(gè)好方法。芭樂(lè)的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。

綠茶

被視為長(zhǎng)壽之寶的綠茶，對(duì)健康的好處實(shí)在多到讓人無(wú)法抗拒它。許多研究都指出它的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，常喝的人也會(huì)減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，就連牙齒也會(huì)因?yàn)楹攘司G茶而變得更健康。一方面是綠茶中含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

香菇

菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡(jiǎn)單又不花大錢的保健方法。

芥末

品嘗生魚片或是壽司都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的是為了殺菌。芥末辛辣、嗆鼻，可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

水

最后別忘了，喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒的方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

乳酪

誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天都要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。 乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙。

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