張德芬
很多人從小就有被遺棄的感受,為什么?父母照顧不過來,把你送到姥姥姥爺家、爺爺奶奶家,或者送全托幼兒園。你小小的心里還是覺得自己被遺棄了——“一定是我有什么問題,父母才會遺棄我。”這是一個傷痛,而且對小時候的我們來說,是很大的一個痛。我們把它藏得好好的,藏在我們內(nèi)心深處。長大后,我們的事業(yè)、感情、生活各方面都很好,而被遺棄的傷痛早就被我們?nèi)浇锹淙チ恕?墒悄切﹤磿肋h在那里,而且時不時地冒出頭來提醒你,有這么多的傷痛沒有療愈。
那我們要怎樣才能讓自己得到療愈?我們又該怎樣去面對自己內(nèi)在那些從小而來的羞愧和恐懼?
我是不是被遺棄了
療愈的第一步,首先要有覺知、覺察能力,認識到自己有被遺棄的感覺。比如,你有三個好朋友,他們?nèi)齻€出去看電影,沒有找你,你覺得自己被遺棄了,我們內(nèi)心的一些想法很可能就會造成關(guān)系的緊張??墒侨绻阍敢飧@種被遺棄的感覺在一起,能意識到他們就是不小心湊在一起去看電影,其實他們都是你的好朋友,都對你很好,很愛你。然后去跟他們說:“你們?nèi)齻€看電影都不找我。”這時的能量就跟之前那種理直氣壯,好像去討回公道的那種能量完全不一樣,當然,產(chǎn)生的結(jié)果也會存在很大的差異。
其實他沒有遺棄你
我三歲多的時候,一家人很少有溫馨的場景。有一天早上,突然很奇怪,我們一家人坐在床上,開始聊天了。爸爸媽媽說一些笑話,對童年的我來說,那是太溫馨的一個場面了。可問題是,我那時候憋了一泡尿,我知道,如果我起來去廁所小便,媽媽一定去廚房,爸爸一定去忙他的事兒,這樣溫馨的場景就會散了。
我不想看到這一幕,結(jié)果尿在床上,然后我爸就把我拎起來,拉到我家大門口,關(guān)上門說:“這么大了還尿床,我不要你這個女兒了?!蔽以跇堑览锟薜煤軕K,也非??謶帧ξ叶?,那就等于死亡。這件事情在我心里刻下了一個很深的烙痕,所以我很怕男人遺棄我,我找對象的時候,也都是找那種非常愛我的。
后來碰上我愛人,他也很愛我,不會遺棄我,而且符合我的標準??墒?,每次我跟他有爭執(zhí)、吵架的時候,他就躲到他的洞穴里,對我施以冷暴力,完全不聞不問。碰到這種情況的時候,我就會生氣。他躲到洞里,我就拿“桿子”去戳他,用各種方法逼他出洞。
有一次打坐的時候,我聯(lián)想到這件事情,才意識到:當他背向我,不理我、躲到洞里的時候,我就覺得自己又回到在樓道里哭泣的小女孩角色,完全不能忍受那種被遺棄的感覺。覺察到這一點后,每當那個小女孩出來的時候,我就去安慰她、照顧她——“沒有關(guān)系,他只是需要一點時間,其實他沒有丟棄你,你要哭就哭,你可以待在這里,什么都不做,只是去感受、接納那種被遺棄的感覺?!?/p>
所有的豐盛都源自我們的內(nèi)心
其實,害怕被遺棄的感受每一個人到現(xiàn)在都有。
伴隨著這種心念行為長大后的我們,依然是一個“乞丐”。只不過,這次我們“乞討”的對象變成了朋友、愛人、同事、上司,甚至是你出門時碰到的一個服務(wù)員。因為你習慣于去討好所有的人,要取得所有人的認同,這就像一只搖尾乞憐的狗,像個乞丐一樣,到處求愛。但我們沒意識到其實所有的愛,所有的豐盛都源自我們的內(nèi)心。
感受此刻你身體的感覺
所以,當某個人說的話、投射過來的眼神讓你感覺到不舒服,或是你要做的某件事情讓你感覺不舒服,尤其這是一件對的事情,我們應(yīng)該培養(yǎng)內(nèi)在強大的力量,讓自己變成真正的成人,怎么做?一個最簡單的方法,就是當罪疚、憤怒、生氣、被侮辱、被遺棄等這些負面情緒來了,而我們又習慣性地想要逃避時,回到你的身體里,去感受此刻你身體的感覺。
現(xiàn)在,把你的呼吸帶到這個最不舒服的部位,深深地吸氣,慢慢地呼氣,像輕柔的手一樣,用你的呼吸輕輕地去撫慰你最不舒服的地方,跟身體最不舒服的地方待在一起,告訴它:“我在這里,陪著你。沒關(guān)系,你可以痛,你可以緊繃,你可以不舒服,我允許你如實地存在。”就這樣跟你的身體待在一起。
回到以前,回到你內(nèi)心的最深處,那里就是一個安靜的臺風點,所有混亂的中心點,在那里,外面的狂風暴雨都進不來,只有你和你自己靜靜地待著。然后再一次去感受你身體不舒服的部位,看看那感受有沒有離開。如果在你的注目之下,它還是不舒服。沒有關(guān)系,把你的微笑送給它,告訴它:“你可以存在,允許你存在。”然后慢慢地去感受它,一點一滴地放下。當你心亂如麻、很煩躁的時候,去感受一下。每天早上起來,或是晚上睡覺之前,靜坐10到15分鐘,跟自己在一起。