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摘要：在停止體育考試，很多學(xué)生出現(xiàn)弱體質(zhì)、體力日衰、體育技能短缺，肥胖?jǐn)?shù)量的增加，近視率上升等現(xiàn)象。為了進(jìn)一步改善學(xué)生的自身素質(zhì)，提高學(xué)校體育的健康發(fā)展?fàn)顩r，國家恢復(fù)了中考體育制度?？荚図?xiàng)目大多從立定跳遠(yuǎn)、1 000 m跑（男）、800 m跑（女）、擲實(shí)心球、一分鐘跳繩、仰臥起坐等項(xiàng)中選擇。

本文以運(yùn)城市運(yùn)城中學(xué)、康杰中學(xué)、安邑中學(xué)、鹽湖五中、鹽湖二中五所學(xué)校的高一學(xué)生為調(diào)查對象，針對學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生的項(xiàng)目、種類、比例，分析發(fā)生的原因并提出一些建議及對策。

關(guān)鍵詞：中考體育制度;中學(xué)生;運(yùn)動損傷第一章前言

運(yùn)動損傷是指在體育活動過程中所發(fā)生的各種損傷。輕者如：擦傷、肌肉拉傷、脫臼等，重傷者如：骨折、膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。它不僅會給參加體育活動者的身體健康帶來危害，嚴(yán)重者還可能會危及生命，同時(shí)也會影響運(yùn)動者的正常生活。中學(xué)生對體育知識、技術(shù)技能的學(xué)習(xí)，主要是通過自身練習(xí)來獲得的，在復(fù)雜的學(xué)習(xí)過程中，要完全避免運(yùn)動傷害的發(fā)生是不可能的，問題的關(guān)鍵在于采用什么樣的方法及措施盡量避免不必要的損傷，而方法和措施的確立必須從損傷的原因上查找。本文通過對運(yùn)城市五所中學(xué)學(xué)生的運(yùn)動損傷情況進(jìn)行調(diào)查，分析損傷的現(xiàn)狀，找出影響運(yùn)動損傷的主要因素，有針對性地提出必要的預(yù)防措施，旨在強(qiáng)化學(xué)生的自我預(yù)防意識，減少或避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。

第二章研究對象與方法

2.1研究對象

本文以運(yùn)城市運(yùn)城中學(xué)、康杰中學(xué)、安邑中學(xué)、鹽湖五中、鹽湖二中五所學(xué)校的高一學(xué)生為調(diào)查研究對象。

2.2研究方法

2.3.1文獻(xiàn)資料法。根據(jù)研究問題的需要在圖書館，中國知網(wǎng)中收集相關(guān)有價(jià)值的資料對其進(jìn)行分析整理，了解國內(nèi)外研究現(xiàn)狀，為本文的設(shè)計(jì)和構(gòu)思提供有力證據(jù)。

2.3.2訪談法。為了進(jìn)一步的了解中學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的部位、幾率、項(xiàng)目。特地訪問了高一學(xué)生、初中體育，并系統(tǒng)分析了發(fā)生損傷的原因以及解決方法，為自己的論文奠定厚實(shí)的基礎(chǔ)。

第三章研究結(jié)果與分析

3.1參加體育活動時(shí)間

學(xué)生參加體育鍛煉的時(shí)間35.45%是在考試前的的0-1個(gè)月開始受傷率最高有35.56%人，47.27%的學(xué)生是在考試考試前的1-3個(gè)月受傷率達(dá)到44.44%，有20.90%訓(xùn)練了3個(gè)月以上受傷率20.00%，由此可見，為了取得好的成績，學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)間越短，當(dāng)然強(qiáng)度就會越大，發(fā)生運(yùn)動損傷的可能性就越大。

3.2各運(yùn)動項(xiàng)目導(dǎo)致運(yùn)動損傷的比例

在中考體育訓(xùn)練項(xiàng)目中立定跳遠(yuǎn)是最容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的項(xiàng)目，達(dá)到68.89%，1000米、800米次之，達(dá)到57.78%。這兩項(xiàng)受傷率占大部分。另外，擲實(shí)心球占15.56%、一分鐘跳繩占11.12%、坐位體前屈占6.67%。仰臥起坐的受傷率最低。

3.3運(yùn)動損傷的原因

在接受調(diào)查的150名學(xué)生中有45位學(xué)生在運(yùn)動中受過傷，受傷率達(dá)到40.9%。發(fā)生運(yùn)動損傷的原因主要在于學(xué)生對于損傷的認(rèn)識不夠，體育課中不積極采取預(yù)防措施，一旦損傷發(fā)生也不認(rèn)真分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。另外有些損傷也是由于一些外部因素造成。下面對于發(fā)生損傷的原因作一具體分析。

3.3.1內(nèi)部因素。許多中學(xué)生在體育鍛煉中都是見籃球就搶，見足球就踢，見單杠就上，忽略熱身運(yùn)動。主要原因是準(zhǔn)備活動不充分，占 64.44%。疲勞與動作技術(shù)分別占到64.44%、60.00%。一些學(xué)生運(yùn)動損傷的調(diào)查也顯示，因準(zhǔn)備活動不充分、自我保護(hù)意識不強(qiáng)而受傷的比例較高。正確的運(yùn)動技術(shù)，可以使人體的各運(yùn)動器官達(dá)到最省力和最佳的力學(xué)狀態(tài)，而錯(cuò)誤的動作技術(shù)常常違反運(yùn)動生物力學(xué)特點(diǎn)和人體運(yùn)動解剖學(xué)結(jié)構(gòu)，不僅影響技術(shù)動作的完成，還使人容易受傷。另外準(zhǔn)備活動不僅可以轉(zhuǎn)移的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使其達(dá)到適當(dāng)?shù)乃?，提高各器官系統(tǒng)的活動，避免慣性的作用，還可以提高他的體溫，增加肌肉伸展、靈活性和彈性，從而達(dá)到預(yù)防運(yùn)動損傷的目的。在身體疲勞時(shí)機(jī)體的機(jī)能能力或工作效率下降，不能維持在特定水平上，因此在運(yùn)動時(shí)就特別導(dǎo)致受傷，占總受傷人數(shù)的64.44%。另外由心理因素（55.56%），自身素質(zhì)（40.00%）以及忽視放松練習(xí)（66.67%）導(dǎo)致的運(yùn)動損傷也占有一定比例。

3.3.2外部因素。運(yùn)動損傷的外部因素主要在于場地、器材因素占總受傷人數(shù)的71.11%，營養(yǎng)因素次之占55.56%。場地器材的良好狀況與損傷發(fā)生有一定的正相關(guān)性：塑膠操場的學(xué)生在體育訓(xùn)練中受傷的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于沒有塑膠操場的學(xué)生，可見場地、器材的重要性。在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，由于場地、器材的不足，大部分呢學(xué)生選擇在早上、中午或用吃飯前后時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動。

3.4運(yùn)動損傷后的處理方法

在發(fā)生損傷后有一半的學(xué)生采取及時(shí)就醫(yī)的方法，這說明學(xué)生在思想上比較重視，也有31.11%的學(xué)生認(rèn)為忍忍就過去了，這種想法是錯(cuò)誤的，在發(fā)生運(yùn)動損傷后不要著急，先找教練指導(dǎo)，情況嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理，不要自己強(qiáng)忍，避免損傷的進(jìn)一步擴(kuò)大。踝關(guān)節(jié)損傷處理必須及時(shí)有效，在發(fā)生損傷后要及時(shí)用涼水沖洗或用冰敷，防止受傷部位進(jìn)一步的腫脹，切忌不要用手揉。康復(fù)練習(xí)中跳繩活動對恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的力量和提高踝關(guān)節(jié)的堅(jiān)韌性、靈活性有良好的作用。另外多次踝關(guān)節(jié)損傷容易造成習(xí)慣性扭傷，因此在以后的訓(xùn)練中一定要注意，避免這種情況的發(fā)生。膝關(guān)節(jié)邊緣損傷者可進(jìn)行保守療法（按摩、理療、外敷中藥等），嚴(yán)重者，早期的手術(shù)是非常重要的，后期的康復(fù)訓(xùn)練對膝關(guān)節(jié)半月板損傷的治療有重要的意義。腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰部損傷主要還是以外敷膏藥為主，加上適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

第四章結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）運(yùn)動損傷部位以擦傷、挫傷最為常見，以肌肉、韌帶拉傷次之。以踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)損傷為主，其中踝關(guān)節(jié)損傷最為顯著，膝關(guān)節(jié)次之。這與學(xué)生喜歡立定跳遠(yuǎn)、1000米、800米是分不開的，大部分學(xué)生在落地時(shí)不會落地緩沖，最容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)受傷。

（2）在運(yùn)動損傷產(chǎn)生的各種原因中，準(zhǔn)備活動不足和技術(shù)動作錯(cuò)誤以及身體的疲勞是主要的損傷原因。在技術(shù)動作不嫻熟的情況下，長時(shí)間的訓(xùn)練造成身體疲勞而受傷。

4.2建議

（1）從運(yùn)動損傷的致傷項(xiàng)目和損傷部位入手，我們要全面提高中學(xué)生的身體素質(zhì)，重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)生課余活動鍛煉。易傷部位如膝、踝關(guān)節(jié)應(yīng)加強(qiáng)柔韌性練習(xí)以及力量練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識。

（2）重視體育準(zhǔn)備活動，使學(xué)生形成的習(xí)慣之前充分的準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動鍛煉，使身體興奮狀態(tài)，尤其是脆弱地區(qū)的活動。

（3）重點(diǎn)加強(qiáng)基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握正確的動作技術(shù)要領(lǐng)，遵循循序漸進(jìn)的原則，不要過分追求結(jié)果而不擇手段。

（4）端正學(xué)生的運(yùn)動態(tài)度，在有對抗性的激烈運(yùn)動中避免不必要的身體碰撞，文明競賽。（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）

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