咖啡減肥法對(duì)于有過減肥經(jīng)歷的胖子來說肯定不會(huì)覺得陌生,咖啡的神奇減肥功效也被各種減肥達(dá)人所追捧。但是,單一喝咖啡是不是略顯單調(diào)呢?如果給本來就能夠幫助減肥燃脂的咖啡加點(diǎn)“料”的話,效果會(huì)不會(huì)很驚人呢?答案是肯定的!
【咖啡減肥飲一:咖啡配普洱】
材料:速溶咖啡、普洱熟茶、開水
做法:選擇口感潤滑、保護(hù)腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡。因?yàn)槠斩前l(fā)酵類茶葉,對(duì)腸胃有很好的保護(hù)功效,就算喝涼的也不會(huì)有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡,能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合,對(duì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。
評(píng)價(jià):普洱茶是健康養(yǎng)生、燃脂瘦身的好幫手,與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很高的濃度沖配,可能會(huì)讓人過于興奮睡不著覺。另外,此款自制盡管可以喝涼的,但最好溫?zé)犸嬘?,這樣成效會(huì)更好。而且不適合睡前飲,運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用效果最佳。
【咖啡減肥飲二:咖啡配檸檬】
材料:速溶咖啡、檸檬半個(gè)、開水
做法:先用開水完全沖開咖啡,攪拌均勻,此時(shí)將新鮮檸檬切片,直接將擠出的檸檬汁放入咖啡中,喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中,這種充滿異域風(fēng)情的獨(dú)特咖啡,一定能讓你快樂地燃燒脂肪。
評(píng)價(jià):加入檸檬的咖啡,能利用滲透壓原理,加快咖啡利尿去腫的功效,同時(shí)還能調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡度,減少附著在血管壁上的垃圾和毒素,幫助改善大象腿的狀況。
【小貼士:咖啡減肥的最佳時(shí)間】
想要喝咖啡減肥,最好是在每頓飯后的30分鐘,這樣不僅能幫助消化食物,還能促進(jìn)脂肪燃燒,再通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),減肥的效果更加讓人驚訝。
運(yùn)動(dòng)之前也可以喝一杯減肥咖啡,這樣不僅能提高運(yùn)動(dòng)的效率,還能更快地幫助脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸,運(yùn)動(dòng)能幫助咖啡因在身體中的運(yùn)動(dòng),從而能讓脂肪更快轉(zhuǎn)化成脂肪酸,達(dá)到減肥的效果。
喝咖啡減肥,應(yīng)避免在晚上喝,因?yàn)榭Х戎械目Х纫虮蝗梭w吸收后,在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素,而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng),然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是,如果所攝取的咖啡因過量的話,就會(huì)產(chǎn)生失眠、興奮、心跳加速等情況,對(duì)身體而言有很大的危害。所以,喝咖啡的時(shí)間最好安排如下——
早飯后:若是馬克杯的話,只要一杯就夠了;如果是一般的咖啡杯,喝兩杯也無妨。喝完咖啡之后別忘了適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
午飯后:吃完午餐可以適當(dāng)喝些咖啡,但要記住最好是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需。不要喝太多,兩小咖啡杯即可。
整個(gè)下午也不要只是一味坐著,一定要讓身體有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),即使是抬抬腿也很好。