莊禮興

忙碌的年輕人習(xí)慣熬夜，且常因壓力大導(dǎo)致精神緊張，晚上上床也睡不著。中醫(yī)認(rèn)為，心主血，經(jīng)常熬夜、精神緊張的人會暗耗心血，導(dǎo)致血虛，引起心慌、心跳、睡不好、失眠多夢等癥狀。

在此，推薦一款能補(bǔ)血養(yǎng)心安神的驗方——當(dāng)歸龍眼大棗湯，適合在家中制作：取當(dāng)歸10克、龍眼15克、大棗30克、瘦肉250克，全部材料放入水中，用燉盅隔水燉一個小時，即可飲用。方中，當(dāng)歸養(yǎng)血和血、補(bǔ)血調(diào)經(jīng);龍眼補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;紅棗味甘性溫，補(bǔ)益中氣、養(yǎng)血安神。

該方尤其適合經(jīng)常失眠、多夢的人群服用。需要注意的是，經(jīng)?？诟缮嘣铩⒁咨匣?、體質(zhì)較燥熱的人不建議飲用，否則會加重癥狀。

蘋果皮蜜茶

組成：綠茶1克，蘋果皮50克，蜂蜜25克。

做法：將蘋果皮洗凈，加450毫升清水煎煮，煮沸5分鐘后加入蜂蜜、沖泡綠茶，即可。

用法：每日1劑，分3次溫服。

攻效：對高血壓有輔助治療作用。

枸杞汁

枸杞的莖、葉各500克。將枸杞莖、葉加適量的水煎煮取汁。每日1劑，分2次服用，堅持服用1-2個月即可見效。

（摘自《健康與營養(yǎng)》）