Steven、Suifi Leung

在鄭多燕身上，讓我們感受到已婚婦女更不應(yīng)自暴自棄，要學(xué)會管理自己的身材。她已育有一對子女，芳齡48，自創(chuàng)Figurerobics，減走一身肥肉成為完美人妻，被網(wǎng)友封為“超級辣媽”。她的真實(shí)減肥故事鼓勵著很多家庭婦女，她的減肥操視頻也是很多白領(lǐng)晚上鍛煉的最佳良伴。本期，她將與我們傾情分享她的生活與減肥秘籍。

運(yùn)動減肥的三大理由

鄭多燕只用了短短八星期的時間，就將體重由最高峰160斤，減至100斤。除了歸功于她自創(chuàng)的Figurerobics健身操之外，還有來源于生活的壓力。

理由1被家庭捆綁

婚后的鄭多燕，以負(fù)責(zé)照顧一家起居飲食為榮。最近十年，要肩負(fù)起繁重的健身事業(yè)，但家中大小事務(wù)，她仍然堅持事事自己打理，而且從未失手。一家十口，包括奶奶、丈夫、小姑，一對子女、加上四只寵物狗的一日三餐繁瑣家務(wù)，由鄭多燕一手包辦。她一直為家里打點(diǎn)，從早上六點(diǎn)起床開始到睡覺，所有時間都圍繞著家庭。家務(wù)做好，閑時她不是躺就是坐，從來不運(yùn)動。接連生了兩個孩子，加上不健康的飲食習(xí)慣，令人妻體重一直飆高，最高峰接近160斤。

理由2被老公忽視

鄭多燕的主婦生活，總括來說只有兩個主場：家、超級市場。減肥前，她與丈夫到超級市場，丈夫會拋下她自己走在前，由她走在后面，各逛各的。“那時我想是他嫌棄我，覺得我肥，心里怪自己做得不好，但原來只是一廂情愿的負(fù)面想法。因為減肥后，這習(xí)慣沒有改變過，哈哈。”

理由3趕走自卑

“一出生我的右眼視野已經(jīng)是白蒙蒙一片，雖然左眼視力正常，但都足以令我的性格變得孤僻。我沒有自信不想面對人，甚至與人說話時，我都沒有勇氣正面直視對方，所以我沒有什么朋友。我的右眼是我的缺點(diǎn)。”這個缺點(diǎn)令鄭多燕的缺乏自信，但健身操改變了她。“我媽媽第一次看到我領(lǐng)著學(xué)員跳健康操，發(fā)號施令，帶領(lǐng)學(xué)員們一同運(yùn)動。她覺得很神奇，說我變了另一個人，已經(jīng)不再是那個害羞的女兒了?！?/p>

HOT 水果酵素瘦身法

鄭多燕減肥前一直沿用多油多鹽的烹調(diào)手法，現(xiàn)在她遵守低油低鹽低糖指標(biāo)。她絕對不鼓勵只求曲線而放棄健康，因此，她也給我們推薦了健康的水果酵素瘦身方法：蔬果中含有大量酵素、礦物質(zhì)與維他命，這些益菌及營養(yǎng)素一旦進(jìn)入腸道后，便能達(dá)至消化更佳，同時令細(xì)胞重建的功效。酵素有助于排尿、排毒及促進(jìn)新陳代謝，從而令體重稍微下降，也因為有助于消除浮腫的關(guān)系，身形線條會更緊實(shí)均勻，一次過做到調(diào)理身體及健康塑身的功效。

減肥入門 周末酵素斷食

不少讀者在網(wǎng)上了解到酵素具有瘦身功效，就在家中學(xué)習(xí)自制水果酵素。其實(shí)，除了利用水果與冰糖可發(fā)酵成酵素外，直接進(jìn)食時令水果，飲用新鮮果汁，吃不同的自制蔬果泥亦能從中吸取足夠酵素，幫助清理腸道兼改善虛寒體質(zhì)。當(dāng)中，就以每天早、晚飲用新鮮果汁的方法最為簡易方便。初次嘗試水果酵素瘦身方法者，每星期只需抽兩天時間，于早、晚喝時令的新鮮果汁，清理腸道。而午餐及晚餐則可進(jìn)食七成飽分量的溫?zé)釡㈦s糧飯及水煮蔬菜等富含豐富纖維的食物，無需忍受饑餓便可健康地瘦下來。

腸道雙休法

星期六

前天晚餐 19：00前 以輕食為主（冷面或沙律等）

早餐 9：00 常溫水 1-2杯 水果酵素汁（奇異果菠蘿果汁）

午餐 13：00前 常溫水 1-2杯 燙菜+自制泡菜 1份

晚餐 19：00前 常溫水 1-2杯 水果酵素汁（ 奇異果菠蘿果汁）

蔬果沙律

材料準(zhǔn)備：奇異果1/2 個 菠蘿10片 西洋芹菜1/2根 白蘿卜2公分塊狀

星期天

水果酵素汁（菠蘿紅蘿卜汁） 燙菜1份

水果酵素汁（菠蘿紅蘿卜汁） 香蕉1只

材料準(zhǔn)備：紅蘿卜1小根 水80-100ml 檸檬汁少許

酵素瘦身注意事項：

1.進(jìn)行瘦身前一日，三餐不宜進(jìn)食過于肥膩及難消化的食物。

2.需多喝水，每天平均8-10杯。

3.戒煙戒酒，改善體質(zhì)。

4.保持每天進(jìn)行伸展運(yùn)動，改善早上精神不振的狀態(tài)。

5.多浸浴，保持身體溫暖。

做法： 將所有蔬果切粒，放置于攪拌器中，打磨成汁，并連同果泥一并食用。

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