張繼玉 王瑞霞

心理學(xué)自1879年正式成為一門科學(xué)起就肩負(fù)著三項(xiàng)重要使命：治療心理疾病，幫助所有人生活得更加充實(shí)完善，發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)人類的卓越才能。然而，第二次世界大戰(zhàn)后，心理學(xué)的研究重心偏向了心理疾病的評(píng)估和矯治。隨著社會(huì)的發(fā)展，尤其是到了21世紀(jì)，人們對(duì)心理學(xué)進(jìn)行了重新審視，積極心理學(xué)應(yīng)運(yùn)而生并成為對(duì)傳統(tǒng)臨床心理學(xué)的重要補(bǔ)充。21世紀(jì)初，美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席、心理學(xué)家Seligman首先提出積極心理學(xué)的概念并推動(dòng)積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)。Sheldon和King把積極心理學(xué)定義為“對(duì)普通人的力量與美德的科學(xué)研究”。積極心理學(xué)已基本形成了完整的理論體系，主要涉及三個(gè)層面：在主觀水平上，研究積極的主觀體驗(yàn)；在個(gè)體成長(zhǎng)水平上，研究積極人格特征；在群體水平上，研究積極的組織系統(tǒng)。

大學(xué)生正處在社會(huì)要求高、家長(zhǎng)期望大、成才欲望強(qiáng)的敏感時(shí)期，新生由于閱歷較淺，經(jīng)驗(yàn)相對(duì)不足，對(duì)自己缺乏全面的認(rèn)識(shí)，很容易出現(xiàn)適應(yīng)困難，這時(shí)，及時(shí)而充分的心理導(dǎo)航顯得十分必要。學(xué)校心理健康工作者可以通過構(gòu)建積極的校園育人環(huán)境，培育完善的新生社會(huì)支持系統(tǒng)；培養(yǎng)新生積極的人格，形成積極的心理品質(zhì)；豐富新生的積極體驗(yàn)，使其感受積極的力量等途徑，讓每個(gè)大學(xué)新生順利地適應(yīng)大學(xué)生活并形成健康積極的陽(yáng)光心理。

一、積極心理學(xué)的教育觀念

積極心理學(xué)提倡的是以人為本的全新價(jià)值定位，關(guān)注人的優(yōu)點(diǎn)和積極因素，提倡對(duì)人的心理現(xiàn)象做出正面、積極的解讀，從而挖掘人本身具有的潛在能力。積極心理學(xué)取向的心理健康教育理念首先突出以學(xué)生為本的人文關(guān)懷，以學(xué)生的全面發(fā)展為目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生優(yōu)秀心理品質(zhì)的形成。其次，積極心理學(xué)致力于激發(fā)學(xué)生積極的人格特征，如自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)、寬容、愛的能力等。再次，積極心理學(xué)重視對(duì)學(xué)生潛能的挖掘，激發(fā)他們積極的力量來(lái)擺脫各種困惑和困境。最后，積極心理學(xué)倡導(dǎo)學(xué)生積極的自主發(fā)展，提倡對(duì)個(gè)體的問題做出積極的解讀，并使個(gè)體能從中獲得力量，感受到成功的意義和自我價(jià)值的體現(xiàn)。

二、大學(xué)新生主要心理適應(yīng)問題及原因

（一）大學(xué)新生存在的主要心理適應(yīng)問題

1.生活上的不適應(yīng)。大學(xué)新生面對(duì)的是一個(gè)陌生而新奇的環(huán)境。他們要獨(dú)立處理生活中的每一件瑣事，包括對(duì)錢財(cái)?shù)墓芾?。部分跨地域界線的學(xué)生還需要應(yīng)對(duì)地域環(huán)境與文化差異的沖擊，他們?cè)谡Z(yǔ)言口音、飲食口味、住宿環(huán)境等方面都要面對(duì)較大挑戰(zhàn)。

2.學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)。學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)是大學(xué)生最易碰到和最不易解決的問題，表現(xiàn)在學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)方法、授課方式的變化及專業(yè)等諸多方面。如不能及時(shí)改變和適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式，則會(huì)在今后學(xué)習(xí)中出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低、學(xué)習(xí)成績(jī)不合格、厭學(xué)、逃學(xué)、考試焦慮等問題。部分對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)生活理想化或?qū)I(yè)不滿意的學(xué)生甚至?xí)a(chǎn)生更多的心理問題。

3.交往上的不適應(yīng)。大學(xué)新生面對(duì)的是新的人際關(guān)系，師生關(guān)系、異性關(guān)系以及寢室關(guān)系更加復(fù)雜，這些都對(duì)新生的心態(tài)與交往方法提出考驗(yàn)。在心態(tài)上，他們會(huì)有渴望交往與拒絕回避的沖突心理以及自我中心與依賴他人并存的復(fù)雜心理。

4.自我意識(shí)上的矛盾。大學(xué)新生正處于自我同一性形成的重要時(shí)期，自我意識(shí)迅速增強(qiáng)，但對(duì)自己的認(rèn)識(shí)比較欠缺，出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)不客觀、理想與現(xiàn)實(shí)不協(xié)調(diào)、自我發(fā)展目標(biāo)模糊等心理問題。另外，當(dāng)前我國(guó)處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，價(jià)值觀念的多元化常使大學(xué)生感到無(wú)所適從。

5.個(gè)人情感上的困惑。大學(xué)生正處于生理發(fā)育的青春期,有對(duì)異性的愛慕心理并渴望接觸異性，但由于他們的心理不夠成熟，不能理智地駕馭自己的情感，時(shí)常表現(xiàn)出幻想、沖動(dòng)、動(dòng)搖等不穩(wěn)定情緒，情感處理不當(dāng)會(huì)出現(xiàn)異性交往困難、單相思、失戀的痛苦、陷入多角關(guān)系不能自拔、對(duì)性沖動(dòng)的不良心理反應(yīng)等問題。

（二）大學(xué)生出現(xiàn)心理適應(yīng)問題的主要原因

1.心理落差。在中學(xué)，個(gè)體往往疲于準(zhǔn)備高考，對(duì)大學(xué)生活缺乏了解，過分理想化，期望過高。進(jìn)入大學(xué)感到現(xiàn)實(shí)的大學(xué)生活和理想的大學(xué)生活相去甚遠(yuǎn)，心理上出現(xiàn)極大的反差。

2.理解誤區(qū)。很多學(xué)生中學(xué)的理想就是考上大學(xué)，認(rèn)為大學(xué)是一個(gè)樂園，不需要奮斗就可以畢業(yè)。在大學(xué)，度過高強(qiáng)度學(xué)習(xí)負(fù)荷的大學(xué)新生往往容易松懈下來(lái)，當(dāng)需要面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)、考試、各種活動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生心理不適感。

3.自我迷失。在大學(xué)，大多數(shù)學(xué)生會(huì)從中心角色向普通角色轉(zhuǎn)換，其自我評(píng)價(jià)可能會(huì)受到不同程度的沖擊。能考上大學(xué)的學(xué)生一般都是學(xué)習(xí)上的佼佼者，是家庭學(xué)校中的中心人物。然而到了大學(xué)，人才濟(jì)濟(jì)，群英薈萃，評(píng)價(jià)機(jī)制不再單一，很多學(xué)生會(huì)產(chǎn)生失落感和自卑感。

4.目標(biāo)缺乏。學(xué)生在中學(xué)忙于備考，目標(biāo)明確，動(dòng)力足，干勁大，到了大學(xué)以后，有松一口氣的思想，原有的目標(biāo)達(dá)到了，新的目標(biāo)尚未確立，方向不明，因而感到茫然和困惑。

5.自控不力。大學(xué)新生開始從中學(xué)“被管理者”向大學(xué)“自我管理者”角色轉(zhuǎn)換。缺乏家長(zhǎng)、班主任的管束，部分新生開始放縱自己，還有部分學(xué)生中學(xué)時(shí)由于學(xué)習(xí)緊張，特別想在大學(xué)里發(fā)展愛好特長(zhǎng)，把主要精力都放在參加活動(dòng)上，無(wú)暇顧及學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)習(xí)失去了興趣。

三、積極心理學(xué)視域下的大學(xué)新生心理適應(yīng)教育

（一）構(gòu)建積極的育人環(huán)境，形成完善的社會(huì)支持系統(tǒng)

良好的校園心理環(huán)境，如和諧寬松、健康向上的群體心理氛圍，有利于新生積極陽(yáng)光心理的形成。作為心理健康教育工作者，應(yīng)努力傳播積極的心理知識(shí)，構(gòu)建積極的心理健康教育組織體系，運(yùn)用積極的測(cè)評(píng)干預(yù)機(jī)制體系，建設(shè)自助、助人心理志愿者團(tuán)隊(duì)，從而構(gòu)建積極的心理健康教育體系。

1.樹立積極的心理健康教育理念。努力將積極心理學(xué)的因素注入高校心理教育中,讓每一位心理教育工作者都成為“心理陽(yáng)光使者”。用開放、欣賞的眼光看待每一個(gè)學(xué)生，把獲得幸福感作為心理健康的主要目標(biāo)。同時(shí)，教師要不斷擴(kuò)展自己的研究領(lǐng)域，致力于對(duì)學(xué)生自我價(jià)值感、主觀幸福感、自我效能感等的研究。

2.構(gòu)建積極的心理健康組織系統(tǒng)。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)構(gòu)建積極的組織系統(tǒng)，除了高校外，社會(huì)環(huán)境，特別是家庭環(huán)境在很大程度上影響著學(xué)生的健康成長(zhǎng)。高校心理健康教育應(yīng)該走一條個(gè)人、家庭、學(xué)校、社會(huì)四位一體的整合之路，以課堂為主陣地，以學(xué)生、家庭、社區(qū)為載體，形成互動(dòng)多維的心理健康教育體系。

3.傳播積極的心理健康知識(shí)。新生入校后的積極心理健康教育宣傳尤為重要，可以喚起新生對(duì)心理的關(guān)注并促進(jìn)其心理健康發(fā)展和人格的完善，在校內(nèi)形成“人人關(guān)注心理健康，個(gè)個(gè)豐富精神生活”的良好氛圍?？梢葬槍?duì)不同群體，多渠道、多形式地宣傳、普及心理健康。蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院（以下簡(jiǎn)稱“我院”）為新生開設(shè)“陽(yáng)光心理”必修課程，傳播積極心理知識(shí)，集知識(shí)傳授、心理體驗(yàn)與行為訓(xùn)練為一體，熔課堂講授、案例分析、小組討論、團(tuán)體訓(xùn)練、情境表演、角色扮演、體驗(yàn)活動(dòng)等多種教學(xué)方法為一爐，效果尤為顯著。

4.運(yùn)用積極的心理測(cè)評(píng)手段。現(xiàn)在很多高校對(duì)大學(xué)新生心理健康的測(cè)量使用最多的量表是精神癥狀自評(píng)量表，可以幫助篩選出心理欠缺的學(xué)生，鑒別他們的心理問題和障礙。但心理健康不僅僅是負(fù)面情緒、情感的減少，同時(shí)也是正面情緒、情感的增多。因而，高校在大學(xué)新生心理健康教育中應(yīng)發(fā)展與應(yīng)用正面指標(biāo)，促進(jìn)心理健康教育工作深入開展。

5.開展積極的心理咨詢活動(dòng)。作為大學(xué)生心理健康教育的重要手段，運(yùn)用積極的心理咨詢可以在咨詢中建立和諧的咨訪關(guān)系，通過積極心理學(xué)觀念的引導(dǎo)，對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行積極的心理干預(yù)，激發(fā)來(lái)訪者內(nèi)在的積極潛力，實(shí)現(xiàn)問題的消解與積極力量的升華。段保才等研究發(fā)現(xiàn)，比較傳統(tǒng)心理干預(yù)方法，積極心理學(xué)干預(yù)方法的效果更為明顯。

6.形成積極的心理志愿者氛圍。2009年我院率先提出建設(shè)一支積極健康的心理志愿者隊(duì)伍的理念。以心理健康協(xié)會(huì)成員為核心，班級(jí)心理委員為主體，吸納熱心心理健康的同學(xué)組建學(xué)生心理志愿者?，F(xiàn)在發(fā)展為包括心理健康教育中心、相關(guān)部門教師、系學(xué)生輔導(dǎo)員、學(xué)生心理志愿者在內(nèi)的“陽(yáng)光心理志愿者隊(duì)伍”。工作重點(diǎn)放在對(duì)廣大正常群體的心理能力提升和潛能開發(fā)上，強(qiáng)化對(duì)全體學(xué)生正面的心理引導(dǎo)，促進(jìn)良好的校園心理文化環(huán)境的培育和鞏固。心理中心對(duì)志愿者分批分層次地開展心理健康專題培訓(xùn)和能力訓(xùn)練，傳授實(shí)用的心理素質(zhì)調(diào)適技能，輻射積極作用，在校園營(yíng)造人人自助、個(gè)個(gè)互助的良好氛圍。

（二）培養(yǎng)積極人格，形成積極心理品質(zhì)

積極人格特質(zhì)是任何事情成功的基本要素。Hillson等認(rèn)為，積極的人格特征中存在兩個(gè)獨(dú)立的維度：一是正性的利己特征，二是與他人的積極關(guān)系。目前，積極心理學(xué)家已經(jīng)建立了“人格優(yōu)勢(shì)的價(jià)值實(shí)踐分類體系”，可以評(píng)定個(gè)體在24種優(yōu)勢(shì)上的得分高低，分別對(duì)應(yīng)個(gè)體完善人格的塑造與生命意義的達(dá)成需具備的6大美德，即智慧和知識(shí)、勇氣、愛、公正、自制力、卓越。培養(yǎng)這些特質(zhì)的最佳方法是增強(qiáng)個(gè)體的積極情緒體驗(yàn)，激發(fā)和強(qiáng)化使某種現(xiàn)實(shí)能力或潛在能力變成一種習(xí)慣性的工作方式時(shí)，積極人格特征也就形成了。

1.引導(dǎo)新生追求生活意義。積極心理學(xué)教育看重引導(dǎo)學(xué)生積極追求人生價(jià)值。不能僅僅滿足于生理上一時(shí)的快感，而要不斷地從人生一個(gè)又一個(gè)超越中體驗(yàn)自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，體驗(yàn)超越自身帶來(lái)的快樂。超越既包括在學(xué)習(xí)成績(jī)上的提高，也包括優(yōu)勢(shì)的構(gòu)建、缺點(diǎn)的克服，更是指對(duì)人生意義的堅(jiān)持和追求。

2.培養(yǎng)新生感恩意識(shí)和能力。感恩是對(duì)外界積極刺激進(jìn)行感知后，產(chǎn)生的持久的、穩(wěn)定的感謝狀態(tài)，并誘發(fā)積極的關(guān)系，而這種狀態(tài)和關(guān)系具有泛化的性質(zhì)。感恩教育是以“感恩”為主題，通過組織開展各種形式的教育活動(dòng)，讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到父母的養(yǎng)育之恩，教師的教育之恩，祖國(guó)的呵護(hù)之恩，樹立感恩意識(shí)，養(yǎng)成感恩的習(xí)慣，促進(jìn)感恩于心、謝恩于言、報(bào)恩于行等好個(gè)性品質(zhì)的養(yǎng)成與發(fā)展。

3.培育新生優(yōu)勢(shì)心理。優(yōu)勢(shì)心理的優(yōu)勢(shì)教育看重的不僅僅是學(xué)生的在興趣、愛好、特長(zhǎng)上顯露的成就，更是這些成就帶來(lái)的成就感以及不斷增進(jìn)的良好自我觀念。在生活中，不斷發(fā)現(xiàn)、挖掘、培養(yǎng)、放大、強(qiáng)化學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，使之形成某一方面的強(qiáng)項(xiàng)；幫助他們發(fā)揮并運(yùn)用自己的優(yōu)勢(shì)，給他們提供展示自己才能的機(jī)會(huì)，讓他們找到學(xué)習(xí)中的快樂感和幸福感。

4.提高新生愛的能力。作為新時(shí)代的大學(xué)生，不僅要關(guān)注自己周圍的人群，而且要不斷拓展自己的社會(huì)服務(wù)功能?？梢詤⒓有问蕉鄻拥男睦碇г顒?dòng)，走出校園，走進(jìn)社區(qū)、希望小學(xué)、福利院、空巢老人等，為他們播灑心理陽(yáng)光，這是愛的意識(shí)和能力的體現(xiàn)。

（三）豐富積極體驗(yàn)，感受積極的力量

心理體驗(yàn)有積極和消極之分，積極的心理體驗(yàn)?zāi)軐?duì)人的行為活動(dòng)產(chǎn)生強(qiáng)化作用。積極體驗(yàn)包含個(gè)體思想、情感和行為等各方面一系列積極品質(zhì)的多維度集合。

1.增強(qiáng)新生積極的情緒。要努力培養(yǎng)大學(xué)新生壓力與情緒管理能力，善于調(diào)控情緒，做情緒的主人，具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力，同時(shí)培養(yǎng)他們積極、樂觀、穩(wěn)定的情緒，保持和諧的人際關(guān)系,感受愛與被愛的溫暖與幸福，順利度過新生適應(yīng)期。首先，要幫助學(xué)生經(jīng)常體驗(yàn)愉快的情感，這樣有助于發(fā)展感覺自我認(rèn)知力、自我決定能力，促進(jìn)人際關(guān)系和社會(huì)適應(yīng)。良好的感覺會(huì)使人產(chǎn)生做事的興趣，更愿意從事冒險(xiǎn)和有創(chuàng)造力的事，從而產(chǎn)生“螺旋式上升的情感體驗(yàn)”。其次，指導(dǎo)學(xué)生讓日常生活精神體驗(yàn)和快樂體驗(yàn)呈現(xiàn)變化，挑戰(zhàn)前所未有的項(xiàng)目，生活變得富有新意。最后，引導(dǎo)新生主動(dòng)參與快樂活動(dòng)，如社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)是情緒提升的兩種最有力的活動(dòng)形式，主動(dòng)參與其效果會(huì)更加顯著。

2.在實(shí)踐活動(dòng)中豐富積極體驗(yàn)。高校開設(shè)心理健康教育活動(dòng)課是實(shí)施積極心理健康教育的有效途徑之一。通過實(shí)踐活動(dòng)引導(dǎo)大學(xué)生將積極的理念、知識(shí)、方法靈活運(yùn)用到日常生活和學(xué)習(xí)中，在實(shí)踐活動(dòng)過程中充分思考、體驗(yàn)、領(lǐng)悟、內(nèi)化、升華，獲得心理成長(zhǎng)。

我院在實(shí)踐中，形成適合新生開展的一系列積極心理健康活動(dòng)，以“心靈成長(zhǎng)”為宗旨，在新生中共開展11項(xiàng)心理健康實(shí)踐活動(dòng)。每個(gè)活動(dòng)均精心設(shè)計(jì)，注重理論聯(lián)系實(shí)際，深入淺出，寓教于樂，生動(dòng)活潑，引發(fā)深思，給人感悟。通過實(shí)踐使學(xué)生不斷提高認(rèn)識(shí)、升華情操、磨煉意志，從而鑄就他們積極陽(yáng)光的心理品質(zhì)，為未來(lái)的事業(yè)和生活奠定良好的基礎(chǔ)。