近年來，不少上了年紀(jì)的老年人到醫(yī)院做膝關(guān)節(jié)置換或膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。他們中很多都是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)退行性變化和半月板磨損導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，行走不便，而不得不進(jìn)行手術(shù)治療。

詢問這些老年人的病史可以發(fā)現(xiàn)，其中大部分人都有一個(gè)共同特點(diǎn)：長期過量或過度運(yùn)動(dòng)。今年70歲的李奶奶說，她為了鍛煉身體，每天都堅(jiān)持到離家很遠(yuǎn)的菜市場去買菜，而來回都是步行。除此之外還時(shí)常和老伴一起外出爬山旅游。本以為這樣可以強(qiáng)身健體，卻沒想到過度的鍛煉反而將自己膝關(guān)節(jié)的半月板磨損了，最終導(dǎo)致行走困難，不得不到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。想想真是丟了西瓜，撿了芝麻。病友王爺爺也說，自己很喜歡外出步行溜達(dá)，常常一天走路好幾個(gè)小時(shí)，一直覺得這樣可以鍛煉自己的身體，卻沒想到過猶不及。

醫(yī)生介紹，大腿與小腿之間的活動(dòng)樞紐是膝關(guān)節(jié)，這是人體最大最復(fù)雜的一個(gè)關(guān)節(jié)，擔(dān)負(fù)著人體運(yùn)動(dòng)的重要功能。大腿的股骨下端、小腿的脛骨上端以及前方的髕骨，被肌肉筋膜包裹形成關(guān)節(jié)囊。而兩骨關(guān)節(jié)面之間有呈月牙形的軟骨墊片，用以減少關(guān)節(jié)間的摩擦和震動(dòng)，使壓力均勻分布，這個(gè)軟骨墊片叫作半月板。半月板磨損屬于半月板損傷的一種，多是由于扭轉(zhuǎn)外力引起半月板受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致其磨損。主要出現(xiàn)于中老年人，是由于年齡增加而出現(xiàn)的一種退行性關(guān)節(jié)病。

半月板磨損的主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛和肌肉萎縮，引起行走不便。半月板因長期磨損或急性磨損而破裂，失去原有的功能，甚至在關(guān)節(jié)腔內(nèi)形成干擾，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)在某一體位時(shí)發(fā)生劇烈疼痛。長時(shí)間的膝關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限又會(huì)使肌肉（以股四頭肌為主）產(chǎn)生廢用性的萎縮。進(jìn)而形成一個(gè)惡性循環(huán)，導(dǎo)致病情逐漸加重，最后無法正常行走。

醫(yī)學(xué)專家提醒讀者，人體骨骼系統(tǒng)就像機(jī)器零件一樣，隨著年齡的增長會(huì)出現(xiàn)退行性的變化，尤其絕經(jīng)后女性身體內(nèi)的鈣流失增速，更容易發(fā)生骨科疾病。因此，老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)尤其應(yīng)注意把握好適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)時(shí)間和活動(dòng)強(qiáng)度，不可刻意勉強(qiáng)，過度鍛煉。老年人平時(shí)鍛煉可以選擇散步、打太極拳、跳交際舞等節(jié)奏較慢的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，防止過度鍛煉引起骨科傷病。