當談?wù)撨\動時，我們談?wù)撌裁?/h1>
2014-05-22 12:13:08哈爾歸來
孩子 2014年5期
哈爾歸來
跟女兒一起參加學校無線電測向運動的同學李茜退出了。我聽說后很驚訝。李茜當初進這個運動隊頗費了一番周折：剛開始體能考核不合格，沒選上；后來聽說有候補隊員，她每天大課間去操場跑兩圈，鍛煉體能；功夫不負有心人，再次考核時終于順利入選。
好不容易進去，為什么突然退出呢？“她媽怕影響她學習?！迸畠焊嬖V我說，語氣充滿對李茜的同情。
我同情的則是李茜的媽媽。孩子每周訓練兩次，每次一個半小時，都在下午放學后進行；再就是周末和寒暑假偶爾有幾場比賽，怎么可能耽誤學習呢？
而我最替她著急的是——運動的好處多多，不僅不會影響孩子的學習，相反還會讓孩子表現(xiàn)越來越出色，可這位媽媽一點也不知道！
愛運動的孩子更聰明
當初鼓勵女兒積極參加學校的體育活動，我是有私心的，希望運動能對學習有所幫助。
我的算盤不是空穴來風。有人做過實驗發(fā)現(xiàn)，那些每周散步3次、每次半小時的孩子，學習能力、注意力和抽象思維等能力可以提高15%；每周進行3～4次體育鍛煉的孩子，成績都高于班級的平均分。這些數(shù)據(jù)的理論依據(jù)有三：
首先，有氧運動能夠給缺乏能量的大腦提供足夠的氧，從而促使大腦更好地運轉(zhuǎn)；其次，人體各部位在大腦皮層都有相應(yīng)的運動中樞，孩子運動時，不同部位的不同動作會刺激相應(yīng)皮層，使之更活躍。其中，對腦內(nèi)海馬的影響最大，要知道，這正是用于學習和記憶的區(qū)域。
第三，運動能促進新的腦細胞生長。以前人們一直認為，人生來就擁有了全部的神經(jīng)元細胞，一生中不會再有新的出現(xiàn)。2000年，美國加州拉霍亞索爾克研究所的格雷德·蓋奇打破了這個定論——他發(fā)現(xiàn)成年人也能生長出新的腦細胞，而促進腦細胞生長最好的方法就是運動。
運動是件快樂的事情
我們都有過這樣的經(jīng)歷：心情不好時，到操場上跑幾圈，頓時就舒坦了。
孩子對運動的態(tài)度更是讓人哭笑不得：明明累得要死，可讓他停止或者放棄，則想都別想。
有時候訓練完，女兒會挑眉細數(shù)運動場上的辛苦：“哎呦，累死我了。你不知道，張老師要求我們繞操場跑4圈，還要做50個高抬腿呢……”我心疼她：“真的這么累??？那要不要退出？”“不要！”人家看也不看我，丟下這兩個字揚長而去。
運動這么有魔力，原因何在？原來，這跟大腦內(nèi)一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)有關(guān)。內(nèi)啡肽被稱為“快樂激素”。運動可以直接刺激內(nèi)啡肽的分泌增多。在內(nèi)啡肽的作用下，壓力和不快統(tǒng)統(tǒng)會被忘掉，人的身心都處于輕松和愉悅當中。
更好地幫助控制情緒
對于不了解情緒、不知道如何控制情緒的孩子來說，運動是最簡單的應(yīng)對方法。沒有步驟要求，不需要具備一定的自制力，只要運動，應(yīng)對緊張情緒的能力就會自然而然增強。
聽起來覺得我夸大其詞？搞清楚運動對機體的作用你就不難理解了。人們經(jīng)常運動，可以降低腎上腺素能受律的數(shù)目或敏感性，降低心率和血壓。遇到引起情緒緊張的應(yīng)激源時，機體做出的生理反應(yīng)會因此大大減輕，而應(yīng)激反應(yīng)越低，身心就越放松。
跟習慣坐著的孩子比較，經(jīng)常從事運動的孩子更少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)。即使有，也能盡快地從中恢復(fù)過來。
這么簡單的方法，不好好利用，真是可惜。
增強孩子的自信心
年齡越小的孩子，身體能力就越是其一切行動的基礎(chǔ)，對其自我意識的產(chǎn)生和發(fā)展也尤為重要。那些身體活動能力較強，能熟練進行多種體育活動的孩子，獲得的成功體驗較多，往往會形成肯定的“自我”概念，從而樹立較強的自信心。
這一點，我深有感觸。
女兒小時候膽小，想讓她在親朋好友面前表演個節(jié)目，比登天還難。可是在她比同齡伙伴更早學會跳繩后，情況突然有了轉(zhuǎn)機：她動不動就要在人們面前露兩手跳繩的絕活。剛開始只是表演跳繩，漸漸地，讓她講個故事、唱個歌也不成問題了。
現(xiàn)在，因為參加了無線電測向運動，還得過幾次小獎，女兒愈發(fā)自信了，經(jīng)常向不懂無線電的人介紹玩法，跟同隊的隊員交流經(jīng)驗。這項技能就像人際交往的鑰匙，把她引領(lǐng)到更廣闊的天地。
運動反而消除疲勞
“體育運動會消耗能量，容易讓人疲勞?！焙芏嗳讼氘斎坏剡@樣認為。
其實，疲勞是一種綜合癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。一個人運動時如果情緒消極，或要求超出了他的能力，生理和心理就會很快產(chǎn)生疲勞感；倘若運動時保持良好的情緒狀態(tài)，且運動強度適當，則不僅不會累，相反還能減少疲勞感。
在孩子的身上，這一點特別明顯。我讓女兒幫忙提點東西走樓梯上10樓，她常常是一回來就癱倒在沙發(fā)上，半天不動彈?？扇绻』锇樵谔炫_玩，滿頭大汗也不喊累，玩完后還能很快靜下來看書或者做作業(yè)。
對這種現(xiàn)象，通?？茖W家給出的解釋是——體育運動能提高諸如最大攝氧量和最大心血輸出量等生理功能，這為減少疲勞提供了生理基礎(chǔ)；而一些理論學者則提出了分散注意力假說，他們認為，身體鍛煉給人們提供了一個機會，使他們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力，從不愉快的刺激或痛苦的身體抱怨中解放出來。這樣可節(jié)省內(nèi)耗，保留更多的精力。
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跟女兒一起參加學校無線電測向運動的同學李茜退出了。我聽說后很驚訝。李茜當初進這個運動隊頗費了一番周折：剛開始體能考核不合格，沒選上；后來聽說有候補隊員，她每天大課間去操場跑兩圈，鍛煉體能；功夫不負有心人，再次考核時終于順利入選。
好不容易進去，為什么突然退出呢？“她媽怕影響她學習?！迸畠焊嬖V我說，語氣充滿對李茜的同情。
我同情的則是李茜的媽媽。孩子每周訓練兩次，每次一個半小時，都在下午放學后進行；再就是周末和寒暑假偶爾有幾場比賽，怎么可能耽誤學習呢？
而我最替她著急的是——運動的好處多多，不僅不會影響孩子的學習，相反還會讓孩子表現(xiàn)越來越出色，可這位媽媽一點也不知道！
愛運動的孩子更聰明
當初鼓勵女兒積極參加學校的體育活動，我是有私心的，希望運動能對學習有所幫助。
我的算盤不是空穴來風。有人做過實驗發(fā)現(xiàn)，那些每周散步3次、每次半小時的孩子，學習能力、注意力和抽象思維等能力可以提高15%；每周進行3～4次體育鍛煉的孩子，成績都高于班級的平均分。這些數(shù)據(jù)的理論依據(jù)有三：
首先，有氧運動能夠給缺乏能量的大腦提供足夠的氧，從而促使大腦更好地運轉(zhuǎn)；其次，人體各部位在大腦皮層都有相應(yīng)的運動中樞，孩子運動時，不同部位的不同動作會刺激相應(yīng)皮層，使之更活躍。其中，對腦內(nèi)海馬的影響最大，要知道，這正是用于學習和記憶的區(qū)域。
第三，運動能促進新的腦細胞生長。以前人們一直認為，人生來就擁有了全部的神經(jīng)元細胞，一生中不會再有新的出現(xiàn)。2000年，美國加州拉霍亞索爾克研究所的格雷德·蓋奇打破了這個定論——他發(fā)現(xiàn)成年人也能生長出新的腦細胞，而促進腦細胞生長最好的方法就是運動。
運動是件快樂的事情
我們都有過這樣的經(jīng)歷：心情不好時，到操場上跑幾圈，頓時就舒坦了。
孩子對運動的態(tài)度更是讓人哭笑不得：明明累得要死，可讓他停止或者放棄，則想都別想。
有時候訓練完，女兒會挑眉細數(shù)運動場上的辛苦：“哎呦，累死我了。你不知道，張老師要求我們繞操場跑4圈，還要做50個高抬腿呢……”我心疼她：“真的這么累??？那要不要退出？”“不要！”人家看也不看我，丟下這兩個字揚長而去。
運動這么有魔力，原因何在？原來，這跟大腦內(nèi)一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)有關(guān)。內(nèi)啡肽被稱為“快樂激素”。運動可以直接刺激內(nèi)啡肽的分泌增多。在內(nèi)啡肽的作用下，壓力和不快統(tǒng)統(tǒng)會被忘掉，人的身心都處于輕松和愉悅當中。
更好地幫助控制情緒
對于不了解情緒、不知道如何控制情緒的孩子來說，運動是最簡單的應(yīng)對方法。沒有步驟要求，不需要具備一定的自制力，只要運動，應(yīng)對緊張情緒的能力就會自然而然增強。
聽起來覺得我夸大其詞？搞清楚運動對機體的作用你就不難理解了。人們經(jīng)常運動，可以降低腎上腺素能受律的數(shù)目或敏感性，降低心率和血壓。遇到引起情緒緊張的應(yīng)激源時，機體做出的生理反應(yīng)會因此大大減輕，而應(yīng)激反應(yīng)越低，身心就越放松。
跟習慣坐著的孩子比較，經(jīng)常從事運動的孩子更少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)。即使有，也能盡快地從中恢復(fù)過來。
這么簡單的方法，不好好利用，真是可惜。
增強孩子的自信心
年齡越小的孩子，身體能力就越是其一切行動的基礎(chǔ)，對其自我意識的產(chǎn)生和發(fā)展也尤為重要。那些身體活動能力較強，能熟練進行多種體育活動的孩子，獲得的成功體驗較多，往往會形成肯定的“自我”概念，從而樹立較強的自信心。
這一點，我深有感觸。
女兒小時候膽小，想讓她在親朋好友面前表演個節(jié)目，比登天還難。可是在她比同齡伙伴更早學會跳繩后，情況突然有了轉(zhuǎn)機：她動不動就要在人們面前露兩手跳繩的絕活。剛開始只是表演跳繩，漸漸地，讓她講個故事、唱個歌也不成問題了。
現(xiàn)在，因為參加了無線電測向運動，還得過幾次小獎，女兒愈發(fā)自信了，經(jīng)常向不懂無線電的人介紹玩法，跟同隊的隊員交流經(jīng)驗。這項技能就像人際交往的鑰匙，把她引領(lǐng)到更廣闊的天地。
運動反而消除疲勞
“體育運動會消耗能量，容易讓人疲勞?！焙芏嗳讼氘斎坏剡@樣認為。
其實，疲勞是一種綜合癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。一個人運動時如果情緒消極，或要求超出了他的能力，生理和心理就會很快產(chǎn)生疲勞感；倘若運動時保持良好的情緒狀態(tài)，且運動強度適當，則不僅不會累，相反還能減少疲勞感。
在孩子的身上，這一點特別明顯。我讓女兒幫忙提點東西走樓梯上10樓，她常常是一回來就癱倒在沙發(fā)上，半天不動彈?？扇绻』锇樵谔炫_玩，滿頭大汗也不喊累，玩完后還能很快靜下來看書或者做作業(yè)。
對這種現(xiàn)象，通?？茖W家給出的解釋是——體育運動能提高諸如最大攝氧量和最大心血輸出量等生理功能，這為減少疲勞提供了生理基礎(chǔ)；而一些理論學者則提出了分散注意力假說，他們認為，身體鍛煉給人們提供了一個機會，使他們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力，從不愉快的刺激或痛苦的身體抱怨中解放出來。這樣可節(jié)省內(nèi)耗，保留更多的精力。
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