專家支持/ 吳大真

春季在養(yǎng)生上來(lái)說(shuō)，是一個(gè)尤其關(guān)鍵的季節(jié)，所謂“春種一粒子，秋收萬(wàn)擔(dān)糧”，此時(shí)若不注意養(yǎng)“生”，等于一年都白忙活了。那么，春天該如何養(yǎng)“生”呢？

專家簡(jiǎn)介

吳大真，中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)，著名中醫(yī)專家，主任醫(yī)師、教授，研究生導(dǎo)師，“大醫(yī)堂”首席專家。

春季養(yǎng)肝重在“放”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”。就是說(shuō)，在春季的三個(gè)月這個(gè)萬(wàn)物推陳出新的時(shí)令，人們應(yīng)該入夜即睡眠，早些起身，披散開(kāi)頭發(fā)，解開(kāi)衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開(kāi)暢，保持萬(wàn)物的生機(jī)。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會(huì)損傷肝臟，使提供給夏長(zhǎng)之氣的條件不足，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。

通過(guò)這段話不難看出，春季的養(yǎng)生方法就是一個(gè)字——放。因?yàn)榇禾鞂?duì)應(yīng)的臟腑是肝，“肝德在散”。發(fā)散是肝的正常功能。肝要促進(jìn)人體的生機(jī)，要把勃勃生氣散發(fā)到人體的每一個(gè)角落，就不應(yīng)該去束縛它，所以無(wú)論是在情志上、飲食上、著裝上、行為上，都要以散為主。為何要專門(mén)對(duì)頭發(fā)和衣著提出要求呢？因?yàn)?，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，人體的陽(yáng)氣總是不停地向上、向外發(fā)散，同時(shí)又認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之會(huì)，人體十二經(jīng)中六條陽(yáng)經(jīng)均聚集在頭面部。因此，頭發(fā)和衣著的狀態(tài)便對(duì)陽(yáng)氣的生發(fā)有一定的影響。要生發(fā)人體的陽(yáng)氣，就必須使頭部以及外周皮膚處于舒緩、放松的狀態(tài)。

教育孩子也有養(yǎng)生之道

另外，春季養(yǎng)生應(yīng)該注意兩點(diǎn)，一個(gè)是“予而勿奪”，另一個(gè)是“賞而勿罰”。

什么叫“予而勿奪”，也就是對(duì)待自己的朋友，對(duì)人對(duì)己，都是給別人一些東西，給他一些鼓勵(lì)，給他一些贊美，給他一些掌聲，一定要多給予人。這就叫“予而勿奪”?！百p而勿罰”就是對(duì)員工、孩子，在春天一定是鼓勵(lì)大于批評(píng)。

有些不會(huì)教育孩子的家長(zhǎng)，就是一年四季都是一個(gè)樣，老打罵孩子，其實(shí)春、夏、秋、冬教育孩子的方式和風(fēng)格是不一樣的。這就是春天給我們的啟示，也是我們的養(yǎng)生之道。“逆之則傷肝”。我們的肝臟，因?yàn)樗谖逍欣锎淼氖悄荆`背了木的原則，你肝臟的經(jīng)絡(luò)就會(huì)出問(wèn)題。乃至于春天的“因”沒(méi)有種好，夏天的“果”就不會(huì)很好，就會(huì)出問(wèn)題。“夏為寒變”，“寒變”是什么？就是動(dòng)不動(dòng)就得病。

所以平常我們都愛(ài)說(shuō)“患病”，很少有人去琢磨這背后有什么養(yǎng)生的道理在里面。實(shí)際上盡管我們經(jīng)常把“患”和“病”放在一起說(shuō)“患病”，但其實(shí)二者并非是一回事兒。如夏天的病，可能是春天患上的，而春天的病呢，則可能是冬天患上的，以此類推，老年的病，極有可能是年輕時(shí)候患上。

放飛心情 懷春不傷春

在中醫(yī)看來(lái)，女子屬陰，春天屬陽(yáng)，且春天是一個(gè)人從陰到陽(yáng)逐漸生發(fā)的階段，少女有屬于陰中的陽(yáng)，能接春天陽(yáng)氣，體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸上升，向外發(fā)散，其表現(xiàn)就是感情和性欲的勃發(fā)，所以叫“少女懷春”。春心萌動(dòng)而不能得以釋?xiě)眩跃徒袀毫?。因此在古代的一個(gè)節(jié)日——上巳節(jié)（農(nóng)歷三月的第一個(gè)巳日）的時(shí)候，男女是可以合法約會(huì)的，允許男女聚會(huì)的目的，就是為了避免“傷春”對(duì)身體的損害。從養(yǎng)生的角度來(lái)看，這也是一種順應(yīng)，一種心情的放飛，是一種治療春三月產(chǎn)生情緒變化的良方。

如何調(diào)整這類情緒呢？心病還要心藥醫(yī)，精神的調(diào)攝是防止情志病最為重要的方面。春季正直春暖花開(kāi)之時(shí)，正是出游的大好時(shí)機(jī)，踏青問(wèn)柳，游山玩水，都是調(diào)理情志的重要手段，而且有一種與大自然融合于的和諧感。除此之外，有意識(shí)地培養(yǎng)自己開(kāi)朗的性格也很重要，一項(xiàng)有關(guān)長(zhǎng)壽秘訣的調(diào)查顯示結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中96%的壽星都是性格開(kāi)朗的。可以想象，在大自然鳥(niǎo)鳴、泉水叮咚、徐徐暖風(fēng)的奏鳴下，人融入其中，自然氣血通暢而精神旺盛。

【小貼士】

玫瑰花烤羊心

當(dāng)然，對(duì)于情緒的抑郁，也可通過(guò)食療獲得一定的改善。向大家推薦一道疏肝解郁的美食——

原料：鮮玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克，食鹽50克。

做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內(nèi)，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用。羊心洗凈，切成長(zhǎng)5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上烤炙，烤熟稍嫩即可。

祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，動(dòng)物臟器是“血肉有情之品”，“以臟補(bǔ)臟”，容易產(chǎn)生“同氣相求”的效果。所以這里的羊心是用來(lái)補(bǔ)心的。因?yàn)樾木哂小爸餮}”的功能，經(jīng)常愁眉不展，難免心血不旺?！案尾匮?，心行之”，心血不充盈，就難以正常運(yùn)行肝臟所藏之血，久而久之，使肝氣郁結(jié)，變得急躁易怒。

總之，春作為四時(shí)之首，既是自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的時(shí)令，也同樣可以看作是養(yǎng)生的開(kāi)始，此時(shí)，人應(yīng)該本著“人與大地相應(yīng)”的基本出發(fā)點(diǎn)，自然向上向外疏發(fā)人體之陽(yáng)氣，才可讓我們的肝像春天的樹(shù)木一樣開(kāi)懷舒展?！?/p>