徐澄

有些人一緊張就愛(ài)做出咬指甲、舔嘴唇、扯頭發(fā)、摸臉等小動(dòng)作。這些看似無(wú)害的緊張動(dòng)作不僅常常給人不快感，而且會(huì)造成皮膚、牙齒等健康危害。美國(guó)《健康》雜志最新載文，刊出多位健康專家總結(jié)出的“傷害健康的9個(gè)下意識(shí)小動(dòng)作”。

1.咬指甲 紐約皮膚病學(xué)專家邁克爾·夏佩羅博士表示，看恐怖電影時(shí)緊張得咬指甲，并非不正常。然而，如果一緊張就咬指甲，形成一種習(xí)慣，則會(huì)傷害指甲及周邊皮膚，導(dǎo)致出血或感染。咬指甲還會(huì)造成手口細(xì)菌傳播?？谇徊【鷷?huì)傳播至皮膚，而指甲縫里藏匿的細(xì)菌也會(huì)傳播至口腔，導(dǎo)致牙齦炎和咽喉炎。夏佩羅博士建議，涂抹指甲油有助于防止咬指甲。另外，在手指上貼膠布和涂辣椒油或苦味的東西等方法也十分管用。

2.扯頭發(fā) 紐約市皮膚病學(xué)專家阿雷爾·奧斯塔德博士表示，經(jīng)常用手指頭撓頭發(fā)或扯頭發(fā)會(huì)造成發(fā)根毛囊損傷，輕則導(dǎo)致頭皮局部感染，重則導(dǎo)致暫時(shí)性或永久性脫發(fā)。

3.扭脖子 佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科專家邁克爾·格雷伯博士表示，強(qiáng)迫性扭脖子容易導(dǎo)致脊椎關(guān)節(jié)之間釋放氣體，有時(shí)會(huì)聽到“咯咯”的響聲。扭脖子動(dòng)作可能不會(huì)帶來(lái)難受的感覺(jué)。但是過(guò)分扭動(dòng)脖子會(huì)導(dǎo)致周圍韌帶過(guò)度活動(dòng)，更容易受到損傷，另外還會(huì)引起頸椎小關(guān)節(jié)的脫位或半脫位。長(zhǎng)期過(guò)分扭動(dòng)脖子會(huì)增加關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)大增。

4.摸臉 紐約州立大學(xué)州南部醫(yī)學(xué)中心臨床皮膚病學(xué)教授杰西卡·克倫特博士表示，情不自禁用手摸臉或摳青春痘，往往會(huì)導(dǎo)致表皮損傷，造成面部細(xì)菌感染，損害皮膚健康。克倫特博士建議，不要用手摳面部青春痘或者觸摸瘙癢區(qū)域。可局部使用無(wú)刺激性外用藥膏或保濕劑進(jìn)行處理。

5.磨牙 亞利桑那州牙科醫(yī)生賈斯汀·菲利普博士表示，壓力大時(shí)牙關(guān)緊咬或磨牙（磨牙癥）會(huì)破壞口腔健康。經(jīng)常磨牙可能會(huì)導(dǎo)致牙齒裂縫或斷裂，需要接受牙醫(yī)修復(fù)或根管治療。頻繁磨牙還可能會(huì)導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征。磨牙是應(yīng)對(duì)壓力的一種反應(yīng)，但是大多數(shù)情況下磨牙的原因是咬合不良。菲利普博士建議，對(duì)磨牙癥的治療采用畸牙矯正等方法。

6.吃硬糖 菲利普博士提醒，吮吸硬糖會(huì)增加牙齒接觸糖的機(jī)會(huì)，容易導(dǎo)致齲齒危險(xiǎn)。專家建議，吃糖果最好選擇無(wú)糖低酸型糖果。

7.舔嘴唇 紐約市皮膚病學(xué)專家惠特妮·鮑維博士表示，人們?cè)诰o張時(shí)舔嘴唇會(huì)導(dǎo)致嘴唇接觸過(guò)多消化酶。這些酶可導(dǎo)致皮炎和唇炎，嘴唇更容易干燥開裂。專家建議，應(yīng)該以更健康的方式緩解壓力，放松身心。

8.咬腮幫 林格博士表示，與咬指甲類似，咬腮幫（吮吸兩腮）也是緊張動(dòng)作之一。習(xí)慣性咬腮幫容易導(dǎo)致腮幫腫脹，甚至引發(fā)口腔潰瘍。傷處愈合之后，咬腮幫的習(xí)慣可能還會(huì)繼續(xù)，而且更容易咬腮幫的同一處。隨著時(shí)間的推移，經(jīng)常咬腮幫可能導(dǎo)致慢性炎癥、出血和瘢痕。

9.咬筆頭 美國(guó)羅德島大學(xué)醫(yī)學(xué)專家泰德·梅亞特博士表示，筆頭潛伏著包括感冒病毒在內(nèi)的多種病原體。咬筆頭很容易傳播這些病菌，導(dǎo)致消化道疾病或感冒、流感等。咬筆頭除了傳播病毒和細(xì)菌之外，還可能會(huì)損傷牙齒和口腔軟組織和牙齦。