近年來，鍛煉身體、追求健康為大多數(shù)人所重視和渴求，有人選擇花錢健身買健康，有人選擇驢行探險(xiǎn)強(qiáng)體魄，而我選擇了冬泳。

冬泳是一種能強(qiáng)身健體、提高抗病能力、鍛煉意志且花費(fèi)少、老少皆宜的鍛煉方式。堅(jiān)持冬泳十幾年，我深深地感受到冬泳鍛煉的可貴，也意識(shí)到掌握科學(xué)方法很重要。

冬泳遠(yuǎn)離“現(xiàn)代病”

退休前，兒子讀書，老公上班早出晚歸，我是工作、家庭一天忙到晚，根本就沒有時(shí)間鍛煉，也不會(huì)游泳。長期坐辦公室，人長胖了，頸椎、腰椎疼痛，慢性咽喉炎一直沒得到根治，連坐久了站起來也要顛跛幾下才能正常走路，一身僵硬很是難受。

1995年冬天，朋友聊天時(shí)談到經(jīng)常冬泳好處多，可以減肥，可以防治頸椎、腰椎疾病。冬泳？多冷?。∪欢?，幾次現(xiàn)場觀摩之后，我被冬泳者的激情點(diǎn)燃了，經(jīng)過眾多泳友的言傳身教，終于下決心參加了冬泳。果然，幾次冬泳后我就有一種舒暢輕松之感，吃飯、睡覺比以前好多了。幾年下來，明顯感到腰椎、頸椎疼痛減輕，慢性咽喉炎沒再發(fā)作，一年四季也很少感冒。冬泳不僅給我?guī)硇睦砩系挠鋹?，而且體型勻稱，肌肉富有彈性，遇事反應(yīng)靈活，思維更敏捷，記憶力提高，感覺年輕了不少。

冬泳把好“度”

當(dāng)然，我參加冬泳并不是為了挑戰(zhàn)極限，而是以健身、娛樂為目的。所以，我每次下水時(shí)間都不長，不過量強(qiáng)游。我知道，如果運(yùn)動(dòng)過度，有可能導(dǎo)致四肢發(fā)僵，損害健康，甚至發(fā)生不良后果。

冬泳要講科學(xué)，謹(jǐn)慎從事，不能蠻干，要嚴(yán)格把握好“度”。冬泳前必須進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和出水后的整理運(yùn)動(dòng)，包括肢體運(yùn)動(dòng)等，使身體各關(guān)節(jié)、韌帶及肌肉充分活動(dòng)開，感到全身微微發(fā)熱，而沒出汗時(shí)，可全身淋濕或用手澆水打濕四肢、胸部、頸部等處，即可下水。并根據(jù)氣溫、水溫、個(gè)人的游泳能力、技術(shù)水平和身體條件等情況自行確定最適合自己要求，得到效果最佳的量，應(yīng)以自我感覺舒適為度，切勿超負(fù)荷。

冬泳人，冬天的快樂一族

冬泳人是勇敢、樂觀的一個(gè)特殊群體，泳友來自各行各業(yè)，彼此毫無利益牽扯，以相同的興趣愛好結(jié)交在一起，成了一個(gè)溫暖的大群體。我參加冬泳以來，自然而然結(jié)識(shí)了許多朋友，擴(kuò)大了自己的社交圈。以泳會(huì)友，大家在一起，總是歡歡樂樂，笑口常開，將各種煩惱和憂愁拋至九霄云外，用積極樂觀的心態(tài)去面對生活中所出現(xiàn)的一切逆境或挫折，彼此都用真情對話，用愛心表達(dá)。偶爾誰遇到一點(diǎn)麻煩，大家樂于相幫，成為生活中的密友，增進(jìn)了友誼，促進(jìn)了人的樂觀生活態(tài)度。泳友們的情誼，使人們年復(fù)一年地在泳池相聚，情同手足，友誼長青。

冬泳人把冬泳運(yùn)動(dòng)作為美好生活的“伴侶”，把冬泳場所視為休閑娛樂、識(shí)友聚誼、開心樂園，冬泳使我們的身體更加健康、心情更加愉快、生活更加幸福。

與冬泳結(jié)緣，是我人生一大樂事。我還鼓勵(lì)身邊的人積極參加冬泳。冬泳運(yùn)動(dòng)是一種身體健康的長期投資，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年后一定會(huì)收到豐厚的健康回報(bào)。冬泳健身可貴，堅(jiān)持更為重要。

生命不息，冬泳不止，我要將冬泳進(jìn)行到底！</