簡(jiǎn)丹

冥想。冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期練習(xí)冥想的人，大腦中的特定區(qū)域會(huì)更大，神經(jīng)纖維之間的連接更強(qiáng)健。

查骨密度。50歲以上的女人基本已進(jìn)入更年期，骨密度流失速度加快，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加，定期做骨密度測(cè)試很有必要。

做動(dòng)態(tài)心電圖。據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，心臟病是女性頭號(hào)殺手。因此，醫(yī)生會(huì)讓你在從事適度運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，做心電圖檢測(cè)，以查看你的心臟承受能力，檢測(cè)你的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

培養(yǎng)友誼。美國(guó)羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的學(xué)者認(rèn)為，社交有助于預(yù)防高血壓、抑郁癥，還能降低認(rèn)知障礙、骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

重視性需求。絕經(jīng)后，雌激素流失會(huì)導(dǎo)致性欲、陰道潤(rùn)滑度下降，建議此時(shí)的女性使用潤(rùn)滑劑，保持適度的性生活，這樣能抵御抑郁癥，增強(qiáng)免疫功能，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

做結(jié)腸鏡檢查。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌是美國(guó)女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后，應(yīng)開始做第一次結(jié)腸鏡篩查，以檢測(cè)是否有息肉等結(jié)腸癌隱患，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。

少吃紅肉。更年期女性對(duì)糖類的代謝能力下降，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。

（摘自《中國(guó)婦女報(bào)》）