冬季，天氣寒冷，草木凋零，各種昆蟲都藏起來過冬了；一些動物也要找一個暖和一點的地方冬眠?？梢哉f，一切生物都呈現(xiàn)生機潛藏的景象。

中醫(yī)學(xué)認為，在冬季，自然界和人體都處在一種陰氣比較盛，而陽氣相對潛藏的狀態(tài)。既然大自然基本上都處于一種閉藏的狀態(tài)，那么，作為生活在大自然中的人，在冬天也要順應(yīng)這個自然規(guī)律，保持情緒的穩(wěn)定、寧靜。

在冬季，應(yīng)當(dāng)避免一些不良情緒的干擾和刺激。過于激動、急躁的情緒變化，容易損傷人體的陽氣。

但是，人天生就有一種“因物而喜、因物而悲”的情緒弱點，很少有人能夠做到范仲淹詩中所說的“不以物喜，不以己悲”的狀態(tài)。所以當(dāng)人看到草木凋零、動物稀少、天寒地凍的自然景象時，就有一種潛意識的悲傷感，再加上冬季腎氣旺盛，以閉藏的功能為主，就容易使人的情緒得不到宣泄而抑郁。

如果發(fā)現(xiàn)自己有以下的癥狀，您就要小心了，很可能您已經(jīng)“抑郁”了：

感到精神上有股無形的壓力，整天陷于郁郁寡歡的情緒之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，工作效率降低：好像整個世界都變得冷冷清清、沒有活力；總也睡不醒，睡覺時好像老是在做夢，整天無精打采：不是食欲很差，就是食欲旺盛，總喜歡吃淀粉、碳水化合物多的食物，喜歡將自己關(guān)在屋里，不愿外出社交，對什么也不感興趣。嚴重者可影響正常的工作和生活。

現(xiàn)代研究認為，冬季抑郁癥的發(fā)生主要是因為人體生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，從而造成情緒與精神狀態(tài)不佳。為預(yù)防冬季抑郁癥的發(fā)生，就應(yīng)該多到戶外活動，增加日照時間。因為日光可增加大腦中5一羥色胺的合成與分泌，對改善情緒狀態(tài)非常有益。此外，還應(yīng)適當(dāng)?shù)亻_展一些有益的文體活動，以改變消極情緒。

從中醫(yī)的角度來講，還可以通過一些保健按摩、飲食的調(diào)整，對臟腑的功能進行調(diào)節(jié)，從而對情緒進行調(diào)節(jié)。常用的方法如下：

點按合谷和太沖

用拇指指尖用力點在合谷、太沖穴上，此時食指放在手或足內(nèi)側(cè)的對應(yīng)位置上，相對用力，以加強點按力道，使穴區(qū)出現(xiàn)明顯的酸脹感，甚至向四周放散。每穴點半分鐘，然后改為揉法一分鐘，揉時力道稍減輕，但也要保持一定向下點壓的力量。四穴交替操作至情緒緩和為止。

合谷穴取法：大拇指放在另一只手的虎口處，大拇指的第一指骨和第二指骨之間的關(guān)節(jié)橫紋與虎口的邊緣對齊，拇指尖下的位置就是合谷穴。

太沖穴取法：取正坐或仰臥的姿勢，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移動按壓，壓至能感覺到動脈應(yīng)手，即是太沖穴。

飲食調(diào)理

玫瑰烤羊心

材料：羊心1個，藏紅花3克，鮮玫瑰花50克或干玫瑰花15克，食鹽適量。

制法：羊心切片備用。鮮玫瑰花搗爛取汁，放入小沙鍋內(nèi)，加適量清水及藏紅花文火同煮，濃縮取汁備用。羊心串成串，醮上玫瑰、藏紅花汁，在烤箱中翻烤至羊心熟透即可食用。

功效：補心解郁，適用于心血不足、心氣虧虛之驚悸不寧、郁悶不樂者。

注意：孕婦不宜食用。

百合蓮子粥

材料：百合5枚，蓮子（去心）10粒，粳米（即普通大米）100克。

制法：百合脫瓣，清水浸泡一夜，待白沫出，去水備用。蓮子亦清水浸泡一夜，備用。粳米淘洗干凈，與百合、蓮子同放入鍋中，大火燒沸后，改小火煮至粥成。

功效：滋陰清心，健脾安神，適用于情緒低落、時有煩躁、失眠多夢者。

玫瑰菊花粥

材料：干玫瑰花10克，白菊花10克，糯米50克，粳米（即普通大米）100克。

制法：以上原料洗凈，同放入鍋中，大火燒沸后，改小火煮至粥成。

功效：理氣解郁，舒肝健脾。適用于思慮過度、胸悶、煩躁、食欲下降、消瘦、易疲勞，屬于肝郁脾虛者。