李英宏 王利軍

一、沖動(dòng)情緒沖動(dòng)產(chǎn)生的原因

所謂沖動(dòng)情緒，是指行為人情緒表達(dá)強(qiáng)烈、不穩(wěn)定，易產(chǎn)生敵對(duì)情緒和攻擊性行為的一種心理特征。其產(chǎn)生的原因有四：

（一）心胸狹窄，心理承受能力弱

一個(gè)人的情緒怎么樣，是與他自身的心理活動(dòng)聯(lián)系在一起的。我們青年人心理發(fā)育一般還未完全成熟中，接受外界事物影響的能力比較弱，往往承受不了更多的外界刺激，往往因?yàn)楣ぷ鳌⑸钜粫r(shí)不順，就懷疑是不是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己有看法，給自己穿小鞋；就懷疑是不是對(duì)方小看我，輕視我，有意跟我過不去。遇到不稱心的人，碰到不如意的事，很容易產(chǎn)生，并且爆發(fā)得快，平息得也快。

（二）尊嚴(yán)不容侵犯，個(gè)性特征突出

個(gè)性，也就是我們通常說的性格，乃外在表現(xiàn)，是指一個(gè)人在對(duì)待人和事物的態(tài)度，以及行為方式上所表現(xiàn)出來的心理特點(diǎn)。以前處處受家長、老師的管教，什么該干、什么不該干，什么是對(duì)的、什么是錯(cuò)的，大都是被動(dòng)式的接受，現(xiàn)在長大成人走向社會(huì)了，逐漸有了自己的主見，強(qiáng)烈的希望別人尊重自己，表現(xiàn)出了爭強(qiáng)好勝的性格。正是由于受這種渴望自尊心理的驅(qū)動(dòng)，我們有個(gè)別同志不能容忍別人對(duì)自己的輕視和怠慢，稍有冒犯，就把他看成是對(duì)自己尊嚴(yán)的挑戰(zhàn)，以致產(chǎn)生情緒沖動(dòng)，甚至勃然大怒。

（三）認(rèn)識(shí)鑒別能力低

認(rèn)識(shí)問題的偏差和失誤，與一個(gè)人心理是否平衡、情緒是否穩(wěn)定有著很直接的關(guān)系。有的人在日常生活、工作、學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系中，由于自身認(rèn)識(shí)鑒別能力不高，往往考慮問題簡單直觀，是非混淆，對(duì)同一個(gè)人和事，合自己胃口的就認(rèn)為是對(duì)的，能夠給予容忍和接受；不合自己胃口的就認(rèn)為是不對(duì)的，隨之引起煩惱、苦悶、悲哀以致憤怒。我們青年戰(zhàn)士由于受自身學(xué)識(shí)、閱歷的影響，認(rèn)識(shí)問題有時(shí)比較膚淺、偏激。而這種膚淺、偏激在某種特定條件下，很容易誘發(fā)情緒沖動(dòng)。

（四）思想品德修養(yǎng)較差

修養(yǎng)，泛指一個(gè)人的德行。德行好的人平時(shí)比較守規(guī)矩、講道德，德行不好的人有時(shí)就不太守規(guī)矩。青年人的德行養(yǎng)成，一個(gè)很重要的渠道就是靠平時(shí)的學(xué)習(xí)模仿。我們有的青年人，平時(shí)比較喜歡看一些武俠小說和港臺(tái)影視片，分不清什么該干、什么不該干，什么是違法、什么是不違法，只要情感一上來，為“哥們義氣”可以“兩肋插刀”。這些同志往往社會(huì)公德意識(shí)、法律意識(shí)比較差，對(duì)別人缺乏起碼的尊重和同情，常常得理不讓人，無理也要鬧三分。

二、沖動(dòng)情緒帶來的危害和后果

（一）有損身心健康

生理學(xué)家認(rèn)為：人的心與人的身組成了生命的整體，二者之間又是相互調(diào)節(jié)與被調(diào)節(jié)，作用與被作用的關(guān)系。心情也就是情緒，情緒的好壞會(huì)影響到身體的健康。心理醫(yī)學(xué)認(rèn)為，對(duì)人不信任、心胸狹隘、情緒急燥、愛發(fā)脾氣，對(duì)人的身心健康危害極大。人在沖動(dòng)、發(fā)怒時(shí)，會(huì)引起精神心理的過度緊張，造成心臟、胃腸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的失常，時(shí)間長了，必然要引起多種疾病，對(duì)身心健康大為不利。

（二）破壞人際關(guān)系

情緒容易沖動(dòng)的人往往脾氣比較暴躁，與其他同志交往容易發(fā)生矛盾。而引起矛盾的誘因多數(shù)是因?yàn)橐恍┬∈?，話不投機(jī)半句多，輕者發(fā)生爭吵，重者拳頭相向。我們每一個(gè)人在一個(gè)集體中生活，只有加強(qiáng)性格修養(yǎng)，才能得到別人尊重和理解，才能建立良好的人際關(guān)系。

（三）不利于個(gè)人進(jìn)步

如果我們平時(shí)不注重性格修養(yǎng)，對(duì)個(gè)人的成長進(jìn)步將是十分不利的。一方面，我們個(gè)人容易受挫折。有的同志平時(shí)工作、表現(xiàn)都不錯(cuò)，就是脾氣比較暴躁，愛和周圍的同志頂個(gè)嘴，甚到打個(gè)架，輕者受批評(píng)，重者挨處分，挨了處分，個(gè)人的成長進(jìn)步自然受到影響，即使達(dá)不到挨處分的程度，經(jīng)常受批評(píng)，也會(huì)影響到自己的工作情緒。有的同志就是因?yàn)楣ぷ髑榫w受到影響，逐步由積極變?yōu)橄麡O，甚至產(chǎn)生破罐破摔的思想。另一方面，我們個(gè)人也難以得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同。在一個(gè)單位中，始終有一個(gè)如何處理管和被管的問題。情緒好沖動(dòng)的同志往往處理不好這對(duì)矛盾，受到批評(píng)容易因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)，頂撞領(lǐng)導(dǎo)，偶然一次干部、骨干可能會(huì)諒解，但次數(shù)多了就不容易諒解了，反而會(huì)對(duì)你產(chǎn)生不良的印象，影響你的成長進(jìn)步。

（四）容易造成違法犯罪

一個(gè)易怒的人，遇事愛發(fā)脾氣，脾氣發(fā)大了，就會(huì)失去控制，就會(huì)做出違法犯罪的事情，造成終生悔恨，上面我們講的孫某就是一例。大量的事實(shí)和教訓(xùn)證明了沖動(dòng)情緒最終將會(huì)導(dǎo)致違法和犯罪。

三、如何控制情緒沖動(dòng)

一般平說，青年人都有情緒沖動(dòng)的時(shí)候，關(guān)鍵是看我們能不能把它控制住，這里介紹幾種方法，供大家參考：

（一）“學(xué)一學(xué)”，加強(qiáng)思想懂得修養(yǎng)

加強(qiáng)自我思想懂得和文化知識(shí)的修養(yǎng)，從源頭著手，讓沖動(dòng)難以產(chǎn)生。一要加學(xué)習(xí)。人們對(duì)某種道德規(guī)范的接受，都有一個(gè)認(rèn)識(shí)的過程。究竟什么是好的，什么是壞的；什么是美的，什么是丑的，每一個(gè)大腦健全的人都會(huì)以各種方式進(jìn)行思考。而正確地思考，離不開自身擁有的文化知識(shí)，尤其需要關(guān)于社會(huì)、人生方面的知識(shí)。一般來講，一個(gè)人的知識(shí)越豐富，那么他的道德自我意識(shí)就越完善，克制情緒沖動(dòng)的能力也就越強(qiáng)。二要點(diǎn)滴養(yǎng)成。修身養(yǎng)性并非一日之功，需要我們從一點(diǎn)一滴做起，正如古人所說的，“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”。

（二）“忍一忍”，以緩沖法控制心中怒火

緩沖就是當(dāng)你心中生起怒火時(shí)，首先強(qiáng)忍下來，不作任何反應(yīng)，等過了一段時(shí)間以后，再回過頭來考慮和處理這件事情。這個(gè)時(shí)候，也許會(huì)有許多結(jié)果，說不定是一場誤會(huì)，說不定事情并沒有當(dāng)時(shí)想的那么糟糕，說不定找到了比較好的解決辦法。在日常生活中，我們也有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)遇到一件極不順心的事時(shí)，一沖動(dòng)就想到要這樣，要那樣，可過了一段時(shí)間以后想起來，就會(huì)為自己的想法、行為感到可笑。因?yàn)闆_動(dòng)時(shí)的理智是大打折扣的，往往做出的行為是不適當(dāng)?shù)?，等冷靜下來，讓大腦再做出反應(yīng)，那效果又會(huì)不一樣。

（三）“退一退”，用退讓法緩解沖動(dòng)情緒

俗話說：“退一步海闊天空”，當(dāng)你感到無法控制自己的沖動(dòng)情緒時(shí)，你可以采取退讓的思維方式。矛盾都有兩個(gè)方面，一個(gè)巴掌拍不響，想一想發(fā)生這起沖突的客觀原因是什么，主觀原因是什么；自己在這起沖突中有哪些地方是不對(duì)的，應(yīng)該負(fù)什么樣的責(zé)任，也就是自查自糾。再就是換位思考，設(shè)身處地的站在別人的角度上，經(jīng)過這種退讓思維方式，就可以在沖突一時(shí)無法解決時(shí)，緩解沖動(dòng)情緒。

（四）“唱一唱”，去想美好的事物轉(zhuǎn)移欲怒的情緒

讓沖動(dòng)情緒迅速實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)移，可以立即想一想能使自己高興的事情，緩和憤怒情緒。就像一首歌唱的那樣：“要是誰惹了我，使我不痛快，我就去想美好的事情。”因此我們?cè)谇榫w沖動(dòng)時(shí)，可以聽聽輕快的音樂、看看有趣的書畫、讀讀美好的詩文，唱唱自己喜歡的歌曲，或者參加一些集體活動(dòng)，使大腦皮層的興奮狀態(tài)逐漸趨于平緩，起到克制沖動(dòng)的目的。

（五）“想一想”，以聯(lián)想法使你的激情降溫

情緒沖動(dòng)容易使人做出過激行為，往往鑄成大錯(cuò)，而當(dāng)事人事后總要感到后悔，“我當(dāng)時(shí)怎么就不想想后果呢？”正如一個(gè)成語概括的“早知現(xiàn)在何必當(dāng)初”。這個(gè)時(shí)候后悔已經(jīng)沒有實(shí)際意義了。這就提醒我們，當(dāng)你情緒沖動(dòng)，一時(shí)又難以克制時(shí)，可以發(fā)揮自己聯(lián)想的作用，想一想別人由于一時(shí)沖動(dòng)釀成的惡果，想一想自己如果動(dòng)手可能會(huì)出現(xiàn)的后果，想一想個(gè)人摔了跟頭自己的親人、父母會(huì)怎樣痛苦，這樣，你的過激情緒可能就會(huì)很快降下溫來。

（六）“聊一聊”，以談心排除你的沖動(dòng)情緒

一個(gè)人的沖動(dòng)情緒最終都要通過不同的方式加以釋放和排解的。否則不僅會(huì)危害身體健康，而且日積月累，終有一天會(huì)爆發(fā)，結(jié)出更大的惡果。傾訴就是一種比較好的宣泄方法。在生活中，難免會(huì)遇到一些事，使你憤怒、焦慮、痛苦，你可以給遠(yuǎn)方的親人寫寫信，打打電話，也可以找自己的老鄉(xiāng)、戰(zhàn)友、領(lǐng)導(dǎo)去講一講、聊一聊，把心中的所有不快都講出來，這樣不僅使緊張、不快的心情得到緩解，還會(huì)得到同志們的安慰和開導(dǎo)。（作者單位：1.武警警官學(xué)院哲學(xué)教研室；2.武警警官學(xué)院人文社科系）