典型案例

你是否一次次懷疑自己的鬧鐘，因為醒來時完全不知道鬧鐘響過？

小明便是這樣一位中學(xué)生，他上課經(jīng)常遲到，原因毫無例外都是睡過頭了。父母也拿他沒辦法。一到晚上，他的神經(jīng)就變得異常興奮，經(jīng)常拖到半夜過后才睡覺，第二天怎么叫也不愿起來。

心靈導(dǎo)航

首先，我們的身體是由巨量的細(xì)胞組成，它們的首要任務(wù)是保證正常的新陳代謝，讓它們休息好你才起得來。睡眠標(biāo)準(zhǔn)一般是7到8個小時，視個人身體素質(zhì)而定。

其次，不能早起或按時起床實際上是習(xí)慣問題。有的人習(xí)慣晚上兩點睡覺、第二天十點左右起床，有的人喜歡十一點前睡覺，第二天早起，這些都沒問題。但與一般喜歡賴床的人不同，他們都有一個固定的起居時間，到了這個點就想睡覺。所以重要的是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，而且不要太晚睡覺，最好是在晚上兩點以前。

心靈處方

如何養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣？

1.重視睡眠。你自己都覺得不重要，怎么會自覺按時上床呢？

2.制定睡眠計劃表。比如睡前不抽煙、不喝咖啡等。

3.剛開始時可以把鬧鐘放在足夠遠(yuǎn)又聽得到的地方，相信你不會因為想砸了它而不起床。

4.作息漸漸有規(guī)律后，可以把每天較重要的事安排在早上做，那些不得不做的事才能行之有效地把你拖起來，比如要上課、上班、外出辦事等；每次把第二天要做的第一件事想好，明確時間，心里想著就不會睡過頭。

5.對于為了工作或?qū)W習(xí)而需要熬夜的人，最好白天找個時間小憩一會兒，睡午覺就是很好的方式。