張家慶

2014年10月14日國(guó)際癌癥研究組織歐洲委員會(huì)在網(wǎng)上發(fā)布了“歐洲抗癌準(zhǔn)則”。此組織屬于世界衛(wèi)生組織，此準(zhǔn)則雖是針對(duì)歐洲人的，但對(duì)我國(guó)也有參考意義。

根據(jù)我國(guó)情況，有幾條可稍作變動(dòng)。這次發(fā)布的是第4版，較2003年發(fā)布的第3版有不少變動(dòng)，如二手煙、紫外線床及9～12條都是這一版新增加的。

1.不吸煙，不用任何形式的煙草制劑。這從1987年第一版起就放在第一條，但我國(guó)實(shí)際上還是要努力去做的。

2.家里無人吸煙，工作單位支持無煙區(qū)。這是防止二手煙，這一條尤其是公共場(chǎng)所無煙區(qū)還有待擴(kuò)大、改善。

3.努力保持健康體重。這一條文字與過去不同，過去是“避免肥胖”。實(shí)際上肥胖的癌癥危險(xiǎn)性不是“是”或“非”的問題，而是越肥胖則癌癥的危險(xiǎn)性越大。

4.每天參加體力活動(dòng)。限制坐的時(shí)間。雖然沒有規(guī)定活動(dòng)多少時(shí)間和什么活動(dòng)，但具體時(shí)間和方式可以因人而異，不過一定要盡量多動(dòng)少坐，每天走15～30分鐘也好。

5.健康飲食：多吃全谷類、豆類、蔬菜及水果;限制高熱卡食物（高糖、高脂食物）;不吃加工過的肉類，限制紅肉及高鹽食物。少到飯店大吃大喝，改變我國(guó)有些地區(qū)多吃咸肉、咸菜、腌臘制品等習(xí)慣。

6.如有飲酒習(xí)慣，則限制酒量。要防癌最好不喝酒。

7.不要曬太陽太久，特別是兒童。做好防曬措施，不用紫外線床。我國(guó)情況與他們不同，我國(guó)較少行日光浴，這是為了防皮膚癌。

8.工作場(chǎng)所如有致癌物質(zhì)，則應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行防癌安全措施。

9.測(cè)家中氡水平，以防受到放射線照射。如氡過高應(yīng)采取措施排氡放射線照射過多增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)。氡為釷或鈾在極慢自然裂變過程中產(chǎn)生的放射性氣體。國(guó)外一般在地下室測(cè)定氡的水平，氡過多應(yīng)采取排氡措施。我國(guó)在這方面重視不夠，應(yīng)該對(duì)用石料的地面或桌面等測(cè)有無放射性，更應(yīng)測(cè)定地下室氡水平，因氡氣體較重多在下層。

10.對(duì)婦女：母乳喂養(yǎng)可減少母親的癌癥風(fēng)險(xiǎn)，故應(yīng)盡可能自己喂養(yǎng)嬰兒;絕經(jīng)期的激素替代療法會(huì)增加某些癌，故應(yīng)限制應(yīng)用激素替代療法。母乳喂養(yǎng)是為了減少乳癌、子宮內(nèi)膜癌及卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。

11.確保您孩子參加疫苗注射計(jì)劃：乙型肝炎（對(duì)新生兒）;人乳頭狀瘤病毒（HPV，對(duì)女孩）。前者是減少肝癌風(fēng)險(xiǎn)，后者是減少子宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)。但后者是否女孩也要注射、是否要延遲一些時(shí)間還需要討論，因我國(guó)性開放程度與歐洲不同。

12.參加有組織的癌癥篩查計(jì)劃：胃腸道癌（男性及女性）;乳癌（婦女）;子宮頸癌（婦女）。胃腸道癌主要是對(duì)結(jié)、直腸癌，早發(fā)現(xiàn)這些癌，早治療，預(yù)后是良好的。

（摘自《新民晚報(bào)》）