胡慶武

（赤峰學(xué)院 體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

解析中國文化背景下的太極拳運(yùn)動(dòng)

胡慶武

（赤峰學(xué)院 體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

太極拳是中國民間形式體育中特有的一種健身運(yùn)動(dòng).是武術(shù)的一個(gè)代表性拳種，它以太極、陰陽學(xué)說為理論基礎(chǔ)，順乎人體的自然規(guī)律，強(qiáng)調(diào)體用結(jié)合：以精、氣、神的內(nèi)修為體，追求順、暢、穗、和的效果和境界；以“以柔克剛”為用，采取“引進(jìn)落空”、“借力打力”的技術(shù)，具有深厚哲理內(nèi)涵和理念的拳術(shù).太極拳運(yùn)動(dòng)還是很好的健身與預(yù)防疾病的手段,太極拳除增強(qiáng)體質(zhì)外,是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結(jié)核等病的好方法.

太極拳；健身運(yùn)動(dòng)；防病治病

1 太極拳運(yùn)動(dòng)是中國文化的結(jié)晶.

是中國文化在體育中特有的一種健身項(xiàng)目.在我國最老的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中就提過“其病多痿厥寒熱,其治宜導(dǎo)引”.一千八百多年以前,華佗曾創(chuàng)編了“五禽之戲”作為健身運(yùn)太極拳既是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),具有強(qiáng)健身體的作用;又是一種醫(yī)療手段,具有防病治病，延緩衰老的功效.基于此,太極拳為全世界越來越多的人所喜愛并廣泛傳播.在中國最老的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中就提過“其病多痿厥寒熱,其治宜導(dǎo)引”.一千八百多年以前,華佗曾創(chuàng)編了“五禽之戲”作為健身運(yùn)動(dòng)在民間傳承.太極拳的特點(diǎn)：動(dòng)作柔和緩慢、虛實(shí)分明、圓活連貫、速度均勻、上下相隨、精神關(guān)注，呼吸自然.太極拳可以根據(jù)練習(xí)者自己的情況，確定合適的運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)而不猛的適量運(yùn)動(dòng)是一種有利無弊的運(yùn)動(dòng)方式.從太極拳健身的生理學(xué)原理看融武術(shù)、氣功為一體,是中華傳統(tǒng)保健體育的精萃,它能使練習(xí)者在打拳的過程中體悟，君子人格、君子風(fēng)度，堅(jiān)強(qiáng)體魄.收到健身、修身、防身的教育功效.通過拳路，智者見智，仁者見仁.繼而達(dá)到人對社會、對歷史進(jìn)程中的感悟，充分彰顯中國文化的精髓.

2 太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

2.1 強(qiáng)而不猛的適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家告訴我們，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)有害健康；過于溫和的運(yùn)動(dòng)，例如散步，雖有益健康但是效率低，鍛煉不全面.太極拳可以根據(jù)練習(xí)者自己的情況，確定合適的運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)而不猛的適量運(yùn)動(dòng)是一種有利無弊的運(yùn)動(dòng)方式.

2.2 純粹的有氧運(yùn)動(dòng)

生理衛(wèi)生知識告訴我們，在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的動(dòng)物淀粉與氧氣結(jié)合，生成水和二氧化碳，促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)垃圾，提高免疫力，改善心血管和中樞神經(jīng)功能，強(qiáng)身健體，延緩衰老.太極拳正式這樣一種純粹的有氧運(yùn)動(dòng).

3 太極拳運(yùn)動(dòng)的作用

3.1 對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用

太極拳屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng),它的運(yùn)動(dòng)量通過架勢的高底可調(diào)整,屬中運(yùn)動(dòng)量,不至于對人體造成損傷,不至于造成缺氧,卻又能達(dá)到人體所需要的運(yùn)動(dòng)量.練低架太極拳能夠使腿部肌肉發(fā)達(dá),腿部的肌肉和血管豐滿,就增強(qiáng)了血液輸送與回流的泵力.通過練拳大腿肌肉增厚,肌肉群的伸展收縮本身起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能,就象在下肢增加好多個(gè)小泵[3].

3.2 太極拳運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)健全的人格

太極拳練習(xí)者要晨起晚歸,風(fēng)雨無阻,這有助于人們培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的毅力,克服懶惰、散漫的個(gè)性和行為習(xí)慣,使人們在健身的同時(shí)提高個(gè)人修養(yǎng),健全人格,陶冶情操.

3.3 太極拳運(yùn)動(dòng)可以提高人的社會適應(yīng)性

太極拳練習(xí)者在拳藝交流的過程中增進(jìn)了相互間的理解和信任,改善了人際關(guān)系,從而疏導(dǎo)了工作中造成的心理壓抑和感情危，使人與人之間的關(guān)系更加和諧、融洽.這樣既促進(jìn)了精神文明建設(shè),又提高了人的社會適應(yīng)性.太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)松靜、自然,以意識指導(dǎo)動(dòng)作,要求“意到身隨”、“內(nèi)外相合”,它可以使人進(jìn)入到無憂無慮、無我無他的閑適境界,故可以消除心理疲勞,使人情緒開朗,樂觀向上的投入到生活和工作中.太極拳運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)健全的人格.太極拳練習(xí)者要晨起晚歸,風(fēng)雨無阻,這有助于人們培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的毅力,克服懶惰、散漫的個(gè)性和行為習(xí)慣,使人們在健身的同時(shí)提高個(gè)人修養(yǎng),健全人格,陶冶情操.太極拳運(yùn)動(dòng)可以提高人的社會適應(yīng)性，在拳藝交流的過程中增進(jìn)了相互間的理解和信任,改善了人際關(guān)系,從而疏導(dǎo)了工作中造成的心理壓抑和感情危機(jī)，使人與人之間的關(guān)系更加和諧、融洽，提高了人的社會適應(yīng)性.

3.4 太極拳運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防因心理因素誘發(fā)的多種疾病

在練習(xí)太極拳的過程中,即要求從容不迫、坦然自若,又要求精神集中、舒適安詳.因此,對治愈憂郁、焦慮等癥狀是一劑良藥.它能使練習(xí)者身心方面的緊張狀態(tài)得到全面的放松,從而防止了因精神緊張而誘發(fā)的各種心理疾病.

3.5 太極拳運(yùn)動(dòng)可以使人具有積極健康的情緒

太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)松靜、自然,以意識指導(dǎo)動(dòng)作,要求“意到身隨”、“內(nèi)外相合”,它可以使人進(jìn)入到無憂無慮、無我無他的閑適境界,故可以消除心理疲勞,使人情緒開朗,樂觀向上的投入到生活和工作中.

4 太極拳運(yùn)動(dòng)防病治病的功效

4.1 對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的影響

因?yàn)樘珮O拳要求體舒心靜,摒除雜念,注意力集中,用意不用力,這些都是對大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練因素.學(xué)者陳正雷先生認(rèn)為“太極拳練習(xí)時(shí)要求清靜用意,精神內(nèi)守,可以增強(qiáng)意念控制能力,減少外界干擾,使本體感覺皮質(zhì)部位的興奮抑制過程在一定時(shí)間內(nèi)能嚴(yán)格地、有節(jié)奏地轉(zhuǎn)移,興奮與抑制更加精確的配合,感受器能更準(zhǔn)確的攝取外界信息，使大腦得到充分的休息”太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是“以意導(dǎo)動(dòng)”、“以意運(yùn)氣、以氣運(yùn)身”.隨著動(dòng)作意守丹田,意到五梢,如此循環(huán)往復(fù)不絕,因此對神經(jīng)系統(tǒng)是一種極好的訓(xùn)練.

4.2 太極拳運(yùn)動(dòng)要求柔、勻、細(xì)、長的呼吸,不僅適合于人體正常生理活動(dòng)的節(jié)律,有利于健康,即使對患有呼吸器官疾病的人,演練時(shí)也可增強(qiáng)體質(zhì),又不致使其呼吸系統(tǒng)因運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)驟然加大而影響病情.堅(jiān)持打太極拳可以降低血液膽固醇含量,改善人體新陳代謝,對預(yù)防動(dòng)脈硬化、心臟病、高血壓等現(xiàn)代社會的文明病有良好的效果.另外,練太極拳時(shí)要求唇輕閉，齒輕合、舌頭抵住上腭,這樣有利于促進(jìn)腔唾液的分泌.

4 結(jié)束語

實(shí)踐證明，堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)者，心臟搏動(dòng)有力，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，面色紅潤，高血壓和動(dòng)脈硬化的發(fā)生率較低.對心理健康的作用，隨著社會的不斷發(fā)展,人們生活的水平和質(zhì)量確實(shí)得到了提高和改善.近年來,世界衛(wèi)生組織明確提出人體健康的新標(biāo)準(zhǔn),即健康不僅是要身體上的健康,而且要有良好的社會適應(yīng)性及完善的心理功能,身心俱健才是真正的健康.太極拳運(yùn)動(dòng)作為“世界第一健康品牌”不僅能促進(jìn)身體生理的健康還能促進(jìn)心理健康.太極拳奉行“身心合一”、“形神兼修”的原則,是一種積極的、有著廣泛社會意義的自我養(yǎng)生之道，是終身之拳,因此在初學(xué)時(shí)健身效果不是很明顯,只要持之以恒,經(jīng)過一定時(shí)間的練習(xí),健身效果就會逐漸提高,而且回越來越好,因?yàn)樗锌茖W(xué)的健身原理,因而“開拳有益”.

〔1〕周之華，蔡仲林.武術(shù)[M]．北京：高等教育出版社,2001.

〔2〕顧留馨.太極拳術(shù)[M].上海：上海教育出版社，1982.

〔3〕王楠，李如銀．從醫(yī)學(xué)角度看太極拳的生理保健作用[J]．搏擊·武術(shù)科學(xué)，2006(3).

〔4〕潘永奎．太極拳健身五項(xiàng)原理[J]．中華武術(shù)．2006（3）.

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