合唱有利于心理健康

瑞典的研究曾證明，合唱可改善呼吸，提高心臟跳動的力度。近日據(jù)英國《每日電訊報(bào)》報(bào)道，英國牛津布魯克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，合唱還能提高心理健康水平。

研究人員對197名女性和178名男性進(jìn)行了在線調(diào)查，其中包括在合唱團(tuán)里唱歌、獨(dú)自唱歌和參與群體性體育活動的三類人群。這三類活動都提升了他們的心理健康水平，但合唱團(tuán)的成員從中受益最大，他們認(rèn)為合唱團(tuán)所舉行的活動更為連貫和有意義。合唱團(tuán)成員認(rèn)為自己所屬的團(tuán)隊(duì)頗有社會凝聚力，而且他們能用自己的聲音來抒發(fā)情懷，并和其他成員產(chǎn)生良好的互動。

研究人員推測，合唱這種群體性活動特有的同步性能夠讓每個(gè)成員感到身心愉快，增強(qiáng)歸屬感，鞏固友情和更為團(tuán)結(jié)，提高對生活的滿意度。這項(xiàng)研究成果有助于開發(fā)出一種低成本的提高健康管理水平的方法。（生命時(shí)報(bào)）

膽小會隔代遺傳

一個(gè)人的膽量可能會受他祖輩的影響。據(jù)《新聞提要和全球新聞網(wǎng)》近日報(bào)道，美國埃默里大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，恐懼感會隔代遺傳。

研究人員讓雄性小鼠在一個(gè)很小的空間內(nèi)聞了苯乙酮，這種化學(xué)物質(zhì)聞起來像杏仁和櫻桃的氣味，隨后用較低的電壓對其進(jìn)行電擊，使老鼠在這種氣味中產(chǎn)生疼痛感并顫抖。雖然這些雄性老鼠的后代對這種氣味毫無了解，但卻顯示出較高的敏感性，也會在聞到這種氣味后顫抖不止。這種反應(yīng)在第三代小鼠群中尤為明顯。研究人員采用人工授精的方式對小鼠進(jìn)行繁殖后也觀察到了相似的結(jié)果。研究者認(rèn)為，這些變化與大腦中處理氣味的結(jié)構(gòu)所發(fā)生的變化有關(guān)，聞過苯乙酮?dú)馕兜男∈蠹捌浜蟠鷷筛嗟哪軝z測到這種化學(xué)氣味的受體蛋白質(zhì)神經(jīng)元，而且這種受體蛋白在接觸過苯乙酮?dú)馕逗筮€會有所放大。研究人員下一步將準(zhǔn)備在人類試驗(yàn)中驗(yàn)證這個(gè)結(jié)論。（生命時(shí)報(bào)）

深呼吸過度，腦缺氧

秋冬養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)心肺鍛煉，不少人喜歡選擇做深呼吸運(yùn)動。然而最近網(wǎng)上傳言，深呼吸做得不當(dāng)也會損傷身體，使大腦缺氧，使人感到疲憊，甚至誘發(fā)疾病。對此，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師王錦鴻博士表示，網(wǎng)上的說法并非危言聳聽。不少人以為深呼吸就是狠狠地吸一大口氣，呼氣時(shí)卻不知如何調(diào)節(jié)；有的人做深呼吸沒有節(jié)制，過度通氣使氧氣過度消耗，二氧化碳在人體內(nèi)大量產(chǎn)生，就會造成腦缺氧。

深呼吸該怎樣做呢？首先，要均勻緩慢地用鼻子深吸氣，讓氣體盡可能地充滿肺泡。接著，緩慢而有力地吐氣，盡量吐干凈，保障交換更多的氣體。這就像一個(gè)皮球，只有把里面的氣盡量擠出去，反彈時(shí)才能吸進(jìn)更多的新鮮氣體。在吸氣和呼氣之間，屏氣約5秒鐘，同時(shí)想像一些舒緩寧靜的場面。要提醒的是，深呼吸時(shí)間不能太長，一般每天練習(xí)15～20分鐘即可。（廣東科技報(bào)）

家用空氣凈化器只管兩米

連遇霧霾天，商場里購買空氣凈化器的人絡(luò)繹不絕?？諝鈨艋鲗轨F霾真的有效嗎？

北京大學(xué)環(huán)境科學(xué)與工程學(xué)院副教授劉兆榮表示，從研究結(jié)果看，只要出現(xiàn)霧霾天，即使窗門緊閉，室內(nèi)的顆粒物濃度也會出現(xiàn)幾倍甚至幾十倍的增加。“包括密閉很嚴(yán)的辦公場所也無法做到將顆粒物徹底拒之門外，只是比重相對低一些?！蹦敲矗諝鈨艋魇欠衲艽箫@身手？

標(biāo)準(zhǔn)的空氣凈化器，采用的均是多級合成的凈化手段：第一層攔阻大顆粒，第二層除去小顆粒，接下來是活性炭吸附，最后再進(jìn)行光處理催化，除去有機(jī)物。但空氣凈化器究竟能起多大作用，也受具體使用環(huán)境和工藝完備程度的影響?！氨热绫本┑撵F霾天，除了顆粒物還有很多有機(jī)有害物質(zhì)，那就得看凈化裝置在工藝設(shè)計(jì)上是否對上述類型都做了組裝，若系統(tǒng)中有這些的話，理論上講能起到作用。”劉兆榮說。但目前市場上售賣的一些空氣凈化裝置多少有些言過其實(shí)。劉兆榮指出，當(dāng)人們把空氣凈化器拿到實(shí)際場所中使用，會發(fā)現(xiàn)其實(shí)際應(yīng)用效果遠(yuǎn)不如廠商宣傳得那樣好。

“辦公單位安裝空氣凈化器確實(shí)能起到一定效果，但普通住宅則不然?！敝袊膊☆A(yù)防控制中心環(huán)境所副所長白雪濤說，二者在安裝方式上存在很大不同，“辦公場所內(nèi)的空氣是通過新風(fēng)風(fēng)口進(jìn)出的，所以在此安裝空氣凈化器有很大作用。而普通住宅的空氣是由門窗進(jìn)入的。我們買來的空氣凈化器一般都放在角落，其凈化范圍一般在直徑2米左右，這樣一來，其他地方的空氣就不一定能被凈化器‘捕捉到?！保ù蠛咏】祱?bào)）

山楂泡水喝當(dāng)心傷胃

用干山楂泡水當(dāng)茶飲，可以降血脂。但有些人喝了一段時(shí)間山楂茶后，還沒來得及看到血脂下降，卻先喝出了胃病。

喝山楂茶確實(shí)能降血脂，在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有相關(guān)記載。但山楂的作用首先是消食，在民間，無論小孩或成人，都一直有用山楂來消積食、促消化的傳統(tǒng)。

中醫(yī)理論認(rèn)為，山楂具有很強(qiáng)的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不適合飲用。想通過喝山楂茶降低血脂，不是短期內(nèi)就能達(dá)到的。要堅(jiān)持每天飲用，才能達(dá)到降血脂、軟化血管的作用。

如果在山楂茶中配上可降壓的決明子、抗氧化的何首烏，效果會更好。每天使用的山楂劑量以25克為宜。（當(dāng)代健康報(bào)）

老人微胖能抗病

美國一項(xiàng)最新研究稱，年紀(jì)大的老人過分限制飲食對健康并沒有太大好處。盡管肥胖癥與糖尿病、心臟病等疾病存在關(guān)聯(lián)，但研究顯示，體重略微超重和輕度肥胖在一定程度上會幫助老年人增加抵抗力，對抗疾病。

美國研究人員對449名平均年齡為76.5歲的老年人，進(jìn)行了為期5年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示：大部分疾病與老年人的飲食習(xí)慣之間并無相關(guān)性；但高血壓患者例外，喜食甜食組的老年人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)有一定程度的增加。

研究人員因此提醒，患高血壓的老人還是要適當(dāng)限制甜食。（健康生活報(bào)）

4招治打嗝

生活中如果遇到打嗝不止的情況，不妨試試下面幾個(gè)方法。

按摩軟腭 取一根筷子，一端裹上棉花，放入口中，用其軟端按軟腭正中線一點(diǎn)，該點(diǎn)的位置正好在硬、軟腭交界處稍后面。一般按摩1分鐘就能有效緩解打嗝。

彎腰喝水 將身體彎腰至90度，大口喝下幾口溫水，因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌。彎腰時(shí)，內(nèi)臟對膈肌還會起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，可快速達(dá)到止嗝目的。

抻拉舌頭 打嗝不止時(shí)，用一塊干凈紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外抻拉。此時(shí)，會感到腹部有氣上升，打嗝會自然消失。

噴嚏止嗝 打嗝時(shí)，可想辦法打個(gè)噴嚏，就能止嗝，可聞一下胡椒粉，刺激鼻腔。（醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)）

騎童車別超半小時(shí)

每個(gè)人的童年幾乎都有一輛漂亮的單車。騎童車有助于孩子的體格鍛煉，促進(jìn)他們骨骼發(fā)育和肌肉發(fā)育。但日前有媒體報(bào)道，四歲兒童長期騎童車導(dǎo)致雙腿嚴(yán)重畸形。對于這一說法，骨科專家指出，正確指導(dǎo)孩子騎單車不會對腿部發(fā)育造成影響，但每次騎單車時(shí)間不宜過長，以半小時(shí)為宜。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨科副教授陳燕濤認(rèn)為，幼兒的骨骼可塑性強(qiáng)，肌肉力量較弱，長期處于一種姿勢，骨骼就可能出現(xiàn)畸形。在騎單車運(yùn)動中，屈肌群強(qiáng)于伸肌群，伸的運(yùn)動不夠，尤其對于個(gè)子高的孩子來說，騎在相對較小的單車上，腿會不自然地彎曲，時(shí)間長了，難免造成傷害。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨科教授陳立民接受采訪時(shí)表示，適當(dāng)騎車不會造成腿部發(fā)育異常，但家長要給予正確指導(dǎo)。他建議，3歲前兒童騎單車掌握三個(gè)原則：短距離、短時(shí)間、中等速度。騎單車時(shí)盡量選擇平整的路面，速度不宜過快，每次不超過30分鐘。此外，為避免脊柱變形，單車高度要適當(dāng)，坐的姿勢要端正；多數(shù)孩子的腕骨在3歲以后逐漸骨化，但骨化過程比較慢，腕肌發(fā)育較晚，因此騎單車時(shí)盡量避免腕部損傷；用海綿或者軟布包裹童車坐墊，以保護(hù)會陰部；女童骨盆發(fā)育不成熟，騎單車時(shí)不要選擇過硬地面，以免使組成髖骨的各骨轉(zhuǎn)位。（生命時(shí)報(bào)）endprint