學(xué)齡前兒童有效護(hù)眼法

學(xué)齡前是兒童眼睛養(yǎng)護(hù)的一個關(guān)鍵期，雖然此時眼睛發(fā)育得比嬰兒期更“壯實(shí)”了，但仍處于非?！按嗳酢钡碾A段。而且，這時的孩子寫寫畫畫明顯增多，與電視、電腦等打交道的機(jī)會也多了，只有靠細(xì)心周到的媽媽由內(nèi)到外的全面呵護(hù)，才能幫助孩子“照亮”前進(jìn)的道路。

周密的“養(yǎng)眼”行動，就從今天開始吧!

內(nèi)部：食物養(yǎng)眼法

不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分，只有保證豐富的蛋白質(zhì)，充足的維生素A、維生素C、維生素B、充分的鈣質(zhì)等的攝入，才能滿足眼睛的營養(yǎng)需求。因此，平時要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細(xì)有致，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。營養(yǎng)介紹：

魚肉：動物蛋白質(zhì)和鈣、鐵、磷含的量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強(qiáng)孩子智力和視力。

山藥：不僅健脾開胃，經(jīng)常食用還有助耳聰目明。

刀豆：鈣、鐵質(zhì)、維生素C含量豐富，有利于眼球水晶體的發(fā)育。

枸杞子：滋補(bǔ)肝腎、明目健身。

百合：清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護(hù)眼。

雞心、雞肝：含有豐富的蛋白質(zhì)、少量脂肪、碳水化合物和維生素A、維生素B1、B2，尤其是雞肝中的維生素A為豬肝的6倍，對幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身、促進(jìn)生長發(fā)育的作用。

特別提醒：動物內(nèi)臟營養(yǎng)豐富，但幼兒不宜食用過多。每周1次，每次50克較合適。

外部：環(huán)境養(yǎng)眼法

據(jù)調(diào)查資料顯示，市中心孩子的視力異常率比郊區(qū)孩子要高，原因就是城市中的孩子視覺環(huán)境較差。因此，生活在城市中的媽媽們更應(yīng)該注意主動給孩子創(chuàng)造一些有利的視覺環(huán)境。

孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，需要受到外界適當(dāng)?shù)墓饩€、色彩、圖形的刺激，才能促進(jìn)發(fā)育更完善，所以要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，但是要注意防止紫外線直射孩子的雙眼，影響孩子的視力。特別是夏季外出時，最好給孩子戴頂帽子或戴上太陽鏡，或讓他在樹蔭下玩耍。

晚間“非自然”光的選擇也要注意。寶寶房的燈光要保持明亮溫暖，無閃頻的照明有利于保護(hù)孩子的視力。

習(xí)慣：運(yùn)動養(yǎng)眼法

學(xué)齡前的孩子閱讀量明顯增大，有的已開始寫寫畫畫了，所以養(yǎng)成好的閱讀和寫字習(xí)慣非常重要。孩子閱讀時，要監(jiān)督他保持正確坐姿，書本和眼睛保持一段距離，不要躺在床上和在行駛的汽車?yán)镩喿x。還要控制孩子在家里看電腦、電視，或其他會加重視力負(fù)擔(dān)的活動的時間。看電視時，要照顧到孩子的眼睛與屏幕在同一水平面上，避免讓他俯視或仰視。剛開始孩子的“寫姿”肯定不會很標(biāo)準(zhǔn)，要隨時提醒和糾正孩子。很多家長都了解這些常識，關(guān)鍵是能否真正重視和堅持下來，好的習(xí)慣沒有養(yǎng)成，以后改起來就更加困難了。

小妙招：為了監(jiān)督孩子及時休息眼睛，可以買一個計時器，給它定時，用孩子喜歡的音樂鈴聲提醒他休息(大概每次近距離用眼控制在30～45分鐘內(nèi))。

除了保持這些良好的用眼習(xí)慣外，最好還要讓孩子經(jīng)常做眼部和全身運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，保持眼睛始終有“源頭活水”的供應(yīng)，這樣的眼睛才能更“耐用”。

早晨，找一個空氣清新的地方，讓孩子自然站立，教他(并跟他一起做)兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo)，再慢慢將視線收回；到距眼睛35cm時，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動。

黃昏時分，讓孩子在床前站立，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右4個窗角，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力。

睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速敷在孩子的雙眼上，這時孩子的眼睛會感到有一股暖流通過。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善孩子的眼部血液循環(huán)。