精神矍鑠、身板硬朗、手腳靈敏、臉色紅潤，這是家住湖南省岳陽縣月田鎮(zhèn)神灣村大麥嶺的百歲老人李堯階給筆者的最初印象。他雖年逾百歲卻還能自己煮飯洗衣，收拾家務。老壽星是如何走過漫長的一個世紀，他有著怎樣與眾不同的人生歷練？他的養(yǎng)生之道中隱藏著什么樣的秘密呢？

近日，筆者專程采訪了李堯階老人。從外表上，很難看出老人已有百歲高齡。不等家人介紹，老人跟筆者聊起天來。

“我出生于1910年9月30日，今年103歲，也算‘老壽星’啦?！崩先舜蛉ふf。在交談中，筆者發(fā)現(xiàn)，百歲高齡的李堯階老人聽力不錯，思維清晰，而且言談幽默。

李堯階老人和自己70多歲的二兒子住在大麥嶺上，房前屋后到處是茂密的果樹林，四季花果不斷。老人不像城里人有豐富多彩的晚年娛樂生活，每天最大的娛樂活動便是看看田間的牛，或是操著釣竿到附近的水庫垂釣。

“湖邊一站病邪除，養(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補。”老人說，在曠野的湖邊垂釣，沁人肺腑的清新空氣、蔥綠的樹葉、柔和的日光照射，以及微微吹拂的和風等，無不使人賞心悅目。同時，他肩背簍，手操竿，不慌不忙地垂釣，本身就是一種較好的體育鍛煉。老人告訴筆者，釣魚講究靜中有動，動中有靜，動靜結合。釣魚時，人的注意力必須高度集中，全神貫注，心無所思，耳無所聞，眼、腦、神專注于水面上漂標的沉浮。這時大部分腦神經(jīng)得到充分的休息，進入到高度放松的境界，使身體得到深層次的鍛煉，起到調節(jié)神經(jīng)、消除疲勞、增補元氣的作用。當然，釣魚又不是一味靜坐，一旦有歡蹦亂跳的魚兒被釣出水面，他的心里別提有多高興啦！

令李堯階老人難忘的是2009年3月的一天，他在鐵山水庫釣了一條40多斤重的青魚，當時見到的人都羨慕不已。3月正是春暖花開時節(jié)，天氣爽朗宜人。那天吃過早飯后，他和往常一樣拿著釣竿和魚餌，閑步來到水庫旁邊。河中突然卷起浪，肯定是一條大魚游了過來，他立即選好有利地形，放上魚餌下竿垂釣，等候大魚上鉤。不到30分鐘，果然魚鉤被狠狠地咬住，竟是那大魚上鉤了。“我被大魚拖向河中數(shù)米，本著不能輕易放手的想法，我與這條大魚展開了一場‘搏斗’。我沉著應戰(zhàn)，一手扯住河邊的木樁，一邊把釣竿線纏在自己手腕上。不料，我腳一滑被大魚連人帶竿一起拖到河里。因為在水邊長大，我比較熟悉水性。人和魚一沉一浮在水中掙扎多時，大魚終于精疲力盡。我便慢慢地拖著大魚游到岸邊。當我拖著大魚回家時，引來不少村民看稀奇！”為讓筆者聽明白，李堯階老人手足并用，滿臉的得意和高興在明媚的陽光下展露無遺。

談起老人的養(yǎng)生之道，他的孫子告訴筆者，爺爺3頓飯定時定量，從來不會吃到十分飽，大概就是七八分飽的狀態(tài)；每晚堅持8點左右睡覺，一覺睡到天亮，睡眠質量特別好。睡眠時間一般保證在每天8小時左右。

老人性格溫和，脾氣好，不生氣，不發(fā)火，心胸開闊，性格開朗，心情愉悅，待人隨和。李堯階老人認為，一家人和和氣氣、美美滿滿對于自己的長壽起著決定作用。

老人的孫子還告訴筆者，別看爺爺年歲已高，但眼睛不花，聽力、視力都好，記憶力也不錯。他喜歡飯后看電視新聞，偶爾還看看報紙。李堯階老人特別喜歡看國內外大事和資訊類節(jié)目，遇到誰就喜歡聊一聊最近國內國際發(fā)生的大事。幾十年前的事都記得一清二楚，他能清楚地記住眾多子孫的生日。子孫們有時間也愿意陪他聊天，聽他講過去的事情。

平日里，老人的生活基本都能自理，行動自如，很少生病。到目前為止他每天堅持種菜、鋤草、洗衣，家里吃的菜基本上都是他種的。除了釣魚，他還時常上山砍柴、摘野果、割草喂牛。