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輕武器射擊之“5566”分步細(xì)訓(xùn)法(上)

2014-03-19 19:12王寶來張永亮張建輝
輕兵器 2014年5期
關(guān)鍵詞:輕武器射手射擊

王寶來+張永亮+張建輝

近年來,我國輕武器不斷更新?lián)Q代,軍隊、武警部隊與國際軍警訓(xùn)練交流日益增多,狙擊手、特戰(zhàn)人員相繼走出國門參加世界軍警大賽,聘請國外軍警專家來華講學(xué)等等。新的槍種需要新的射擊技法去支撐,新的理念、新的射擊技法直接影響著我武警部隊的輕武器射擊水準(zhǔn)。從最初學(xué)習(xí)輕武器的基礎(chǔ)射擊到全面掌握輕武器的應(yīng)用射擊技法,是一個循序漸進(jìn)的過程。

根據(jù)經(jīng)驗,培養(yǎng)一名優(yōu)秀的射手要通過以下五個環(huán)節(jié):科學(xué)規(guī)范地掌握射擊技法,射擊技術(shù)強(qiáng)化達(dá)到動力定型,射擊技術(shù)定型形成肌肉記憶力,人與武器相容達(dá)到人槍合一,心技融合達(dá)到心槍合一。具體訓(xùn)練過程中要做好四個結(jié)合:一是射擊技法要與繼承傳統(tǒng)的優(yōu)秀射擊技法相結(jié)合;二是射擊技法要與學(xué)習(xí)借鑒國際軍警新的射擊理念和射擊技法相結(jié)合;三是射擊技法與人體科學(xué)相結(jié)合,真正使射擊技法符合射擊生物力學(xué)的客觀規(guī)律;四是要與我國國情相結(jié)合。輕武器射擊技法要循序漸進(jìn)地抓好以上五個環(huán)節(jié)、做好四個結(jié)合,應(yīng)進(jìn)行科學(xué)地分步組訓(xùn)、分步細(xì)訓(xùn)。

本文分別展示輕武器射擊訓(xùn)練中適合基層部隊使用的“55”分步細(xì)訓(xùn)法和適合特戰(zhàn)部隊使用的“66”分步細(xì)訓(xùn)法。

“55”分步細(xì)訓(xùn)法

輕武器射擊技法可歸納為十大基本功——觀、測、定、據(jù)、瞄、擊、呼、控、修、記。其中,將據(jù)、瞄、擊、呼、控等五項基本功作為基礎(chǔ)訓(xùn)練的重點,而每一項重點均可細(xì)分為5個訓(xùn)練步驟,即稱為“55”分步細(xì)訓(xùn)法,也就是據(jù)槍五步細(xì)訓(xùn)法、瞄準(zhǔn)五步細(xì)訓(xùn)法、擊發(fā)五步細(xì)訓(xùn)法、呼吸五步細(xì)訓(xùn)法、心理調(diào)控五步細(xì)訓(xùn)法,這一法則主要應(yīng)用于基層部隊。

據(jù)槍五步細(xì)訓(xùn)法

據(jù)槍是準(zhǔn)確射擊的基礎(chǔ),據(jù)槍動作要領(lǐng)是否正確,是打得準(zhǔn)連得上的首要條件。在據(jù)槍訓(xùn)練過程中,應(yīng)特別注意訓(xùn)練細(xì)節(jié):一要符合人體科學(xué);二要符合輕武器射擊時的運動規(guī)律;三要符合射擊生物力學(xué)結(jié)構(gòu);四要注意據(jù)槍時依托物支點的變化;五要正確掌握抵肩、貼腮位置、壓腮與射彈方向的關(guān)系。

在據(jù)槍技法的實際訓(xùn)練中,據(jù)槍五步細(xì)則法具體包括:

教練示范法 即教練員做出準(zhǔn)確示范動作。示范應(yīng)從技術(shù)和心理上注意解決問題,包括認(rèn)真調(diào)整姿勢,慎打第一發(fā)彈,處理好快打與慢打的關(guān)系,排除思想顧慮,靈活處置可能出現(xiàn)的問題。

口訣歸納法 教練員按要領(lǐng)編成口訣,使受訓(xùn)者便于記憶和掌握較復(fù)雜的動作。如95式步槍無依托立姿射擊據(jù)槍要領(lǐng)可歸納為:站立姿勢不丁不八(格斗步),運槍方法上舉下壓,左手支撐臂肋緊夾,呼吸控制點位擊發(fā)。

畫線定位法 教練員針對輕武器射擊難點和常犯的毛病,應(yīng)總結(jié)出一套簡便易行的方法。

如在輕機(jī)槍的連發(fā)實彈射擊中,往往由于射手右手握握把時手腕內(nèi)合下塌不到位而造成射彈向左下偏。針對這一通病,可以在槍上沿射手右手掌虎口處向掌根作一直線標(biāo)記,使手腕沿直線握持,就能有效解決手腕塌腕的問題。針對射擊時左手背與右小臂結(jié)合不緊,射擊時手臂分離、槍托下滑造成射彈會越打越高的問題,可以在左手背外側(cè)畫一橢圓以及在右小臂距腕骨約10cm處靠內(nèi)側(cè)畫一橢圓,據(jù)槍時兩個圓相接,就能較好地解決問題。

畫線定位法可運用于所有輕武器,但應(yīng)注意兩點:一是在畫線時必須符合射擊人體生物力學(xué)的受力特點;二是要符合輕武器射擊時的運動規(guī)律。

定型檢查法 即在正確學(xué)習(xí)據(jù)槍技法的基礎(chǔ)上,要強(qiáng)化動作定型、定時,使受訓(xùn)者掌握的動作固化,達(dá)到純熟程度。

表象訓(xùn)練法 又稱心理回憶訓(xùn)練,在準(zhǔn)確示范、口訣歸納、畫線定位、定型檢查的基礎(chǔ)上,使受訓(xùn)者通過記憶表象、意念訓(xùn)練等聯(lián)合記憶法,反復(fù)描繪出正確的據(jù)槍動作,以使受訓(xùn)者正確掌握動作要領(lǐng),養(yǎng)成良好的據(jù)槍習(xí)慣,為實彈射擊打下良好的基礎(chǔ)。

瞄準(zhǔn)五步細(xì)訓(xùn)法

瞄準(zhǔn)是準(zhǔn)確射擊的核心,瞄準(zhǔn)方法掌握是否系統(tǒng),是提高射擊精度和命中率的關(guān)鍵,也是訓(xùn)練的重點。在這一過程中要把握以下細(xì)節(jié):一要了解目光集中的過程、屈光與聚焦的關(guān)系,做到合理用眼(8秒鐘的黃金期);二要掌握瞄準(zhǔn)誤差、視覺誤差、視距誤差、視角誤差在瞄準(zhǔn)過程對命中精度的影響;三要把握在瞄準(zhǔn)過程怎樣做到視力回收和 “三次變焦”關(guān)系(第一次變焦為概略鎖定目標(biāo),第二次變焦精瞄選定瞄準(zhǔn)點,第三次變焦視力回收凝視在準(zhǔn)星與缺口的平正關(guān)系上),在射擊中正確做到視力回收;四要了解缺口與準(zhǔn)星的比例關(guān)系以及對射擊精度的影響;五要針對弱視射手,使其靠運動直覺(視覺、觸覺、聽覺、平衡覺)來進(jìn)行射擊,并掌握配戴眼鏡射擊時應(yīng)注意的事項和最佳距離。

瞄準(zhǔn)的五步細(xì)訓(xùn)法包括:

瞄準(zhǔn)器瞄準(zhǔn)法 通過瞄準(zhǔn)器使受訓(xùn)者弄清什么是正確瞄準(zhǔn),準(zhǔn)星在缺口中偏差的后果,虛光和風(fēng)對射彈的影響及修正方法。

雙縮固定槍瞄準(zhǔn)法 其是將射擊練習(xí)的實際距離縮小10倍,目標(biāo)也成比例縮小10倍,射手在近距離內(nèi)瞄準(zhǔn),便于掌握平正準(zhǔn)星缺口和選擇瞄準(zhǔn)點。

實距固定槍瞄準(zhǔn)法 其是通過雙縮固定槍的瞄準(zhǔn)訓(xùn)練后,再到實距實靶來驗正,使射手掌握統(tǒng)一正確的瞄準(zhǔn)景況。

精度四點瞄準(zhǔn)法 先確立瞄準(zhǔn)基準(zhǔn)點,再以基準(zhǔn)點為目標(biāo)連續(xù)瞄三次的瞄準(zhǔn)叫作“四點瞄準(zhǔn)”(距離10~15m)?!八狞c瞄準(zhǔn)”是射擊訓(xùn)練的一項重要內(nèi)容,是培養(yǎng)射手瞄準(zhǔn)的一致性和提高精確程度的有效方法。

激光訓(xùn)練系統(tǒng)瞄準(zhǔn)法 輕武器激光訓(xùn)練系統(tǒng)可用于基礎(chǔ)射擊訓(xùn)練的瞄準(zhǔn)檢測,它是由激光發(fā)射器、光電目標(biāo)靶、報靶顯示器三部分組成,可有效檢測射手瞄準(zhǔn)的正確性,并可通過瞄準(zhǔn)實施空槍無彈擊發(fā),用聲音和顯示彈著點的方式準(zhǔn)確報出命中環(huán)數(shù)和瞄準(zhǔn)偏差,教練員與射手均能看清和分析瞄準(zhǔn)誤差的成因,對提高射手的瞄準(zhǔn)質(zhì)量有很大的幫助。

擊發(fā)五步細(xì)訓(xùn)法

擊發(fā)是準(zhǔn)確射擊的最后關(guān)口。據(jù)槍再正確,瞄準(zhǔn)再細(xì)致,如果不能實施正確擊發(fā),結(jié)果必然是功虧一簣,因此擊發(fā)訓(xùn)練必須引起足夠的重視。擊發(fā)訓(xùn)練過程應(yīng)注意:一要把握擊發(fā)時的7個基本要點:指位、用力的大小、方向、預(yù)壓、穩(wěn)扣、時機(jī)、自然響;二要掌握擊發(fā)臨界點的控制,有意擊發(fā)與無意擊發(fā)的關(guān)系。endprint

擊發(fā)五步細(xì)訓(xùn)法細(xì)包括:

正確性訓(xùn)練法 首先是擊發(fā)指位要正,食指向后扣壓板機(jī)的方向要正,扣壓速度要先快后慢,即預(yù)壓快、扣響慢,防止猛扣扳機(jī)或無預(yù)壓扳機(jī)過程。訓(xùn)練中應(yīng)注意食指扣扳機(jī)位置的選擇,最好選擇在食指第一節(jié)的根部。

熟練性訓(xùn)練法 射手要反復(fù)、熟練地掌握各種輕武器扳機(jī)的特性,養(yǎng)成輕扣快松的習(xí)慣,防止因射速快或扳機(jī)力大而造成猛扣現(xiàn)象。

時機(jī)性訓(xùn)練法 無依托射擊隱顯目標(biāo),是難度較大的射擊,此種情況下,掌握好擊發(fā)時機(jī)是射擊命中的重要環(huán)節(jié)。因無依托射擊時,瞄準(zhǔn)線晃動是絕對的,不晃是相對的,射手應(yīng)在動中求穩(wěn),穩(wěn)中求快。應(yīng)在晃動較小的時候,瞄準(zhǔn)線在目標(biāo)中央輕微晃動時果斷擊發(fā)。

以隱顯目標(biāo)出靶10秒為例,對無依托射擊探索出一條規(guī)律,即:一秒二秒找目標(biāo)(防止打錯靶);三至五秒要精瞄(正常人視力精瞄時間3~5秒);六至八秒定擊發(fā)(精瞄預(yù)壓、穩(wěn)中擊發(fā));九秒十秒不要它(防止目標(biāo)下落時擊發(fā))。教練員應(yīng)培養(yǎng)射手合理分配時間,提高射擊命中率。

保持預(yù)報訓(xùn)練法 射擊過程中的保持預(yù)報訓(xùn)練是提高射擊精度的有效方法。初學(xué)射擊,射手擊發(fā)時最容易犯的錯誤就是擊發(fā)后即抬頭看報靶,這樣動一發(fā)而牽全身就在瞬間破壞了據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)所構(gòu)成的一致性。因此在射擊訓(xùn)練中要養(yǎng)成良好射擊習(xí)慣,擊發(fā)后要保持2~3秒的時間靜止,此時射手可回憶表象擊發(fā)技術(shù),并預(yù)報出可能命中的環(huán)數(shù),而后進(jìn)行驗證,擺脫看靶的習(xí)慣。

激光軌跡檢測法 這一方法同樣是運用激光訓(xùn)練系統(tǒng)。即將激光訓(xùn)練系統(tǒng)開到常亮狀態(tài),以檢測瞄準(zhǔn)擊發(fā)過程中彈道軌跡的走向,高低、方向的晃動規(guī)律,擊發(fā)瞬間點位控制的能力。供教練員與射手可同步分析擊發(fā)瞬間產(chǎn)生的錯誤動作成因。

呼吸五步細(xì)訓(xùn)法

呼吸是射擊訓(xùn)練不可忽視的細(xì)節(jié),呼吸方法的運用直接影響著瞄準(zhǔn)的精準(zhǔn)性和射擊的散布密集度。學(xué)會控制呼吸,擊發(fā)時呼吸就會在短時間內(nèi)保持平穩(wěn),手中的武器變得穩(wěn)如磐石,扣動扳機(jī)就會達(dá)到十分精確。具體訓(xùn)練包括:

射擊前的調(diào)整呼吸 射擊前調(diào)整呼吸可分為兩種方式:一是靜止間射擊呼吸技巧;二是運動后強(qiáng)力放松調(diào)整呼吸技巧。

四分之三呼吸法 其就是指通常在射擊訓(xùn)練時由調(diào)整呼吸轉(zhuǎn)入擊發(fā)時臨界點的呼吸方法。臨界點即將到來時將吸進(jìn)的氣體分成四等份,在屏息前呼出三等份留一份氣沉丹田進(jìn)行屏息射擊。此呼吸方法適合手槍射擊時(放松狀態(tài))采用。

二分之一呼吸法 在臨界點到來時將吸進(jìn)的氣體四等份,呼出二等份即轉(zhuǎn)入屏息射擊。此方法多適宜進(jìn)行輕武器的連發(fā)射擊和特戰(zhàn)突擊射擊中采用。

空肺呼吸法 這種方法就是利用自然停頓法,則在每次瞄準(zhǔn)擊發(fā)臨界點到來時屏住呼吸擊發(fā),這樣就有效地避免了擊發(fā)臨界點時屏息掌握不一致造成射擊精密度差的技術(shù)問題。此方法適宜狙擊步槍射擊時采用。

短暫停呼吸法 短暫停呼吸法也稱半呼吸法,此法主要運用于特戰(zhàn)隊員的突擊快速反應(yīng)射擊和狙擊手在反劫持人質(zhì)作戰(zhàn)時采用。當(dāng)突擊手、狙擊手接到上級擇機(jī)狙殺的命令后或歹徒殺害人質(zhì)時,留給狙擊手的時間可能就是1~2秒鐘,此時狙擊手在正常呼吸的狀態(tài)下,不管是正在呼還是吸,均應(yīng)及時短暫停止呼吸實施擊發(fā)。

心理調(diào)控五步細(xì)訓(xùn)法

一般情況下,射手平時的訓(xùn)練成績好于平時考核成績,平時的考核成績好于重大比賽成績,這是為什么呢?這些都是射手心理問題造成的。

在心理訓(xùn)練過程中要注意強(qiáng)調(diào)個性,達(dá)到心技融合。心理調(diào)控五步細(xì)訓(xùn)法包括:

目標(biāo)期求控制法 每個隊員對考核和重大的比武競賽充滿期翼,但一定要學(xué)會控制自己的心理,平復(fù)自己的心境。達(dá)到這樣的境界,需進(jìn)行訓(xùn)練培養(yǎng)。

注意力訓(xùn)練法 射手的注意力集中是指在一定時間內(nèi)關(guān)注于某一確定的目標(biāo),將自己帶入一個穩(wěn)定、和諧的射擊環(huán)境,不被氣候、噪聲、人員等意外事件干擾。射擊中,要求具備高度穩(wěn)定和集中的注意力。

集中注意力訓(xùn)練的主要方法有:利用視覺培養(yǎng)集中注意力。一是視覺守點法,如靜坐看樹或地上的小石子,對其仔細(xì)觀察幾秒,然后閉上眼睛,在頭腦里重現(xiàn)被觀察對象,越逼真越好,當(dāng)感到重現(xiàn)的形象有些地方不清楚或出現(xiàn)雜念時,再慢慢睜開雙眼,繼續(xù)觀察一會,然后再閉上眼睛回憶,如此反復(fù)進(jìn)行,直到對被觀察的對象各細(xì)節(jié)都能回憶得非常清楚為止;二是視覺追蹤法,可選擇一個活動的目標(biāo),如手表秒針,先集中精力看1分鐘,然后再延長到2~3 分鐘,等到注意力不再離開秒針后,再重復(fù)3~4次。

利用聽覺培養(yǎng)集中注意力。聽到或想像一種聲音,如樹林中鳥叫,潺潺流水,鐘表嘀嗒聲,用聽覺或想像始終守住這個聲音,如果發(fā)現(xiàn)聲音不響了,再從意識中重新喚起。

利用呼吸培養(yǎng)集中注意力。人在精神過度緊張時,往往感到胸悶氣短,呼吸急促,進(jìn)而引起注意力的分散,此時可讓射手放慢呼吸節(jié)奏,把注意力引向呼吸過程,進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié),以擺脫緊張狀態(tài),恢復(fù)注意力。具體方法:一是心中計數(shù)法,首先用鼻子慢慢地吸氣,邊吸邊計數(shù),從1數(shù)到6為止,屏住呼吸2秒,然后邊用嘴呼氣邊計數(shù),從1數(shù)到6時,停止呼氣,如此反復(fù)多次。二是意守丹田法,先放松入靜,然后進(jìn)行深呼吸,吸氣時想像氣從丹田部位向上,慢慢到達(dá)頭頂?shù)陌贂ǎ缓蠛魵?,想像氣從頭部慢慢往下,直達(dá)丹田,注意力集中在一吸一呼以及氣沉丹田的整個路徑上,反復(fù)進(jìn)行10次左右。

利用干擾條件培養(yǎng)集中注意力。如看書時打開收音機(jī),或在訓(xùn)練時播放槍彈聲及人員吶喊的噪聲,射手要在動中求靜,培養(yǎng)專注的能力。

表象力訓(xùn)練法 是指有意識地、積極主動地在頭腦中呈現(xiàn)的訓(xùn)練方法。訓(xùn)練時要求射手先進(jìn)行呼吸放松練習(xí),使整個身心安靜下來,然后在大腦中反復(fù)地、清晰地再現(xiàn)已形成的正確的技術(shù)動作全過程或某一動作的細(xì)節(jié),并不進(jìn)行明顯的身體動作。表象動作要盡量生動,表象一套動作所用的時間和節(jié)奏要與實際完成動作的時間和節(jié)奏盡量一致,從準(zhǔn)備姿勢想到動作結(jié)束的全過程,并不斷補(bǔ)充細(xì)節(jié),甚至可以在關(guān)鍵之處暫停一下,以便加深印象。表象的動作越細(xì)致,動作的形象就越清楚,實際做起動作來就越加準(zhǔn)確和輕松自如,這樣才能及時發(fā)現(xiàn)自己動作的細(xì)微誤差,才能對槍的指向進(jìn)行精確調(diào)整,才能做到每次擊發(fā)動作的準(zhǔn)確和一致。

意志力訓(xùn)練法 從心理學(xué)上說,意志作為心理過程具有3個特征,即意志與隨意行動密不可分;意志行動具有明確的目的性;意志行動與克服困難相聯(lián)系。運動學(xué)上,在此基礎(chǔ)上將意志品質(zhì)的結(jié)構(gòu)擴(kuò)展,作為高級運動員意志量表的6個維度:堅韌性、頑強(qiáng)性、果斷性、自控力、目標(biāo)的清晰度、自信心。

輕武器射擊中,根據(jù)意志的3個特征和檢測意志量表的6個維度,特將意志力訓(xùn)練分為三種模式:模擬訓(xùn)練、自我暗示法訓(xùn)練、應(yīng)激控制訓(xùn)練。

模擬訓(xùn)練法是指針對實戰(zhàn)中可能出現(xiàn)的情況進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。訓(xùn)練中,要營造逼真環(huán)境,并使環(huán)境情勢富有變化,以培養(yǎng)隊員適應(yīng)多種環(huán)境作戰(zhàn)的能力。

自我暗示訓(xùn)練是指用自己的思維調(diào)節(jié)自己的心境、情緒、意志,消除焦慮不安、煩躁、心悸等身心疲勞。

應(yīng)激控制訓(xùn)練是指對導(dǎo)致射手技能下降的情緒應(yīng)激,采取有針對性的控制技術(shù),進(jìn)行心理誘導(dǎo)與調(diào)節(jié)的方法。

放松能力訓(xùn)練法 是指有意識地、專心致志地使自己身心放松的訓(xùn)練方法,它一方面以積極肯定的自我暗示套語,配合放松情景的表象,體會自身四肢的沉重和溫暖,使肌肉得到充分放松,同時由于呼吸頻率放慢和加深,可以減輕心肺壓力,平復(fù)心境;另一方面,當(dāng)身體的局部肌肉群率先處于放松狀態(tài)后,這種放松可以依一定順序向全身擴(kuò)散,而原來已經(jīng)放松的肌肉群仍可保持放松狀態(tài)或繼續(xù)加深放松,進(jìn)而使大腦皮層的興奮度降低,使意念更為鎮(zhèn)定、平靜,有效緩解精神的過度緊張和焦慮狀態(tài)。(待續(xù))

編輯/鄭雙雁endprint

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