李岳霞

現代孩子的生存狀態(tài)并不樂觀，入“好學校”競爭激烈，課業(yè)壓力大，父母擔心在這個快節(jié)奏的社會里，只有少數孩子有機會成功，而自己的孩子可能沒那么幸運，所以，他們把孩子的學習生活安排得滿滿的，孩子成了名副其實的“小忙人”。

如此大的壓力和忙碌的生活，會導致孩子產生焦慮感。想知道你的孩子是不是這樣的“小忙人”，可以試試下面的測試，如果你或你的孩子正處于下面描述的狀態(tài)，就在前面的方框里畫上“√”：

□孩子沒有無所事事的時候。當你閉上眼，腦海中的孩子不是在寫作業(yè)、練琴，就是在上才藝課。

□孩子像個小老人，雖沒駝背或長白頭發(fā)，但看起來沒精神，老是喊累，頭痛，睡不好。

□孩子連最喜歡的冰淇淋或偶像都不愛了。

□孩子成績退步，課后活動和學校作業(yè)沖突，功課做不完，也沒時間好好準備考試。

□汽車變得像家中一員，你和孩子相處的時間幾乎都在車上度過。

□孩子經常悶悶不樂。

□好久沒看到孩子的朋友來家里玩。

□家庭晚餐已成歷史，孩子要訓練、補習，沒空在家里吃飯，甚至常在車上解決晚餐。

□孩子變得很依賴，老是等你告訴他接下來要做什么，不能自己決定或行動。

□你自己也好累，厭倦總是為孩子的活動在“擠時間”，甚至想到今天孩子得干嘛就覺得煩。

如果你的選擇大于等于5，那么一定要注意，你的孩子很有可能已經成了一個“小忙人”，他可能需要更多“暫?！?。

心理學理論認為，焦慮就像警覺系統(tǒng)，人有警覺心（好比過馬路留心車輛）是好的，但不管是成人或孩子，都需要間歇性“警戒解除”這種放松狀態(tài)，如果我們隨時都處于戒備模式，焦慮就永不止息，不需焦慮時也無法放松。

如果把焦慮寫成數學公式，就是把所有讓我們憂心的事物相加，減去我們能夠解決的事，得出的數值就是焦慮的程度。這個算式可以幫助我們看見為何有愈來愈多的孩子感到焦慮。

現代人的焦慮有增無減，但緩解焦慮的機制卻式微：孩子在戶外活動探索大自然或跟鄰居孩子玩耍的時間都遠遠不夠，也沒有足夠的時間整理吸收他的感受與經驗。更糟的是，因為大人“怕孩子無聊”，老是在動腦筋幫孩子找事做，孩子只得賣力配合演出，參與各種活動，忙到沒時間無聊。

就這樣，父母不知不覺把自己和孩子都逼入焦慮的絕境，沒有認清希望孩子“學習表現好、永遠開心、很有創(chuàng)造力、人緣又好”這樣的心愿是不切實際的，最后一定會為孩子帶來難以處理的焦慮與身心透支。

想要破除焦慮的魔咒，父母一定要先有能力覺察自己的身心處于什么樣的狀態(tài)，檢視自己如何處理焦慮。有時父母很矛盾，一方面對孩子說“如果你不想參加同學集體活動，你可以不用去”，但若發(fā)現孩子沒有玩伴或好友，父母又很煎熬，擔心孩子有人際障礙。

身為父母，我們得盡力把焦點放在焦慮、擔心和害怕的反面，我們得創(chuàng)造更多放松與在戶外活動筋骨的時光，容許孩子能在好玩、安全但看起來仍有點刺激的地方進行小小冒險。在孩子面對障礙、恐懼時，輕輕拍他的肩頭或給他一個擁抱，對他們的幫助更大。