南宋大詩人陸游，生于戰(zhàn)亂，一生戎馬，卻享有85歲高壽，是歷代詩人中的壽星。陸游創(chuàng)作的詩歌，現(xiàn)存九千多首。從他的詩歌中，不僅可以讀懂其政治抱負，還可以感悟其善于養(yǎng)生延年的高深智慧。

陸游的長壽和他的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。他早年出仕做官，對外應(yīng)酬，過的是酒肉生活，大魚大肉自然不在話下。但晚年回到鄉(xiāng)村后，一方面是生活沒那么好，不能常常吃肉，另一方面則是他自覺地吃起素來。陸游在81歲時曾寫過一首詩，詩句有云：“放翁年來不肉食，盤箸未免有豪奢?！币馑际钦f他已經(jīng)有一年多沒有吃肉了，所以盛肉吃肉的餐具對他來說也是一種奢侈。相比于肉食，他更喜歡山野蔬菜等素食，因為素食可使人體魄、精神均處于最佳狀態(tài)。

陸游在養(yǎng)生方面深受道家傳統(tǒng)影響，時常靜坐。他在《宿華嚴(yán)寺》詩中寫道：“夜宿華嚴(yán)寺，人扶到上方。喚僧同看畫，避佛旋移床。小雨不成雪，烈風(fēng)還作霜。鐘殘燈漸暗，跌坐默焚香?！彼^跌坐，就是打坐。為了靜坐修身，陸游還在家里專門騰出了一間房子，其《夏日》詩云：“新辟虛堂痛掃除，蕭然終日屏童奴。此間恐是維摩室，除去騰床一物無?！边@是他專門為打坐而辟的房子，里面除了一張打坐的床外，什么也沒有。打坐的目的，就是在于鍛煉他內(nèi)心心志的安靜。

陸游提倡飯后散步，還提倡飯后按摩腹部。在他的養(yǎng)生詩里，有一首《自詒》，是這樣說的：“愈老愈知生有涯，此時一念不容差。身如病鶴長停料，心似山僧已棄家。高枕時時聞解籜，卷簾片片數(shù)飛花。飯余解帶摩便腹，自取風(fēng)爐煮晚茶?！睆脑娎锟梢钥闯?，陸游沒事就摸自己的肚皮，摩腹是他的養(yǎng)生妙法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，摩腹能刺激肝脾之精氣，促使恢復(fù)陰陽的動態(tài)平衡，從而達到祛病強身的目的。

陸游深得洗足養(yǎng)生之法，他堅持在臨睡之時用熱水洗腳。他曾寫過一首關(guān)于睡前洗腳的詩，詩云：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯?！彼?2歲那年，對家人說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑熱可卻；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！标懹螌ⅰ跋醋闵洗病碑?dāng)作人生一大快事，并非言過其實。因為腳是人體的第二心臟，睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經(jīng)活絡(luò)。

陸游的養(yǎng)生秘笈里，梳頭是一大絕技。他每天早上起來，要做的第一件事就是梳頭，他曾作詩：“覺來忽覺天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳?！痹诳拖￠T閉沒啥事時，他也拿起梳子梳頭：“客稀門每閉，意悶發(fā)重梳?！庇捎陂L期堅持梳頭，到晚年他依然“兩目神光穿夜戶，一頭胎發(fā)入晨梳”。常梳頭有多種療效，可強健全身、防治多種疾病。

陸游還有樂觀豁達的胸懷。盡管一生曲折坎坷，可他的態(tài)度卻是：“紛紛謗譽何勞問，莫厭相逢笑口開”。什么榮辱、貧富，什么誹謗、贊譽，在他看來都無足掛齒。正是這種樂觀的人生態(tài)度，成就了一位大詩人，成就了一位壽星。

陸游是古代養(yǎng)生的集大成者，由于他對養(yǎng)生活動常年不懈的堅持，使他84高齡時，仍身強力壯、精神奕奕。陸游的長壽養(yǎng)生秘笈，給了現(xiàn)代人最好的啟迪：養(yǎng)生不能只停留在口頭上，而要付諸實踐，并持之以恒。