摘 要：旨在對(duì)中學(xué)生50米跑的教學(xué)方法進(jìn)行研究。在大多數(shù)途中跑教學(xué)中，通常是采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，先學(xué)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)和做大量的輔助練習(xí)，再進(jìn)行完整跑技術(shù)的練習(xí)。分別采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法和重點(diǎn)利用海綿塊的跑格式教學(xué)方法進(jìn)行實(shí)驗(yàn)性教學(xué)，對(duì)所得出來(lái)的成績(jī)進(jìn)行比較，來(lái)說(shuō)明跑格式教學(xué)方法能使學(xué)生動(dòng)作技術(shù)完善，成績(jī)提高得更快。

關(guān)鍵詞：跑格；速度；教學(xué)方法

隨著學(xué)校體育的不斷發(fā)展，學(xué)校體育面臨著眾多的問(wèn)題需要人們?nèi)ヌ接?、研究，尋求可行的方法?0米跑屬于極限強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，是以無(wú)氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求以最快的速度跑完全程。培養(yǎng)學(xué)生跑的正確姿勢(shì)，提高速度素質(zhì)、靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)，同時(shí)還可以增強(qiáng)學(xué)生跑的能力，所以，它是中學(xué)體育教學(xué)的重要內(nèi)容。實(shí)行中考體育加試十幾年來(lái)，50米一直作為一個(gè)測(cè)試的項(xiàng)目。由于《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的推出，中考不再是固定的幾項(xiàng)，而是學(xué)生可根據(jù)自己的愛(ài)好進(jìn)行選擇，但50米仍是多數(shù)學(xué)生所選考試項(xiàng)目之一。為了能盡快地提高50米跑的成績(jī)，并結(jié)合體育加試的要求，我將對(duì)此進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

短跑教學(xué)說(shuō)起來(lái)很容易，通?？梢岳斫鉃椋禾岣呓處熣n上所布置的聯(lián)系內(nèi)容，讓學(xué)生不斷地練習(xí)，最終提高快速跑的能力。但要真正做到在一定的教學(xué)課時(shí)數(shù)內(nèi)，讓學(xué)生的速度潛能得到全面研發(fā)，卻并非一件簡(jiǎn)單的事。在過(guò)去的教學(xué)實(shí)踐中，雖體會(huì)到傳統(tǒng)教學(xué)方法有一定的優(yōu)點(diǎn)，但也存在一些問(wèn)題，如，傳統(tǒng)教學(xué)模式單一，信息反饋慢，忽視了個(gè)別對(duì)待的原則，學(xué)生提高成績(jī)較慢；輔助練習(xí)多，完整練習(xí)少，不利于完整技術(shù)環(huán)節(jié)的銜接等等。而利用海綿塊進(jìn)行跑格式教學(xué)方法，是以完整途中跑技術(shù)教學(xué)為主與個(gè)別對(duì)待相結(jié)合，從而掌握和改進(jìn)途中跑技術(shù)，盡快提高50米的跑成績(jī)。因此，我對(duì)50米跑的教學(xué)方法進(jìn)行研究并實(shí)驗(yàn)。

一、研究對(duì)象

蘇州市相城實(shí)驗(yàn)中學(xué)初二（14）、初二（15）班男生各15名，共30名。

二、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)大量閱讀有關(guān)提高中學(xué)生速度的文獻(xiàn)資料，結(jié)合實(shí)驗(yàn)進(jìn)行綜合分析。

2.實(shí)驗(yàn)法

對(duì)兩個(gè)班分別采用傳統(tǒng)教學(xué)法和跑格式教學(xué)法進(jìn)行途中跑教學(xué)，課堂5次，課外5次，從50米成績(jī)提高的幅度對(duì)兩種教學(xué)方法進(jìn)行比較并分析。

三、結(jié)果與討論

1.傳統(tǒng)教學(xué)法

（1）傳統(tǒng)教學(xué)法簡(jiǎn)介

對(duì)初二（15）班15名男生采用傳統(tǒng)教學(xué)法，教學(xué)順序是：先學(xué)習(xí)分解擺臂技術(shù)和輔助練習(xí)，再進(jìn)行完整練習(xí)。從擺臂練習(xí)開(kāi)始，要求自然放松、協(xié)調(diào)、前后擺到位；學(xué)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)，進(jìn)行小步跑、高抬腿跑、后瞪跑，小步跑要求大腿積極下壓、鞭打，扒地迅速有力，步幅小、頻率快，動(dòng)作放松；高抬腿要求擺動(dòng)腿，大腿充分高抬，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，上體稍前傾；后瞪跑時(shí)要求髖、膝、踝、趾完全伸直。

學(xué)生通過(guò)一些細(xì)節(jié)動(dòng)作教學(xué)后，進(jìn)行中速跑50～60米。教師在練習(xí)中指出學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，讓學(xué)生加以改正。在后面的教學(xué)中我還讓學(xué)生進(jìn)行加速跑40～60米練習(xí)，專(zhuān)門(mén)練習(xí)后轉(zhuǎn)加速跑50～60米，放松跑60～80米，要求跑的動(dòng)作自然、放松，步幅開(kāi)闊，擺動(dòng)腿折疊、高抬，帶髖前擺，支撐腿充分后瞪，蹬擺配合協(xié)調(diào)。

（2）采用傳統(tǒng)教學(xué)法50米跑前后成績(jī)對(duì)比

注：提高率=（教學(xué)后平均成績(jī)得分-教學(xué)前平均成績(jī)得分）/教學(xué)前平均成績(jī)得分，初中體育加試50米滿(mǎn)分成績(jī)?yōu)?.8 s。

2.跑格式教學(xué)法

（1）跑格式教學(xué)法簡(jiǎn)介

跑格式教學(xué)法是以程序教學(xué)為模式，即：建立完整概念—學(xué)習(xí)完整技術(shù)—解決重要技術(shù)環(huán)節(jié)，改進(jìn)完善動(dòng)作細(xì)節(jié)，提高50米跑成績(jī)。

根據(jù)每個(gè)學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)，有的為了提高步頻，有的為了增大步長(zhǎng)，我將海綿塊的距離大體分為兩組擺放，每組各有16塊海綿塊，一組建立為170 cm，另一組為200 cm，按一字行直線排列。起跑線與第一個(gè)海綿塊距離20米，學(xué)生用站立式起跑開(kāi)始，使學(xué)生在固定的距離上跑完海綿塊，全程距離為60米。

①讓學(xué)生跑過(guò)設(shè)定的海綿距離的全程跑，讓其體會(huì)動(dòng)作后，立即教他們正確的擺臂、重心稍微前傾、身體平穩(wěn)、抬腿、用力后瞪的技術(shù)，此階段只要求學(xué)生粗略形成完整的途中跑技術(shù)動(dòng)作。

②學(xué)生形成正確的途中跑技術(shù)動(dòng)作后，安排成績(jī)優(yōu)劣的各一名學(xué)生試跑，讓學(xué)生觀察分析在都能基本完成途中跑動(dòng)作時(shí)，為什么跑得快慢不同，教師引導(dǎo)學(xué)生思考，得出正確的結(jié)論，加快步頻、增大步幅相結(jié)合的技術(shù)是非常重要的。此階段以加強(qiáng)和改進(jìn)途中跑技術(shù)為主。

③海綿塊的距離是根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)，使他們能增大步幅或加快步頻，完善途中跑動(dòng)作，此階段應(yīng)注意個(gè)別對(duì)待原則，針對(duì)不同學(xué)生的實(shí)際，加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)訓(xùn)練，提出不同要求，完善技術(shù)細(xì)節(jié)。這個(gè)教學(xué)過(guò)程在教師的指導(dǎo)下，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，從而使學(xué)生按各自的實(shí)際情況，自我鍛煉，自我完善，努力進(jìn)取。

（2）采用跑格式教學(xué)法50米跑前后成績(jī)對(duì)比

注：提高率=（教學(xué)后平均成績(jī)得分-教學(xué)前平均成績(jī)得分）/教學(xué)前平均成績(jī)得分，初中體育加試50米滿(mǎn)分成績(jī)?yōu)?.8 s。

3.兩種教學(xué)方法比較分析

（1）成績(jī)分析

分別從兩個(gè)班各挑選15名男生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，從上面表一、表二中的30名同學(xué)、50米跑的成績(jī)和得分來(lái)看，經(jīng)過(guò)傳統(tǒng)教學(xué)方法和跑格式教學(xué)方法后，成績(jī)普遍都有一定的提高。采用傳統(tǒng)教學(xué)法和跑格式教學(xué)法前初二（15）、（14）班各15名男生50米跑平均成績(jī)均為7.9 s和8.0 s，平均得分為86分和85分；通過(guò)教學(xué)后，采用傳統(tǒng)教學(xué)法的平均成績(jī)?yōu)?.7 s，平均得分是89分，提高率為3.5%；而采用跑格式教學(xué)法的平均成績(jī)是7.5 s，平均得分為94分，提高率為10.6%。

而從中考的成績(jī)?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，男生50米跑成績(jī)滿(mǎn)分為7.8 s，教學(xué)前兩個(gè)班的中考滿(mǎn)分率均為47%和34%，經(jīng)過(guò)教學(xué)后，初二（14）班的滿(mǎn)分率達(dá)到87%，初二（15）班的滿(mǎn)分率則只有67%。

從以上這些數(shù)據(jù)我們可以看出，跑格式教學(xué)法所提高的成績(jī)明顯高于傳統(tǒng)教學(xué)法的成績(jī)。由于跑格式教學(xué)法練習(xí)的都是60米的距離，這無(wú)形中也增加了學(xué)生跑的能力。因此跑格式教學(xué)法要比傳統(tǒng)教學(xué)法手段更適合中學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)提高50米跑的成績(jī)。

（2）動(dòng)作技術(shù)分析

學(xué)生通過(guò)跑格式教學(xué)，在實(shí)踐中體會(huì)了如何運(yùn)用加速跑的高步頻來(lái)增加步長(zhǎng)，或通過(guò)固定步長(zhǎng)來(lái)提高步頻。由于反復(fù)的練習(xí)，建立了短跑的動(dòng)作概念，在跑的過(guò)程中學(xué)生根據(jù)自身的特點(diǎn)，步長(zhǎng)和步頻提高了，成績(jī)提高也就快了。而采用傳統(tǒng)教學(xué)法，學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作上光做那些輔助的練習(xí)，步長(zhǎng)和步頻改進(jìn)的效果不是很明顯，成績(jī)提高的也就慢。

（3）學(xué)生興趣分析

采用傳統(tǒng)教學(xué)法，學(xué)生多次重復(fù)練習(xí)那些枯燥乏味的動(dòng)作，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)便逐漸產(chǎn)生了厭倦情緒，影響了學(xué)生練習(xí)的主動(dòng)性和積極性。而跑格式教學(xué)的第一次課就讓學(xué)生學(xué)習(xí)跑格式途中跑的完整練習(xí)，學(xué)生練習(xí)自覺(jué)性及興趣高，教師運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)誘導(dǎo)，激發(fā)了學(xué)生自主練習(xí)，從而提高了課堂教學(xué)的質(zhì)量。

教學(xué)形式的改革，使學(xué)生在思想上進(jìn)一步懂得：要提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，發(fā)展身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，掌握運(yùn)動(dòng)技能是關(guān)鍵，從而調(diào)動(dòng)了學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的熱情。在50米跑的教學(xué)中，每個(gè)環(huán)節(jié)都是至關(guān)重要的，必須全面地教會(huì)學(xué)生掌握好每一個(gè)階段的技術(shù)。

跑格式教學(xué)法改變了傳統(tǒng)教學(xué)模式，這種模式從教學(xué)實(shí)踐上看，是比較適應(yīng)現(xiàn)代體育教學(xué)改革的；它打破了單調(diào)乏味的傳統(tǒng)教學(xué)法，激發(fā)了學(xué)生練習(xí)興趣，節(jié)省了教學(xué)時(shí)間；使學(xué)生在練習(xí)中獲得最大的收益，不僅能較快地提高步頻和增大步長(zhǎng)，成績(jī)提高得更快。

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（作者單位 江蘇省蘇州市相城區(qū)陸慕高級(jí)中學(xué)）

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