齊穎

【摘要】近年來，隨著我國教育體制的不斷發(fā)展和改革，相關科研部門對學生心理的研究也在不斷地深入。研究生的心理健康對其從事的科學研究事業(yè)的影響非常大。目前，我國對高校研究生心理健康的研究相對滯后，心理問題已嚴重制約了研究生的良性發(fā)展?；诖?，針對高校研究生存在的心理健康問題進行深入研究，并提出相關合理性解決建議。

【關鍵詞】高校研究生 心理健康 問題 對策

一、研究生心理健康的標準

心理健康主要表現在人身體、智力、情緒都處于正常水平，并能夠協調發(fā)展。衡量研究生心理健康的標準，主要包括以下幾點。

1.情緒

情緒是決定研究生心理狀態(tài)的關鍵因素，控制正面情緒和負面情緒之間的關系，可以有效促進研究生心理的良性發(fā)展，如果這種正面和負面情緒失衡，則研究生會出現相應的心理問題和心理疾病，這些問題和疾病可能會在群體中產生不和諧的現象。

2.意志

意志是控制研究生日常行為活動的準則，當遇到學習困難和生活困難時，心理意志會決定研究生做出什么樣的反應。堅強、樂觀、積極向上的心理意志會帶動研究生做出正確的反應。通常情況下，研究生的行為表現能力會受到消極、頑固、畏懼等心理的影響產生波動。

3.人格

人格從狹義上講，也可以被稱之為人的行為準則，研究生屬于成年人，已具有健全的人格，但是當其心理出現問題時，其人格會出現部分缺失，造成其行為的不連貫性和不一致性。心理素質過低的研究生的人格很容易受到傷害，人格的不完整會直接影響其理想、人生觀、價值觀的養(yǎng)成。

4.社會能力

人類是群居動物，所以會面臨著很多社會交際的考驗。研究生面臨的社會在校園和大眾社會之間，校園的處事規(guī)則和大眾社會的處事規(guī)則截然不同，所以研究生能夠積極應對這種社會交往環(huán)境的變化落差，完全取決于其心理是否健康。認清自己的社會位置，在交往過程中懂得與人為善，在生活中能夠積極、樂觀的面對生活中的困難，是研究生社會能力的重要體現。

二、碩士研究生存在的心理健康問題及原因分析

本文以2013年北京某高校302位研究生為研究對象，經過調查分析可知，我國研究生存在焦慮、人際敏感、敵意、恐懼、抑郁、偏執(zhí)等心理問題，其具體調查數據如表1。1：沒有；2：很輕；3：中等；4：較重；5：嚴重；即五級計分制。

通過對上表進行數據分析可知，引發(fā)的研究生心理健康問題主要表現在以下幾個方面。

1.學習壓力

研究生學習階段和大學有很大的差別，不僅要具備創(chuàng)新能力，還需擁有堅實的專業(yè)知識。據統(tǒng)計，我國研究生在校期間發(fā)表的研究論文數量很少，只滿足高校的硬性規(guī)定，同時有一部分學生不能完成學生目標。在從事研究工作過程中，研究生會將所有精力都用在研究工作中，很少參加社會活動，單一、枯燥的生活不僅會影響研究生的心理環(huán)境，還會逐漸降低研究生的人際交往能力。

2.就業(yè)壓力

就業(yè)是高校研究生面臨的主要壓力，據統(tǒng)計，全國有56.34%的研究生就業(yè)壓力很大；36.23%的研究生認為，就業(yè)是他們日?？紤]的重要問題。就業(yè)壓力不但會跟研究生心理造成心理壓力，還會引起焦慮、強迫、偏執(zhí)等不良情緒。這些情緒會對研究生的日常生活和科研工作帶來巨大的影響，讓他們很難在高壓下獲得真正的科研成果，提升專業(yè)技能，提高就業(yè)競爭力。

3.社會環(huán)境壓力

研究生在復雜的社會環(huán)境中，家庭、學校、職場等都會帶給他們壓力，研究生既是學生，又是社會人。由于年齡、社會環(huán)境等問題，在讀期間不可避免的要考慮到職場、家庭以及情感等復雜外界因素?？紤]過多外界因素，使其難以專注、認真的進行科研工作。有些研究生長期在校園里工作生活，缺乏與社會的聯系，在社會環(huán)境下與人合作和交流的能力有待提高。人際交流不暢會讓一些研究生處在一個相對閉塞、孤獨的環(huán)境下生活，影響他們的心理健康，給潛心進行科研工作帶來外部壓力。

三、研究生心理健康教育的對策研究

1.轉變觀念，保持愉快心情

據專家研究發(fā)現，心理問題不僅會引起學生的情緒變化還會降低其學習中的創(chuàng)新能力，所以研究生在日常學習和生活中必須時刻注意自己的情緒，懂得如何通過情緒調節(jié)保持樂觀積極的心態(tài)，在遇到困難時應主動尋求他人的幫助。也可以到學校的心理咨詢室或社會上的心理咨詢機構進行心理健康咨詢，通過老師和專家的幫助，讓自己盡可能的處在一種愉快的環(huán)境中。

2.改變自己的學習習慣和生活習慣

研究生在學習和生活中不僅要明確自己的學習目標，還應制定自己的生活目標，切記不要將自己全部的生活重心放在科研工作上，通過參加一些學?；顒踊蛏鐣顒幼屪约旱恼n外生活豐富起來。在參加課外生活過程中，研究生能夠有效地培養(yǎng)自己的交際能力和處理問題的能力，這些能力的鍛煉和培養(yǎng)可以大大提高研究生的心理承受能力。

3.專注生活細節(jié)，提高生活質量

社會環(huán)境壓力是研究生面臨的主要生活壓力，研究生應努力培養(yǎng)自己的生活能力，可以利用課余時間在企事業(yè)單位實習，多進行社會實踐。一方面，積累工作經驗；一方面，為自己積累必要的生活經驗，加深與社會的聯系與理解，研究生在科研工作中會更加專注，其研究質量和研究效率也會有明顯提高。學生價值觀和人生觀的養(yǎng)成，主要依附于生活賦予給他們的生活信息，研究生應對社會環(huán)境保持一種積極陽光的態(tài)度，通過一些生活細節(jié)了解社會上具有正能量的情感因素，盡量避免受到負面情緒的影響。

四、結論

研究生的學習壓力很大，面臨的社會環(huán)境比較復雜，如果不能正確地處理好這些關系，長此以往，研究生的心理會受到強大的沖擊，呈現“亞健康”狀態(tài)。所以，研究生應主動尋求一種和諧的學習生活環(huán)境，利用自身的優(yōu)勢，讓自己成為一個積極向上的人。

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