陳玉婷

（福建師范大學 體育科學學院，福建 福州 350007）

高校網(wǎng)球運動損傷調(diào)查研究及其預防

陳玉婷

（福建師范大學 體育科學學院，福建 福州 350007）

隨著網(wǎng)球運動在國內(nèi)的盛行，越來越多的人加入了網(wǎng)球運動的行列中，各個高校也順勢開設了網(wǎng)球課.但是由于種種原因，導致網(wǎng)球愛好者在運動的過程中產(chǎn)生一系列運動損傷，對工作學習生活造成了影響.因此，如何防止和減少運動損傷的發(fā)生，已成為網(wǎng)球運動中的重要任務之一.本文通過對福師大體科院網(wǎng)球?qū)I(yè)的學生運動損傷情況進行調(diào)查研究，分析其產(chǎn)生損傷的部位、性質(zhì)和產(chǎn)生運動損傷的原因，進而提出避免或減輕運動員損傷的建議.其目的是為高校網(wǎng)球?qū)I(yè)的學生在今后的學習中提供理論指導以及為高校網(wǎng)球的教學質(zhì)量提供必要的理論基礎.

網(wǎng)球；運動損傷；原因；預防

1 前言

近年來，網(wǎng)球運動越來越受人歡迎，它既有益于身心健康，又具有很高的觀賞價值.隨著我國專業(yè)網(wǎng)球運動員取得的優(yōu)異成績，越來越多人也開始關(guān)注網(wǎng)球，網(wǎng)球運動因此慢慢發(fā)展起來.該項運動對運動員要求比較高，需要有較靈活的移動步伐，較強的腿部爆發(fā)力，敏捷的反應能力，良好的心里素質(zhì)及較高的體能和耐力水平.同時也會給網(wǎng)球運動員帶來不同程度的多部位、多類型的運動損傷，對他們的身心健康造成影響.因此，本文通過對福師大體科院網(wǎng)球?qū)I(yè)的學生運動損傷情況進行調(diào)查，分析其產(chǎn)生損傷的部位、性質(zhì)和產(chǎn)生運動損傷的原因，提出有針對性的預防措施，為保障學生的正常學習生活，為網(wǎng)球課教學工作的順利開展提供借鑒.

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以福師大體科院2010、2011級網(wǎng)球?qū)I(yè)學生共100名為研究對象，訓練年限在一至兩年之間.其中男生87名，女生13名，平均年齡為22歲.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

本文通過查閱國內(nèi)外有關(guān)高校網(wǎng)球運動、網(wǎng)球教學、運動損傷、保健預防等相關(guān)方面的文獻作為研究的該論文的理論依據(jù).

2.2.2 問卷調(diào)查法

設計了福師大體科院網(wǎng)球?qū)I(yè)學生運動損傷的調(diào)查問卷，并對問卷進行了信效度檢驗其重測信度系數(shù)分別為R=0.875，符合本研究的需要.本次問卷的發(fā)放主要采用現(xiàn)場發(fā)放和回收的形式，發(fā)放問卷100份,回收100份,回收有效率100%.

2.2.3 訪談法

對本校進行網(wǎng)球教學的老師、運動解剖學、生理學及保健學相關(guān)方面的老師和學校醫(yī)療保健科醫(yī)生進行訪談，了解網(wǎng)球運動中的損傷發(fā)生的原因、表現(xiàn)、治療及預防等方面的知識.

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

通過對收回問卷的各項數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，利用邏輯分析法進行數(shù)據(jù)分析.

3 調(diào)查結(jié)果和分析

3.1 網(wǎng)球?qū)I(yè)學生運動損傷發(fā)生的情況

3.1.1 學生產(chǎn)生運動損傷的數(shù)據(jù)分析

通過對福師大體科院網(wǎng)球?qū)I(yè)學生進行運動損傷發(fā)生情況的調(diào)查，從2010級和2011級各選取50個樣本，其中2010級男生42人，女生8人，2011級男生45人，女生5人.據(jù)統(tǒng)計結(jié)果可以看出，發(fā)生運動損傷的總?cè)藬?shù)是77人,占到總調(diào)查人數(shù)的77%，其中2010級的學生出現(xiàn)運動損傷的占到了86%,2011級的學生運動損傷率68%，相比之下2010級學生發(fā)生損傷較嚴重，這說明長時間的運動，損傷機率較大.總之，出現(xiàn)運動損傷的情況是較為普遍的.

3.1.2 學生易發(fā)生運動損傷的部位

通過調(diào)查，運動損傷的部位可分為上肢、軀干、下肢,共涉及人體10個部位，且有49.3%的學生受傷部位不止一處.關(guān)節(jié)扭傷占損傷總數(shù)的33.1%，位居第一；擦傷占損傷總數(shù)的22%，位居第二；起水泡占損傷總數(shù)的21.5%，位居第三；而其他部位的損傷分別占損傷總數(shù)的15.7%、4.7%和2.9%.按運動損傷程度可劃分為三種：(1)輕傷：主要指輕微的損傷，受傷后對正常訓練影響不大；(2)中等傷：受傷后可訓練，但需暫時減少或停止受傷部位的活動；(3)重傷：完全不能訓練.擦傷、起水泡為輕傷，所以學生當中占比例占大的是輕傷，但幾乎每個學生都有不同部位和性質(zhì)的中等傷.雖然腱鞘炎和網(wǎng)球肘人數(shù)少，但給學生的學習、工作和生活帶來一定的影響.

3.2 運動損傷的原因

3.2.1 準備活動不充分

調(diào)查中有15.6%的學生因為沒有重視準備活動，而產(chǎn)生運動損傷.人體在安靜狀態(tài)下，各生理技能系統(tǒng)都處于休眠狀態(tài)，肌肉具有粘滯性，容易導致肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷等損傷.本研究中調(diào)查對象發(fā)生運動損傷大部分是在課外體育訓練活動中，準備活動都做不充分，只是簡單地一些熱身慢跑，從而導致運動損傷的機率加大.

3.2.2 技術(shù)動作不規(guī)范

技術(shù)動作的形成具有階段性，在不同的階段表現(xiàn)出不同的特點.在醫(yī)學上，通常把技術(shù)動作的形成劃分為三個階段，動作的認知階段、聯(lián)系形成階段、動作的完善階段.到第三個階段才能形成條件反射，熟練、自如的去運用這些技術(shù)動作.在如果沒有熟練的掌握技術(shù)要領，使用不規(guī)范的動作進行運動，這也是導致運動損傷的原因之一.

3.2.2.1發(fā)球動作不規(guī)范

在調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)球的好壞也會影響運動損傷的發(fā)生.從發(fā)生損傷的同學中發(fā)現(xiàn)，他們手臂未能形成身體“鞭打”動作的一個鏈條，而是過分依靠手臂力量發(fā)球，并且沒有屈肘動作，手臂內(nèi)旋不夠，形成直臂揮拍擊球時，如果用力過猛，則會造成肘關(guān)節(jié)韌帶損傷，有些學生發(fā)球的時候頻繁用手腕往下壓球則會造成手腕肌肉損傷.

3.2.2.2擊球動作不規(guī)范

擊球動作也是一個關(guān)鍵，擊球時動作不規(guī)范，導致手腕關(guān)節(jié)負荷增大，容易引起腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)損傷，又稱“網(wǎng)球肘”.在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，77個同學里就有8個患有不同程度的網(wǎng)球肘，主要原因就在于擊球動作不規(guī)范，過多地用前臂發(fā)力，造成肘關(guān)節(jié)的過度伸展，從而導致?lián)p傷.此外，在網(wǎng)球運動中,由于經(jīng)常需要在球場上大范圍的來回跑動，足踝關(guān)節(jié)不僅要承受較大的身體重力及沖力，還要應對地面對足踝關(guān)節(jié)反作用力的緩沖，因此，如果足踝力量較弱，比較容易發(fā)生運動損傷.

3.2.3 學校場地設施不合理

學校在網(wǎng)球場地建設方面存在不足，主要是場地的數(shù)量和質(zhì)量問題.在教學中，老師很難將每一個學生都劃定在保護范圍之內(nèi)，由于場地較少，所以學生會扎堆在一塊場地上，難免出現(xiàn)意外損傷，如揮拍過程中的擦傷、球的擊傷.其次，受數(shù)量種類限制，我校有2塊塑膠網(wǎng)球場，6塊水泥場地，水泥場地對快速移動有影響，在移動中，容易使腳踝損傷，并且水泥地較硬、緩沖較差，對下肢各關(guān)節(jié)來說，日積月累容易造成關(guān)節(jié)損傷.

3.2.4 運動裝備條件有限

由于大學生的經(jīng)濟主要來源于家長，在購買球拍時，球拍的質(zhì)量好壞受到制約，大多數(shù)都只購買普通球拍，彈力小，減震效果差，易引起上肢關(guān)節(jié)傷痛，球拍比較重，運動中使前臂肌肉處于緊張狀態(tài)，導致肘關(guān)節(jié)炎癥.拍柄表面太硬、太滑，會使球拍與手掌、手指摩擦，易起水泡.

3.2.5 學生缺乏安全意識

3.2.5.1學生安全防范意識較差

在運動中，學生的安全意識比較薄弱，認為自己不會發(fā)生意外損傷，比較隨意地進行運動.不僅對于網(wǎng)球?qū)W習來說不利，對身體也容易造成慢性損傷，有些學生在打網(wǎng)球的過程中注意力不集中，沒有正確的掌握技術(shù)動作造成損傷的原因之一.因此，加強學生的安全意識是預防損傷的重要環(huán)節(jié).

3.2.5.2學生保健常識較薄弱

有些教師在課堂上重視網(wǎng)球的技術(shù)動作講解和示范，忽略了網(wǎng)球運動損傷預防與急救方法的傳授，重技術(shù)而輕理論，導致學生缺少網(wǎng)球運動保健的常識.比如，有些學生認為準備活動不重要，往往拿起球拍就練球，肌肉在沒有做準備活動的情況下是處于安靜狀態(tài)的，有一定的粘滯性，如果直接進行運動很容易就拉傷肌肉.此外，有些學生意外受傷后由于缺乏運動損傷急救知識，無法及時救治或是無法正確的進行康復練習，導致?lián)p傷不能及時恢復.

3.3 運動損傷的預防措施

3.3.1 充分做好準備活動

充分做好準備活動，是運動員取得優(yōu)異成績的前提，是避免在運動中受傷的基礎.使運動前安靜的機體進入一個緊張工作狀態(tài)，增加肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，使身體各大系統(tǒng)逐漸興奮起來，把軀體各個關(guān)節(jié)都活動開，進入最佳狀態(tài)，適應劇烈的運動練習.

3.3.2 掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)動作

正確掌握網(wǎng)球運動的各項技術(shù)動作，是有效預防身體損傷的關(guān)鍵.因此，最好在老師的指導下循序漸進，由易到難的練習，認真揣摩教師講解的每一個動作要領，細心領會并加以練習.并且多與專業(yè)教練或教師交流，讓他們對你的練習提供指導意見，糾正原有不正確的動作，這樣不僅能進一步提高技術(shù)動作，還可避免因錯誤技術(shù)動作引起的損傷.

3.3.3 加強力量訓練，全面提高身體素質(zhì)

力量素質(zhì)的網(wǎng)球運動的首要素質(zhì)，對于網(wǎng)球運動來說，低阻力和高頻率的練習有利于增加肌肉的耐力，通過一些輔助力量練習發(fā)展力量和爆發(fā)力.身體素質(zhì)能力的差異，又決定一個網(wǎng)球運動員的發(fā)展成績，因此，加強力量訓練，提高身體素質(zhì)能減少損傷.

3.3.4 增強自我保護意識

教師從思想上加強對學生進行安全教育，增強學生對自我保護意識的培養(yǎng)，幫助學生樹立好的安全意識，防止出現(xiàn)傷害事故.

4 結(jié)論及建議

4.1 本校體育科學學院網(wǎng)球?qū)I(yè)學生運動損傷發(fā)生率高達77%；

4.2 損傷部位涉及范圍多，共有十個部位，六種損傷類型，并且49.3%的學生受損傷部位超過一個；

4.3 本校體育科學學院網(wǎng)球?qū)I(yè)學生發(fā)生運動損傷的五個主要因素是：1、準備活動不充分2、技術(shù)動作不規(guī)范3、學校場地設施不合理4、運動裝備條件有限5、缺乏安全意識；

4.4 通過整合心理學、醫(yī)學、運動學等資料和專家意見的基礎之上，根據(jù)網(wǎng)球教學老師在教學過程中的經(jīng)驗教訓，結(jié)合本人在網(wǎng)球運動過程中的切身體會，對網(wǎng)球愛好者運動損傷預防措施提出看法：（1）充分做好準備活動；（2）掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)動作；（3）全面加強身體素質(zhì)；（4）提高自我保護意識；（5）強化學生對網(wǎng)球運動損傷的認知和安全教育.

4.5 教學建議：強化學生對網(wǎng)球運動損傷的認知和安全教育.在教學和訓練中教師除了要向?qū)W生耐心地講解網(wǎng)球動作的要領和注意事項，正確示范網(wǎng)球技術(shù)動作等常規(guī)教學內(nèi)容以外，有條件的還可以利用圖片、視頻等影像資料給學生更為形象的感受，這樣子教學效果更佳，也更有利于學生快速掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)動作.此外，教師是課堂的組織者，應該充分掌握網(wǎng)球運動損傷的原因和預防損傷的措施及重要意義，并向?qū)W生分析易受傷的部位和動作，提出注意事項和預防方法.同時也要合理地安排運動量，訓練前后安排放松練習，使學生掌握一定的運動損傷的預見及預防知識，為學生健康地從事網(wǎng)球運動奠定基礎.

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