本刊編輯部

你覺得自己身上的哪個壞習(xí)慣最萬惡——

□鬧鐘響了，再睡5分鐘……再5分鐘……

□丟三落四：我那本課本哪兒去了？還有一只襪子呢？

□缺乏勇氣：要不要舉手回答問題？要舉手，不要舉手，要舉手，不要舉手……

□三分鐘熱度：我好想學(xué)鋼琴……我再也不想看見鋼琴了……

□對父母不耐煩：你們煩不煩吶？嘮叨夠了沒有啊？

□忍不住對別人評頭論足：哎，你看那個人……

□貪吃零食：最后一包薯片！吃完絕對不吃了……這真的是最后一包……

有一位網(wǎng)名叫“熙苒”的同學(xué)，在本刊旗下的銳角網(wǎng)上發(fā)布了這樣一個調(diào)查帖，小伙伴們看過之后驚呆了，紛紛表示：“全中！”“躺槍！”還有人說：“這些我都沒有……但我的（壞習(xí)慣）更可怕！”

很多時候我們對自己身上的壞習(xí)慣過于寬容，或視而不見，或當(dāng)成無傷大雅的“小缺點”?？梢悄奶煲虼顺粤丝囝^，摔了跟頭，就會知道，原來它們真的很“萬惡”。

所以，千萬不能放棄“治療”啊！

報告！我被我的習(xí)慣坑慘了

我是“毒舌”

李靜柔（臺州蓬街私立中學(xué)）

其實很不想承認(rèn)，但身邊還是有不少人反映我說話太“毒舌”。雖然最好的閨蜜的心理承受能力已經(jīng)上了好幾個“臺階”，但還是有被我損到一口氣噎住講不出話來的時候，好在我會趕緊打個圓場：我損你是證明我愛你好嘛？

但剛認(rèn)識我的人就不同了。比如，我認(rèn)識一個隔壁班的男生，他也愛好繪畫。一次，他托了個同學(xué)給我看他最新畫的漫畫。我看完以后回了張小紙條：“你給我看是想讓我知道一個故事情節(jié)嗎？如果這樣，你干脆去寫小說算了。理解你可能是有點求成心切，再加上月考的壓力畫不出什么好的作品，但還是請你對每一幅漫畫負(fù)責(zé)?！?/p>

后來聽說那單純的孩子被打擊到了，我只好又托人帶著怡口蓮賠笑道歉，安慰他受傷的心。

還有一次晚自習(xí)，后桌死纏爛打向我的閨蜜借她那個兼具娛樂功能的修正帶，閨蜜不肯，最后只好派我“擋駕”。于是我很鄙視地說：“人家不想借就算了嘛，非要在公眾面前，把自己的面子搞得連個修正帶都不如，何必呢？這么想玩，自己去買一個！”不用說，后來他見了我就跟碰到“瘟神”似的避之不及。

其實我最崇拜的人就是《小時代》里的顧里，說話精辟且攻擊性十足。但前不久讀了《中學(xué)生天地》2013年第10期“天地聚焦”欄目關(guān)于“小時代”的那篇文章，里面有句話說，顧里在書中是一個女王，但如果現(xiàn)實中像她那樣說話，只會引起別人的誤會和反感，“就算朋友之間也要講尊重，生活中哪有可以永遠(yuǎn)無底線包容你的朋友”。突然想到自己這張把人都快得罪光了的嘴，要是還不知悔改，會不會最終也落得個“眾叛親離”的下場……

丟三落四的我

祝彩緣（寧波慈溪范市中學(xué)）

不知這是啥時候染上的壞習(xí)慣，經(jīng)常丟東西，從小到大，我丟的錢比花的還要多，丟的東西比用的還要多。我丟過手機，丟過鑰匙，丟過作業(yè)本，丟過書本……舉個例子吧，我的筆從來沒有好端端地在筆盒里待過幾天，一般不是筆套丟了，就是筆桿丟了，然后筆盒里只剩一些零零碎碎不完整的東西堆著。很多時候東西掉在地上我懶得撿，想著一會兒再撿吧，可沒過一會兒，東西已經(jīng)不見了。其實主要的原因還是我不喜歡整理桌子，我的課桌永遠(yuǎn)是全班最亂的，每天放學(xué)收拾書包就得收拾十來分鐘。

自從學(xué)校開展“陽光課堂”活動后，我的煩惱就更多了。因為陽光課堂會發(fā)一種前置性作業(yè)，是一張張的紙，盡管我有個專門用來整理前置作業(yè)的票據(jù)夾，但我還是習(xí)慣性地隨手將作業(yè)夾在某本書里或塞在某疊紙里，等要用的時候，只好一邊嘟噥著“我明明就放這里的啊”，一邊翻箱倒柜地找。我的這個壞毛病，還總會連累我的組員們，只要東西一不見，我就像熱鍋上的螞蟻，到處去問：“某某，你看見我的XX了嗎？”如果別人不搭理我的話，我就會一直鬧啊鬧……

最大的教訓(xùn)還是上次弄丟U盤這件事。那次電腦課的期末考核是做一份PPT，我們在學(xué)校機房里都沒做好，于是老師叫我們回家做。我把做了一半的PPT拷貝在U盤里，這時閨蜜過來，讓我?guī)退泊嬉幌拢耶?dāng)然是義不容辭啦。結(jié)果周末回家，我準(zhǔn)備繼續(xù)完成PPT的時候，發(fā)現(xiàn)U盤居然不見了……天哪，那可是兩個人的期末分?jǐn)?shù)?。《椅疫€是三好學(xué)生種子選手，考砸了意味著什么，你懂的。幸運的是當(dāng)時我存了一份在網(wǎng)盤里，但閨蜜就沒這么走運了。沒辦法，我只好花了一個多小時幫她趕做了一份。匆匆忙忙趕工果然趕不出精品，閨蜜最后得了一個很低的分?jǐn)?shù)，我一直覺得對不起她。

我一直在努力克服這壞習(xí)慣，不斷提醒自己：筆用好就放進(jìn)筆盒，校牌放學(xué)后就裝進(jìn)書包，U盤隨手在口袋里捂著……但是當(dāng)我昨天再次為找不到筆記本而抓狂的時候，不知道誰來了一句：“這是病，改不了了……”

無盡的拖延癥

孫柳翔（寧波北侖泰河學(xué)校）

每個周五放學(xué)時，腦子里不停地翻滾這樣的念頭：今天晚上一定要把多少多少作業(yè)做完，這樣一來，雙休日就可以有一段無憂無慮的娛樂時間了。

可是事實上——心滿意足地吃完晚飯后，想想現(xiàn)在做作業(yè)貌似太早，再休息一會兒吧，于是趿著棉拖鞋蹬蹬蹬跑到客廳，一屁股坐到沙發(fā)上，打開電視找到自己喜歡的節(jié)目津津有味地看起來。結(jié)果坐了一會兒，發(fā)現(xiàn)坐姿不舒服，然后身子慢慢地滑呀滑，最后整個人躺在了沙發(fā)上。人的惰性就是這么可怕，一躺居然就慢慢地墜入了夢鄉(xiāng)，等聽見一點聲響然后猛地爬起來望向掛鐘，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚上八九點了。揉揉眼睛走向房間拉開書包拿出作業(yè)，坐在桌子前，感覺自己還是有點睡醒之后的迷糊。嗯，得想個辦法給自己提提神，于是果斷拿起一旁的手機開始看空間、聊天。果然提神啊，像打了雞血一樣的興奮！最后意識到自己的主要目的是要做作業(yè)的時候，時針已經(jīng)指向晚上10點鐘。顯然，原來計劃中的美好的雙休日又這樣不翼而飛了，瞬間又失望又懊惱……

我的每一天，幾乎都是在這樣一次又一次的拖沓與延誤中度過的。我的拖延癥啊，我什么時候才能用堅定的意志把你從我身上遠(yuǎn)遠(yuǎn)地驅(qū)逐出去呢？

習(xí)慣性幻想

李琪琨（寧波慈溪范市中學(xué)）

我的習(xí)慣比較“奇葩”，一般人身上可能沒有，我也不知道它算不算壞習(xí)慣，但我是確確實實地被它影響著。

我一閉上眼，就會幻想我長大會干什么事，然后我的腦海中顯現(xiàn)出一幅我拿著教科書面對著一大堆學(xué)生講課的畫面，甚至具體到我是怎樣對著上課睡覺的學(xué)生拍講臺的情景……這源于我的一個偉大夢想：考上華東師范大學(xué)、當(dāng)老師！

夢想雖然偉大，但要命的是我在平時的課堂上，特別是感覺老師講得不太好的時候，老是走神，想象自己站在講臺上侃侃而談的樣子，最后被老師高分貝的叫聲、有時候甚至是下課鈴聲拉回現(xiàn)實。本來應(yīng)該認(rèn)真聽講的一堂課，就這么被我弄沒了。

還有很多類似的事情：畫畫的時候會幻想，如果我畫壞了要不要重新畫，然后就畫壞了；寫作業(yè)的時候會幻想，老師批改我作業(yè)的情形，然后作業(yè)做錯了；喝水的時候會幻想，如果這時我聽到笑話會不會把水噴出來，想想那樣的情景真是好笑啊，于是就真的噴出來了……唉，我總是有無數(shù)突如其來的小幻想，雖然也帶給我一些小快樂，但總這樣不能精力集中地專注于眼前正在做的事情上怎么行，我擔(dān)心總有一天會出“大事”的，嗚……

屬蝸牛的人

陳冰瑤（樂清國際外國語學(xué)校）

我做事情動作慢在學(xué)校是出了名的。

每天早上起床時，全寢室的人都起來了，唯獨我一個人還在床上暖和著，當(dāng)同學(xué)們快刷完牙的時候，我才慢吞吞地爬起來。然后——當(dāng)她們把洗臉臺擦干凈時，我去刷牙洗臉；當(dāng)她們把衛(wèi)生間沖干凈時，我進(jìn)去上廁所；當(dāng)她們把地拖干凈時，我又踩進(jìn)去……她們只好把這些活重新再干一遍，為此總是遭到生活老師的批評：你們怎么又是最后！

吃飯時，同學(xué)們圍在一張桌子旁吃飯，每次到最后，大家的動作只有一個，那便是看著我一粒一粒地嚼著飯。寫作業(yè)也是這樣，每次最后交的幾個同學(xué)中間，肯定有一個是我。唯一“動作快”的時候，是飛奔在去往教室的路上，因為再不跑肯定就要遲到了……

老班總是提醒我：你動作一定要學(xué)得快一點，否則以后的學(xué)習(xí)越來越忙，日子會很不好過的。我知道老師說得對，但就是怎么都改不掉。

我養(yǎng)成這么個壞習(xí)慣是有原因的。小時候有一次吃飯，老師對我說，慢慢吃，小心噎到，時間還早呢。聽了老師的話，我就開始慢慢地嚼，頭一次發(fā)現(xiàn)，原來慢慢地吃，味道這么好啊，而且還很好玩呢……許多次我都想要加快速度去做手頭的事情，但干著干著就入了迷，好像很享受這樣慢慢做的樂趣，早把“時間”這個東西忘記了。

有時我會想，不是我慢，而是中國人現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快了……好吧，我承認(rèn)，這只是我給自己找的借口。

F i g h t！與壞習(xí)慣大作戰(zhàn)

擺脫手機依賴癥

筱 檸

我曾經(jīng)有嚴(yán)重的“手機依賴癥”。走路、坐車、吃飯……只要手上沒東西，心里就空落落的，總是下意識地把手機掏出來玩?？磿?、做作業(yè)的時候也常常忍不住去看兩眼手機。睡覺前即使已經(jīng)很困了，還是會習(xí)慣性地拿著手機看幾篇帖子刷幾條微博，一弄就弄到零點以后。中考后的暑假，本來還有許多美好計劃的，但現(xiàn)在回過頭去，好像能記起來的只有宅在家里瘋狂玩手機，偶爾出門時忘了帶手機，渾身那個難受啊……

現(xiàn)在我已經(jīng)不再受手機的控制了。要問我是如何做到的，想來想去，發(fā)現(xiàn)一切改變其實都是在“不經(jīng)意”中發(fā)生的。

第一次有所觸動，正是在上高中前的那個夏天。當(dāng)時快到新生報到和軍訓(xùn)的時候了，初中時最要好的幾個朋友相約出來聊聊天。坐在一起，姐妹幾個卻幾乎都在自顧自地低頭看著手機。結(jié)果，我們的“大姐大”怒了：“你們就知道玩手機玩手機，知不知道我們以后見面的時間很少了！不想聊天就回家，想聊天的話就把手機都裝回兜里，除非有電話進(jìn)來，誰第一個看手機這頓飯就誰買單！”

這番話立馬讓我們老實了。我心里還有一些微微的觸動。果然大家各自去了新的學(xué)校后，見面成了一件奢侈的事情。而那個沒有手機的下午，就成了夏天里唯一美好的記憶——似乎好久都沒這么美好過了。

高中開學(xué)后，社團招新，身無長項的我出于對那幾個帥哥學(xué)長的好奇，加入了“騎行社”。愛上騎行這項活動一點也不難：酷酷的山地車，風(fēng)掠過耳畔的速度感，和朝氣蓬勃的小伙伴們一起奮力前行，一路好風(fēng)景，還有“將來騎車去遠(yuǎn)方城市里的大學(xué)報到”的美好約定與夢想……我居然不知不覺地就不再對手機有癮了。本來嘛，騎自行車的時候是不大可能玩手機的……

其實，現(xiàn)實生活里的情誼與快樂遠(yuǎn)比電子設(shè)備里的更加真實和強烈，當(dāng)你能夠找到它們的時候，從手機里獲得的那一點小滿足，早就微不足道了。你說呢？

一個決心和一個同伴

陳 峰

我以前喜歡睡懶覺，因此早上常常賴床。結(jié)果可想而知：拿著早點匆匆忙忙踩著鈴聲進(jìn)教室上早自修，上課的效率也不高，很容易打瞌睡，學(xué)習(xí)成績忽高忽低。因此我決心改掉“睡懶覺”這個頑固的壞習(xí)慣。

要想早起，需要一個決心和一個幫助你的同伴。我對自己說：是男人，就要對自己狠一點！又跟同寢室一個早起的同學(xué)說，讓他起來以后就叫我起床，如果我賴著不起，就干脆把我的被子一把掀掉。他半信半疑地說，如果我這么做了，你確定不會對我發(fā)飆？我拍拍胸脯：絕對不會，您別客氣！

但當(dāng)他真開始這么做了的時候，我還是很不適應(yīng)。那時正是冬天，一個正沉浸在暖烘烘美夢中的人突然被暴露在冷空氣中，你想想這是什么感覺？剛想爆粗口的時候，突然想起自己的話，于是便乖乖起床。

度過百般難過的十幾天后，我發(fā)現(xiàn)我居然不需要同學(xué)提醒就能自己醒來了。我想我的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了新的“生物鐘”。

不過，有一段時間作業(yè)多，晚上寢室熄燈后我還得開著小臺燈繼續(xù)做，經(jīng)常過了零點才睡覺。這樣一來，早起之后總覺得很累，上課時也昏昏沉沉，結(jié)果錯過了課堂上老師講授的內(nèi)容。賴床的惡習(xí)眼看著又有反撲之勢……幸好，寢室的兄弟們以“影響他們休息”為由，禁止我挑燈夜戰(zhàn)，這逼得我不得不在白天和晚自習(xí)的時候抓緊一切可以利用的時間，努力看書做作業(yè)，盡量不把作業(yè)帶回寢室?！氨黄取钡陌磿r休息，幫我把剛剛建立起來的早起好習(xí)慣堅持了下來，而且我發(fā)現(xiàn)這樣神清氣爽的精神狀態(tài)讓我的學(xué)習(xí)效率更高了。

克服壞習(xí)慣的過程中不免會有痛苦，但一切都是值得的。

我的戰(zhàn)“拖”記

張賀余

我曾經(jīng)被著名的“拖延癥”困擾過好久，拖拉似乎一直是我的生活狀態(tài)，立下目標(biāo)無數(shù)，但在各種事情上都是處在“不急，時間還早呢”和“完了完了，沒時間了”兩種狀態(tài)的反復(fù)交替中……我知道我的“病友”不少，光看回校以后和我一起趕作業(yè)的人就有半個教室呢！瞬間感覺自己并不孤單呀！

改變是從看到一句話開始的：與其被壞習(xí)慣改變，不如努力變成自己喜歡的模樣。突然覺得，不該這么沒出息地輕易就被壞習(xí)慣打敗。于是，我開始了與拖延癥的八百回合大戰(zhàn)！

第一回合，就是建立一張待辦事項的時間表！比如，周末回家后，先用幾分鐘整理一下自己要辦的事情，做一個簡易的時間表，類似于購物清單那樣的schedule，然后按照順序開始去做，完成一項刪掉一項?？粗k事項越來越少，一種成就感油然而生。甚至在劃下刪除線的時候，我還會惡狠狠地說一句：哼，小爺終于把你干掉了！這感覺，怎一個爽字了得！

但拖延癥怎么可能就這樣被我一擊而潰？沒多久，我發(fā)現(xiàn)自己也開始慢慢拖延時間表里計劃的事情，然后像多米諾骨牌一樣連鎖反應(yīng)，最后讓整張時間表變得形同虛設(shè)。難道這是要舊病復(fù)發(fā)的“節(jié)奏”？我冷靜分析了一下，發(fā)現(xiàn)拖延往往發(fā)生在一些需要較長時間去做的事項上，例如寫作業(yè)，時間一長，專注度就急劇下降。于是，第二回合較量開始——分解任務(wù)！也就是把一個大目標(biāo)分解為一個個小目標(biāo)，比如把“做作業(yè)”分解成“做英語作業(yè)”“做數(shù)學(xué)作業(yè)”……再比如把“背20個單詞”分解成四小段，每小段背5個單詞。每個小目標(biāo)做到后，給自己一個小小的犒賞。雖然總量沒變，但完成任務(wù)感覺輕松多了。

當(dāng)然還有第三回合。當(dāng)又一次出現(xiàn)大面積不能按時完成任務(wù)的情況時，我?guī)缀跻獑适判牧?。但朋友一句抱怨點醒了我：這么短時間里要做那么多事，你是神嗎？先把要緊的做了好不好！對哦，這話有道理。于是，我把所有待辦事項分成了四類：先完成“緊急而重要的事”，然后再做“緊急但不重要的事”，接下去做“重要但不緊急的事”，最后如果有時間再做“不緊急也不重要的事”。原來，制訂時間表也是有學(xué)問的！

這樣一直堅持下來……你肯定會覺得我的拖延癥已經(jīng)痊愈了對吧？坦白地說，沒有，它依然會時而發(fā)作。根治拖延癥任重道遠(yuǎn)！但至少，我的“病情”已經(jīng)明顯減輕了許多，而且我覺得自己身上也慢慢多了一些以前比較稀缺的品質(zhì)——耐心和毅力。戰(zhàn)“拖”，亦是人生的一種修煉。

用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣

吳夢靜

貪吃零食絕對是我的第一大壞習(xí)慣！

對于女生來說，喜歡吃零食是很普遍的事情。零食雖好吃，但不能貪。經(jīng)常在網(wǎng)上看到某某食品被曝光含有某種有害物質(zhì)之類的新聞，看的時候會害怕一下，可第二天就忘了，照舊吃各種“垃圾”食品。但是去年，我真正意識到了零食帶來的危害，因為我的體重飆升到了慘不忍睹的發(fā)福境地，幾個月沒見面的朋友看到我都會說：“天，你怎么會胖成這樣？！”這讓我的自尊心倍受打擊。從此我發(fā)誓，要戒掉零食。

愛吃零食不是一天兩天了，所以要戒掉談何容易。剛開始時，我讓自己先按時吃好一日三餐，畢竟胃的容量有限，吃飽了對零食的“惦記”也少了。但我發(fā)現(xiàn)即使這樣還是管不住自己的嘴，如此下去肯定不是辦法，于是我給自己定下了一條規(guī)矩：一星期不準(zhǔn)吃零食，如果表現(xiàn)好，那么就在周日獎勵自己一瓶最愛的AD鈣奶，如果失敗了那就罰自己在接下來的一星期每天跑步1000米。

頭幾個星期還是會忍不住貪吃，所以也就免不了要去跑步。以前我最討厭跑步了，可沒想到半年下來，我居然體會到了跑步的樂趣?，F(xiàn)在不僅體重下來了，而且零食也不愛吃了，最重要的是我愛上了跑步。

自己給自己定規(guī)矩，自己監(jiān)督自己，壞習(xí)慣沒了，好習(xí)慣也多了一個，這感覺真好！

戒掉口頭禪

湯沐洋

班里有個女生要轉(zhuǎn)學(xué)回老家了，雖然和她不是很熟，但畢竟也做過同桌，就買了個禮物送給她。后來，我收到她的信。她在信中懷念了一番同窗時光的美好后，給我提了一個忠告：改掉你的口頭禪吧，這樣大家一定會更喜歡你。

我有口頭禪？我去問唯一的死黨阿呆，阿呆說：“有啊，你老是愛說‘是不是‘對不對，難道你自己不知道？”可是我自己真的沒感覺。我又問：“這樣很讓人討厭嗎？”阿呆想了想，說：“有點，因為這讓人覺得你在打官腔，居高臨下，盛氣凌人?！薄澳悄阋灿X得討厭嗎？”“我啊，我早就‘入鮑魚之肆，久而不覺其臭啦?！薄叭ツ愕摹?/p>

不久，我和阿呆一起去書店買學(xué)習(xí)輔導(dǎo)材料，買好以后就坐在書店的咖啡吧里聊了一會兒。臨走時，阿呆突然神秘兮兮地說：“我給你聽個東西?！痹瓉?，這小子在我們聊天的時候偷偷地用手機錄了音：“……現(xiàn)在看課外書都有罪惡感了，是不是？其實我們學(xué)校還好啦，對不對？我的一個鄰居考進(jìn)XX中學(xué)，XX中學(xué)啊，對不對？那里才叫‘人間地獄，我們算幸福的了，對不對？……”天哪，我額頭立刻冒出汗來。短短一段錄音里，一大堆毫無意義的“是不是”“對不對”，很討厭對不對？對！那一刻，我下定決心要戒掉口頭禪。

我讓阿呆幫忙，只要他聽到我說“是不是”“對不對”，就立馬打斷我。那要是阿呆不在場呢？恰好我有一支用來糾正英語發(fā)音的錄音筆，我就有意地用它錄下我說的話，每次聽到里面?zhèn)鱽淼目陬^禪，我都一頭瀑布汗……“汗”得多了，原先脫口而出卻不自知的字眼再出現(xiàn)時，自己也感覺別扭了。

同時我還做了另一件事：看書時把默讀改成朗讀，如果一個人在家，干脆就大聲朗讀。也許是潛移默化，讀得多了，自己說話也開始變得有條理起來。

你說話的時候也有不好的口頭禪嗎？向我學(xué)習(xí)，改了吧。