王永慶（1917-2008年）享有“臺(tái)灣經(jīng)營(yíng)之神”之美譽(yù)，也算得上是全臺(tái)灣最有錢(qián)的人，他曾以凈資產(chǎn)40億美元名列世界首富16名。作為商業(yè)成功的典型代表，王永慶在逝世前兩年，仍身體硬朗、精力旺盛，事必親躬地處理著臺(tái)塑集團(tuán)內(nèi)外的大小事。這位商界巨子究竟有何延年益壽、強(qiáng)身健體之秘訣呢？

王永慶的養(yǎng)生之道總的說(shuō)來(lái)很簡(jiǎn)單，但有些獨(dú)特之處。大致可概括在如下幾個(gè)方面：

作息時(shí)間奇特但有規(guī)律

王永慶在作息時(shí)間上很特別。比如，他每天晚上 9點(diǎn)上床睡覺(jué)，半夜 2點(diǎn)半就起來(lái)，開(kāi)始1個(gè)小時(shí)打坐，隨后做他拿手的“毛巾操”。接下來(lái)，就在書(shū)房伏案寫(xiě)作，或是將他對(duì)臺(tái)灣經(jīng)濟(jì)、社會(huì)文化、教育等方面的想法整理出來(lái)，或?qū)ζ髽I(yè)的困境提出解決方案。寫(xiě)好的文章他常提供給報(bào)紙刊出。

清晨 6點(diǎn)半到 8點(diǎn)，他會(huì)睡上一個(gè)“回籠覺(jué)”，“醒來(lái)頭腦清明，非常舒服！”早餐后，他10點(diǎn)到公司上班，處理集團(tuán)大小事，會(huì)見(jiàn)訪客。中午大多時(shí)在家中用餐，飯后稍作休息，下午1點(diǎn)多繼續(xù)工作。他有按時(shí)就寢的習(xí)慣，即使晚上有應(yīng)酬，他在8點(diǎn)半一定送客，嚴(yán)格維持他規(guī)律、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳睢?/p>

飲食多樣化但從不過(guò)量

王永慶飲食上遵從“多樣、微量”的原則。他的早、午兩餐力求簡(jiǎn)單，早上有時(shí)1根香蕉、半片葡萄柚、1個(gè)蘋(píng)果或菠蘿等四五種水果；午餐可以是半碗飯，配上1個(gè)魚(yú)頭、半只香蕉。有時(shí)甚至只吃牛奶加上麥片就解決了。晚餐雖較豐盛，有時(shí)也要應(yīng)酬飯局，不過(guò)，再高級(jí)的佳肴，他都只取其一二嘗味，便放下碗筷。

“簡(jiǎn)單、不過(guò)量，不過(guò)于忌口”，這是他的飲食原則。王永慶不追求美味。他曾對(duì)人講：長(zhǎng)壽的人不是經(jīng)常吃魚(yú)肉，而是吃得很簡(jiǎn)單。越追求食物的色香味，越覺(jué)得飯菜無(wú)味，反而是只求得溫飽的人，卻咀嚼得出來(lái)菜根的香甜。這話聽(tīng)來(lái)很值得玩味。

王永慶很早前就意識(shí)到農(nóng)藥和化肥食物的污染。所以，他十分推崇并喜歡吃“有機(jī)蔬菜”。在他的指示下，臺(tái)塑集團(tuán)大樓頂樓搭建有溫室，種植的全是無(wú)污染的有機(jī)生鮮疏菜，施用的肥料是從公司廚房回收來(lái)的廚余（泔水）。他認(rèn)為，有機(jī)蔬菜生吃為好。他的觀點(diǎn)是：“蔬菜不要煮。牛、羊、馬吃草，體力卻比人強(qiáng)?！彼运刻毂爻赃@些有機(jī)蔬菜做成的“生菜沙拉”。據(jù)說(shuō)這也是他曾向別人介紹的“養(yǎng)生秘方”。

熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，鐘情“毛巾操”

王永慶生前總是給人腰板硬朗、面色紅潤(rùn)的印象。據(jù)說(shuō)與他早年曾在鄉(xiāng)下自練過(guò)“撞墻功”有關(guān)，這種以背部撞墻功法，對(duì)活絡(luò)渾身血脈、增強(qiáng)腰背肌力有奇效。王一生都有愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。據(jù)了解，他青壯年時(shí)愛(ài)好高爾夫球，后來(lái)喜歡慢跑和游泳。在他83歲時(shí)，還能一次堅(jiān)持跑完5000米。晚年他開(kāi)始習(xí)練打坐，還向他女婿楊定一（楊為預(yù)防醫(yī)學(xué)專家）學(xué)習(xí)還原六法，以和緩的伸展氣功調(diào)和身心。有時(shí)也配合進(jìn)行快走、游泳等運(yùn)動(dòng)。他還常常打高爾夫球，據(jù)說(shuō)，在球場(chǎng)上，他健步如飛，很多人都還趕不上他。

值得一提的是王氏“毛巾操”。王永慶每天凌晨打坐完畢，接著就是做著名的“毛巾操”。日本電視臺(tái)（NHK）曾專門(mén)拍攝報(bào)道王永慶的這套“毛巾操”。這操很簡(jiǎn)單：雙手握緊長(zhǎng)毛巾兩端，拉緊毛巾，保持上身后仰，隨后前后左右不停搖動(dòng)，直到身體發(fā)熱、出汗為止。他說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)一定要做到筋骨動(dòng)、心臟跳、汗水流?！庇捎陂L(zhǎng)期磨擦，他用過(guò)的毛巾常被拉扯得起毛脫絮。“毛巾操”具有刺激肩、腰、背部神經(jīng)作用，可起到防病強(qiáng)身的效果。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，背部是經(jīng)絡(luò)太陽(yáng)膀胱經(jīng)和督脈循行的部位，而督脈起著總督一身陽(yáng)氣和陽(yáng)經(jīng)的作用。從穴位分布看，人體的五臟六腑在背部都有俞穴。因此，刺激背部的經(jīng)絡(luò)和穴位，能使臟腑氣血陰陽(yáng)趨于平衡，從而達(dá)到防病祛病、強(qiáng)壯身體的目的。所以，“毛巾操”的保健功效是值得肯定的。

勤勞作，多用腦

一般說(shuō)來(lái)，七八十歲的人，應(yīng)該是退休在家含飴弄孫安享天年的年紀(jì)。但對(duì)王永慶而言，人生在世就是要做事，人老了，也不應(yīng)徹底悠閑。所以，王永慶的養(yǎng)生之道還包括勤勞作。他的這種健康觀念來(lái)是受到他母親“活到老動(dòng)到老”的啟示。王母一生都愛(ài)勞動(dòng)，晚年還在臺(tái)塑大樓頂樓種菜施作，活到107歲時(shí)還耳聰目明。王永慶在總結(jié)自己數(shù)十年來(lái)鍛煉的心得時(shí)說(shuō)：“沒(méi)辛苦，就沒(méi)健康?！彼J(rèn)為，人（身體）跟企業(yè)一樣，放松，就會(huì)散漫；太舒服，就會(huì)不健康。

王永慶特別注重頭腦健康。他認(rèn)為，人要充分利用自己的智能與力量，越利用，才會(huì)越增長(zhǎng)；另一方面，遇到任何情況都盡心盡力處理，事后自我檢討，了解缺點(diǎn)，謀求改進(jìn)。這樣做的結(jié)果，就是能使人不斷地用心思考，使大腦獲得鍛煉、激活。此外，王永慶關(guān)心社會(huì)民生、經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展，思考后將自己的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)出來(lái)發(fā)表。這也是鍛煉大腦的一種好方法。

醫(yī)學(xué)研究證明：老人勤用腦，不僅思維更活躍，而且有助于減少腦血管硬化和老年性癡呆的發(fā)生。王永慶主張勤用腦，重視“頭腦健康”的觀念，是很有科學(xué)道理的，也值得廣大老年人效法和學(xué)習(xí)。

生活儉樸，樂(lè)善好施

王永慶是一位超級(jí)富翁，但他個(gè)人卻相當(dāng)儉樸。坐飛機(jī)他很少坐頭等艙，鞋壞了補(bǔ)過(guò)后再穿，一條運(yùn)動(dòng)時(shí)用的毛巾竟然跟隨他30年……相反，他對(duì)社會(huì)公益事業(yè)卻十分大方。他先后向大陸慈善機(jī)構(gòu)捐贈(zèng)過(guò)數(shù)千萬(wàn)元的醫(yī)療器械，用大量錢(qián)財(cái)興建希望小學(xué)，設(shè)立獎(jiǎng)學(xué)基金等。2005年初，王永慶在接受記者時(shí)透露：他的集團(tuán)計(jì)劃在大陸興建1萬(wàn)所小學(xué)?，F(xiàn)在已經(jīng)有300所學(xué)校建成，31個(gè)省、自治區(qū)和直轄市都有。

樂(lè)善好施不僅是一個(gè)人的良好操行，而且還是一種有益身心健康的行為。做好事的人，會(huì)得到精神上的滿足，受到一種激勵(lì)，體會(huì)到人生的意義和價(jià)值。這種帶給精神上的歡愉、輕松和幸福感，對(duì)助人者的健康是非常有好處的。醫(yī)學(xué)專家曾對(duì)一組做好事者進(jìn)行唾液分析，發(fā)現(xiàn)他們的唾液中免疫球蛋白A的含量大大增加，該物質(zhì)是一種抵御感染性疾病的抗體。這為做好事能減少疾病、增強(qiáng)健康提供了科學(xué)的依據(jù)。