李永姜

性生活不是年輕人的“專利”，年紀(jì)大了并不意味著要清心寡欲。國(guó)內(nèi)外很多醫(yī)學(xué)專家指出，性愛(ài)不僅能給老年人帶來(lái)諸多好處，還有利于他們減緩衰老、延長(zhǎng)壽命。在此，特邀中美權(quán)威兩性專家為老人進(jìn)行性愛(ài)指導(dǎo)。

好處：勝過(guò)所有保養(yǎng)品

很多老人都是辛苦忙碌了一輩子，退休后終于有時(shí)間安排自己的生活：旅游、練字、種花養(yǎng)草……但很少有人想到，還應(yīng)該好好計(jì)劃一下自己的性生活。因?yàn)槟昙o(jì)越大，越需要性愛(ài)帶來(lái)的種種好處。

美國(guó)金賽性研究所發(fā)布的報(bào)告指出，性愛(ài)是老年人的保養(yǎng)品，主要有三大好處。首先，規(guī)律的性生活能夠使人長(zhǎng)壽。英國(guó)科學(xué)家曾對(duì)1000名男性進(jìn)行了10年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈疾病如中風(fēng)、腦血栓等的幾率是那些性生活匱乏者的一半。其次，性愛(ài)可以幫助“體檢”。定期性愛(ài)是健康的一面鏡子，可以幫助發(fā)現(xiàn)很多健康問(wèn)題，例如ED可能預(yù)示心臟疾病，性愛(ài)出血可能跟婦科腫瘤有關(guān)。最后，性愛(ài)讓人變得年輕。研究顯示，堅(jiān)持性生活的老年人更有朝氣，皮膚更加紅潤(rùn)，皺紋減少。更重要的是，性愛(ài)讓老年人心理更加樂(lè)觀，減少老年抑郁癥的發(fā)生。

專家指出，性欲和性能力確實(shí)會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而減退，但在大多數(shù)情況下，這種減退不會(huì)造成性功能的嚴(yán)重喪失。美國(guó)著名男性網(wǎng)站“問(wèn)他”建議，即使60歲以上的人，仍應(yīng)該有規(guī)律、優(yōu)質(zhì)的性愛(ài)。

頻率：10天一次就很好

多久性愛(ài)一次最合適？這是很多老人的疑問(wèn)。對(duì)此專家表示，影響性愛(ài)次數(shù)的因素是復(fù)雜的，既與年齡、體質(zhì)有關(guān)，又與夫妻雙方的需要相關(guān)。在性愛(ài)頻率方面，我們首先需要明確一點(diǎn)：每天一次也好，一周一次也好，一個(gè)月一次也好，只要身體能夠適應(yīng)，雙方覺(jué)得滿足，就算正常。

在我國(guó)古代醫(yī)學(xué)書籍《千金方》中有關(guān)于性愛(ài)頻率論述：“50歲盛者5日一施，虛者10日一施;60歲盛者10日一施，虛者20日一施;70歲盛者30日一施，虛者不施?！笨梢?jiàn)，60歲的老人，只要身體健康，可以10天左右一次。

美國(guó)2013年的一項(xiàng)大型調(diào)查顯示，65歲的老人每個(gè)月會(huì)有兩次性生活，75歲以上每個(gè)月有一次性生活，80歲以上每?jī)蓚€(gè)月有一次。美國(guó)學(xué)者還根據(jù)年齡因素對(duì)性能力的影響規(guī)律，總結(jié)出一個(gè)“性愛(ài)頻率公式”，即性愛(ài)頻率=年齡的首位數(shù)×9，即用自己年齡的十位數(shù)乘以9，所得乘積的十位數(shù)即為一個(gè)性愛(ài)周期所持續(xù)的天數(shù)，而個(gè)位則為應(yīng)有的性愛(ài)頻率。比如說(shuō)60多歲的男性，6×9=56，應(yīng)該是在不影響身體健康和工作狀態(tài)的情況下，50天內(nèi)可性愛(ài)6次。

姿勢(shì)：側(cè)位接觸最省力

隨著身體機(jī)能衰退，老年人的性愛(ài)與中青年人相比會(huì)有所不同。在性愛(ài)姿勢(shì)上也需要多些講究。專家給出以下三個(gè)動(dòng)作原則：

一要慢。老年人如果性愛(ài)動(dòng)作過(guò)快，可能會(huì)出現(xiàn)體力不支，造成性生活“半途而廢”，甚至誘發(fā)眩暈、心慌等。因此，動(dòng)作要緩慢而充分。

二要側(cè)。是指老年人在性生活時(shí)，雙方均宜采取側(cè)位。老年人的肌力水平、骨骼密度、機(jī)體協(xié)調(diào)能力都不如以前。選擇側(cè)位，雙方身體的支撐點(diǎn)都在床上，會(huì)更安全、省力。而且，此時(shí)雙方的性器官接觸最完全，刺激強(qiáng)度更足。

三要護(hù)。在身體條件允許的情況下，盡量不要長(zhǎng)期無(wú)性，否則易導(dǎo)致身體一些重點(diǎn)部位出現(xiàn)不適。有腰頸椎問(wèn)題的人，盡量減少身體關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，提前做好保護(hù)工作。

事后：喝杯溫水躺一會(huì)

考慮到老年人的身體特點(diǎn)，性生活前后最好做一些保健工作，這樣才能更加安全地享受“性?！?。

性愛(ài)前要做的事：局部清洗。盡量避免洗熱水澡，以免消耗過(guò)多體力，最好用溫水沖洗私處。床頭放潤(rùn)滑劑，以避免受到陰道干澀的困擾。還要提前調(diào)好室溫。

性愛(ài)后要做的事：靜躺一會(huì)。性生活時(shí)血管收縮會(huì)減少腦部供血，造成腦細(xì)胞暫時(shí)性缺氧，引起疲憊感，靜躺則有助于恢復(fù)。喝杯溫水。性生活對(duì)體能消耗極大，身體會(huì)流失大量水分，因此性愛(ài)后最好喝杯溫水，稍緩一會(huì)，再吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量。暖好腰腹。腰腹部一旦著涼，男性易出現(xiàn)尿急、尿頻等問(wèn)題，女性則會(huì)造成宮寒、手腳冰涼，所以性愛(ài)后男女都要注意局部保暖。

（摘自《江南保健報(bào)》）