面對(duì)伴侶的出軌，人們的第一反應(yīng)往往是怒不可遏，然后就是陷入自我否定的沮喪中。有些人會(huì)試圖挽回關(guān)系，而有些人則不顧一切地只想要離婚。

從心理角度來說，伴侶有外遇，只是他在用行動(dòng)表明對(duì)你們婚姻關(guān)系的不滿意，以及你們的婚姻關(guān)系已經(jīng)失衡的表現(xiàn)。如果你們能很好地處理外遇事件，有時(shí)候外遇反而是促使你們關(guān)系成長(zhǎng)的契機(jī)，但如果處理不好，就會(huì)造成對(duì)雙方心理和情感的傷害，使得這段關(guān)系不得不宣告終結(jié)——無論你們是否愿意。

那么，在處理伴侶的外遇事件時(shí)，有哪些注意事項(xiàng)呢？

第一、不要明明發(fā)現(xiàn)了還假裝不知道，以為他會(huì)主動(dòng)回來，或以為他“玩膩”了就會(huì)回來。

這是大錯(cuò)特錯(cuò)的想法。在一段感情的初期，人們往往不會(huì)立刻就有很深厚的感情，如果此時(shí)東窗事發(fā)，他往往不敢孤注一擲地決定離婚而與外遇對(duì)象在一起，因?yàn)樗⒉荒芸隙▽?duì)方是否能讓他幸福，因而更多選擇回歸家庭?？墒且坏┧麄兿嗵幍臅r(shí)間久了，感情越來越深，那時(shí)候讓他離開的難度就會(huì)加大，很可能他就泥足深陷，主動(dòng)提出離婚。

第二、不要不分青紅皂白地立刻就要離婚，而應(yīng)先看看到底是什么原因。

也許他的外遇讓你覺得很傷害自尊，讓你感到自己整個(gè)人被否定，這種感覺很難受。但你依然要保持冷靜，嘗試找到導(dǎo)致他外遇的根本原因，然后捫心自問：現(xiàn)在他已經(jīng)用行動(dòng)為自己做出了選擇，你的選擇是什么？依然愛他？挽回？還是決定放棄？冷靜地想一想你的真實(shí)想法，這對(duì)你非常重要，因?yàn)楹竺嫣幚磉@件事時(shí)立場(chǎng)和態(tài)度都取決于此。

第三、不要將事情擴(kuò)大化，盡量縮小知情人的范圍。

即便你的決定是離婚，也不要將他外遇的事情弄得人盡皆知，一方面是為了保護(hù)你自己——周圍的人越多干擾你，就越容易使你陷入痛苦。另一方面，如果你還想要挽回這段婚姻，那么就更加不要讓太多人知道（尤其是父母、親戚朋友），這是為了給你的伴侶留好回來的后門。否則將來他即便是選擇回來，你們的關(guān)系也將因?yàn)槭艿饺藗兊年P(guān)注而比較難修復(fù)。

第四、雖然你很痛苦、很憤怒，那也不要任由情緒無序地發(fā)泄。

要知道，即便你們已經(jīng)有了孩子，且共同生活多年，不可否認(rèn)的是此時(shí)外遇對(duì)象對(duì)他來說比你的分量要重（這時(shí)不需要自欺欺人）。如果你一味地任由自己的情緒無序地發(fā)泄，他看著你失控的樣子，再對(duì)比溫柔體貼的情人，心就會(huì)更加偏向情人，認(rèn)為自己的選擇非常正確。

此時(shí)不是發(fā)泄情緒的時(shí)候，除非你決定要離婚，或者他已經(jīng)決定離開情人回到你身邊，并同意與你一起努力修復(fù)關(guān)系，到那時(shí)你才能偶爾將自己的壞情緒扔給他，讓他為自己的行為負(fù)責(zé)任。

要發(fā)泄情緒，還是找心理咨詢師、你最好的朋友或者你獨(dú)自一人自我發(fā)泄，總之你的伴侶并不是最合適的對(duì)象。

第五、不要在不合適的時(shí)機(jī)，在沒有做充分準(zhǔn)備的情況下要求和伴侶談?wù)劇?/p>

和有外遇的伴侶挑明態(tài)度的時(shí)間、地點(diǎn)和時(shí)機(jī)都非常重要。最好能制造專門的機(jī)會(huì)和事件，只有他和你單獨(dú)在場(chǎng)時(shí)比較合適，如果有孩子，切記要把孩子托付給老人或保姆，這個(gè)非常重要。否則你們可能會(huì)由于害怕當(dāng)著第三個(gè)人的面爭(zhēng)吵，而無法把這件事情說得太開。提前做好準(zhǔn)備也是很重要的，既然是談?wù)劊筒灰翘檠蹨I一大把一味去指責(zé)他，哭訴自己的痛苦，這對(duì)于解決問題毫無裨益。最好是提前想好你的想法，你的立場(chǎng)，然后理性地表達(dá)出來。

第六、不要一廂情愿地單方面努力挽回，那只會(huì)讓你的自尊更加受傷。

如果你還愛著對(duì)方，可是伴侶卻堅(jiān)決地非要離你而去，即便你百般努力，他也決不改變主意。如果是這樣，你最好不要再繼續(xù)一廂情愿地單方面做那么多努力，那樣只會(huì)讓你內(nèi)心倍受煎熬，以及讓你的自尊更受傷?；橐鍪莾蓚€(gè)人的事情，在遭遇婚姻危機(jī)時(shí)，單方面付出努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，有時(shí)候反而會(huì)弄巧成拙。感情能不能和好，要看你與伴侶的感情基礎(chǔ)，以及他與婚外情人感情的發(fā)展階段。如果伴侶的外遇已經(jīng)持續(xù)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，且由外遇方提出離婚，此時(shí)婚姻能夠挽回的可能性就非常低了——但也不是不可能。

第七、不要以為不做任何處理事情就會(huì)好好地結(jié)束，如果遭遇伴侶的外遇事件，你是需要心理咨詢的幫助的。

無論最后你們的結(jié)局是繼續(xù)一起生活，還是選擇離婚，這件事情都會(huì)給你帶來不少心理和精神上的傷害。你需要心理咨詢師的輔導(dǎo)和協(xié)助，一方面婚姻關(guān)系出現(xiàn)問題，向來都是兩個(gè)人共同促成的，外遇方固然有他的問題，但被背叛者也往往有著自己需要改進(jìn)的部分，通過婚姻咨詢，看清楚導(dǎo)致婚姻問題的關(guān)鍵因素，避免在下一段感情中重蹈覆轍。另一方面，遭遇婚姻危機(jī)，總是讓人精神疲憊，心理痛苦，在咨詢室里接受心理治療，平復(fù)創(chuàng)傷，也有助于今后生活的更好前行。

實(shí)習(xí)編輯/侯倩