齒輪

在NFL中，丹佛野馬隊(duì)的四分衛(wèi)佩頓·曼寧，很顯然，他的身體條件非常出色。比如說他有1.95米的身高，和超乎常人的上肢力量，他看起來天生就是打橄欖球的料！但是體育科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn)，想成為一名杰出的四分衛(wèi)，最重要的條件并不是大家常常認(rèn)為的，簡單的“運(yùn)動(dòng)能力”，而是一名球員學(xué)會(huì)如何觀察球場(chǎng)的能力。同過多年的訓(xùn)練，和觀看比賽錄像，曼寧已經(jīng)學(xué)會(huì)通過觀察球員之間的空間，把球場(chǎng)分成若干塊，來切斷傳球路線。這樣他就會(huì)預(yù)先判斷出接下來球場(chǎng)上將要發(fā)生什么，他并不只是在必要的時(shí)候才看著接球手。也許你會(huì)說曼寧能看到未來。他平均只需要2.51秒鐘就能把對(duì)手傳出來的球截掉，這種斷球方式太快了以至于他根本沒有時(shí)間停下來思考自己的判斷是否正確。但是他總是能把球斷下來，就好像比賽是自動(dòng)發(fā)生的一樣。

這種事情也會(huì)發(fā)生在你騎自行車的時(shí)候。開始，你不得不注意自己的雙腳每一次的用力，但是很快的你就能不加思考地任意騎行。在美國作家大衛(wèi)·愛普斯坦的新書《運(yùn)動(dòng)基因》中提到，科學(xué)家們指出，真正造就一名偉大的運(yùn)動(dòng)員的東西，并不是我們所想的那樣。下面有一些關(guān)于“如何成為運(yùn)動(dòng)天才”的有趣的觀點(diǎn)。

真是“熟能生巧”嗎？

有一種非常流行的，也是被大家公認(rèn)的觀點(diǎn)——如果一名運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)體育項(xiàng)目中練習(xí)了10000小時(shí)（或者大概10年左右），那么他一定非常厲害。你認(rèn)為勒布朗·詹姆斯是籃球天才，因?yàn)樗谌藗冋J(rèn)識(shí)他之前就已經(jīng)做了非常多的練習(xí)，而且任何人都能為像他一樣出色的運(yùn)動(dòng)員。這種觀點(diǎn)，說實(shí)話，似乎真的有點(diǎn)不靠譜。

“10000小時(shí)定律”，正如我們所知，是從學(xué)習(xí)小提琴中而來的——不是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言的——這種觀點(diǎn)只是說練習(xí)的確很重要，但這并不是說天賦不重要。詹姆斯是一個(gè)籃球天才，是因?yàn)樗谐醭Ｈ说纳眢w優(yōu)勢(shì)：2.03米的身高、超強(qiáng)的力量與身體協(xié)調(diào)能力。但是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員，即使是你的兄弟姐妹，都會(huì)有不同的身體優(yōu)勢(shì)，這是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都是不同的。對(duì)于你來說最好的訓(xùn)練方式，也許對(duì)于你的隊(duì)友來說卻并不適合。所以，一種對(duì)任何人都適用的訓(xùn)練方式，并不存在。因此作為一名運(yùn)動(dòng)員，不要害怕去嘗試其他的訓(xùn)練方式來找到最適合自己的。例如一些短跑田徑運(yùn)動(dòng)員，更多地去訓(xùn)練短距離跑步而不是長距離。很多專家同意這樣的訓(xùn)練方式，但是不要忘了，做一些“蓄意”的訓(xùn)練也是很有必要的。這就意味著你不能去逃避你的弱點(diǎn)，而是要勇敢地面對(duì)它，把注意力集中在它上面。用左手運(yùn)球你是否會(huì)感到非常困難？那就一直用左手運(yùn)球吧！

為什么“眼睛一直盯著球”是有可能的？

你的棒球教練對(duì)你說過“眼睛要一直盯著球”嗎？事實(shí)上，即使你想那么做的話，你也不可能真正做到。在投手把球投向你后，球速非?？欤愕难劬Σ豢赡芨蒙锨?。其實(shí)，在美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟中，一名擊球手在球飛出之后，他的反應(yīng)是極其快的，甚至閉上眼睛也能打到球。

當(dāng)你決定要擊球后，需要花費(fèi)五分之一秒的時(shí)間來收縮你胳膊上的肌肉，而整個(gè)球的飛行時(shí)間只有大概五分之二秒。這么看起來，似乎沒人能打到飛過來的球。不過作為大聯(lián)盟中最強(qiáng)的擊球手，比如說阿爾伯特·皮若勒斯，學(xué)會(huì)了如何根據(jù)投手的身體擺動(dòng)來判斷球的飛行，大概可能是觀察投球手肩膀的移動(dòng)方式。他們也學(xué)會(huì)了去觀察球身的閃爍點(diǎn)，就是球皮接口處的紅色花紋。掌握了這些要領(lǐng)，擊球手就會(huì)在球到達(dá)之前預(yù)測(cè)到球的飛行方向。所以，教練們的話不應(yīng)該是“眼睛要一直盯著球”，而應(yīng)該是“眼睛要一直盯著肩膀”。這也說明了，如果你一直和一個(gè)投球機(jī)器做練習(xí)的話，是不會(huì)掌握什么技巧的，只有和一個(gè)真正的投球手一起練習(xí)才能有提高。

NBA注定是巨人的世界，但是等一下，小個(gè)子們也有一些技巧來彌補(bǔ)身高上的劣勢(shì)。掘金隊(duì)后衛(wèi)內(nèi)特·羅賓遜只有1.75米高，前老鷹隊(duì)的斯伯特·韋伯只有1.70米（穿上厚襪子）。但是不論是羅賓遜還是韋伯，都有超人一般的彈跳！韋伯在1986年拿下扣籃大賽冠軍，震驚了整個(gè)籃球界。羅賓遜甚至比他做得更好，他在2006年、2009年和2010年先后3次取得扣籃大賽冠軍。但是韋伯和羅賓遜都比前黃蜂隊(duì)后衛(wèi)“小蟲”博格斯高，博格斯只有1.60米，但是卻有著驚人的1.12米的垂直彈跳。

不過，對(duì)于這些所謂的“小型號(hào)”的球員來說，還有另外很酷的因素能讓他們立足于NBA：他們都有很長的胳膊。通常，一個(gè)人兩只手打開的長度和他的身高相差無幾，但是羅賓遜的臂展卻達(dá)到了1.85米——比他的身高長出10厘米還要多。老鷹隊(duì)前鋒埃爾頓·布蘭德身高2.03米，作為一名大前鋒來說，是比較矮的，但是他卻在1999年被狀元簽選中，那是因?yàn)樗谋壅惯_(dá)到了2.27米。2010年的選秀狀元，奇才隊(duì)后衛(wèi)約翰·沃爾，身高1.91米，而他的臂展是2.06米。很多NBA球員，就算他們的身材不像奧尼爾那么高大，但是他們有超長的胳膊，這就給他們帶來了優(yōu)勢(shì)。

隨著體育比賽越來越激烈，對(duì)于年輕的運(yùn)動(dòng)員來說，只選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并且一直堅(jiān)持下去，會(huì)越來越有壓力。在一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，例如體操，很早地就對(duì)運(yùn)動(dòng)員做出專業(yè)化訓(xùn)練似乎顯得很重要。但是對(duì)于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員來說，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，很早地只專注于一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)也許會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)生涯中取得最好的成就。

一些科學(xué)家們指出，如果一名運(yùn)動(dòng)員在幼年做了過多的速跑練習(xí)，會(huì)導(dǎo)致他進(jìn)入“速度停滯期”，這樣的話會(huì)使運(yùn)動(dòng)員處在一種比較高的跑步速度但是不會(huì)有提高。對(duì)于加拿大和澳大利亞的一些杰出運(yùn)動(dòng)員的研究表明，這些能一直在某種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中總保持巔峰的人，都是在兒童時(shí)期嘗試過很多種的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——并且學(xué)習(xí)了一些有延展性的技能，例如跑步、彈跳和投擲等等——然后在青少年時(shí)期才開始專注于其中一個(gè)最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有一個(gè)著名的加拿大運(yùn)動(dòng)員就是最好的例子：湖人隊(duì)的后衛(wèi)史蒂夫·納什曾說，他最開始是喜歡足球的，直到他13歲的時(shí)候才開始第一次接觸籃球。而且不要忘了，勒布朗·詹姆斯在高中的時(shí)候是一名出色的橄欖球運(yùn)動(dòng)員。

在體育中有一點(diǎn)很好的事情就是：有很多種不同的運(yùn)動(dòng)，而且每種項(xiàng)目中會(huì)有許多不同的位置。世界上沒有兩個(gè)人的身體條件是完全相同的，因此你要記住的是你的天賦和你朋友們的天賦并不一樣。對(duì)于別人來說最好的訓(xùn)練方式也許在你這里并不適用?！疤熨x”和“訓(xùn)練”都不是塑造一名偉大運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵因素，只有正確的天賦匹配了正確的訓(xùn)練方式，才是成功的秘訣。