□ 孫健升

陽光心態(tài) 燦爛人生
——生活的氣息 源自敞開的心扉

□ 孫健升

編前：孫健升教授，現(xiàn)就職于中國人民大學，國家高級心理咨詢師。全國商務管理研究會理事，智慧谷企業(yè)家學習俱樂部副主席，北京大學、清華大學高級培訓課程特聘教授。中國教育電視臺《師說》欄目首講《陽光心態(tài)十二講》專家?！栋┌Y康復》雜志連續(xù)刊登了孫健升教授撰寫《陽光心態(tài)燦爛人生》一書的部分內(nèi)容，深受讀者喜愛。孫教授向編輯部表示，他愿意無償給《癌癥康復》雜志供稿，借助這一平臺為癌癥患者的康復多盡一份力。在此，我們代表廣大讀者向?qū)O教授表示深深地感謝！

百度有個孤獨吧，孤獨吧中的孤獨驛站寫著這樣的歡迎詞：“因為同一種感覺，我們相聚在一起，即使你的心再感覺冰冷，無數(shù)顆孤獨的心靈碰撞在一起，產(chǎn)生的火花也是驚人的，足夠溫暖每一顆心靈。我能夠體會大家孤獨的心需要溫暖，需要交流，需要找到彼此能夠珍惜的緣分……”這段文字真摯感人。想一想，為什么會有孤獨者？又為什么他們來到了“孤獨驛站”呢？人是社會型動物，社會交往是人的本能，而且發(fā)展成為人生活中的能動活動。遠離了這片人群，就勢必要回到另一片人群中。我們不可能離開人群，我們要做的就是如何能適應更多的人群，讓自己的生存空間變得宏大光明。

人人都可能會有孤獨的時候，真正的孤獨，并非是一個人的獨處，還包括經(jīng)常地獨往獨來或者孤身一人遠在他鄉(xiāng)。真正的孤獨往往是身在人群之中，卻阻隔與人思想和感情的交流。

心情故事

有一位女士，小的時候胖乎乎的，聰明可愛。后來，長大走進學校，她胖乎乎的特征就開始被一些人取笑。再后來成年了，她長得更胖了。

成年的她體重竟超過了100公斤。朋友們客氣地說她“富態(tài)”，醫(yī)生說她有“肥胖癥”，也常有路人說她“肥”。有人是在背后悄聲說的，有人是當面大聲說的，而且，有些人說話還很難聽。

這位女士聽到這些話，很受傷。于是，她找到了避開尖刻評論的方法——躲開作出評論的人。她整天呆在家里,認為那里是最安全的。

結(jié)婚25周年的日子到來了，好心的丈夫為他倆安排了一個浪漫的夜晚，他要帶上妻子外出吃飯并游覽。先生知道這很難，因為在妻子的思維里，最糟糕的事就是去公共場所用餐。經(jīng)過丈夫的一再邀請和勸說，這位女士同意了丈夫的創(chuàng)意。為了讓自己不再整天為日益逼近的晚宴煩惱，心靈手巧的妻子決定為這次慶?；顒佑H自縫制一件時髦的新上衣。

轉(zhuǎn)眼間，那個重要的夜晚終于來臨了。

丈夫選的就餐酒店的確很好，那里的燈光很浪漫，氣氛很溫馨，侍者服務十分周到，菜肴也是美味誘人。遺憾的是，有些顧客在那里竊竊私語，妻子設法不理睬那些直言不諱的議論，甚至無視那些粗魯?shù)哪抗?。但是，她卻沒法忽視坐在對面桌邊的一個小女孩，因為小女孩的眼睛從始至終就沒有離開過她。后來，小女孩站起來，竟向她的桌子靠近了，女士慌亂了。經(jīng)驗告訴她，這個小孩子可能會讓她十分難堪。

小女孩睜著天真的大眼睛，一點點靠近她，并在她身邊停住腳步。她伸出一個手指，怯生生地碰觸她深藍色的天鵝絨上衣?！澳阌秩彳浻止饣?，讓人真想抱一抱，就像我的小兔子一樣。”那孩子說著。

女士屏住呼吸，任那只小手輕輕撫摸她的衣袖?！澳阏媸瞧翗O了！”小女孩甜甜地笑了，然后走回自己的座位。

一句簡單的評語，一句簡單的贊美，僅此而已。但是，這一次的“奇遇”卻改變了她的后半生，轉(zhuǎn)變了她的視角。從那以后，這位女士每當看到人們盯著她看時，不知怎么，她就會立即想起那個“小天使”用手指撫摸她的樣子。于是她確定，人們只不過是羨慕她的服飾罷了。每當人們在背后竊竊私語時，她會立即聽見那個小天使的聲音提醒她：“你很漂亮?！庇谑撬J定，人們的悄悄話全都是奉承話。

“現(xiàn)在我聽見的只有贊美，”女士說，“閑言碎語從此真的再也傷不到我了?！?/p>

書外師說

25年的婚慶儀式，讓這位女士改變了自己的心智。她原來的問題是過度的自卑而遠離友善的人群。人的自卑心理主要來源于自己消極的自我暗示，即“我不行”。正如哲學家斯賓諾莎所說：“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑?！边@也就是我們平常說的，自己看不起自己。青少年當中，自卑者相當普遍，這是因為，進入青春期以后，人的自我意識發(fā)展得很快，他們開始獨立地觀察、分析社會，用自己的觀點評價他人，同時及其重視他人對自己的評價，非常關(guān)心“我”在別人心目中的形象。青少年開始重新審視自己，用挑剔的眼光尋求自己的不足，并常常將其夸大。很多人過分追求完美，在自己心目中塑造了一個幻覺的完美形象，希望向“他”靠攏，越是發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實的差距，就越暗自滋生不滿、失望和悲觀。于是，內(nèi)心的孤獨感越加強烈。

那位小姑娘的純真具有回天之力，也給了我們很好的啟示。如果我們身邊就有自卑者，我們應該幫助他們消除自卑心。有時候，一句簡單的贊賞，一個真誠的擁抱，給他們的鼓勵卻是無法估量的。“你很優(yōu)秀”這句話雖然很簡單，可是人們會覺得自己在世人面前可以立足，很有滿足感，因而建立了自信心，以后在生活中更加愿意嘗試自己照顧自己。所以對周圍人們的贊賞應該慷慨些，甚至不妨夸張些，鼓勵、鼓勵、再鼓勵，表揚、表揚、再表揚，讓更多的人振作起來，就會讓我們的周圍充滿激情和歡樂。

知識窗

自卑是指一個人嚴重缺乏自信，常常認為自己在某些方面或各個方面都不如別人，常用自己的短處和別人的長處相比，具體體現(xiàn)在遇事不相信自己的能力；辦起事來愛前思后想，總怕把事情辦錯被人譏笑，且缺乏毅力；遇到困難畏縮不前等等。一個人如果被自卑心理所籠罩，其身心發(fā)展及交往能力將受到嚴重束縛，聰明才智也得不到正常發(fā)揮。

自卑感主要表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)等自身素質(zhì)評價過低；心理承受力弱，經(jīng)不起較強的刺激；謹小慎微、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理，行為畏縮、瞻前顧后等。自卑感的形成主要是后天生活經(jīng)歷及不當態(tài)度體驗所促成的。首先，人際交往中遇到一些較難克服的障礙，導致交往受挫。如自己的良好表現(xiàn)沒有得到他人的認同肯定，自己在群體中得不到應有的重視或預期反應。其次，生理上的某些不足引起消極的自我暗示。由于先天或后天的原因，個子矮小、身材過胖、五官不正或有殘疾、缺陷等原因，懷疑或擔心自己被他人恥笑而引起的自卑，表現(xiàn)為離群索居，不敢主動交往或不肯接受他人的友誼。還有，過低地估計自己的智能水平，甚至認為自己一無是處，對自身存在的不足往往過分夸大，并表現(xiàn)出對這些弱點無能為力。

長期被自卑情緒籠罩的人，一方面感到自己處處不如人，一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑、多愁善感、膽小孤僻等不良的個性特征。因為自認是弱者，所以無意爭取成功，只是被動地服從并盡力逃避責任。自卑不僅會使心理活動失去平衡，而且也會引起生理變化，嚴重的可能對心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。據(jù)專家分析，自卑的人，大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)，而絕少有歡樂和愉快的良性刺激轉(zhuǎn)換，中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)，體內(nèi)各個器官的生理功能也得不到充分的調(diào)動，無法發(fā)揮它們應有的作用。同時，內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也因此而失去常態(tài)，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退、食欲不振、早生白發(fā)、面容憔悴、皮膚多皺、牙齒松動、性功能低下等病癥。自卑這種不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進程，而生理上的變化反過來又影響心理變化，進一步加重了人的自卑心理。

消除自卑心理還是要從心態(tài)入手，正確、客觀地認知世界。第一，客觀、全面地看待事物。自卑的人總是過多地看重自己不利和消極的一面，而看不到有利、積極的一面，從而缺乏客觀、全面地分析事物的能力和信心。這就要求我們努力提高自己透過現(xiàn)象認識本質(zhì)的能力，客觀地分析自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的長處和潛力，而不是妄自嗟嘆、妄自菲薄。第二，在積極進取中彌補自身的不足。自卑的人大都比較敏感，容易接受外界的消極暗示。好的調(diào)整方法是：正確對待失敗，保持平常之心，增強自信，揚長避短。既不要對自己的長處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處而顧影自憐，要善于發(fā)現(xiàn)和挖掘自己的優(yōu)勢，以彌補自己的不足。

趣聞軼事

有一位年輕漂亮的姑娘，因為比一般人出眾，所以所到之處都是羨慕和贊美之聲。她在單位不愛和人說話，與世無爭，也很少與人交往，總是一副比較矜持的樣子。有一天，下班比較晚了，她獨自一人往家走，手里拿著自己的包還有剛在市場上買的很多東西。走著走著，她發(fā)現(xiàn)后面似乎有人一直跟著她，那人和她一直保持著一定的距離，她心里有點反感，心想這個人老跟著我干什么？后來，那人還在跟著，她快走，那個人也快走，她稍稍轉(zhuǎn)頭用余光往后看了看，發(fā)現(xiàn)那個人不時地蹲下又起來，她心里開始恐懼，心想這個人怕我發(fā)現(xiàn)他還老蹲著，蹲著我就看不見你了？最后，走到了一個比較亮的、有人的地方，她突然站住了。就在這個人到她跟前的一瞬間，她憤怒地大喊：“流氓，你老跟著我干什么！”周圍的人聽到喊叫馬上圍了過來。那個人沒有說話，一只手兜著他的衣服，另一只手卻跟她比劃。她看見他衣服里兜了好多的棗，她這才發(fā)現(xiàn)自己剛買的棗，不知道什么時候已經(jīng)快漏沒了。

這個時候，所有的人都明白了，大家用敬佩的目光看著那被斥責的人說：“這是好人啊，人家?guī)湍銚炝艘宦返臈?。”年輕漂亮的姑娘臉上還是沒有浮現(xiàn)笑容，自己喃喃地說：“這世上真有這么好的人嗎？既然幫我，你為什么不叫我？”大家說：“你沒看他只會比劃，他是個聾啞人啊！”那位聾啞人沒有辦法叫她，于是就一直跟著她不斷地撿棗，他必須跟著她，最后再交給這姑娘。這位姑娘終于明白了，慚愧地說：“謝謝！我今天才相信這個世界上真有對我好的人?！?/p>

那個聾啞人還是聽不到，但從姑娘綻放笑容的臉上，他得到了應有的回報。

書外師說

與人交往，首先要盡可能讓人喜歡。人是不是一定要很漂亮才能取悅于人呢？長相不全由自己來定，漂亮、英俊固然是天賜的資產(chǎn)，善待它是要多些投資、多些呵護的。如果長相一般，并沒有關(guān)系，大多數(shù)人的相貌都是極普通的，你可以利用你的氣質(zhì)，讓自己有才氣、有靈氣、有膽略。如果這些還沒有，那也沒關(guān)系，氣質(zhì)大多是在后天培養(yǎng)形成的，只要我們愿意，每個人都可以有所提升，而最好、最快的改善那就是露出你的微笑。如果僅僅是漂亮，但是總沒有善意和笑容，那么還是不夠和藹可親的。

要勇于走出自己的空間，開放自己。你無需變得十分時髦，社會時尚并非適宜所有的群體，如果時尚學不好，寧愿純樸。發(fā)揚自己的優(yōu)勢，展現(xiàn)自己的個性，在待人接物之間傳遞你的不凡。比如，我們都習慣了說話使用人稱單數(shù)“你”、“我”、“他”，而用的最多的是“我”。如果你把主語改為“我們”，那么第一人稱的復數(shù)是極具親和力的。而且，你很容易被人接納，被人喜歡。所有的人都喜歡謙遜、快樂的人，所以不要在別人面前喋喋不休，談論自己的“精彩”，而要毫不吝嗇地贊美對方，這不是為了恭維，而是真誠的欣賞，是把快樂送給人家。普通的人總會有別人用來取笑的把柄，漂亮的人總會招惹到無端的嫉妒，但這并不是世界的末日，而是一種機會。幽默是一種智慧，還是一種人生的態(tài)度，學會用幽默來應變，你就抓住了機會，讓更多的人喜歡你。

還有一種動人的美，那就是愛。寬容和放棄都是愛，這種愛叫博愛或仁愛。令人喜歡的最好方法就是付出你自己的愛。愛會擴展我們的包容力，愛會使我們知道自己的價值，因為愛心讓我們成為最有人緣的“貴人”。

趣聞軼事

有兩個天真的小孩子，天天結(jié)伴在家玩。因為家長怕他們在家出事，把窗戶、門都關(guān)了，所以他們很少見到太陽。突然有一天，玩著玩著兩個孩子想起來了，說我們倆在這屋里玩老是這么暗，陽臺上有那么多陽光，我們給掃點進來吧。兩個孩子很幼稚地拿著笤帚和簸箕來到陽臺掃陽光，希望把陽光掃進來擱在屋子里?？墒?，一關(guān)門陽光就沒了，又拿來笤帚掃，再關(guān)門又沒了，兩個孩子折騰得直出汗。這時，孩子的媽媽回來了，問：“你們怎么出這么多汗，折騰什么呢？”兩個孩子興奮地說：“我們在掃陽光?！眿寢屝α?，說：“陽光怎么能掃進來呢，把窗戶打開陽光不就進來了嗎？”于是兩個孩子把窗戶打開，陽光照射進了屋里，孩子們好高興！

書外師說

這個小故事很有趣，你會不會覺得那兩個孩子很“笨”呢？事實上，我們成年人對這個道理，有時候也并非清楚。人為什么孤獨，是因為我們心靈的窗戶沒有打開，溫暖也就進入不到我們的心田。年輕人常常因為開放自己而被取笑、捉弄和諷刺，他們的感情也因此而深受傷害，只能傷心地回到家中，大哭一場，從此便開始封閉自己，就是必須與人交往的過程中也表現(xiàn)得處處謹慎，十分保守，甚至很虛偽。最初很多人開始覺得孤獨是因為自己在想象，這時別人可能不理解你，然后他們會認為自己可能和別人不一樣，于是這個心態(tài)慢慢發(fā)生了變化，覺得自己和別人談不到一起，感覺別人不一定對我好，漸漸地他們開始遠離人群。

幸福生活需要我們敞開自己的心扉，讓你的心靈成為停泊友愛的港灣。敞開你的心扉，用你最真誠的心去對待所有關(guān)心你的朋友，用你努力的成果去報答你的親人！關(guān)注自己身邊繁華美麗的景象，用心去注意那些關(guān)心你的人、愛你的人，感恩他們。

每時每刻都會叩響你心扉的人，他與你的心靈有一份緣，并期待著一份真摯情感的萌發(fā)。如果你的心扉緊閉，你就無法信任他們，你就不能從那個似是而非的世界里解脫出來。誰都厭惡那個世界里的一切，因為那里沒有快樂，沒有親情、友情和愛情。敞開你的心扉，讓溫暖的陽光照進你的心房，讓愛漫溢進你寂寞的心靈，讓我們?nèi)ジ惺苓@快樂富足的生活吧！