幾乎所有人都在說，現(xiàn)在的NBA中，低位技術(shù)成熟的球員少之又少，很少有人愿意背對著籃筐，用屁股將防守者一步步往籃下頂，當自己占據(jù)有利位置后輕松得分。似乎大家都認為這種方式不大雅觀，沒有面筐進攻時的手段豐富、動作瀟灑。但誰也不能否認一點——那些稀有的、掌握了低位技術(shù)并能純屬地利用它的球員，絕對是真正偉大的球員。

你想成為在油漆區(qū)內(nèi)無往不勝的統(tǒng)治者嗎？看看下面的技術(shù)吧——記住，有時候掌握這些技術(shù)，和身材并沒有絕對的關(guān)系！

一 背筐

通常當我們想到那些習慣在低位的大個子時，馬上就會浮現(xiàn)出這樣的場景：一個個又高又壯的球員背對著籃筐，沿著底線或在三秒?yún)^(qū)內(nèi)用屁股頂著防守者的肚子，運著球向籃筐推進。一副好身板的確有利于單打，但在防守技戰(zhàn)術(shù)成為籃球運動第一要素

的今天，這一招已經(jīng)不那么管用了。技術(shù)，才是你在低位時最銳利的武器。

下面就讓我們看看在當今的聯(lián)盟中，有哪些球員是低位單打的高手。想進入這個名單，他就至少要掌握以下四種絕技中的一種：1、跳勾；2、轉(zhuǎn)身跳投；3、假動作上籃；4、雙重轉(zhuǎn)身。

●1 跳勾

技術(shù)特點：跳勾并不需要你雙腳起跳（這時候只要想著賈巴爾的天勾，把你身體的重量全交給一條腿就可以了）。當大個子們正面面對籃筐，擺出一副準備投籃的架勢，卻發(fā)現(xiàn)有一到兩個防守者死死擋在面前，隨時準備送上火鍋大禮時，他們通常會采用這種“柔和”的方式。

當你和防守者的身體親密接觸時，盡全力伸展手臂，單手把球投出去——防守者在你的壓迫下無法起跳。跳勾另一個要訣就是掌握時間差，因為這種出手不需要太多準備動作，當防守者做出反應(yīng)時，球已經(jīng)越過他的頭頂，直飛向籃筐了。記住兩個關(guān)鍵詞：“機械”和“感覺”，這將使你的跳勾最有威脅。

模板：像鄧肯、姚明這樣的球員做這個動作時，我們可以看出他們和訓練過的幾萬次都一樣，他們的跳勾就像一部機器般準確。而當阿爾·杰弗森和扎克·蘭多夫做這種動作更像是隨意的發(fā)揮，而布蘭德和布澤爾兩種方法都很擅長。

鄧肯擁有所有低位單打的能力，當然也包括跳勾。身高和技術(shù)上的優(yōu)勢，使他的跳勾如閑庭信步。阿爾·杰弗森可以稱作當代“鬼魅型跳勾”的大師，他能抓住時間差，知道何時出手是最好的選擇，當時機不是很好時，他通常會用轉(zhuǎn)身抹過防守者上籃得分。蘭多夫就像是杰弗森的左手版，防守球隊在面對這樣的對手是通常只能哀嘆，他的突破后勾手投籃幾乎無人能敵。當然，還有人憑借出眾的臂展和身高，也能出色地完成跳勾的動作，比如布蘭德。他就是一本內(nèi)線的教科書，雖然不算太高，但他的長臂和寬肩使他能在籃下?lián)碛泻艽蟮某鍪挚臻g。布澤爾也同樣能用塊頭在籃下擠出空地，而且他左右手都能投籃，這是防守者更難判斷他的出手方向。最后說說姚明，他其實并不像我們想的那樣笨拙，而是非常善于利用自己的高度，還能用強壯的身體擋住防守者，再勾手得分，而且他的手腕非常柔和——這是勾手必備的條件。

●2 轉(zhuǎn)身跳投

技術(shù)特點：反向移動是一名習慣背筐單打的球員的基礎(chǔ)動作。假如防守者知道你想在何處轉(zhuǎn)身或是在尋找怎樣的機會投籃——他就可以提前“坐”到你移動的位置上組織這次進攻。優(yōu)秀的低位球員在一次移動中最少能做出兩次變線，當他們用第一個動作騙過防守者后，第二次變線馬上出現(xiàn)了。當防守者試圖再次封堵時，通常會無奈地發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)失去了最好的位置，只能眼睜睜地看著對方出手了。

作為NBA中常見的得分方式，轉(zhuǎn)身跳投的關(guān)鍵就是腿的力量和良好的手型。隨著你的身體和籃筐間的距離增加，你必須用腿保持平衡，用穩(wěn)定的出手保證投出的球能命中靶心。許多球員都習慣在最高點出手，以保證投出的球可以躲過對手的封蓋，但埃爾頓·布蘭德卻習慣在轉(zhuǎn)身后讓球在自己頭后一點點出手。現(xiàn)在聯(lián)盟中那些年輕的低位球員通常也會采取這種打法，但他們并沒有布蘭德那么多的出手次數(shù)。小個球員們——像韋德和科比——通常會轉(zhuǎn)身后加一個后仰躲避對手的封蓋，這對腿部力量和手型的穩(wěn)定都有很高的要求。

模板：加內(nèi)特的轉(zhuǎn)身跳投是聯(lián)盟中最好的，他在籃下轉(zhuǎn)身很快，防守者很難跟上他的速率。而“狼王”的出手點也高到足以避開姚明的封蓋。而西部另一名優(yōu)秀的大前鋒諾維茨基則更像一個棋手，他總能設(shè)置各種各樣的圈套引你入甕，也能算出你下一步的動作，再據(jù)此做出變線。以他的身高、再加上他在轉(zhuǎn)身投籃時通常喜歡加一點點后仰，防守者很難干擾他的出手，這樣諾維茨基就能把注意力全部集中到籃筐上，出手把你將死。低位的科比也很可怕，他會像橄欖球中的四分衛(wèi)觸底得分一樣，用變線避開身材比他高大的球員?？票韧ǔＲ矔谕痘@時加一點后仰，而且他的速度足以為自己贏得更多的出手空間。姚明的轉(zhuǎn)身跳投時他在籃下最主要的得分手段之一，盡管彈跳很差，但他的身高和良好的手感足以威脅每一個對手的籃筐。

●3 假動作上籃

技術(shù)特點：偉大的低位球員通常懂得選擇在籃筐下出手。他們對上籃和扣籃的渴求是永無止境的（因為大多數(shù)時間他們都只能強行出手）。那些優(yōu)秀的低位球員通常會先利用腳步的移動或假投給防守者造成錯覺，誘使他們做出錯誤的判斷，再直沖籃下將球放入籃筐。

“麥克海爾移動”——這是當年凱文·麥克海爾的看家本領(lǐng)——是指一名球員在進攻時先假裝要從一個方向突破上籃（注意，這時你的軸心腳千萬不能動），待防守隊員做出錯誤判斷后再轉(zhuǎn)向相反方向——這樣你就能擁有足夠的投籃空間了。這時你可以自由地選擇是用扣籃還是上籃終結(jié)這次進攻，這一招是身材高大、腳步相對靈活的白人中鋒的最愛。而在當今的聯(lián)盟中，對這個動作是用最熟練的除了姚明、加索爾這兩個“外國人”，埃迪·庫里也是個中好手。

模板：加索爾的身高和他良好的投籃手感使防守他的球員從不敢大意，而當他們感覺他要出手、跳起準備封蓋時，西班牙人已經(jīng)從另一面突破防守，輕松上籃了。誰也不敢相信，看起來就像小號奧尼爾一樣的庫里，在籃下的打法卻和鯊魚迥異。他最擅長的就是用一個假投籃的動作把防守者晃起來，再運一步直接到籃下爆扣，身在空中的防守球員只能無奈地看著庫里梳著“壟溝”的天靈蓋從自己眼前滑過，直接面對無人防守的籃筐。而姚明的高大身材和良好的手感使他成為了“麥克海爾假動作”的最佳執(zhí)行者，想想看，當一個身高2.26米、投籃命中率超過50%的大個子不斷做出威脅籃筐的姿態(tài)，你怎能不乖乖落入他的圈套之中？

●4 雙重轉(zhuǎn)身

技術(shù)特點：邁克爾·喬丹是他那個時代中最偉大的背筐單打球員。他的偉大之處就在于，把單打技術(shù)延續(xù)到兩米以下的后衛(wèi)身上，而他憑借的，正是令人防不勝防的假動作和出眾的身體素質(zhì)。喬丹習慣的動作，就是背身拿球、把身體蜷縮在防守球員高大的身軀下，假裝運球從一方突破，待對手重心移動后再假裝要從反方向突破，等防守者丟失了重心后再轉(zhuǎn)身從第一次的方向直切籃下，把球穩(wěn)穩(wěn)地送入籃筐。對陣尼克斯時他就用這絕技突破防守，在尤因頭頂上演了驚天一扣，那場景至今仍被我們津津樂道。

模板：在現(xiàn)在的NBA比賽中，你會經(jīng)常看到這樣的場景：韋德在籃板左側(cè)背對防守者，用右手運球。他迅速從底線一側(cè)轉(zhuǎn)身，像是要跳投——這時他的身體仍然擋在防守者和球之間。這時韋德的重心壓得很低，而防守球員卻盡量把身體伸展到最高——這意味著他沒有足夠的速度再次移動重心。韋德可以輕松地從另一側(cè)轉(zhuǎn)身，利用速度直沖籃下，下一步，就是輕松地把球放入籃筐——當然，如果他喜歡，也可以用一次精彩的扣籃結(jié)束進攻。

這就是我們給它取名為“喬丹轉(zhuǎn)身”的雙重假動作，科比、巴特勒和剛剛提到的韋德都是這方面的大師。韋德在籃板左側(cè)用這一招突破時，我們就像看到了喬丹的翻版，只要兩個變向，對手就找不著北了。科比和巴特勒也對此頗有心得，更要命的是，如果你貼身防守，根本無法跟得上他們的腳步，但如果你離得太遠，他們就會用一個標準的轉(zhuǎn)身跳投更輕松地結(jié)束戰(zhàn)斗。

二 面筐

在第一部分里，我們討論了聯(lián)盟中最棒的背筐球員以及他們拿手的單打方式。你可以從中看出大個球員的技術(shù)發(fā)展趨勢，但你要知道，單打并不只是大個子們的專利?，F(xiàn)在，讓我們來看看那些擅長從各個位置對籃筐發(fā)起攻擊的球員，他們不只在低位，也可能在中距離和高位進攻。你將在這部分看到那些你喜愛的偶像級球星，其中包括科比、安東尼、韋德和詹姆斯，還有一些你可能沒想到的家伙。

●1 ?？笋R轉(zhuǎn)身

技術(shù)特點：希克馬轉(zhuǎn)身是指當一個球員面對遠離防守者時，要通過動作的調(diào)整使自己的非支撐腳轉(zhuǎn)向防守者的弱側(cè)。此動作可以阻止防守者貼身，能夠有效地占據(jù)進攻空間，從而得到空位跳投的機會。（杰克·?？笋R是NBA歷史上的優(yōu)秀中鋒之一，他1977首輪被西雅圖超音選中，在1979年對華盛頓的總決賽里，平均每場搶下17個籃板、送出3.2個蓋帽。1981-82賽季入選了聯(lián)盟第二陣容，并在轉(zhuǎn)會雄鹿隊后在1989年搶下了10000個籃板）。

模板：鄧肯運球后的致命跳勾或轉(zhuǎn)身使他在面對籃筐時更具效率。當防守者面對他時，不得不做出兩難選擇，如果選擇保持距離防守鄧肯的轉(zhuǎn)身，那他會用一個直接的打板把你干掉。諾維茨基習慣在出手時會有一個輕微的調(diào)整和停頓，這樣使他可以在起跳上升階段、最高點和下落的過程中都能出手。當他面對你的時候，是防守他的轉(zhuǎn)身后切入，還是防他的跳投？你自己選擇吧！當卡梅隆·安東尼直面籃筐時，他就是防守者的噩夢。速度、爆發(fā)力和投射技巧的完美結(jié)合，使他成為聯(lián)盟中的頂級面筐武器之一。和鄧肯一樣，加索爾的勾手和腳步是對付防守的最佳武器，防守者通常會傾向于后退一些，保持距離防守他的移動進攻。雖然他的出手點略低，但他良好的手感足以彌補這一點。他可以稱得上是鄧肯的西班牙別注版。而克里斯·波什的優(yōu)勢則在于，他是一名左手球員，而且他的臂展和移動速率也是籃下的利器。和他對位的大個子防守起來就像美式橄欖球中的攻擊鋒線試圖追上一個可怕的傳球狙擊者（“攻擊鋒線”是橄欖球中專門負責擋人的球員，他們通常是場上最強壯的，因而速度較慢速度；而“傳球狙擊者”則專門負責突擊對方四分衛(wèi)的球員，通過干擾四分衛(wèi)傳球來達到破壞進攻的目的，通常速度都比較快）。所以當防守者轉(zhuǎn)過身來，波什的球早已出手。

●2 投籃假動作

技術(shù)特點：這也許是最有效的面筐進攻手段，在業(yè)余比賽中很常見，而在NBA的賽場上，這種平民招數(shù)被那些明星演繹得頗有些“化繁為簡”的味道。這一招的要領(lǐng)，就是先把持球的雙手從腰的高度快速舉起，給防守者一種“他要出手了”的錯覺。通常防守者可能會僵?。ㄟ@時你可以投籃），也可能被點起（那你就能輕松突破了）。一個恰到好處的假動作可以破壞防守者的時機判斷，從而（進攻者）可以獲得更好的投籃角度。而能使用這個動作的，通常都是那些技術(shù)細膩、腳步移動迅速的球員。

模板：諾維茨基就是聯(lián)盟中的假動作之王，身高和命中率已經(jīng)使他的投籃很難防守，再加上投籃假動作，這樣的他在內(nèi)線的威力無與倫比。在更多的時候，投籃假動作是后衛(wèi)們的專利，科比、麥迪和韋德都有這手絕活。無論是假動作后的干拔、后仰還是突破，他們都能威脅到籃筐，可怕的是，這種動作還經(jīng)常能騙到犯規(guī)。

●3 第一步

技術(shù)特點：要擺脫一個防守者，沒有什么比迅速邁出第一步更有效了。盡管你的絕對速度也非常重要，但第一步的關(guān)鍵并不僅僅是單純的速度，利用第一步擺脫對手，獲得好時機才是最終目的。比如：當你感覺到防守者的位置，發(fā)現(xiàn)他并沒有準備好移動，也沒占據(jù)籃下的有利位置時，怎樣把握這個時機？你就需要邁出突然而有力的第一步、瞬間擺脫對手的糾纏。

模板：安東尼也許是聯(lián)盟中運動能力最被低估的球員。但自從去年減掉不少重量后，他現(xiàn)在的速度令人難以置信，爆發(fā)力十足，能突能投能傳。他的突破時機相當完美，很難有人能夠防住他的第一步。詹姆斯的情況也和他差不多，只不過皇帝更強壯，更有力量。當防守者占住位置，迫使你向右突破時，你可以快速向左來甩開對手。而波什在面對雙人包夾時傳球方面的進步，使得其他球隊有時會用單人防守對付他，這時的他幾近無敵，用身體將對手擋在外面的第一步，是他最擅長的武器。

三 墊步

●1 墊步后正面突破

技術(shù)特點：這里指的是進攻球員邊運球邊利用自己的身體擠至籃下，強行投籃得分。這樣做的目的，通常是用猛烈但不犯規(guī)的動作將防守球員擠得失去重心、失去防守能力，進攻者也可以借此獲得好的突破上籃路線。當從正面或側(cè)面被對手貼身防守時，幾乎每個合格的籃球運動員都懂得如何利用自己的肩膀和屁股拱出一條路，但不是誰都能把這當中的技術(shù)運用得爐火純青。無論在低位、腰位還是高位，只要一拿球，你所在的區(qū)域就會變得非常擁擠，所以在夾擊得隊員到來之前，墊步到籃下，獲得更好的投籃機會是個不錯的選擇。

模板：鄧肯證明了自己并非浪得虛名，在這項技術(shù)上他再次榜上有名。他證明了不一定非要靠速度才能突破至籃下獲得投籃機會，他的投籃如此優(yōu)秀、腳步如此靈活、對時機的把握如此出眾，而且總能在最后把球送進籃筐，防守者時刻都要提防他的多種進攻手段。當他用肩膀頂著你強打時，防守者只能在巨大力量的作用下一步步后退。而當他收回那條有力的支撐腿準備投籃時，已經(jīng)失去位置的防守者只能接受被得分的命運。這就是我們常說的“把防守你的人扯上線”，而線的那一段，鄧肯就是那個扯著線頭的人，他可以隨意利用自己的技術(shù)和身體操縱防守他的人，使自己獲得開闊的出手空間。

除了鄧肯以外，安東尼大概是這篇文章中提到最多的名字了，在強打方面，他和鄧肯不相上下，因為他有更多的手段得分，而且前面也提到過，他的第一步非常難防，防守者還不得不對他的假動作作出判斷。防守他的第一部突破，需要你完美地把握時機，在他還沒移動之前提前作出判斷，當在他突破的路線上制造進攻犯規(guī)。這些安東尼也明白，所以當他面對那些對他很熟悉的防守者時，通常會背過身去，用他聯(lián)盟中最優(yōu)秀的墊步擠住對手，當防守者集中重心抵抗他的力量時，他可以用其他手段（如轉(zhuǎn)身突破或后仰跳投）得分。我們經(jīng)常可以看到，當安東尼突破后把球扣進籃筐時，剛才還在貼身防守他的球員就像凍住了一樣，這就說明安東尼的速度有多快了。

●2 墊步后反向突破

技術(shù)特點：顧名思義，這種打法指的就是進攻隊員背身持球擠向籃下，迫使防守者也向那一方向移動，然后突然轉(zhuǎn)身從反向切入。因為一般情況下持球隊員背身墊步擠向籃下時，他們會用慣用手運球，用慣用腳發(fā)力（比如右手隊員就會用左肩頂住防守者，右腳發(fā)力向里頂）。所以這個變向動作的關(guān)鍵就是你要練好雙手控球的技術(shù)。

模板：我真的不想再提他們的名字了，可我不得不說，這里面還有安東尼、科比、詹姆斯和韋德，以及那些動作靈活的后衛(wèi)和小前鋒們。至于他們的動作特點，相信你比我還清楚吧！

●3 搖擺步

技術(shù)特點：這是我最喜歡的一種進攻，但遺憾的是，在今天的聯(lián)盟中，這種進攻正在從賽場上逐漸消失?！皳u擺步”是從搖椅的運動中得名的。這個動作的要領(lǐng)，先是用身體直沖籃筐，使防守球員緊貼著進攻者的身體后退。此時進攻球員把球舉到腰部，抬起頭做出想要投籃的姿態(tài)。當防守者直起身子準備干擾投籃時，進攻球員要迅速收回球、向籃筐方向邁出強有力的—步，OK，突破成功。

簡而言之，搖擺步的基本理念只有三個字：前、后、前。在發(fā)動真正的攻擊之前，優(yōu)秀的球員會作出各種假象迷惑防守者——比如先背過身子向內(nèi)線墊幾步，或者假裝變線兩次，當防守者吃了假動作之后再以最安全的方式得分。還有一點是需要注意的，先移動軸心腳是很危險的——那就會走步，在做各種進攻前的鋪墊時，你必須保證軸心腳穩(wěn)穩(wěn)地釘在地板上。

模板：這種打法最適合那些腳步靈活的大個球員，西部最好的兩個大前鋒加內(nèi)特和諾維茨基對此就都很擅長。盡管加內(nèi)特經(jīng)常滿足于跳投，但不可否認他的打法是搖擺步的教科書。加內(nèi)特經(jīng)常用墊步和后撤步的動作晃得防守球員暈頭轉(zhuǎn)向，當他們試圖封蓋加內(nèi)特的投籃時，他卻一收身，從他們的腋下穿過直沖籃下了。

諾維茨基就是聯(lián)盟中的“假動作之王”，在低位，幾乎沒有他不會的進攻方式。他的速度不像加內(nèi)特那么快，但他的投籃更穩(wěn)定、把握機會的能力更強，在外線還有一手三分絕活，這些都是防守者的噩夢，沒有人愿意面對如此全面的大個子。

可以斷言，單打技術(shù)的日益成熟一定會使現(xiàn)代籃球的技戰(zhàn)術(shù)再上一個臺階，但那些令人熱血沸騰的場面，只能保存于我們的記憶中了。正是那些偉大的單打球員使NBA不斷進步、成熟，走到今天，他們也值得我們永遠紀念。