瘦身排毒第一步——喝

人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理地調(diào)節(jié)身體的平衡，最自然的辦法莫過(guò)于用水來(lái)進(jìn)行。春季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識(shí)，通過(guò)喝水能夠有效幫助身體自我排出毒素。這里說(shuō)的水不單單是指白開(kāi)水，還包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。

每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過(guò)一勺蜂蜜的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物；男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時(shí)后就可有便意。

瘦身排毒第二步——吃

1.蔬菜水果類(lèi) 蔬菜水果是天然排毒食品

黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，春季我們應(yīng)該多吃一些這類(lèi)的物質(zhì)，尤其是綠豆芽。同時(shí)，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯(cuò)的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排出毒素的蔬菜。水果類(lèi)則有更多的選擇，蘋(píng)果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。

2.多吃粗糧

現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動(dòng)起來(lái)非常緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來(lái)幫助我們“刮油”、“排毒”。

3.吸“毒”佳品

春季除了以上說(shuō)到的一些食品外，還有一些特別強(qiáng)的吸“毒”食品，可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增強(qiáng)你的抗病毒能力；同時(shí)，動(dòng)物的肝臟、血制品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富。