Q

我是一名高三生，我知道學(xué)習(xí)很重要，我也愿意上學(xué)，但上高中后成績(jī)直線下降，排名一次就落后了300名，數(shù)學(xué)成績(jī)最糟糕，老師叫我去談話，父母雖然沒有罵我，但我感覺到他們很失望?，F(xiàn)在我晚上睡不好，白天頭暈，也沒心思學(xué)習(xí)，特別討厭上數(shù)學(xué)課，我該怎么辦？

A

同學(xué)你好，你目前遇到的困難有多方面的原因：

1.基礎(chǔ)知識(shí)不牢固?；A(chǔ)知識(shí)像建筑物的磚塊，如果是基礎(chǔ)知識(shí)不好導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)上不去，那就需要找出薄弱的環(huán)節(jié)，靠自己的力量或請(qǐng)專業(yè)輔導(dǎo)老師幫助你趕上。

2.缺乏有效的學(xué)習(xí)方法，好好反思一下你的學(xué)習(xí)方法，記憶的方法你用的是反復(fù)記憶法還是間隔記憶法？時(shí)間管理上是否沒有嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行？是否用了有效的歸納和統(tǒng)計(jì)方法來總結(jié)以前的錯(cuò)誤？多做反思和總結(jié)。

3.負(fù)面的心理暗示。學(xué)不好數(shù)學(xué)，往往不是智力問題，而是我們認(rèn)為自己不適合學(xué)這科，給了自己負(fù)面的心理暗示。你要對(duì)自己說：“我能學(xué)好這科，只是還有些問題，只要把問題找出來一個(gè)一個(gè)解決。就會(huì)有所改變。因?yàn)閿?shù)學(xué)成績(jī)下降而倍感受挫，老師找你談話既是出于對(duì)你的關(guān)心也是他的職責(zé)所在。你不愿意學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，不喜歡老師就更不喜歡他講的課，那么這科的學(xué)習(xí)就會(huì)更加困難。你要學(xué)會(huì)表達(dá)自己真實(shí)的感受，換位思考，領(lǐng)會(huì)老師的用心，主動(dòng)找老師溝通交流，希望得到老師的幫助。

如果睡眠和情緒困擾在做了積極的自我調(diào)整和努力下沒有很有效的改善，你也可以和父母商量尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)。

咨詢師 鄭勇利

Q

我是一個(gè)轉(zhuǎn)學(xué)生，以前我在鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)成績(jī)優(yōu)秀、性格開朗，朋友很多。但現(xiàn)在轉(zhuǎn)到大城市重點(diǎn)中學(xué)住讀，可能是由于口音、穿著、比較胖等原因，同寢室的女生都不怎么搭理我，班上的男生都私底下叫我肥肥。我覺得好痛苦，上課也開始變得煎熬，注意力不集中，總覺得有人在嘲笑我。我很想回家，每天打+多通電話給家里，我該怎么辦？

A

孩子，你好。我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過程中，會(huì)遇到很多意想不到的情況。你在農(nóng)村的成長(zhǎng)階段是比較順利的，你得到的正面評(píng)價(jià)比較多，生活在一個(gè)“肯定”的氛圍中，長(zhǎng)期如此，自然非常適應(yīng)鄉(xiāng)鎮(zhèn)上的學(xué)習(xí)和生活。

現(xiàn)在，由小鎮(zhèn)到城市，面對(duì)陌生的人群，你心理有很大的落差，同學(xué)們的議論讓你苦惱，不知所措。同時(shí)，一個(gè)長(zhǎng)期生活在父母身邊的乖乖女要離開父母的保護(hù)，這種改變除了有分離感之外，還會(huì)有明顯的孤獨(dú)無助。尤其是在遇到同學(xué)的嘲笑時(shí)，你還沒有找到有效排解的渠道，就只能不斷地“騷擾”家長(zhǎng)，以達(dá)到緩解焦慮的目的。

其實(shí)在這個(gè)時(shí)候，除了需要家長(zhǎng)無條件的支持和理解之外，你更需要將自己的自信與豁達(dá)展示出來。這是一個(gè)緩慢的過程，不是一下子就能完全解決的，需要堅(jiān)持：

首先，你要知道，你所要做出的努力和改變，是你人生中很重要的一次調(diào)整，這種改變不是為了討好別人，而是成為自己，所以，你要有堅(jiān)定的改變動(dòng)力和信心；其次，在學(xué)業(yè)方面，你曾經(jīng)做得非常優(yōu)秀過，所以，你一定還能再次做得很好；第三，對(duì)于同學(xué)們讓你不舒服的行為，你所需要的是選擇和接納。對(duì)于不友好的玩笑，可以嘗試忽略，不關(guān)注，轉(zhuǎn)移注意力，避免自己受到傷害。當(dāng)然，人無完人，我們都不完美，這點(diǎn)對(duì)任何人都是公平的；最后，也是最重要的，就是你要慢慢建立屬于你自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。這里面，除了父母，你還應(yīng)該有好朋友，當(dāng)你體會(huì)到被接受、認(rèn)可、支持、理解的時(shí)候，那么，對(duì)于有些不友好，就不會(huì)那么的在意。畢竟，我們不能讓每個(gè)人都喜歡自己。重要的是，你要在這些體會(huì)中最終找到屬于你自己的位置！獲得一次重要的成長(zhǎng)！加油！

咨詢師 張境倍