如果你曾經(jīng)在健身房預(yù)約過(guò)私人教練或是除螨的上門(mén)服務(wù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)健康的生活方式確實(shí)價(jià)值不菲，但同時(shí)在健康上的投資也是回報(bào)率極高的。近期刊登在《勞動(dòng)者日?qǐng)?bào)》的一項(xiàng)健康研究發(fā)現(xiàn)，那些每周有3～4次外出工作的人會(huì)比長(zhǎng)期伏案工作的人收入高6%～9%。是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓心肺功能更健康，同時(shí)會(huì)帶來(lái)更向上的精神面貌和狀態(tài)，這會(huì)讓人充滿(mǎn)創(chuàng)造力，最終的結(jié)果就是可以有更高的收入。所以所有的投資都是為了更好的回報(bào)，健康銀行里的存款更是如此。

Q如果不在我的保險(xiǎn)范圍，我怎么才能知道哪部分支出是一定要花的？

A：理財(cái)專(zhuān)家

Danielle Livellara建議從回報(bào)率來(lái)考量你的投資是不是值得?！叭绻委熧M(fèi)用過(guò)高，同時(shí)不是保險(xiǎn)的覆蓋范圍，不妨讓你的醫(yī)師選擇一些備選方案?！焙饬炕ㄙM(fèi)，在決定之前聽(tīng)從醫(yī)生的建議，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)自行停用藥物或是改換藥物會(huì)有一些風(fēng)險(xiǎn)，但這并不是經(jīng)常出現(xiàn)的情況。

測(cè)試你的健康性格

看看專(zhuān)家的建議，你要省下的是哪一部分錢(qián)？

如果你有超強(qiáng)自制力

你喜歡冒險(xiǎn)，想要嘗試一些高難度的運(yùn)動(dòng)或是純素食飲食方式。

省下

健身房會(huì)員卡，不管在什么地方你都可以健身。

花費(fèi)

多購(gòu)置一些運(yùn)動(dòng)裝備，比如啞鈴或是自行車(chē)等。

如果你需要?jiǎng)e人提醒

你的健康生活方式需要他人的幫助，一個(gè)人很難堅(jiān)持下去的話。

省下

預(yù)付費(fèi)的運(yùn)動(dòng)課時(shí)費(fèi)用，因?yàn)槟憧赡茉僖膊粫?huì)去那個(gè)地方。

花費(fèi)

更方便的“食補(bǔ)”方式，比如一些健康食品或是保健品。

如果你需要挑戰(zhàn)自我

你喜歡冒險(xiǎn)，想要嘗試一些高難度的運(yùn)動(dòng)或是純素食飲食方式。

省下

教練費(fèi)用，你可以自己制定適合自己的方式。

花費(fèi)

一些小型體育賽事的報(bào)名費(fèi)，這會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)更有目標(biāo)。

如果你很容易厭倦

你幾乎嘗試過(guò)所有的健康建議，但問(wèn)題是你很難一直堅(jiān)持下去，總是淺嘗輒止。

省下

健身房的費(fèi)用，相信你不會(huì)經(jīng)常去的。

花費(fèi)

私人定制的飲食或是健身計(jì)劃。

便宜的計(jì)謀

這些方式既經(jīng)濟(jì)又有效，能夠一箭雙雕地解決健康與經(jīng)濟(jì)的雙重問(wèn)題。

1

兩輪取代四輪時(shí)代

在私家車(chē)越來(lái)越普遍的今天，自行車(chē)的使用率越來(lái)越低，但如果你能夠找回這種運(yùn)動(dòng)方式，可以省下很多錢(qián)。自行車(chē)的投資僅限于車(chē)輛的購(gòu)置，后期養(yǎng)護(hù)費(fèi)用極低，同時(shí)還更環(huán)保?，F(xiàn)在還有很多城市提供自行車(chē)的租賃服務(wù)，這樣更能省下車(chē)輛的購(gòu)置費(fèi)用，你就可以告別公車(chē)擁擠的人群和儼然成為“大型停車(chē)場(chǎng)”的道路了。

2

多吃物美價(jià)廉的食物

在這里我們主張多食用應(yīng)季蔬菜水果，這樣一方面可以省錢(qián)，同時(shí)更健康。一些反季節(jié)性的蔬菜在種植過(guò)程中需要更多人為干預(yù)的過(guò)程，這一方面不符合大自然的生長(zhǎng)規(guī)律，同時(shí)還增加了食品的附加值。

3

安排一次“出汗”聚會(huì)晚上想要約閨密們出去聚會(huì)，可以安排一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，這會(huì)比晚餐支出更少，同時(shí)還可以減少過(guò)高的卡路里攝入。

4

家庭制作小點(diǎn)心

早餐經(jīng)常吃的面包非常可能造成你的糖類(lèi)、脂肪攝入過(guò)多，不妨試著自己來(lái)制作一些小點(diǎn)心。用低脂牛奶、杏仁黃油、谷物和水果制作的餅干會(huì)比外面直接購(gòu)買(mǎi)的更健康。

健康預(yù)算需求

四個(gè)建議幫你檢查在健身房或者健康食品商店的花費(fèi)是否合理。

1┃先考慮，再付錢(qián)

《幸福計(jì)劃》一書(shū)的作者Gretchen Rubin說(shuō)：“對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)最大的錯(cuò)誤是‘如果我買(mǎi)了，就一定會(huì)用這樣的想法，但是你一定要意識(shí)到，你買(mǎi)的那個(gè)東西可能在以后使用的時(shí)候就跟你之前的想法完全不同了?！彼硎?，你要知道買(mǎi)的東西其實(shí)代表的是你過(guò)去的健康習(xí)慣。比如你想要更細(xì)化你的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)或者跑步這些運(yùn)動(dòng)，那么一個(gè)健身房的課程對(duì)你來(lái)說(shuō)就沒(méi)有任何意義。又或者你雖然一直堅(jiān)持素食主義，但是從來(lái)不在家里做飯，也并沒(méi)有把它的作用落到實(shí)處，那也是空穴來(lái)風(fēng)。

2┃發(fā)揮朋友的輔助性

朋友的輔助性很有用。你可以試著邀請(qǐng)朋友一起進(jìn)行晨跑，或是中午一起帶午飯到單位等，這時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，還有另外一個(gè)人也有跟你一樣的想法，這會(huì)讓你更容易把這個(gè)計(jì)劃堅(jiān)持下去，所以你要做到不遲到，而且不要讓她失望。圣地亞哥大學(xué)心理學(xué)助理教授Ryan Howell說(shuō)：“不要低估社交的價(jià)值，它可能是幫助你堅(jiān)持健康計(jì)劃最有效的工具?！?011年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，你的朋友們和家人會(huì)嚴(yán)重影響你的生活方式。光是中午帶飯這一項(xiàng)，也許就可以讓你少在健身房揮汗如雨一小時(shí)。

3┃在購(gòu)買(mǎi)之前試用

如果下定決心要健身，你可以先選擇購(gòu)買(mǎi)一張健身年卡月卡或是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)下載一些健身視頻，跟著它一起運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，看自己是否真的可以堅(jiān)持下去，如果真的可以，那就再給自己定制更長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃吧?；蛘咄嬉恍┯螒驒C(jī)，例如相似的體感游戲，游戲的方式可以讓你感覺(jué)更輕松，這樣你只需要支付游戲碟片的費(fèi)用。

4┃記錄下過(guò)程

記錄下自己的運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食過(guò)程，會(huì)讓你獲得不一樣的成就感，同時(shí)也會(huì)讓你省下不少的錢(qián)。你會(huì)更加明了自己的錢(qián)花在了什么地方，也會(huì)輕松地發(fā)現(xiàn)自己每個(gè)月的瑜伽課程是否真的已經(jīng)超出了支出范圍。如果你每個(gè)月有1000元以上話費(fèi)超出預(yù)算，可以選擇減少去健身房，還可以少買(mǎi)些垃圾食品。在家運(yùn)動(dòng)或者自己動(dòng)手做吃的豈不更健康，也可以達(dá)到同樣的效果。endprint