佚名

兩口子究竟誰更累，恐怕大多數(shù)夫妻要為此爭上一輩子。男人和女人之間的“戰(zhàn)爭”永不休止——— 誰需要的睡眠更多？誰在夜里面被哭個(gè)不停的孩子弄得筋疲力盡？誰還有力氣來做家務(wù)？

現(xiàn)在，托專家的福，這個(gè)問題可以定論了。根據(jù)他們的調(diào)查研究，女人需要的睡眠時(shí)間比男人多。

女性睡不好更易怒

美國杜克大學(xué)的一項(xiàng)最新研究指出，女性白天要同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)，用腦過度，晚上就需要長時(shí)間的睡眠讓大腦休息。睡眠能幫助大腦皮層脫離思考、記憶和語言模式，進(jìn)入恢復(fù)模式。如果女性睡眠不足，會(huì)出現(xiàn)易怒、焦慮、沮喪等癥狀。相比之下，由于男性不擅長同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)，大腦不會(huì)過度勞累，需要較短的睡眠就能恢復(fù)。

研究結(jié)果刊登在美國《世界科學(xué)報(bào)告》上，前期研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)提高患心臟病、精神疾病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。杜克大學(xué)的睡眠專家邁克爾·布魯斯說，女性尤其需要充足的睡眠，如果睡眠不好，體內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)炎癥，削弱抵抗力，肌肉或神經(jīng)還會(huì)出現(xiàn)疼痛感。一些女性有偏頭痛和肌肉痛的癥狀，就與睡眠不足有關(guān)系。如果女性實(shí)在無法保證每天晚上的睡眠時(shí)間，白天的時(shí)候可以小憩一會(huì)兒，讓大腦和神經(jīng)得到短暫放松。不過布魯斯也提醒，白天的小憩不宜超過90分鐘，如果超過這個(gè)時(shí)間就變成長時(shí)間睡眠了，這樣不利于保持良好的生物鐘秩序，到了晚上可能會(huì)失眠。

英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心的金·霍恩教授也受邀參與了杜克大學(xué)的這項(xiàng)研究，他說，白天工作時(shí)間越長，用腦越過度的人，晚上需要的睡眠時(shí)間也越長。和男性比，女性需要的睡眠時(shí)間更長一些。

女人更易睡眠不足

女人比男人需要更多的睡眠，但實(shí)際上她們卻沒有得到更多的睡眠。美國北卡羅來納州科學(xué)家展開的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女人比男人更多受到睡眠不足的困擾。

根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的看法，造成這種現(xiàn)象的一個(gè)原因是女人的睡眠比男人的輕，更容易受到打擾。

一些婦女產(chǎn)生睡眠障礙是因?yàn)樗齻儜言辛耍旱闹亓亢臀恢糜绊懥怂齻兊乃摺?/p>

更年期婦女睡眠比較不實(shí)，這是潮熱的結(jié)果，不過只要過了更年期，她們的睡眠又會(huì)歸于正常。

霍恩教授說：“最重要的是，深度睡眠才是恢復(fù)型睡眠，深度睡眠通常在初夜時(shí)分，之后，睡眠開始變輕，人開始變得對噪音敏感。”“母親對于孩子的哭聲比父親敏感，所以當(dāng)夜里孩子哭鬧時(shí)，往往是母親起來查看，這時(shí)父親還在呼呼大睡。我們的研究還發(fā)現(xiàn)，如果兩人睡在同一張床上，體重較輕者往往會(huì)被體重較重者驚醒，夫妻之間，體重較重的一般是男人。”

根據(jù)薩里大學(xué)的研究，一旦女人醒過來，她們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己再想要睡著就比男人難得多了。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，18%的婦女聲稱一周至少有5天睡不好覺，相比之下，只有8%的男子做出同樣的聲明。

女比男應(yīng)多睡20分鐘

金·霍恩教授說：“睡眠的一個(gè)主要功能就是讓大腦自我恢復(fù)、自我修補(bǔ)。大腦白天使用得越多，它就越需要恢復(fù)，也就越需要睡眠。婦女往往任務(wù)比較多，她們比男性用腦更多，因此需要更多睡眠。因?yàn)榕说拇竽X構(gòu)造和男人不一樣，女人平均需要的睡眠時(shí)間比男人長20分鐘?！?/p>

霍恩教授相信所需睡眠時(shí)間的不同可以解釋為什么男人的大腦比女人的大腦衰老得快。

他說：“一個(gè)75歲老太太的大腦和一個(gè)70歲老頭的大腦衰老程度差不多。我們還不能確定產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因。但是，女性的大腦往往會(huì)得到更多的時(shí)間放松恢復(fù)。”

不管男人還是女人，不同的人所需的睡眠時(shí)間差別還是很大的?！俺扇似骄煌砩闲枰?-8小時(shí)的睡眠?！被舳鹘淌谡f，“但各人的需求相差很大，有些人一晚上只睡6小時(shí)，第二天照樣精神抖擻，但有些人就不行。重要的是，人們要有足夠的睡眠時(shí)間確保他們在第二天不會(huì)整天睡眼朦朧?！?/p>