楊俊+雷亞軍

通過量表和身體鍛煉現(xiàn)狀表對成都市高中學生進行調(diào)查，探討身體運動量對睡眠質(zhì)量的影響。結果表明：身體運動量對睡眠質(zhì)量有顯著影響，缺乏運動量的高中生睡眠質(zhì)量普遍較差。體育鍛煉能夠通過改善學生心理、增加學生褪黑素分泌來影響學生的睡眠質(zhì)量，從而為中學生科學地進行體育鍛煉提供科學依據(jù)。

高中生 睡眠質(zhì)量 身體運動量

睡眠和覺醒的交替轉(zhuǎn)換是人體生物鐘系統(tǒng)的主要特征之一。人體睡眠的時間和節(jié)律與人體生理和心理的健康有著密不可分的關系，睡眠是生命活動的基本特征之一，也是反映身心健康水平的重要指標。高中生正處在心理和生理由發(fā)展走向成熟的階段，在承受著來自社會、學校、家庭壓力的同時，還承載著學習壓力更重、升學壓力更激烈的心理壓力。近年來，中學生的睡眠狀況越來越受到關注。研究結果顯示，目前大多數(shù)學生普遍面臨繁重的學業(yè)壓力、激烈的就業(yè)競爭和復雜的人際關系等，以致不能很好地安排作息時間，甚至導致嚴重的睡眠障礙。

科學的體育鍛煉能有效地促進人的身心健康，因而能緩解和改善人的睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量。然而在國內(nèi)，探討身體活動量與睡眠品質(zhì)的研究主要是集中在表面的研究。本文就成都市高中在校學生進行系統(tǒng)性的調(diào)研分析，分析并進一步多向度、不同層面探討個人屬性、身體活動量與睡眠質(zhì)量的相關性，以探討影響高中生睡眠質(zhì)量的相關因素。

一、研究對象及方法

本研究采用整群抽樣方法，隨機抽取四川省成都市部分高中學生共1300名作為研究對象，其中資料填寫完整者1180人（占90.77%），男生616人（占52.20%），女生564人（占47.80%），文科480人（占40.68%），理科700人（占59.32%），平均年齡16.58±0.57歲。不同性別之間和文理科之間其年齡分布差異無統(tǒng)計學意義。問卷內(nèi)容根據(jù)Buysse在1989年所發(fā)展的匹茲堡睡眠品質(zhì)量表設計。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）適用于評定被試者最近1個月的睡眠質(zhì)量。量表包括日間障礙、睡眠效率、主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠藥物、睡眠障礙7個部分，每個部分按照0～3分計，共計21分，各個部分得分之和為PSQI總分，得分越高，表明睡眠質(zhì)量越差?？偡?分及以上為睡眠差，4～7分為睡眠中等，總分3分及以下為睡眠質(zhì)量好。采用梁德清等人修訂的身體鍛煉等級量表來評價學生近一個月身體鍛煉量。該量表從身體鍛煉的強度、一次鍛煉的時間及頻率三個方面來考查身體鍛煉量，并以身體鍛煉量來衡量身體鍛煉參與水平。強度×（時間-1）×頻率=身體鍛煉量的得分。每個方面各分5個等級，1～5分計分。最高分為100分，最低為0分。身體鍛煉量制定標準是19分及以下為小鍛煉量，20～42分為中等鍛煉量，43分及以上為大鍛煉量。將問卷結果回收后，進行復核、整理，得到有效數(shù)據(jù)使用社會科學統(tǒng)計分析軟件包SPSS18.0處理。

二、研究結果及分析

1.高中生的睡眠質(zhì)量情況

結果顯示，根據(jù)PSQI總分，高中生整體的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）平均分為6.32分，分布在0至19分之間，即高中生整體的睡眠質(zhì)量為中等。男女生的睡眠質(zhì)量并無顯著性差異（X2=4.03，P>0.05），見表1。

表1 不同性別受試者睡眠品質(zhì)的差異

根據(jù)調(diào)查結果可看出，高中學生中擁有較好睡眠質(zhì)量的學生只占一小部分，有相當比例的人存在睡眠問題。

2.文理科學生睡眠質(zhì)量比較

結果顯示文理科高中生在睡眠質(zhì)量上有差異，見表2。由文理科學生的睡眠質(zhì)量平均分數(shù)來看，理科學生平均分數(shù)大于文科學生，理科學生的睡眠質(zhì)量低于文科學生。

表2 不同科目受試者睡眠質(zhì)量的差異

3.不同年級睡眠質(zhì)量差異

結果顯示不同年級高中生在睡眠質(zhì)量上有顯著差異，見表3。

表3 不同年級受試者的睡眠品質(zhì)呈顯著差異

4.身體活動量與睡眠品質(zhì)的相關性

（1）高中生身體鍛煉現(xiàn)狀。我們將被試者的體育鍛煉分為三個運動量等級（大、中、?。?，發(fā)現(xiàn)進行大運動量者占31.3%，進行中運動量者占25.9%，進行小運動量者占42.8%，見表4。

（2）男、女生身體鍛煉比較。將男、女生身體鍛煉總分進行獨立樣本T檢驗，男生身體鍛煉得分46.47±63.10，女生得分為23.93±26.53。統(tǒng)計結果顯示：男、女生身體鍛煉存在顯著性差異，男生身體鍛煉得分明顯高于女生，見表4。

表4 高中生身體鍛煉現(xiàn)狀

（3）身體活動量與睡眠品質(zhì)的相關性分析。不同等級身體鍛煉量下，學生睡眠質(zhì)量情況不同。將不同等級的身體鍛煉量與PSQI總分及各因子進行單因素方差分析，結果顯示：在睡眠總分、睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率5個因子上，小運動量學生PSQI得分高于中、大運動量學生，并且有顯著性差異，見表5。

三、探討

調(diào)查顯示，高中生中睡眠差的比率仍很大，有30.3%高中學生存在睡眠質(zhì)量差問題。常參加鍛煉的學生好于鍛煉量小的學生，男生、女生間沒有顯著性差異，文理科間有顯著差異，年級間也有差異。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠存在障礙的青少年與睡眠良好的青少年相比，更常表現(xiàn)出抑郁、焦慮、注意遲鈍及品行障礙行為。《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》指出，要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。但我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學生的睡眠時間遠遠沒有達到國家規(guī)定的標準。面對日益繁重的學習任務和升學壓力，學生被迫早起晚睡，導致學生的睡眠現(xiàn)狀不容樂觀，不單是睡眠時間不足，更嚴重的是出現(xiàn)各種睡眠障礙。研究結果表明，身體活動量不足者共505人（占42.8%），身體活動量足夠者306人（占25.9%），高度身體活動量者369人（占32.3%），接近43%的高中生身體運動量不足，僅57%的學生參加中等及以上的身體鍛煉量。由此顯示，高中生身體活動量普遍不足，并且男生的運動量顯著大于女生。

研究結果顯示，睡眠質(zhì)量跟身體鍛煉量有一定關系，在一定范圍內(nèi)身體鍛煉量越大，對睡眠質(zhì)量的影響就越佳。研究還發(fā)現(xiàn)PSQI總分、睡眠障礙因子與身體鍛煉量呈負相關，提示睡眠障礙得分與身體鍛煉量大小成反比，即身體鍛煉量越大，睡眠障礙越少。本研究結果與趙紅勤的研究結果相符。為什么身體鍛煉量的增大會促進睡眠質(zhì)量的提高？分析原因可能是運動過程中褪黑素分泌增加所引起。褪黑素是由松果體合成的一種荷爾蒙，Skrinar研究表明血漿褪黑素的濃度會隨著運動持續(xù)時間和強度的增加而增加，目前科學界已一致肯定褪黑素具有幫助睡眠和調(diào)整時差的功用。另外也因為身體鍛煉能夠改善心理健康狀況，從而改善睡眠。體育鍛煉的心理效應，即身體鍛煉對心理健康的改善作用已為大量的研究所證實。身體鍛煉量越大，睡眠障礙越少，運動量對睡眠有促進作用。因此，建議高中生多參加籃球、羽毛球、慢跑、健美操等鍛煉形式，因為這些對于身體機能水平有不同程度的調(diào)節(jié)作用，可以增加褪黑素分泌，從而對提高睡眠質(zhì)量有促進作用。

————————

參考文獻

[1] 李耀東，宋志文，黃再萍等.順德地區(qū)中學生睡眠質(zhì)量調(diào)查分析.中國現(xiàn)代醫(yī)學.2007（6）.

[2] 楊翠嬋，李燕芬.廣州市部分中學生睡眠狀況調(diào)查.華南預防醫(yī)學.2008（3）.

[3] 李軍.空竹運動對老年人情緒、睡眠健康的影響.中國體育科技，2005（3）.

[4] 毛開新，劉魏偉，高鴻亮等.咸寧市900名在校大中學生睡眠質(zhì)量分析.中國學校衛(wèi)生.2009（11）.

[5] 藍芳，金波，孫文靜等.應對方式、抑郁影響中學生睡眠質(zhì)量的路徑分析.心理研究，2011（3）.

[6] 汪向東.心理衛(wèi)生評定量表手冊（增訂版）.北京：中國心理衛(wèi)生雜志社，1999.

[作者：楊?。?976-），男，四川南充人，四川瀘州職業(yè)技術學院講師；雷亞軍（1981-）男，四川廣安人，四川瀘州職業(yè)技術學院助教，碩士。]

【責任編輯 張茂林】endprint

通過量表和身體鍛煉現(xiàn)狀表對成都市高中學生進行調(diào)查，探討身體運動量對睡眠質(zhì)量的影響。結果表明：身體運動量對睡眠質(zhì)量有顯著影響，缺乏運動量的高中生睡眠質(zhì)量普遍較差。體育鍛煉能夠通過改善學生心理、增加學生褪黑素分泌來影響學生的睡眠質(zhì)量，從而為中學生科學地進行體育鍛煉提供科學依據(jù)。

高中生 睡眠質(zhì)量 身體運動量

睡眠和覺醒的交替轉(zhuǎn)換是人體生物鐘系統(tǒng)的主要特征之一。人體睡眠的時間和節(jié)律與人體生理和心理的健康有著密不可分的關系，睡眠是生命活動的基本特征之一，也是反映身心健康水平的重要指標。高中生正處在心理和生理由發(fā)展走向成熟的階段，在承受著來自社會、學校、家庭壓力的同時，還承載著學習壓力更重、升學壓力更激烈的心理壓力。近年來，中學生的睡眠狀況越來越受到關注。研究結果顯示，目前大多數(shù)學生普遍面臨繁重的學業(yè)壓力、激烈的就業(yè)競爭和復雜的人際關系等，以致不能很好地安排作息時間，甚至導致嚴重的睡眠障礙。

科學的體育鍛煉能有效地促進人的身心健康，因而能緩解和改善人的睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量。然而在國內(nèi)，探討身體活動量與睡眠品質(zhì)的研究主要是集中在表面的研究。本文就成都市高中在校學生進行系統(tǒng)性的調(diào)研分析，分析并進一步多向度、不同層面探討個人屬性、身體活動量與睡眠質(zhì)量的相關性，以探討影響高中生睡眠質(zhì)量的相關因素。

一、研究對象及方法

本研究采用整群抽樣方法，隨機抽取四川省成都市部分高中學生共1300名作為研究對象，其中資料填寫完整者1180人（占90.77%），男生616人（占52.20%），女生564人（占47.80%），文科480人（占40.68%），理科700人（占59.32%），平均年齡16.58±0.57歲。不同性別之間和文理科之間其年齡分布差異無統(tǒng)計學意義。問卷內(nèi)容根據(jù)Buysse在1989年所發(fā)展的匹茲堡睡眠品質(zhì)量表設計。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）適用于評定被試者最近1個月的睡眠質(zhì)量。量表包括日間障礙、睡眠效率、主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠藥物、睡眠障礙7個部分，每個部分按照0～3分計，共計21分，各個部分得分之和為PSQI總分，得分越高，表明睡眠質(zhì)量越差?？偡?分及以上為睡眠差，4～7分為睡眠中等，總分3分及以下為睡眠質(zhì)量好。采用梁德清等人修訂的身體鍛煉等級量表來評價學生近一個月身體鍛煉量。該量表從身體鍛煉的強度、一次鍛煉的時間及頻率三個方面來考查身體鍛煉量，并以身體鍛煉量來衡量身體鍛煉參與水平。強度×（時間-1）×頻率=身體鍛煉量的得分。每個方面各分5個等級，1～5分計分。最高分為100分，最低為0分。身體鍛煉量制定標準是19分及以下為小鍛煉量，20～42分為中等鍛煉量，43分及以上為大鍛煉量。將問卷結果回收后，進行復核、整理，得到有效數(shù)據(jù)使用社會科學統(tǒng)計分析軟件包SPSS18.0處理。

二、研究結果及分析

1.高中生的睡眠質(zhì)量情況

結果顯示，根據(jù)PSQI總分，高中生整體的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）平均分為6.32分，分布在0至19分之間，即高中生整體的睡眠質(zhì)量為中等。男女生的睡眠質(zhì)量并無顯著性差異（X2=4.03，P>0.05），見表1。

表1 不同性別受試者睡眠品質(zhì)的差異

根據(jù)調(diào)查結果可看出，高中學生中擁有較好睡眠質(zhì)量的學生只占一小部分，有相當比例的人存在睡眠問題。

2.文理科學生睡眠質(zhì)量比較

結果顯示文理科高中生在睡眠質(zhì)量上有差異，見表2。由文理科學生的睡眠質(zhì)量平均分數(shù)來看，理科學生平均分數(shù)大于文科學生，理科學生的睡眠質(zhì)量低于文科學生。

表2 不同科目受試者睡眠質(zhì)量的差異

3.不同年級睡眠質(zhì)量差異

結果顯示不同年級高中生在睡眠質(zhì)量上有顯著差異，見表3。

表3 不同年級受試者的睡眠品質(zhì)呈顯著差異

4.身體活動量與睡眠品質(zhì)的相關性

（1）高中生身體鍛煉現(xiàn)狀。我們將被試者的體育鍛煉分為三個運動量等級（大、中、?。?，發(fā)現(xiàn)進行大運動量者占31.3%，進行中運動量者占25.9%，進行小運動量者占42.8%，見表4。

（2）男、女生身體鍛煉比較。將男、女生身體鍛煉總分進行獨立樣本T檢驗，男生身體鍛煉得分46.47±63.10，女生得分為23.93±26.53。統(tǒng)計結果顯示：男、女生身體鍛煉存在顯著性差異，男生身體鍛煉得分明顯高于女生，見表4。

表4 高中生身體鍛煉現(xiàn)狀

（3）身體活動量與睡眠品質(zhì)的相關性分析。不同等級身體鍛煉量下，學生睡眠質(zhì)量情況不同。將不同等級的身體鍛煉量與PSQI總分及各因子進行單因素方差分析，結果顯示：在睡眠總分、睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率5個因子上，小運動量學生PSQI得分高于中、大運動量學生，并且有顯著性差異，見表5。

三、探討

調(diào)查顯示，高中生中睡眠差的比率仍很大，有30.3%高中學生存在睡眠質(zhì)量差問題。常參加鍛煉的學生好于鍛煉量小的學生，男生、女生間沒有顯著性差異，文理科間有顯著差異，年級間也有差異。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠存在障礙的青少年與睡眠良好的青少年相比，更常表現(xiàn)出抑郁、焦慮、注意遲鈍及品行障礙行為?！吨泄仓醒雵鴦赵宏P于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》指出，要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。但我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學生的睡眠時間遠遠沒有達到國家規(guī)定的標準。面對日益繁重的學習任務和升學壓力，學生被迫早起晚睡，導致學生的睡眠現(xiàn)狀不容樂觀，不單是睡眠時間不足，更嚴重的是出現(xiàn)各種睡眠障礙。研究結果表明，身體活動量不足者共505人（占42.8%），身體活動量足夠者306人（占25.9%），高度身體活動量者369人（占32.3%），接近43%的高中生身體運動量不足，僅57%的學生參加中等及以上的身體鍛煉量。由此顯示，高中生身體活動量普遍不足，并且男生的運動量顯著大于女生。

研究結果顯示，睡眠質(zhì)量跟身體鍛煉量有一定關系，在一定范圍內(nèi)身體鍛煉量越大，對睡眠質(zhì)量的影響就越佳。研究還發(fā)現(xiàn)PSQI總分、睡眠障礙因子與身體鍛煉量呈負相關，提示睡眠障礙得分與身體鍛煉量大小成反比，即身體鍛煉量越大，睡眠障礙越少。本研究結果與趙紅勤的研究結果相符。為什么身體鍛煉量的增大會促進睡眠質(zhì)量的提高？分析原因可能是運動過程中褪黑素分泌增加所引起。褪黑素是由松果體合成的一種荷爾蒙，Skrinar研究表明血漿褪黑素的濃度會隨著運動持續(xù)時間和強度的增加而增加，目前科學界已一致肯定褪黑素具有幫助睡眠和調(diào)整時差的功用。另外也因為身體鍛煉能夠改善心理健康狀況，從而改善睡眠。體育鍛煉的心理效應，即身體鍛煉對心理健康的改善作用已為大量的研究所證實。身體鍛煉量越大，睡眠障礙越少，運動量對睡眠有促進作用。因此，建議高中生多參加籃球、羽毛球、慢跑、健美操等鍛煉形式，因為這些對于身體機能水平有不同程度的調(diào)節(jié)作用，可以增加褪黑素分泌，從而對提高睡眠質(zhì)量有促進作用。

————————

參考文獻

[1] 李耀東，宋志文，黃再萍等.順德地區(qū)中學生睡眠質(zhì)量調(diào)查分析.中國現(xiàn)代醫(yī)學.2007（6）.

[2] 楊翠嬋，李燕芬.廣州市部分中學生睡眠狀況調(diào)查.華南預防醫(yī)學.2008（3）.

[3] 李軍.空竹運動對老年人情緒、睡眠健康的影響.中國體育科技，2005（3）.

[4] 毛開新，劉魏偉，高鴻亮等.咸寧市900名在校大中學生睡眠質(zhì)量分析.中國學校衛(wèi)生.2009（11）.

[5] 藍芳，金波，孫文靜等.應對方式、抑郁影響中學生睡眠質(zhì)量的路徑分析.心理研究，2011（3）.

[6] 汪向東.心理衛(wèi)生評定量表手冊（增訂版）.北京：中國心理衛(wèi)生雜志社，1999.

[作者：楊?。?976-），男，四川南充人，四川瀘州職業(yè)技術學院講師；雷亞軍（1981-）男，四川廣安人，四川瀘州職業(yè)技術學院助教，碩士。]

【責任編輯 張茂林】endprint

通過量表和身體鍛煉現(xiàn)狀表對成都市高中學生進行調(diào)查，探討身體運動量對睡眠質(zhì)量的影響。結果表明：身體運動量對睡眠質(zhì)量有顯著影響，缺乏運動量的高中生睡眠質(zhì)量普遍較差。體育鍛煉能夠通過改善學生心理、增加學生褪黑素分泌來影響學生的睡眠質(zhì)量，從而為中學生科學地進行體育鍛煉提供科學依據(jù)。

高中生 睡眠質(zhì)量 身體運動量

睡眠和覺醒的交替轉(zhuǎn)換是人體生物鐘系統(tǒng)的主要特征之一。人體睡眠的時間和節(jié)律與人體生理和心理的健康有著密不可分的關系，睡眠是生命活動的基本特征之一，也是反映身心健康水平的重要指標。高中生正處在心理和生理由發(fā)展走向成熟的階段，在承受著來自社會、學校、家庭壓力的同時，還承載著學習壓力更重、升學壓力更激烈的心理壓力。近年來，中學生的睡眠狀況越來越受到關注。研究結果顯示，目前大多數(shù)學生普遍面臨繁重的學業(yè)壓力、激烈的就業(yè)競爭和復雜的人際關系等，以致不能很好地安排作息時間，甚至導致嚴重的睡眠障礙。

科學的體育鍛煉能有效地促進人的身心健康，因而能緩解和改善人的睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量。然而在國內(nèi)，探討身體活動量與睡眠品質(zhì)的研究主要是集中在表面的研究。本文就成都市高中在校學生進行系統(tǒng)性的調(diào)研分析，分析并進一步多向度、不同層面探討個人屬性、身體活動量與睡眠質(zhì)量的相關性，以探討影響高中生睡眠質(zhì)量的相關因素。

一、研究對象及方法

本研究采用整群抽樣方法，隨機抽取四川省成都市部分高中學生共1300名作為研究對象，其中資料填寫完整者1180人（占90.77%），男生616人（占52.20%），女生564人（占47.80%），文科480人（占40.68%），理科700人（占59.32%），平均年齡16.58±0.57歲。不同性別之間和文理科之間其年齡分布差異無統(tǒng)計學意義。問卷內(nèi)容根據(jù)Buysse在1989年所發(fā)展的匹茲堡睡眠品質(zhì)量表設計。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）適用于評定被試者最近1個月的睡眠質(zhì)量。量表包括日間障礙、睡眠效率、主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠藥物、睡眠障礙7個部分，每個部分按照0～3分計，共計21分，各個部分得分之和為PSQI總分，得分越高，表明睡眠質(zhì)量越差?？偡?分及以上為睡眠差，4～7分為睡眠中等，總分3分及以下為睡眠質(zhì)量好。采用梁德清等人修訂的身體鍛煉等級量表來評價學生近一個月身體鍛煉量。該量表從身體鍛煉的強度、一次鍛煉的時間及頻率三個方面來考查身體鍛煉量，并以身體鍛煉量來衡量身體鍛煉參與水平。強度×（時間-1）×頻率=身體鍛煉量的得分。每個方面各分5個等級，1～5分計分。最高分為100分，最低為0分。身體鍛煉量制定標準是19分及以下為小鍛煉量，20～42分為中等鍛煉量，43分及以上為大鍛煉量。將問卷結果回收后，進行復核、整理，得到有效數(shù)據(jù)使用社會科學統(tǒng)計分析軟件包SPSS18.0處理。

二、研究結果及分析

1.高中生的睡眠質(zhì)量情況

結果顯示，根據(jù)PSQI總分，高中生整體的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）平均分為6.32分，分布在0至19分之間，即高中生整體的睡眠質(zhì)量為中等。男女生的睡眠質(zhì)量并無顯著性差異（X2=4.03，P>0.05），見表1。

表1 不同性別受試者睡眠品質(zhì)的差異

根據(jù)調(diào)查結果可看出，高中學生中擁有較好睡眠質(zhì)量的學生只占一小部分，有相當比例的人存在睡眠問題。

2.文理科學生睡眠質(zhì)量比較

結果顯示文理科高中生在睡眠質(zhì)量上有差異，見表2。由文理科學生的睡眠質(zhì)量平均分數(shù)來看，理科學生平均分數(shù)大于文科學生，理科學生的睡眠質(zhì)量低于文科學生。

表2 不同科目受試者睡眠質(zhì)量的差異

3.不同年級睡眠質(zhì)量差異

結果顯示不同年級高中生在睡眠質(zhì)量上有顯著差異，見表3。

表3 不同年級受試者的睡眠品質(zhì)呈顯著差異

4.身體活動量與睡眠品質(zhì)的相關性

（1）高中生身體鍛煉現(xiàn)狀。我們將被試者的體育鍛煉分為三個運動量等級（大、中、小），發(fā)現(xiàn)進行大運動量者占31.3%，進行中運動量者占25.9%，進行小運動量者占42.8%，見表4。

（2）男、女生身體鍛煉比較。將男、女生身體鍛煉總分進行獨立樣本T檢驗，男生身體鍛煉得分46.47±63.10，女生得分為23.93±26.53。統(tǒng)計結果顯示：男、女生身體鍛煉存在顯著性差異，男生身體鍛煉得分明顯高于女生，見表4。

表4 高中生身體鍛煉現(xiàn)狀

（3）身體活動量與睡眠品質(zhì)的相關性分析。不同等級身體鍛煉量下，學生睡眠質(zhì)量情況不同。將不同等級的身體鍛煉量與PSQI總分及各因子進行單因素方差分析，結果顯示：在睡眠總分、睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率5個因子上，小運動量學生PSQI得分高于中、大運動量學生，并且有顯著性差異，見表5。

三、探討

調(diào)查顯示，高中生中睡眠差的比率仍很大，有30.3%高中學生存在睡眠質(zhì)量差問題。常參加鍛煉的學生好于鍛煉量小的學生，男生、女生間沒有顯著性差異，文理科間有顯著差異，年級間也有差異。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠存在障礙的青少年與睡眠良好的青少年相比，更常表現(xiàn)出抑郁、焦慮、注意遲鈍及品行障礙行為?！吨泄仓醒雵鴦赵宏P于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》指出，要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。但我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學生的睡眠時間遠遠沒有達到國家規(guī)定的標準。面對日益繁重的學習任務和升學壓力，學生被迫早起晚睡，導致學生的睡眠現(xiàn)狀不容樂觀，不單是睡眠時間不足，更嚴重的是出現(xiàn)各種睡眠障礙。研究結果表明，身體活動量不足者共505人（占42.8%），身體活動量足夠者306人（占25.9%），高度身體活動量者369人（占32.3%），接近43%的高中生身體運動量不足，僅57%的學生參加中等及以上的身體鍛煉量。由此顯示，高中生身體活動量普遍不足，并且男生的運動量顯著大于女生。

研究結果顯示，睡眠質(zhì)量跟身體鍛煉量有一定關系，在一定范圍內(nèi)身體鍛煉量越大，對睡眠質(zhì)量的影響就越佳。研究還發(fā)現(xiàn)PSQI總分、睡眠障礙因子與身體鍛煉量呈負相關，提示睡眠障礙得分與身體鍛煉量大小成反比，即身體鍛煉量越大，睡眠障礙越少。本研究結果與趙紅勤的研究結果相符。為什么身體鍛煉量的增大會促進睡眠質(zhì)量的提高？分析原因可能是運動過程中褪黑素分泌增加所引起。褪黑素是由松果體合成的一種荷爾蒙，Skrinar研究表明血漿褪黑素的濃度會隨著運動持續(xù)時間和強度的增加而增加，目前科學界已一致肯定褪黑素具有幫助睡眠和調(diào)整時差的功用。另外也因為身體鍛煉能夠改善心理健康狀況，從而改善睡眠。體育鍛煉的心理效應，即身體鍛煉對心理健康的改善作用已為大量的研究所證實。身體鍛煉量越大，睡眠障礙越少，運動量對睡眠有促進作用。因此，建議高中生多參加籃球、羽毛球、慢跑、健美操等鍛煉形式，因為這些對于身體機能水平有不同程度的調(diào)節(jié)作用，可以增加褪黑素分泌，從而對提高睡眠質(zhì)量有促進作用。

————————

參考文獻

[1] 李耀東，宋志文，黃再萍等.順德地區(qū)中學生睡眠質(zhì)量調(diào)查分析.中國現(xiàn)代醫(yī)學.2007（6）.

[2] 楊翠嬋，李燕芬.廣州市部分中學生睡眠狀況調(diào)查.華南預防醫(yī)學.2008（3）.

[3] 李軍.空竹運動對老年人情緒、睡眠健康的影響.中國體育科技，2005（3）.

[4] 毛開新，劉魏偉，高鴻亮等.咸寧市900名在校大中學生睡眠質(zhì)量分析.中國學校衛(wèi)生.2009（11）.

[5] 藍芳，金波，孫文靜等.應對方式、抑郁影響中學生睡眠質(zhì)量的路徑分析.心理研究，2011（3）.

[6] 汪向東.心理衛(wèi)生評定量表手冊（增訂版）.北京：中國心理衛(wèi)生雜志社，1999.

[作者：楊?。?976-），男，四川南充人，四川瀘州職業(yè)技術學院講師；雷亞軍（1981-）男，四川廣安人，四川瀘州職業(yè)技術學院助教，碩士。]

【責任編輯 張茂林】endprint