海清，本名黃怡，中國女演員，江蘇南京人。7歲時(shí)便出演電視劇，12歲在江蘇省戲劇學(xué)校學(xué)習(xí)舞蹈，17歲從江蘇省戲劇學(xué)校走進(jìn)省歌舞劇院，1997年考上北京電影學(xué)院，2003年出演《玉觀音》正式出道。

2009年前后出演由滕華濤導(dǎo)演的電視劇《雙面膠》、《王貴與安娜》、《蝸居》，2010年主演《媳婦的美好時(shí)代》取得成功，被稱為“國民媳婦”，并獲得第八屆金鷹電視藝術(shù)節(jié)最具人氣女演員獎(jiǎng)、第25屆中國電視金鷹獎(jiǎng)觀眾最喜愛的電視劇女演員獎(jiǎng)以及第28屆中國電視劇飛天獎(jiǎng)優(yōu)秀女演員獎(jiǎng)。

連續(xù)劇《媳婦的美好時(shí)代》和剛上映的《趙氏孤兒》更是讓海清人氣飆升，海清大紅大紫起來了，隨之被關(guān)注的也多了。包括熱炒的海清家庭及兒子這個(gè)事件。更是有網(wǎng)友找出海清當(dāng)年剛出道時(shí)拍的劇照，當(dāng)時(shí)的黃怡（海清的原名）就是個(gè)十足的土妞，連海清自己也說“扎在人堆里也找不出來”。現(xiàn)如今的海清雖然容貌還很相似，但怎么都聯(lián)系不到一個(gè)人身上。網(wǎng)友們找了半天發(fā)現(xiàn)海清的眉毛變粗了，臉變小了……其實(shí)就像張曼玉一樣，朱顏未改，只是氣質(zhì)不一樣了。

“因地制宜”是海清信奉的肌膚保養(yǎng)哲學(xué)

“因地制宜”是海清信奉的肌膚保養(yǎng)哲學(xué)，由于自身的皮膚比較敏感，所以她首先建議，在化妝品的選擇上一定要足夠溫和和低刺激，以天然植物萃取為主要原料的產(chǎn)品是她的最愛，第二就是美白，無論春夏秋冬，她都會(huì)做足美白的功課。例如她就會(huì)在廚房中藏儲(chǔ)美白原料，用黃瓜片蘸牛奶敷臉，牛奶的白嫩功效可以使肌膚更為細(xì)滑通透，而黃瓜中充盈的維生素可為肌膚補(bǔ)水，甚至還能祛痘，在她這里，連“廚余垃圾”也可以變身護(hù)膚品，一個(gè)雞蛋清她也不會(huì)放過，敷在鼻子上作鼻膜，既去黑頭又可以美白。

天生白皙的肌膚讓她飾演平凡女性更加得心應(yīng)手，而她自己也坦言，是做了演員后，才開始更加注意肌膚的保養(yǎng)。

“在劇組，我常會(huì)敷上美白面膜，不但可以抵御輻射，還能有效地利用時(shí)間，使肌膚充分吸收營養(yǎng)。眼膜更是熬夜趕戲的必修。我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：一定要用品質(zhì)優(yōu)良、天然的產(chǎn)品，我身邊的朋友化妝動(dòng)輒用上千元的精品，而護(hù)膚則不怎么用心，實(shí)在是很可惜的，也不夠明智?！?/p>

進(jìn)入秋季，補(bǔ)水滋潤就成為最大課題，海清的方法很簡單也很精打細(xì)算——“多喝水”和“多睡覺”，保持充足的飲水量和睡眠量在她看來就是最佳的保養(yǎng)品。

海清曾經(jīng)自嘲長得不夠漂亮，“有很多機(jī)會(huì)是因?yàn)槲也粔蚱潦サ?，說實(shí)話，美貌對(duì)女演員來說非常重要。”，曾經(jīng)很多時(shí)候，她都是試鏡之前要先打聽一下對(duì)方要什么樣的演員，自認(rèn)符合自己后，才“心安理得”地去試鏡?？扇缃?，她也被觀眾選為“性價(jià)比最高女演員”，不那么“漂亮”的事兒也放下了，現(xiàn)在的她很喜歡自己的長相，因?yàn)榭伤苄詮?qiáng)，她希望自己的臉不是為自己服務(wù)的，而是為角色服務(wù)的。

在朋友眼中，海清是個(gè)特別能給周圍人帶來快樂的人，她笑稱這種能量是天生的?！爸灰以诂F(xiàn)場，都會(huì)很快樂。我不講笑話，但我幽默感挺強(qiáng)的。我愿意看到我的朋友都很開心。我挺外向的，也愛張羅，但辦事兒有點(diǎn)二兒。好哄好騙，就是上一分鐘哭得稀里嘩啦，下一分鐘聽到好玩事兒就哈哈大笑的人。”

海清說經(jīng)?？吹綀?bào)刊文章中寫的自己，并不太像自己。她要求完美，卻也體會(huì)人生的隨性，她有句話說得很好：投資會(huì)讓你的價(jià)值會(huì)慢慢升值，年輕是最大的資本，因?yàn)槟氵€有時(shí)間重新再來。

健康的身體能帶來好心情

飲食方面：

健康膳食從豐富早餐開始

從小海清就練習(xí)舞蹈，在飲食上除了要維持足夠的體力還要保持苗條的身材。從小海清就養(yǎng)成了重視食物營養(yǎng)健康的好習(xí)慣。一日三餐中她最注重早餐的質(zhì)量，特別是在拍戲的時(shí)候。海清說：“我的早餐吃得特別好，特別多，別人都嚇一跳。我是拿它當(dāng)工作，都吃光了工作起來才不會(huì)餓?！彼脑绮头N類繁多，營養(yǎng)搭配均衡。拍戲可是既費(fèi)體力又費(fèi)腦力，只有營養(yǎng)充足了才可以順利工作。

一般情況下，海清的早餐不僅種類繁多，而且營養(yǎng)均衡：自己鹵的茶雞蛋、半個(gè)玉米、兩片山藥、兩小朵西蘭花、卷心菜、還有土豆和紅薯。青菜都是用水焯過的，還有用五谷雜糧打出來的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。有時(shí)也會(huì)喝營養(yǎng)粥——皮蛋瘦肉菜粥、山藥枸杞粥、紅薯小米粥等，“只要有空，我特別喜歡去菜市場轉(zhuǎn)悠，各式米上市都有季節(jié)性，我總能搭配出營養(yǎng)美味的粥?！?/p>

飲食清淡最重要

海清是土生土長的南京人，從小就吃慣淮揚(yáng)菜系，清淡，少油炸，輕口味，選擇新鮮的蔬菜和水果。她十分關(guān)注食材綠色健康，在有機(jī)蔬果還沒開始流行前，她就開始吃了?！耙郧拔姨貝鄢孕↓埼r，后來發(fā)現(xiàn)存在衛(wèi)生問題，就不敢吃了，而且我對(duì)現(xiàn)在食品的信任度不是特別高，所以必須有所取舍?！?/p>

均衡搭配低熱量

現(xiàn)在海清一沒有工作的時(shí)候，就在家中給老公和小孩做愛心營養(yǎng)餐。她常用魚肉、牛肉、西蘭花、木耳、蘑菇等綠色食材，其中棒骨海帶湯是海清的拿手料理，她喜歡吃海帶、棒骨，有的時(shí)候還會(huì)放點(diǎn)土豆和山藥，而她做營養(yǎng)湯的秘訣是：起鍋前放鹽，不放味精，用橄欖油。

運(yùn)動(dòng)方面：

快走

別看海清對(duì)自已的胖瘦不是很在意，但跳舞出身的海清，一直對(duì)自己的健康是非常重視?！翱熳摺笔撬刻旃潭ǖ慕∩磉\(yùn)動(dòng)，雖然這運(yùn)動(dòng)聽起來很一般，但她卻是非常樂意這樣做。

每天走6公里

海清說到“早晨和下午都可以，我不純粹跑步，而是快走。有時(shí)候就連跑帶顛兒。堅(jiān)持半個(gè)鐘頭。不拍戲的時(shí)候，每天走6公里。

運(yùn)動(dòng)后的舒服

海清表示，在夏天里這樣快走，能讓自已出一身汗，回來之后洗個(gè)澡就會(huì)覺得特舒服。

每天都會(huì)做健身運(yùn)動(dòng)

海清說到：“天氣不好就會(huì)在室內(nèi)走，看一些MV，這樣感覺特好。這是我特希望度過的生活?！彼矔r(shí)常會(huì)去健身房，做一些基本的肌肉訓(xùn)練，比如仰臥起坐或者小啞鈴之類的運(yùn)動(dòng)。