記玄

話劇表演藝術(shù)家葉子不久前因病逝世，享年101歲。葉子原名葉仲寅，曾參與北京人藝創(chuàng)建，并出演《日出》《北京人》《龍須溝》等名劇，最為知名的舞臺(tái)形象是《龍須溝》中的“丁四嫂”，曾被譽(yù)為抗戰(zhàn)戲劇演出的“話劇皇后”。

葉子如何得享百歲高齡？她的養(yǎng)生秘訣有哪些？

秘訣一：晨起打太極

活筋骨利腸胃

葉子愛(ài)好體育活動(dòng)，每天早飯前都要做一套老年操和打一套太極拳。

對(duì)打太極拳的好處她很有感觸，“太極拳是一項(xiàng)安全且適合老年人的運(yùn)動(dòng)，有利于保持老年人身心健康。”她認(rèn)為，老年人在練習(xí)太極拳時(shí)比較容易讓思想進(jìn)入“靜”的狀態(tài)，對(duì)修身養(yǎng)性很有益。

秘訣二：常喝牛奶潤(rùn)肌膚

葉子從20多歲起開(kāi)始喝牛奶，一直堅(jiān)持到百歲，見(jiàn)過(guò)葉子的人都發(fā)現(xiàn)她雖然年過(guò)百歲皮膚仍富有光澤。

牛奶是補(bǔ)虛益胃、溫養(yǎng)五臟的滋補(bǔ)食品，生津潤(rùn)膚的美容食品，對(duì)老年人皮膚干燥和便秘有特效。有人對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，出現(xiàn)腹脹、腹痛、排氣增多，可改用酸奶。

秘訣三：不亂服藥防傷身

葉子晚年很少生病，即便生病也不亂服藥。有時(shí)患感冒，服一袋清熱顆粒就好了。她認(rèn)為是藥三分毒，服多了對(duì)身體有害。

部分老年人仍存有“用藥多，療效好”的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。實(shí)際上藥量應(yīng)力求適中，處方用藥貴在精，聯(lián)合用藥不妨選些中藥，減少不良反應(yīng)的發(fā)生。

秘訣四：多寫(xiě)日記釋放情緒

葉子有個(gè)好習(xí)慣是寫(xiě)日記。年輕時(shí)演《龍須溝》，為演好丁四嫂這一角色，她最多時(shí)每天寫(xiě)表演日記6000字。90歲時(shí)還不停筆。葉子說(shuō)，正是日記鍛煉了她的思維能力和記憶力。

專(zhuān)家介紹，寫(xiě)日記是一種非常好的情緒表達(dá)和釋放手段。此外，通過(guò)這種記錄，可以對(duì)情緒和生活進(jìn)行梳理，從而緩解緊張、焦慮情緒。

秘訣五：閱讀書(shū)刊陶冶情操

葉老活到百歲仍有閱讀習(xí)慣，每天下午都會(huì)看四個(gè)小時(shí)的書(shū)或雜志。

老年人讀書(shū)、讀報(bào)的確有益身心健康。漢代劉向說(shuō)：“書(shū)猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚?！毖芯孔C明，勤于讀書(shū)能促進(jìn)“腦運(yùn)動(dòng)”，有點(diǎn)像氣功入靜一樣，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩衰老，預(yù)防老年癡呆癥。