立冬過(guò)后，寒風(fēng)一天比一天凜冽。驟變的天氣讓不少老人感到不適，稍不注意就可能得病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曾說(shuō)：風(fēng)，善于行動(dòng)和變化。老人生活中進(jìn)進(jìn)出出，最好做到稍微感覺(jué)有風(fēng)，就以衣袖掩住口和鼻，可以有效避免疫病感染。

老人也不應(yīng)小看窗戶、門隙之間的風(fēng)。這種風(fēng)看似微小，但由于是被逼于縫隙中而出，就像暗箭一般，自有一股冷冽、尖利之氣，而且傷人于無(wú)備之中，傷害更甚。因此，老人養(yǎng)生，不要以為微小的寒風(fēng)沒(méi)有威力，就放任這種傷害。

【養(yǎng)生課堂】

風(fēng)邪為百病之長(zhǎng)，它常常侵犯人體肌表?；粲谄っ蚣∪怆砝碇g，就會(huì)引發(fā)風(fēng)疹；侵于身體內(nèi)部，上竄于頂，則會(huì)有頭痛、頭暈等癥狀；下行于腰膝腿脛，則有腰膝酸軟等癥狀；如果風(fēng)邪游走于經(jīng)絡(luò)之中，則容易發(fā)生麻痹等癥狀。此外，風(fēng)邪還會(huì)引起四肢抽搐、痙攣、顫抖等。而且風(fēng)邪還容易與熱、寒、濕等邪合而為病，即為瘟疫。

老人冬季要避免風(fēng)邪的危害，最好做到以下幾點(diǎn)：

防頸寒，戴圍巾，穿立領(lǐng)裝 頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

防鼻寒，晨起冷水搓鼻 立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼是防治鼻炎的好辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

防肺寒，喝熱粥散寒 流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日常見(jiàn)的毛病。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，驅(qū)除傷風(fēng)保安康。”溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早晚各1次，連服2天。

防腰寒，雙手搓腰暖腎陽(yáng) 腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。

防腳寒，常做足浴 水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。每次浸泡20～30分鐘，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2～3分鐘。