增生元兇一——生氣和內(nèi)衣

劉莉 24歲 幼兒教師

醫(yī)生，我早就知道脾氣不好會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，可面對(duì)這幫不聽(tīng)話(huà)的孩子，我就是無(wú)法控制自己的情緒。由于平時(shí)要帶孩子們做游戲，我喜歡買(mǎi)稍微緊一點(diǎn)的內(nèi)衣，因?yàn)榕禄顒?dòng)時(shí)胸圍朝上跑，那多尷尬。可是我這么年輕，真的能確診是乳腺增生嗎？？

醫(yī)生叮嚀：

現(xiàn)在乳腺增生的發(fā)病年齡已經(jīng)越來(lái)越年輕化，導(dǎo)致增生的原因其實(shí)和年齡關(guān)系不大。女人愛(ài)生氣，把氣憋在心里，這樣會(huì)導(dǎo)致胸腹形成一種“橫逆”氣流，破壞了原有循環(huán)的平衡，使乳腺迅速“增肥”。尤其是在夏季，很多女人喜歡買(mǎi)稍緊一點(diǎn)的胸衣，為了“擠”出性感乳溝，這勢(shì)必會(huì)造成乳腺循環(huán)阻塞，血流不暢，毒素?zé)o法排除，而營(yíng)養(yǎng)更無(wú)法及時(shí)輸送，導(dǎo)致增生現(xiàn)象“愈演愈烈”。

這樣應(yīng)對(duì)：

內(nèi)衣不要太緊，也不單單是調(diào)整到寬松即可，還要懂得分門(mén)別類(lèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇純棉、吸汗的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，而且文胸最好每半年就更新一次，這樣不會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌囤積。盡量少動(dòng)氣，為自己尋找合適的泄氣方式，減少胸悶的淤積。

增生元兇二——避孕方式

周萍 32歲 公司經(jīng)理

當(dāng)我發(fā)覺(jué)時(shí)，我的乳腺增生已經(jīng)很?chē)?yán)重了，醫(yī)生說(shuō)主要是我長(zhǎng)時(shí)間服用事后緊急避孕藥的緣故，再加上我前后做過(guò)兩次人流，這對(duì)于乳腺健康影響很大。我好擔(dān)心將來(lái)乳腺會(huì)不會(huì)進(jìn)一步病變。

醫(yī)生叮嚀：

既然不想要寶寶，為什么事前不戴上“小雨傘”？個(gè)別緊急避孕藥中含有激素成分，最容易引發(fā)乳腺增生。不過(guò)，遵醫(yī)囑，長(zhǎng)效避孕藥比較安全，它不會(huì)影響體內(nèi)激素分泌，對(duì)乳腺影響可以忽略不計(jì)。當(dāng)然，如果懷孕了，妊娠期間雌激素水平急劇上升，腺泡增大，人工流產(chǎn)后，妊娠被忽然終止，體內(nèi)激素急速下降，使腺泡變小甚至消失，短時(shí)間內(nèi)乳腺出現(xiàn)劇烈變化，乳腺的復(fù)原大多不完全，這便增加了乳腺小葉增生的幾率。

這樣應(yīng)對(duì)：

緊急避孕藥必須間隔半年才能服用。如果做了人流，每周補(bǔ)充兩次肉皮、牛蹄筋之類(lèi)的膠原蛋白，這是乳房?jī)?chǔ)備必備營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其健康循環(huán)。

增生元兇三——性生活不協(xié)調(diào)

柯雁 34歲 人事管理

工作原因，老公常年在外，我們這幾年相會(huì)的時(shí)間少之又少，更別提夫妻生活了。我只有每天睡覺(jué)時(shí)把身體卷曲起來(lái)，甚至是趴著入睡，這樣才能增加我的安全感。

醫(yī)生叮嚀：

性愛(ài)有調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌，刺激孕激素分泌的作用，可以增加對(duì)乳腺的保護(hù)和修復(fù)能力。另外，這種令人快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)也會(huì)刺激雌激素分泌，起到很好的豐胸作用，不會(huì)出現(xiàn)增生現(xiàn)象。睡眠時(shí)卷曲身體甚至是趴著，這會(huì)造成乳腺分泌不順暢，非常不健康。

這樣應(yīng)對(duì)：

堅(jiān)持每晚做一次胸部SPA吧，保持深呼吸，雙手盡量展開(kāi)，并輕輕按住乳房，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?5次，或者請(qǐng)他幫你完成，說(shuō)不定是一種不錯(cuò)的前戲方式呢！睡覺(jué)時(shí)身體盡量舒展，伸展的姿勢(shì)側(cè)臥也不錯(cuò)，都能幫助乳腺的暢通。

增生元兇四——為保身材，拒絕母乳

張卿卿 29歲 產(chǎn)后修養(yǎng)

我生孩子時(shí)年齡不小了，如果我選擇母乳喂養(yǎng)，那我堅(jiān)挺的胸部不是就完蛋了嗎？至少乳房的彈性絕對(duì)是恢復(fù)不過(guò)來(lái)的。生孩子本身就讓我損失了很多元?dú)猓疫€服用了一些含有雌激素的保健品呢，怎么這次體檢我還是被乳腺增生盯上了呢？

醫(yī)生叮嚀：

為了保證姣好的容顏和身材，很多高齡產(chǎn)后拒絕讓寶寶享受母乳并私自選用一些含有雌激素的保健品。其實(shí)，母乳喂養(yǎng)可以通過(guò)寶寶的吮吸和奶水的分泌讓胸腺更加暢通。部分含有雌激素的美容保健品，宣稱(chēng)能保持女人的年輕狀態(tài)。但最好先去測(cè)量下體內(nèi)雌激素水平，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)雌激素含量過(guò)多時(shí)，反會(huì)加速乳腺增生。

這樣應(yīng)對(duì)：

除了要堅(jiān)持親自喂養(yǎng)寶寶，還要在產(chǎn)后多做胸部運(yùn)動(dòng)，加速乳腺的良性分泌。具體方法是：將雙手在背后交叉，并以雙肩為軸盡量向后壓，在不會(huì)特別勞累的基礎(chǔ)上讓胸部得到舒展。