楊海鵬 劉萍萍

(1.南昌航空大學(xué) 江西南昌 330063; 2.南昌師范高等?？茖W(xué)校 江西南昌 330029)

跳繩類運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康的促進(jìn)研究①
——以南昌航空大學(xué)為例

楊海鵬1劉萍萍2

(1.南昌航空大學(xué) 江西南昌 330063; 2.南昌師范高等?？茖W(xué)校 江西南昌 330029)

近幾年大學(xué)生體質(zhì)健康在逐年下降,該文通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究,運(yùn)用跳繩運(yùn)動(dòng),對(duì)大學(xué)女生的身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三方面研究,通過(guò)實(shí)驗(yàn)組與傳統(tǒng)組的對(duì)比分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn),跳繩運(yùn)動(dòng)可以減少學(xué)生脂肪含量,對(duì)大學(xué)女生的形態(tài)有改善的作用;跳繩運(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)生的肺活量,增強(qiáng)學(xué)生的心肺系統(tǒng)功能;跳繩運(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)生的腿部的爆發(fā)力、腰腹力量、跳躍能力、柔韌性及速度耐力。該文通過(guò)跳繩鍛煉來(lái)提高學(xué)生體育鍛煉的熱情,探索跳繩對(duì)改善學(xué)生體質(zhì)的影響研究。

跳繩 大學(xué)生 體質(zhì)健康 研究

近年來(lái)，在教育部的規(guī)定下，各高校每年都開展大學(xué)生體質(zhì)檢測(cè)工作，通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的分析發(fā)現(xiàn)學(xué)生體質(zhì)在逐年下降。在高校學(xué)生對(duì)體育鍛煉的意識(shí)非常淡薄，并且大學(xué)生活中學(xué)生經(jīng)常忙于參加各類活動(dòng)和學(xué)習(xí)，對(duì)參加體育鍛煉的機(jī)會(huì)更加少，學(xué)生參與活動(dòng)較多的也大部分是在體育課中，而學(xué)生對(duì)參與傳統(tǒng)的體育活動(dòng)的積極性并不高，文中通過(guò)跳繩鍛煉來(lái)提高學(xué)生體育鍛煉的熱情，探索跳繩對(duì)改善學(xué)生體質(zhì)的影響研究。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)量指標(biāo)對(duì)比

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)量指標(biāo)對(duì)比

表3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)量指標(biāo)對(duì)比

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

從南昌航空大學(xué)學(xué)生中選取100名女生分為兩組，其中為對(duì)照組50人，另一組實(shí)驗(yàn)組50人，對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)干預(yù)，對(duì)照組進(jìn)行正常的體育課程訓(xùn)練。對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)期間不進(jìn)行其他體育活動(dòng)。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

運(yùn)動(dòng)干預(yù)的方案按照趣味性、科學(xué)性、知識(shí)性、實(shí)用性的原則，內(nèi)容包括：?jiǎn)稳颂?、雙人跳、混合跳等;動(dòng)作的形式上又包括直飛、扯花、快花、風(fēng)花、龍花等。體育游戲干預(yù)方案為期12周前后進(jìn)行測(cè)試，活動(dòng)健身時(shí)間：1次/周;活動(dòng)持續(xù)時(shí)間：45min;活動(dòng)強(qiáng)度：心率控制在120～180次/min;運(yùn)動(dòng)形式：跳繩復(fù)雜程度慢慢加大。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

收集兩組學(xué)生各項(xiàng)數(shù)據(jù)后，通過(guò)運(yùn)用SPSS 11.5進(jìn)行T檢驗(yàn)，并對(duì)數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行歸納、總結(jié)分析，P＜0.5為顯著性差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)女生身體形態(tài)的影響

表1可以看出，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍五方面P＞0.05，表明實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組沒有顯著差異，可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

體重反映人體發(fā)育程度和營(yíng)養(yǎng)狀況，胸圍是反映胸廓大小及胸部和背部肌肉的發(fā)育狀況。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身高、體重沒有顯著差異性，但從均值看實(shí)驗(yàn)組體重比對(duì)照組下降幅度大，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)講，持續(xù)跳繩10min，與慢跑30min或跳健身舞20min相差無(wú)幾，所以實(shí)驗(yàn)組消耗體能更多，脂肪減少，體重減輕，而肌肉的彈性增加，健身效果理想。胸圍、腰圍、臀圍實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組有顯著性差異P＜0.05，表明實(shí)驗(yàn)組各部位脂肪減少，跳繩使胸部、腰部和臀部多余的脂肪消失，學(xué)生形體更健美，從而促使學(xué)生對(duì)跳繩的健身效果進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)，使學(xué)生熱愛跳繩運(yùn)動(dòng)。從一學(xué)期的觀察可看出，實(shí)驗(yàn)組女生的身體形態(tài)指標(biāo)向合理的方向發(fā)展。

3.2 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)女生身體機(jī)能的影響

表2可以看出，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在臺(tái)階試驗(yàn)、肺活量方面P＞0.05，表明實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組沒有顯著差異，可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

臺(tái)階試驗(yàn)是反映人體機(jī)能的狀態(tài)，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組臺(tái)階試驗(yàn)平均值為55.54，對(duì)照組為50.46，經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)，兩組女生間差異性非常顯著P＜0.01，從均值的前后變化看，實(shí)驗(yàn)組的增長(zhǎng)幅度比對(duì)照組女生的增長(zhǎng)幅度大，這一結(jié)果說(shuō)明跳繩對(duì)人體機(jī)能有促進(jìn)作用，而傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)改善效果較小。

肺活量是指在不限時(shí)間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的肺活量平均值為3012，對(duì)照組為2879，經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)，兩組女生間差異非常顯著P＜0.01，從均值的前后變化看，實(shí)驗(yàn)組的增長(zhǎng)幅度較大，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)過(guò)程中，相同的時(shí)間里，跳繩運(yùn)動(dòng)都是有氧為主，且運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制在一定范圍，可以在短時(shí)間里提高女生的肺活量。而傳統(tǒng)體育的鍛煉內(nèi)容主要根據(jù)計(jì)劃大綱要求和學(xué)期進(jìn)度進(jìn)行練習(xí)，每節(jié)課的內(nèi)容和形式都有變化，對(duì)學(xué)生肺活量的提高效果較小。

2.3 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)女生身體素質(zhì)的影響

表3可以看出，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在坐位體前屈、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、50m、800m方面P＞0.05，表明實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組沒有顯著差異，可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

坐位體前屈是反映人體的柔韌性，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的平均值為20.32，對(duì)照組為17.73，經(jīng)檢驗(yàn)，兩組女生間差異性顯著P＜0.05，從均值前后變化看，實(shí)驗(yàn)組變化幅度較大，在實(shí)驗(yàn)中，學(xué)生掌握跳繩動(dòng)作技術(shù)后，會(huì)做一些花樣跳繩的難度動(dòng)作，部分動(dòng)作對(duì)柔韌性有一定的要求，學(xué)生會(huì)主動(dòng)提高自己的柔韌性，而傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)中，被動(dòng)的壓腿、體前屈成為主要的柔韌練習(xí)，效果不佳。

仰臥起坐反映人體的腰腹力量，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的平均值為45.51，對(duì)照組為37.67，經(jīng)檢驗(yàn)，兩組女生間差異性顯著P＜0.05，從均值前后變化看，實(shí)驗(yàn)組變化幅度較大，在跳繩運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生經(jīng)常連續(xù)多跳，這就需要靠腹部力量控制身體，腹部力量越好連續(xù)跳躍能力越強(qiáng)，經(jīng)過(guò)鍛煉，不僅可以消耗多余的腹部脂肪，還能在一個(gè)相對(duì)趣味的跳繩運(yùn)動(dòng)中提高腹、腰的力量。而傳統(tǒng)的鍛煉主要還是固定的仰臥起坐練習(xí)，練習(xí)枯燥，效果不理想。

立定跳遠(yuǎn)反映人體腿部的爆發(fā)力，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的平均值為2.03，對(duì)照組為1.79，經(jīng)檢驗(yàn)，兩組女生間差異性非常顯著P＜0.001，從均值變化幅度看，實(shí)驗(yàn)組增長(zhǎng)幅度較大，表明跳繩對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)提高較大，因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)狀態(tài)主要是跳躍類的，對(duì)腿部肌肉的要求非常高，尤其在雙搖及多搖的狀態(tài)下，腿部肌肉時(shí)刻保持高強(qiáng)度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，腿部肌肉的爆發(fā)力及跳躍能力增強(qiáng)，從而立定跳遠(yuǎn)成績(jī)能在短時(shí)間內(nèi)大幅度提高。

50m反映人體的速度素質(zhì)，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的平均值為7.80，對(duì)照組為8.57，經(jīng)檢驗(yàn)，兩組女生間差異性顯著P＜0.05，從均值前后變化看，實(shí)驗(yàn)組變化幅度較大，因?yàn)樵趯?shí)驗(yàn)中，有邊跑邊跳的跳繩接力游戲，在最短的時(shí)間內(nèi)完成，有效地鍛煉了學(xué)生的速度素質(zhì)。

800m反映人體速度耐力素質(zhì)，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的平均值為3. 48，對(duì)照組為4.08，經(jīng)檢驗(yàn)，兩組女生間差異性非常顯著P＜0.001，從均值看，實(shí)驗(yàn)組前后幅度變化更大，因?yàn)樘K是一種耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)，在相同的時(shí)間里，跳繩比傳統(tǒng)體育鍛煉能更高效地發(fā)展有氧耐力，也比傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)單純的耐力練習(xí)更加吸引學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，為學(xué)生的健康體質(zhì)發(fā)展打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

綜上所述，表明通過(guò)為期12周的跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)有促進(jìn)作用。

3 結(jié)論

(1)跳繩運(yùn)動(dòng)可以減少脂肪含量，對(duì)大學(xué)女生的形態(tài)有改善的作用。(2)跳繩運(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)生肺活量，增強(qiáng)學(xué)生的心肺系統(tǒng)功能。(3)跳繩運(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)生的爆發(fā)力，腰腹力量、跳躍能力，柔韌性及速度耐力。

[1]王立新.以跳繩為主的有氧運(yùn)動(dòng)處方對(duì)場(chǎng)地稀缺學(xué)校學(xué)生體質(zhì)的干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究[D].上海：華東師范大學(xué)，2010.

[2]李尚華.大學(xué)體育選項(xiàng)課中跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康狀況影響的研究[J].教學(xué)改革，2010(2)：43-45.

[3]朱寒笑.運(yùn)動(dòng)處方提高大學(xué)生體質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009(1)：13-17.

[4]陳燕.論跳繩在大學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值[J].體育世界，2011(5)：48-49.

[5]賴小玉，劉海金，劉尚禮.我國(guó)青少年體質(zhì)持續(xù)下降的原因分析及抑制措施[J].體育學(xué)刊，2007，14(5)：125-128.

G807.4

A

2095-2813(2014)11(c)-0132-02

學(xué)校教改立項(xiàng)課題(JY1467)。

楊海鵬，男，碩士，南昌航空大學(xué)助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。